Más de 1.625.180 clientes satisfechos
Nº 1 en Europa para el Fitness doméstico
Confía en nuestros clientes.
Actualmente 56.756 valoraciones de productos
sportuhren
Comprar

Pulsómetros


en el n.º 1 europeo en fitness doméstico

Pulsómetros y Relojes GPS para monitorizar diversos indicadores de tu rendimiento, darte pautas y controlar tu progreso.

Comprar con seguridad
Tu pedido está cifrado con 256-Bit-SSL
¡Gracias por su visita!
Empezar el Live-Support
Para preguntas relacionadas con el tema Deporte y Fitness tienes a tu disposición a nuestros competentes empleados que te atenderán gustosamente en el Livesupport-Chat.
74x en Europa encontrar Filial
stores
Ordenar por
Artículos por página:
Visualización
Página
Top Ventas Nº 1
Nº Ref.: GA-10-01746-04
14 Opiniones de Clientes
∅ 4.71 de 5 Estrellas
3 Estrellas
0
2 Estrellas
0
1 Estrella
0
Garmin Forerunner 935 Compra ahora en línea
Video
Ejercicio aeróbico para adelgazar, triatlón o maratón – el Garmin Forerunner 935 es apto para cualquier necesidad. El Forerunner 935 ofrece muchos perfiles deportivos para correr, nadar, montar en bicicleta e incluso para jugar al golf. Gracias a GPS und Glonass, la determinación de la ubicación es muy precisa, y la medición del ritmo cardíaco se realiza ópticamente en la muñeca o mediante un cinturón de pecho.
  • Pulsómetro de primera clase para deportistas de resistencia y triatletas
  • Highlights – Garmin Forerunner 935:
    • Evolución del Forerunner 920XT, ahora con medición óptica del pulso en la muñeca
    • Reloj multideporte para diferentes disciplinas deportivas
    • Cambio del tipo de deporte con solo pulsar un botón
    • Diseño delgado, ligero y deportivo
    • Compatible con Running Dynamics Pod para un análisis preciso de la eficiencia en carrera
    • El widget de rendimiento resume el efecto del entrenamiento y avisa si se entrena a baja intensidad o con demasiada intensidad
    • Pesa apenas 49 g
    • Indica: umbral de lactato, VO2Max, tiempos de recuperación
    • pantalla totalmente adaptables
    • pantalla MIP (memoria en píxeles) con un bajo consumo de batería, transflectiva: buena lectura incluso bajo la luz solar
  • Disponible: sin cinturón de pecho (negro) (499,00 €), incl. paquete triple (649,00 €)
A partir de
499,00 €
incluido 21% IVA

Oferta válida hasta el 27.11.

utilizando el Código promocional BF-2017

Vale: BF-2017
Válido hasta: 27.11.2017
No es válido para las siguientes categorías:

Hoy A partir de
474,05 €

¡En Stock!
¡Entrega gratuita!
Top Ventas Nº 2
Nº Ref.: GA-010-01733-01
23 Opiniones de Clientes
∅ 4.78 de 5 Estrellas
3 Estrellas
0
2 Estrellas
0
1 Estrella
0
Garmin fenix 5X Zafiro Compra ahora en línea
Video
¡El fascinante reloj inteligente multideporte con GPS que le va abriendo camino! Descubra la enorme versatilidad del Garmin fenix 5. El potente e inteligente sucesor del fenix 3 incorpora varias novedades: medición mejorada de la frecuencia cardíaca, localización GPS más precisa, mayores posibilidades de análisis, widget de rendimiento, GroupTrack, múltiples posibilidades de diseño del display, QuickFit, mapas a todo color para navegación y mucho más. Los modelos Garmin fenix 5 son resistentes al agua de serie hasta una profundidad de 100 m, disponen de numerosos sensores integrados, medición de la frecuencia cardíaca en la muñeca, perfiles de actividad preinstalados para todo tipo de actividades y análisis del sueño. También incluyen funciones especiales para atletismo, ciclismo, natación, esquí, golf y deportes de remo, así como numerosas funciones en línea (p. ej. notificaciones inteligentes, cargas automáticas a la comunidad virtual de deporte Garmin Connect, aplicaciones y diseños de display gratuitos de la tienda Connect IQ). Disponible en tres versiones, hay un modelo Garmin fenix 5 para cada necesidad.
  • Elegante reloj deportivo multifuncional con funciones inteligentes: tanto para la vida diaria como, p. ej., para el triatlón
  • Novedades – Garmin fenix 5X Zafiro
    • Display Chroma en color de alta resolución con buena legibilidad incluso con luz solar
    • Medición de la frecuencia cardíaca en la muñeca o con cinta pectoral
    • Funciones de reloj inteligente: compatible con Android, iPhone y Windows
    • GPS y GLONASS para localización y navegación
    • Display personalizable y muchos contenidos para descargar, p. ej. widgets
    • Materiales de alta calidad, opcionalmente p. ej. cristal de zafiro
    • Perfiles multideporte libremente combinables
    • Monitor de fitness integrado (p. ej. podómetro o alarma de inactividad)
    • Funciones campo a través con cambio automático entre carrera y escalada y total de metros de desnivel
    • GroupTrack sigue de cerca la posición actual de sus compañeros de grupo durante su actividad
749,99 €
719,00 €
Ahorra 4%
incluido 21% IVA

Oferta válida hasta el 27.11.

utilizando el Código promocional BF-2017

Vale: BF-2017
Válido hasta: 27.11.2017
No es válido para las siguientes categorías:

Hoy 683,05 €

¡En Stock!
¡Entrega gratuita!
TomTom Runner 3 Cardio Compra ahora en línea
Video
En comparación al modelo anterior, el TomTom Runner 2 Cardio, el TomTom Runner 3 Cardio se ha complementado con una función de rutas GPS, que ofrece a los corredores opciones de entrenamiento totalmente nuevas. Entre otras cosas, el TomTom Runner 3 Cardio registra automáticamente el recorrido y conduce al corredor de la misma manera de vuelta al punto de partida; o también se puede repetir exactamente la misma ruta en otro momento.
A diferencia del Runner 3 Cardio + Music, el TomTom Runner 3 Cardio no cuenta con reproductor MP3 integrado para escuchar música.
  • Reloj de carrera GPS con pulsómetro integrado
  • El sensor óptico de frecuencia cardíaca, totalmente integrado, permite por vez primera la medición del pulso sin necesidad de banda de pecho o sensor digital.
  • NUEVO: Función de rutas
  • NUEVO: Entrenamientos personalizados: elige entre más de 50 entrenamientos el que mejor se adapte a ti y tu reloj te facilitará las indicaciones paso a paso, para alcanzar más fácilmente tu objetivo de entrenamiento
  • Completas funciones multideporte
  • NUEVO: Edad fitness y VO2 Máx.: averigua cuán en forma estás realmente y cómo puedes mejorar más rápidamente tu condición física. Aprende qué actividades resultan más efectivas para ti, mientras sumas puntos fitness por cada entrenamiento.
  • Pantalla extra grande y extremadamente resistente: entrena con una pantalla de gran tamaño a prueba de arañazos e impactos
  • Recepción de señal GPS más rápida, gracias a la tecnología QuickGPSFix
  • NUEVO: Monitor de actividad 24 horas (24/7):
  • Disponible: Talla S (121-175 mm) (159,90 €), Talla L (143-206 mm) (159,90 €)
  • Colores disponibles: negro/verde, black/green, dark pink/orange
199,99 €
159,90 €
Ahorra 20%
incluido 21% IVA

Oferta válida hasta el 27.11.

utilizando el Código promocional BF-2017

Vale: BF-2017
Válido hasta: 27.11.2017
No es válido para las siguientes categorías:

Hoy 151,91 €

¡En Stock!
¡Entrega gratuita!
Top Ventas Nº 4
Nº Ref.: GA-010-01850-01
0 Opiniones de Clientes
∅ 0 de 5 Estrellas
5 Estrellas
0
4 Estrellas
0
3 Estrellas
0
2 Estrellas
0
1 Estrella
0
Garmin Vivomove HR Compra ahora en línea
Video
El vivomove HR de Garmin: un elegante reloj inteligente híbrido con pantalla táctil integrada. Las agujas del reloj no solo indican la hora, sino que se desplazan en la pantalla táctil cuando mires los mensajes, el ritmo cardíaco y más. El dispositivo guarda el número de pasos que das y el consumo calórico sin perder de vista tu bienestar, por ejemplo mediante el seguimiento de tu nivel de estrés a lo largo de todo el día.
  • Garmin Vivomove HR Sport:
    • reloj analógico de diseño
    • cristal con pantalla táctil integrada
    • pantalla discreta
    • activación manual mediante el tacto o por gestos
  • pantalla discreta
  • activación manual mediante el tacto o por gestos
  • Notificaciones inteligentes (muestra correos electrónicos, SMS y otros mensajes al conectarlo con tu smartphone compatible)
  • Monitor de actividad 24/7 integrado:
    • Medición del ritmo cardíaco en la muñeca
    • Contador de pasos
    • cuenta los pisos que subas
    • minutos de intensidad conseguidos
    • calorías quemadas
    • distancia recorrida
    • monitoreo del sueño
    • temporizador, cronómetro y más
    • herramientas para el deporte, como el cálculo del VO2max y la edad deportivo
    • altímetro barométrico
    • medidor de aceleración
  • Duración de la batería: Hasta 5 días en modo inteligente, hasta 2 semanas en modo reloj
  • Variantes disponibles: Negro, Blanco
  • 199,90 €
    incluido 21% IVA

    Oferta válida hasta el 27.11.

    utilizando el Código promocional BF-2017

    Vale: BF-2017
    Válido hasta: 27.11.2017
    No es válido para las siguientes categorías:

    Hoy 189,91 €

    ¡Entrega gratuita!
    Disponible a partir de aprox. Semana del calendario nº 52 (25.12.17-29.12.17)
    Top Ventas Nº 5
    Nº Ref.: GA-010-01688-00
    32 Opiniones de Clientes
    ∅ 4.88 de 5 Estrellas
    2 Estrellas
    0
    1 Estrella
    0
    Garmin fenix 5 Compra ahora en línea
    Video
    ¡Un fascinante reloj inteligente multideporte con GPS se hace camino! Descubra un auténtico todoterreno: el fenix 5 de Garmin El potente sucesor del fenix 3 presenta varias características nuevas: una medición mejorada del ritmo cardíaco, una localización por GPS más precisa, opciones de análisis adicionales, herramienta de rendimiento, seguimiento de grupo, diferentes posibilidades de diseño de visualización, QuickFit, material cartográfico de colores para la navegación, y muchas más. Por defecto, los modelos de Garmin Fenix 5 son sumergibles hasta 100 m y cuentan con un gran número de sensores integrados, medición del ritmo cardíaco en la muñeca, perfiles de actividad preinstalados para cualquier actividad, análisis del sueño, funciones especiales para jogging, ciclismo, natación, esquí, golf y para deportes de remo, múltiples funciones en línea (por ejemplo, notificaciones inteligentes, subidas automáticas a la comunidad de fitness online Garmin Connect, diseños de pantalla gratuitos y aplicaciones de la Connect IQ-Shop). Disponible en tres versiones, por lo que encontrará el modelo de fenix 5 de Garmin que mejor se adapte a lo que usted necesita.
    • NUEVO: Pantalla a color de alta resolución (240 x 240 píxeles) que permite una fácil lectura incluso bajo la luz solar directa
    • NUEVO: Correa de metal y cristal de zafiro (ambos solo en el fenix ​​5 zafiro)
    • Disponible: sin correa de pecho (519,90 €), Zafiro (619,90 €), con correa para el pecho de triatlón (639,00 €), Zafiro, con correa para el pecho de triatlón (719,00 €)
    • Colores disponibles: Negro, Amarillo, Azul, black, sapphire-black
    599,99 €
    A partir de
    519,90 €
    Ahorra 13%
    incluido 21% IVA

    Oferta válida hasta el 27.11.

    utilizando el Código promocional BF-2017

    Vale: BF-2017
    Válido hasta: 27.11.2017
    No es válido para las siguientes categorías:

    Hoy A partir de
    493,91 €

    ¡En Stock!
    ¡Entrega gratuita!
    Top Ventas Nº 6
    Nº Ref.: SS022662000
    8 Opiniones de Clientes
    ∅ 4.63 de 5 Estrellas
    2 Estrellas
    0
    1 Estrella
    0
    Suunto Spartan Sport WHR Compra ahora en línea
    El primer reloj multideporte de Suunto que ofrece medición óptica de la frecuencia cardíaca en la muñeca.
    Suunto completa la colección deportiva Spartan con el Suunto Spartan Sport WHR, en el que la medición de la frecuencia cardíaca tiene lugar cómodamente en la muñeca. A pesar de que gracias a esta técnica patentada de medición biométrica (PerformTek) se puede prescindir de la banda de pecho, el fabricante asegura que la precisión de los datos facilitados por el Suunto Spartan Sport WHR es líder en el mercado.
    • El primer reloj deportivo de Suunto con medición óptica de la frecuencia cardíaca en la muñeca.
    • Técnica patentada de medición biométrica (PerformTek) con precisión líder en el mercado.
    • Reloj multideporte con GPS robusto a la par que elegante para atletas y amantes de la multiaventura; fabricado en Finlandia.
    • NUEVO: Pantalla táctil a color (Resolución: 320 x 300 px) para una mejor visión y fácil manejo del menú
    • Materiales: lente de cristal mineral, bisel de acero inoxidable, carcasa de poliamida
    • NUEVO: Diseño fino; dimensiones: 50 x 50 x 17 mm; peso: 74 g
    • Con funciones de exterior y multideporte ampliadas (p.ej.. 80 modos deportivos preinstalados con uso en carrera y de intervalos; numerosos parámetros deportivos)
    • Posibilidad de registrar la frecuencia cardíaca mientras nadas (mediante banda de frecuencia cardíaca Suunto Smart Sensor)
    • Duración de la batería con el GPS activo hasta 40 horas (según la configuración)
    • Colores disponibles: Todo Negro, Azul, Sakura (rosa)
    499,00 €
    379,00 €
    Ahorra 24%
    incluido 21% IVA

    Oferta válida hasta el 27.11.

    utilizando el Código promocional BF-2017

    Vale: BF-2017
    Válido hasta: 27.11.2017
    No es válido para las siguientes categorías:

    Hoy 360,05 €

    ¡En Stock!
    ¡Entrega gratuita!
    Top Ventas Nº 7
    Nº Ref.: TOM-40-29-3284
    10 Opiniones de Clientes
    ∅ 4.8 de 5 Estrellas
    3 Estrellas
    0
    2 Estrellas
    0
    1 Estrella
    0
    TomTom Runner 3 Cardio + Music con auriculares Bluetooth Compra ahora en línea
    Video
    A petición de muchos corredores y como evolución del modelo anterior, el TomTom Runner 3 Cardio + Music con auriculares Bluetooth viene con función de rutas. Con ésta los deportistas podrán descargarse a su reloj nuevos itinerarios (hasta 15 rutas) desde numerosas páginas web, explorarlas y encontrar además el camino de vuelta al punto de partida de forma sencilla.
    En este completo set se incluyen unos auriculares con Bluetooth de alta calidad, para poder escuchar tus canciones favoritas, siempre listas en tu muñeca gracias a los 3 GB de memoria.
    • Reloj de carrera GPS con pulsómetro integrado
    • El sensor óptico de frecuencia cardíaca, totalmente integrado, permite por vez primera la medición del pulso sin necesidad de banda de pecho o sensor digital.
    • NUEVO: Función de rutas
    • NUEVO: Entrenamientos personalizados: elige entre más de 50 entrenamientos el que mejor se adapte a ti y tu reloj te facilitará las indicaciones paso a paso, para alcanzar más fácilmente tu objetivo de entrenamiento
    • Escucha música mientras entrenas, también sin smartphone.
    • 3 GB de memoria con capacidad para unas 500 canciones
    • Corre al ritmo perfecto con la lista preinstalada Running Trax-Mix de Ministry of Sound
    • Emisión inalámbrica a los auriculares por Bluetooth (incluidos en el paquete)
    • Completas funciones multideporte
    • NUEVO: Edad fitness y VO2 Máx.: averigua cuán en forma estás realmente y cómo puedes mejorar más rápidamente tu condición física. Aprende qué actividades resultan más efectivas para ti, mientras sumas puntos fitness por cada entrenamiento.
    • Pantalla extra grande y extremadamente resistente: entrena con una pantalla de gran tamaño a prueba de arañazos e impactos
    • Recepción de señal GPS más rápida, gracias a la tecnología QuickGPSFix
    • NUEVO: Monitor de actividad 24 horas (24/7):
    • Color: negro/verde
    • Tallas disponibles: L (143-206 mm), S (121-175 mm)
    299,99 €
    229,00 €
    Ahorra 23%
    incluido 21% IVA

    Oferta válida hasta el 27.11.

    utilizando el Código promocional BF-2017

    Vale: BF-2017
    Válido hasta: 27.11.2017
    No es válido para las siguientes categorías:

    Hoy 217,55 €

    ¡En Stock!
    ¡Entrega gratuita!
    Top Ventas Nº 8
    Nº Ref.: FB-40-33-3175
    1 Opiniones de Clientes
    ∅ 5 de 5 Estrellas
    4 Estrellas
    0
    3 Estrellas
    0
    2 Estrellas
    0
    1 Estrella
    0
    Fitbit Ionic Compra ahora en línea
    Video
    Fitbit Ionic, el nuevo buque insignia de la casa Fitbit Las funciones deportivas clásicas se encuentran con la que probablemente sea la mejor tecnología del mercado. Ya sea para principiantes o para atletas experimentados, el producto más avanzado hasta el momento de Fitbit ofrece indicaciones personales y de fácil implementación, para motivar así al usuario, mientras éste permanece conectado gracias a sus excelentes aplicaciones y notificaciones, sin importar el smartphone que utilice.
    • Frecuencia cardíaca por PurePulse:
      • registro continuado y automático de la frecuencia cardíaca directamente en la muñeca
    • Monitorización de la actividad diaria:
      • registra los pasos, frecuencia cardíaca, trayecto cubierto, calorías quemadas, minutos activos, plantas subidas, actividad por hora y tiempos de recuperación
    • Notificaciones del smartphone:
      • Las llamadas, SMS y eventos del calendario se muestran en la pantalla, cuando el teléfono está cerca
    • Batería de larga duración de hasta 4 días o 10 horas en modo GPS
    • Función de natación:
      • Resistencia al agua hasta 50 m
      • Registro de largos, duración y calorías
      • En la piscina, el lago o el mar abierto; con el Ionic no hay límites
    • Variantes disponibles: Gris azulado/Blanco, Gris, Azul/Naranja
    339,00 €
    329,00 €
    Ahorra 2%
    incluido 21% IVA

    Oferta válida hasta el 27.11.

    utilizando el Código promocional BF-2017

    Vale: BF-2017
    Válido hasta: 27.11.2017
    No es válido para las siguientes categorías:

    Hoy 312,55 €

    ¡En Stock!
    ¡Entrega gratuita!
    Top Ventas Nº 9
    7 Opiniones de Clientes
    ∅ 4.29 de 5 Estrellas
    3 Estrellas
    0
    1 Estrella
    0
    Reloj GPS Polar M430 Compra ahora en línea
    Video
    El Polar M430 es un reloj running resistente al agua con medición del pulso en la muñeca, GPS integrado, completas funciones de entrenamiento y monitor de actividad 24/7 que es ideal para sesiones de carrera y entrenamiento ambiciosas y orientadas al rendimiento así como para una vida diaria activa y deportiva. La medición óptica del pulso se efectúa directamente en la muñeca con tecnología propia desarrollada por Polar con 6 LED.
    • ¡Reloj GPS running Polar, resistente al agua, tecnológicamente avanzado y con medición del pulso en la muñeca!
    • Elaboración adaptativa de programas de entrenamiento personalizados
    • NUEVO: Polar Sleep Plus detecta automáticamente por medio de los movimientos de la muñeca los momentos en los que te duermes y despiertas, así como la duración y la calidad del sueño
    • NUEVO: Sensor de pulso conectado mientras nadas con el perfil natación
    • Análisis detallado vía app Flow y servicio web Flow
    • Colores disponibles: Gris, Blanco, Negro, Blanco Talla S
    229,95 €
    incluido 21% IVA

    Oferta válida hasta el 27.11.

    utilizando el Código promocional BF-2017

    Vale: BF-2017
    Válido hasta: 27.11.2017
    No es válido para las siguientes categorías:

    Hoy 218,45 €

    ¡En Stock!
    ¡Entrega gratuita!
    Nº Ref.: GA-010-01685-13
    5 Opiniones de Clientes
    ∅ 5 de 5 Estrellas
    4 Estrellas
    0
    3 Estrellas
    0
    2 Estrellas
    0
    1 Estrella
    0
    Reloj multideporte con GPS fenix 5S de Garmin Compra ahora en línea
    Video
    ¡El fascinante reloj inteligente multideporte con GPS que le va abriendo camino! Descubra la enorme versatilidad del Garmin fenix 5. El potente e inteligente sucesor del fenix 3 incorpora varias novedades: medición mejorada de la frecuencia cardíaca, localización GPS más precisa, mayores posibilidades de análisis, widget de rendimiento, GroupTrack, múltiples posibilidades de diseño del display, QuickFit, mapas a todo color para navegación y mucho más. Los modelos Garmin fenix 5 son resistentes al agua de serie hasta una profundidad de 100 m, disponen de numerosos sensores integrados, medición de la frecuencia cardíaca en la muñeca, perfiles de actividad preinstalados para todo tipo de actividades y análisis del sueño. También incluyen funciones especiales para atletismo, ciclismo, natación, esquí, golf y deportes de remo, así como numerosas funciones en línea (p. ej. notificaciones inteligentes, cargas automáticas a la comunidad virtual de deporte Garmin Connect, aplicaciones y diseños de display gratuitos de la tienda Connect IQ). Disponible en tres versiones, hay un modelo Garmin fenix 5 para cada necesidad.
    • Elegante reloj deportivo multifuncional con funciones inteligentes: tanto para la vida diaria como, p. ej., para el triatlón
    • Novedades – Reloj multideporte con GPS fenix 5S de Garmin
      • Display Chroma en color de alta resolución con buena legibilidad incluso con luz solar
      • Medición de la frecuencia cardíaca en la muñeca o con cinta pectoral
      • Funciones de reloj inteligente: compatible con Android, iPhone y Windows
      • GPS y GLONASS para localización y navegación
      • Display personalizable y muchos contenidos para descargar, p. ej. widgets
      • Materiales de alta calidad, opcionalmente p. ej. cristal de zafiro
      • Perfiles multideporte libremente combinables
      • Monitor de fitness integrado (p. ej. podómetro o alarma de inactividad)
      • Funciones campo a través con cambio automático entre carrera y escalada y total de metros de desnivel
      • GroupTrack sigue de cerca la posición actual de sus compañeros de grupo durante su actividad
    • Disponible: (539,00 €), (649,00 €)
    • Colores disponibles: Schwarz, Blanco, Negro, Turquesa
    599,99 €
    A partir de
    539,00 €
    Ahorra 10%
    incluido 21% IVA

    Oferta válida hasta el 27.11.

    utilizando el Código promocional BF-2017

    Vale: BF-2017
    Válido hasta: 27.11.2017
    No es válido para las siguientes categorías:

    Hoy A partir de
    512,05 €

    ¡En Stock!
    ¡Entrega gratuita!
    Fitshop prueba exhaustivamente todos los artículos de Fitness. Nuestro equipo, compuesto por científicos del deporte, deportistas de alto rendimiento y técnicos con muchos años de experiencia, ofrecen su valoración para las diferentes categorías. Con el Test de Fisthop puedes comparar fácilmente los productos entre sí y seleccionar el aparato más adecuado para tu entrenamiento.
    Artículos por página:
    Página

    Guía de Compra para Pulsómetros

    Pulsómetro: un entrenador personal versátil en la muñeca

     

    En forma con el pulsómetro

    Un pulsómetro te ayuda, como un entrenador personal en el gimnasio, a dar una estructura más clara a tu entrenamiento y a prestar atención a la medida correcta de la sesión de ejercicios. No importa si es durante la práctica de deportes de fondo como correr, montar en bicicleta, nadar o entrenamiento de fuerza. Muchas personas que entrenan se siguen orientando a la hora de establecer la intensidad de su programa deportivo según el lema "cuanto más, mejor", para así lograr éxitos de manera rápida. A menudo se ignoran las señales del cuerpo y su deseo de descongestión. El empeño excesivo y el desconocimiento sobre la propia capacidad de rendimiento provocan un agotamiento evitable, que termina echando a perder las ganas de practicar deporte. En este punto un pulsómetro puede fijar el ritmo adecuado para tu entrenamiento, en tanto que te ayuda a entrenar dentro de unos parámetros de pulso óptimos para ti.

    Un pulsómetro para diversas metas y necesidades


    ¿Quieres llevar una vida más sana y buscas un acompañante fiable, que te apoye con importantes datos relativos a tu actividad física? ¿Deseas alcanzar tus metas para ponerte en forma más rápido o entrenar de manera más eficiente? ¿Quieres conocer en detalle tu rendimiento, analizarlo después del entrenamiento y poder medir así tus avances?

    En ese caso un pulsómetro es la elección perfecta para ti. Con nuestra guía de compra de pulsómetros te brindamos una excelente vista general en el mundo de los pulsómetros y ordenadores de entrenamiento, entre otros. A continuación te daremos respuesta a las siguientes preguntas:

    • ¿En qué me tengo que fijar a la hora de comprar un pulsómetro?
    • ¿Qué pulsómetro se adapta mejor a mis necesidades?
    • ¿Cómo puedo entrenar de forma óptima con un pulsómetro?
    • ¿Cómo me ayuda un pulsómetro a perder peso?
    • ¿Qué funciones útiles me ofrece un pulsómetro?
    • ¿Cómo puedo analizar mi entrenamiento con un pulsómetro?
    • ¿Qué ventajas me brinda un pulsómetro para un entrenamiento conjunto con mis amigos?


    Fitshop.es te ofrece una amplia gama de pulsómetros de alta calidad. Ya sea para principiantes en el mundo del fitness o para ambiciosos deportistas de competición, tenemos el pulsómetro adecuado para ti. y tus deseos personales. Nuestros expertos en Fitness y Ciencias del Deporte te explican cómo encontrar el modelo perfecto para ti., en nuestra guía de compra de pulsómetros.

     

    1. Ventajas del Pulsómetro

    Un pulsómetro te ofrece una serie de funciones para darte apoyo a la hora de llevar una vida activa y saludable. Te ayuda a aumentar tu rendimiento y a perder peso. Gracias al pulsómetro podrás planear tu entrenamiento de una forma variada, además de medir los éxitos de entrenamiento. A las características técnicas de los pulsómetros pertenecen:

    • el registro claro y preciso de la frecuencia cardíaca
    • el entrenamiento por zonas de frecuencia cardíaca
    • la presentación del estado de tu forma física
    • reporte de tu rendimiento en el entrenamiento en tiempo real
    • funciones de cronógrafo, como hora, cronómetro, cuenta atrás o tiempo por vuelta
    • Modos deportivos: funciones adaptadas a ciertos tipos de deporte y movimiento, como p. ej. natación, jogging, caminar y entrenamiento en aparatos de fitness domésticos, como bicicleta elíptica, cinta de correr o remo
    • funciones GPS: velocidad, distancia, altura o planificación y seguimiento de ruta
    • podómetro, alarma de movimiento y análisis del sueño para la optimización y medición de tus actividades diarias
    • Evaluación de los datos de entrenamiento por smartphone, o bien a través de plataformas online

     

    2. Encontrar el Pulsómetro Adecuado

    Entrenamiento Fitness con pulsómetro

    ¿Necesitas mucha información para realizar una valoración detallada de tu actividad? ¿Deseas practicar distintas disciplinas deportivas y necesitas un pulsómetro que sea versátil? ¿Quieres entrenar controlando la frecuencia cardíaca, sin mayores prestaciones como WiFi, GPS o aplicaciones de entrenamiento?

    Las funciones que tiene que ofrecer un pulsómetro dependen, sobre todo, de tus necesidades y metas. Un barómetro o una brújula no son funciones que necesites de manera incondicional, si no te interesa practicar senderismo en las montañas o en terrenos desconocidos. Lo mismo ocurre con la resistencia al agua (ver funciones de un pulsómetro), si no tienes intención de exponer el pulsómetro al agua, p. ej. a la hora de nadar o bucear.

    Además de los aspectos técnicos y de las innumerables funciones que ofrecen los pulsómetros, para muchos usuarios el diseño y la apariencia juegan un papel importante. La variedad de funciones puede depender, aunque no siempre, del peso y el tamaño del pulsómetro. Algunos modelos ofrecen de hecho una alta funcionalidad pero son, debido a su gran pantalla para la representación de todos los datos, menos elegantes. También en este punto es interesante sopesar si deseas usar el pulsómetro sólo para el entrenamiento, o también para el trabajo y el tiempo de ocio.

    Ya sea elegante, discreto, deportivo, grande o pequeño, piensa qué esperas de tu pulsómetro y qué posible rendimiento debería ofrecerte en los próximos meses. Quien persiga unas metas de entrenamiento altas y a largo plazo, tendría que contar con algunas funciones, que al principio no necesitará. De esta manera tu pulsómetro podrá seguirte en tus avances y exigencias crecientes en el número y variedad de funciones. A continuación queremos presentarte algunos tipos de modelo, así como ofrecerte una orientación a la hora de elegir el reloj adecuado para ti.

     

    Pulsómetros para principiantes, deportistas aficionados y aquellos que retoman el deporte

    No todo el mundo que adquiere un pulsómetro persigue metas tan ambiciosas como superar una maratón o un triatlón. Y no todos los pulsómetros están pensados para ello. Para muchos se trata sobre todo de mantenerse en movimiento de manera regular. Da lo mismo que sea para mantenerse en forma, para adelgazar o para una mejora general de la salud. Ponerse las zapatillas de deporte de forma espontánea y salir a correr para disfrutar del buen tiempo o montarse en la bicicleta para dar una vuelta relajante después del trabajo: esto se puede hacer sin grandes análisis de la condición física.

    Para medir el tiempo entre dos puntos o el consumo energético son suficientes funciones básicas como el cronómetro o el contador de calorías. Un aluvión de informaciones o una pantalla llena de estadísticas puede desbordar a un usuario sin experiencia. Por ello los modelos para principiantes tienen que ser claros, fáciles de leer y de fácil manejo.

    Quien quiera ir más al detalle puede hacer uso de la medición del pulso del pulsómetro para planear un entrenamiento variado, eficiente y transparente. Muchos pulsómetros disponen de programas que posibilitan el entrenamiento dirigido por zonas de pulso adaptadas de manera individual (ver funciones de un pulsómetro). A esto le pueden sacar provecho sobre todo los principiantes, personas mayores o pacientes en rehabilitación. Gracias a una función de alarma el pulsómetro informa al usuario de inmediato, en caso de que el pulso sea muy alto y exista riesgo de sobresfuerzo. También sucede lo propio si se desciende de la zona de pulso establecida en la que se desea entrenar para quemar grasa de manera eficiente. Con ayuda del entrenamiento dentro de una zona de pulso aquellos usuarios poco experimentados tendrán poco a poco un mejor sentido de su cuerpo y serán más sensibles con respecto a las sobrecargas.

     

    Pulsómetros para usuarios avanzados

    Los usuarios avanzados con metas ambiciosas necesitan de un pulsómetro con más funciones que las que ofrecen los modelos para principiantes. Para un entrenamiento sistemático con datos de entrenamiento exactos y completos son necesarias funciones como las mencionadas zonas de frecuencia cardíaca, conectividad a Internet o GPS. Algunos pulsómetros de esta categoría disponen de programas para la creación de planes de entrenamiento, diarios de entrenamiento o test de condición física. Se puede acceder y hacer uso de ellos online en el ordenador o con el smartphone, para adecuar así aún mejor el entrenamiento a tus requisitos individuales.

     

    Pulsómetros para profesionales y todoterrenos

    Entrenar con el pulsómetro para la competición

    Los deportistas ambiciosos a los que les gusta entrenar de manera variada y al máximo rendimiento necesitan por norma general un pulsómetro con mayor funcionalidad. Una medición de pulso sencilla, podómetro o el cálculo de consumo de calorías en ese caso no son suficientes. Sondear nuevamente los límites deportivos requiere conocer perfectamente tu cuerpo y estar informado al detalle sobre sus datos de rendimiento. Y esto es exactamente lo que permiten los pulsómetros de gama media y alta. Como relojes multifunción ofrecen programas innovadores, así como poder planear y analizar el entrenamiento. La conectividad a Internet o un completo espectro de modos deportivos están también incluidos.

    Los corredores y ciclistas apasionados se aprovecharán de modernos sensores GPS, para medir p.ej. la velocidad media de entrenamiento o para la navegación en ruta. Gracias a un pulsómetro resistente al agua se rebelarán los datos exactos relativos al entrenamiento en natación. Funciones como la medición de altura barométrica, la indicación de temperatura y presión atmosférica o la brújula se adaptan a la perfección para los aficionados a disciplinas deportivas al aire libre, como escalada, senderismo o marcha nórdica.

     

    En forma día a día

    Igualmente los Fitness Tracker (conocidos también como pulseras de monitorización o monitores de actividad) miden y analizan la actividad en el ámbito deportivo y cotidiano, aunque de manera menos exhaustiva, en comparación a los pulsómetros o relojes multideporte. La medición del pulso, los pasos, el gasto calórico, la inactividad o la compatibilidad con Internet son algunas de las funciones usuales.

    De todos modos los límites con respecto a la gama de funciones y exactitud de medición entre pulsómetro y pulseras de monitorización son cada vez menores. De hecho existen ya Fitness Trackers que emplean un espectro de funciones tan amplio, que se asemejan mucho a un pulsómetro de gama media o alta, también en lo que respecta al precio. En estos casos únicamente el nombre marca la diferencia. De todos modos, la mayoría de monitores de actividad del mercado actual se centran en una medición sencilla de la actividad. Para quien sea de importancia un análisis preciso de su actividad, entrene de forma constante y quiera mejorar su condición física de forma visible, un pulsómetro es la mejor elección.

    Para que obtengas una mejor visión sobre las prestaciones que debería tener tu pulsómetro, te explicamos en el siguiente capítulo las funciones más importantes de los medidores de pulso.

     

    3. Funciones y Programas de un Pulsómetro

    Sensores GPS, análisis de zancada, conectividad, gestor de peso: los pulsómetros son tan variados en sus funciones como en ocasiones incomprensibles. Para proporcionarte una buena visión general vamos a dedicarnos a continuación a conocer las funciones típicas y conceptos específicos de los pulsómetros.

    Medición de Pulso y Frecuencia Cardíaca

    Medición de frecuencia cardíaca con pulsómetro

    La parte central de un pulsómetro es la medición del pulso, que mide mediante sensores el número de latidos cardíacos por minuto. En función de factores como la edad, la condición física o el estado de carga, se dan distintas frecuencias de latido cardíaco. Las personas en baja forma a menudo pierden el aliento con muy baja carga y el pulso se eleva. Por el contrario, alguien entrenado mostrará bajo una alta carga un pulso relativamente bajo. La frecuencia cardíaca es un buen indicador para calcular tu capacidad de rendimiento deportivo, así como para sentar las bases para un entrenamiento metódico según el pulso.

    Así podrás p.ej. ajustar tu entrenamiento según ciertas franjas de frecuencia cardíaca, que se definen dependiendo de tu máxima frecuencia cardíaca. Ésta se calcula por el número de latidos por minuto que alcanzas al entrenar a pleno rendimiento. Muchos se orientan fácilmente a la hora de entrenar según la bien conocida variante "220 - edad" para calcular su pulso máximo. La precisión de esta fórmula mágica es discutible, ya que el número de latidos del corazón de cada persona puede variar en función de los factores mencionados con anterioridad. En cualquier caso, la fórmula es un buen indicador.

     

    ¿Qué franja de frecuencia cardíaca tiene qué efecto?

    Entrenando a un 50-60% de tu pulso máximo te centras en tu sistema cardiovascular, mientras que al 60-70% te centras en la quema de grasas. A un 70-80% entrenas la resistencia aeróbica y a un 80-90% la resistencia anaeróbica. A partir del 90 % de tu pulso máximo te hallas en la zona máxima. Encontrarás más información al respecto en el punto «Entrenamiento con pulsómetro»

    Entre los métodos más comunes de medición de frecuencia cardíaca están la banda torácica y la medición óptica en muñeca. A continuación veremos el funcionamiento, así como las ventajas y desventajas, de ambos métodos de medición.

     

    Medición de Pulso con Banda Torácica

    En el caso de la banda torácica la medición de pulso se realiza mediante electrodos en la piel. Colocado bajo el pecho, la banda torácica registra los datos de frecuencia cardíaca, como pulso alto o bajo, o la tasa cardíaca media.

    Medición de frecuencia cardíaca con banda torácica
    Medición de pulso con banda torácica a nivel de ECG

    Un software como Bluetooth o la red estándar de estaciones ANT+ transmite los datos de forma inalámbrica a un receptor, que puede ser un pulsómetro. Para una medición de frecuencia cardíaca continuada y precisa los electrodos han de estar húmedos. Al entrenar suele ser suficiente el sudor corporal. Aunque para garantizar una medición óptima desde el primer momento recomendamos el uso de un gel de contacto especial para bandas torácicas. Estos geles garantizan una medición de pulso óptima, son 100 % saludables para la piel y entran en acción con los ultrasonidos. Las bandas torácicas se componen de un sensor y de una banda elástica. Se pueden adquirir en distintas tallas y van desde los 65 cm de largo en estado normal hasta los 130 cm cuando se estiran. Además, muchas bandas torácicas cuentan con funciones como frecuencia cardíaca cifrada, que evitan interferencias de la señal con otros medidores de frecuencia p.ej. al correr en grupo.

    Banda Torácica
    Ventajas
    • medición precisa a nivel de ECG e indicador general de frecuencia cardíaca
    • amplia oferta de productos
    • transmisión de datos sencilla e inalámbrica por Bluetooth, ANT+, etc..
    • cuidado sencillo de los modelos con sensores desmontables
    Desventajas
    • a algunos usuarios la banda torácica les resulta molesta e incómoda al practicar deporte
    • si la banda está demasiado floja se puede resbalar durante el entrenamiento y si está muy prieta puede dificultar la respiración
    • hay que limpiar la banda torácica regularmente para evitar la acumulación de gérmenes



    Consejos para el Uso de una Banda Torácica

    • Mide tu contorno torácico antes de la compra, para encontrar un modelo que se adecúe a tu constitución corporal. Muchos modelos se pueden ajustar en largura para adaptarse a tu cuerpo.
    • Presta atención a la hora de fijar la banda lo suficiente para que no se resbale durante el entrenamiento.
    • No existe LA posición ideal para una banda torácica. Lo importante es que la señal sea lo suficientemente potente para el sensor. También puedes colocarla a la espalda en caso de que empiece a rozarte en la zona del tórax. Por lo demás una buena posición para un registro fiable de los datos es directamente bajo el pecho o algo más cerca de la zona del corazón.



    En caso de que la señal del sensor al receptor se vea alterada o no se pueda medir el pulso, puede deberse a:

    • la banda torácica no está lo suficientemente prieta o está mal colocada
    • el sensor de medición no está lo suficientemente húmedo
    • la batería de la banda no está cargada o el pulsómetro no tiene suficiente energía
    • un bello pectoral poblado puede entorpecer la correcta medición. De ser así, acortar el bello.

     

    Medición de Pulso en la Muñeca

    Alternativa confortable a la banda torácica: pulsómetro con medición en muñeca
    Medición de pulso en muñeca con sensores LED

    Aunque la medición de pulso mediante banda torácica sea la más común, hay una tendencia creciente hacia la medición óptica en muñeca con el desarrollo de los pulsómetros. Los modernos pulsómetro de este tipo alcanzan ya una precisión similar a la de los modelos de bandas torácicas de alta calidad. El pulsómetro envía luz al tejido de la muñeca. La sangre absorbe la luz y la refleja en cantidades parciales. Con una carga creciente se eleva el pulso y con ello la cantidad de sangre que circula por las venas. Al existir una cantidad de sangre alterada cambia la intensidad lumínica, y por lo tanto la relación entre luz absorbida y reflejada. Según la intensidad variable de luz, el pulsómetro determina la frecuencia cardíaca gracias a los sensores LED. La mayoría de pulsómetros con medición óptica en muñeca disponen de dos sensores LED integrados. También existen ya fabricantes que emplean hasta seis sensores LED para lograr una medición de pulso aún más exacta.


    Medición en Muñeca
    Ventajas
    • la frecuencia cardíaca se mide de forma permanente y fiable, y se puede consultar en todo momento en la pantalla del pulsómetro
    • no son necesarios instrumentos de medición adicionales como una banda torácica
    • mayor comodidad de uso, fácil instalación
    Desventajas
    • por norma general la medición con banda torácica sigue siendo algo más precisa. De todos modos los pulsómetros con medición en muñeca siguen evolucionando
    • los pulsómetro con banda torácica son por lo general en la actualidad algo más económicos
    • puede haber interferencias en los sensores de medición debido al sudor
    • para favorecer una correcta medición, el pulsómetro debería estar fijado a la muñeca, muy próximo a la piel, algo que no agrada a todos

     

    Funciones de tiempo: hora, cronómetro, cuenta atrás, temporizador de intervalos

    La mayoría de modelos de pulsómetros cuentan con las funciones básicas de cronómetro, cuenta atrás o temporizador de intervalos. La información de la hora se encuentra en todos los modelos estándar. La función de cronómetro te brinda la manera más sencilla de planear tu entrenamiento y poder medir tus éxitos. Además puedes medir el tiempo que necesitas para ir de un punto A a uno B. Así se puede comparar esta marca con la de tu próximo entrenamiento en el mismo tramo. Un marcador de cuenta atrás calcula el tiempo establecido hacia atrás, en el cual desees recorrer a un ritmo determinado. Gracias a un temporizador de intervalos podrás repartir el entrenamiento en diversas franjas temporales, p.ej. en las que vayas a entrenar a distintas intensidades. Los intervalos son sobre todo relevantes en el entrenamiento por ritmos de corredores, ciclistas o nadadores ambiciosos. Muchos pulsómetros disponen de la conocida como función «Lap» («vuelta» en inglés), mediante la cual puedes dar comienzo a una vuelta pulsando un botón y memorizar al mismo tiempo la vuelta anterior. Después de cada vuelta en una pista o tras cada kilómetro puedes accionar el botón «Lap» y ver como ha variado el ritmo (p.ej. cada 2 km).

     

    Podómetro y Contador de Calorías

    Pulsómetro con podómetro y contador de calorías
    Análisis de actividad diaria:
    Pulsómetro con podómetro y contador de calorías

    La mayor parte de los medidores de pulso cuentan con estas dos funciones. Un contador de calorías te ayuda a medir tu rendimiento según la energía consumida, a perder peso de manera dirigida o a mejorar tu alimentación. Un pulsómetro determina el consumo calórico basándose en la edad, el peso, la estatura, el sexo y la intensidad de tu entrenamiento. Los pulsómetros avanzados te posibilitan ajustar el contador de calorías para una determinada disciplina deportiva. Así obtendrás datos más concretos relativos a tu consumo calórico ajustados a tu entrenamiento.

    Un podómetro es un método simple para generar una visión general de tu actividad y así poder controlarla. Esta función registra los pasos y la distancia que recorres a lo largo del día. La moderna medición de pasos se basa en el llamado Sistema Microelectromecánico, MEMS por sus siglas en inglés. Un sensor 3D registra los movimientos en todas direcciones. De esta forma el podómetro reconoce p.ej. si estás caminando o si estás realizando algún movimiento mientras estás sentado. Los pulsómetros con las correspondientes funciones de aviso, como alarma de inactividad, te informan cuando tu movimiento es menor. Se trata de una función muy práctica cuando p.ej. estás mucho tiempo sentado en el trabajo y debido al estrés olvidas moverte de forma regular.

     

    GPS: Navegación, Planificación de Ruta, Medición de Velocidad

    Los pulsómetros con función GPS (Global Positioning System) te permiten estructurar y controlar mejor tu entrenamiento mediante localización por satélite. Dentro de las funciones más comunes encontramos la medición exacta de velocidades absolutas y medias, de la distancia de entrenamiento o también de la medición de altura. Gracias a la navegación en ruta que brindan los pulsómetros con GPS podrás mantener la orientación incluso en terrenos desconocidos. Con la función «Back-to-Start» te dirigirás de forma fiable a tu punto de partida. Al mismo tiempo los pulsómetros con función GPS sirven para una gran variedad de deportes y se ajustan fácilmente al entrenamiento de carreras, natación, ciclismo, etc. Esto los convierte en el compañero ideal para deportistas todoterreno, triatletas, esquiadores o seguidores de deportes extremos como escalada, ciclismo de montaña y alpinismo. Para crear un vínculo con un satélite que determine tu posición exacta, los pulsómetros con GPS necesitan algo de tiempo. Lo rápido que se conecte depende también de si te encuentras en un entorno libre de interferencias, o si por el contrario los edificios circundantes influyen en la recepción de señal. Los modelos más nuevos consiguen realizar la transmisión GPS en menos de 30 segundos.

    Pulsómetro con GPS
    (No sólo) Para aventureros y exploradores: pulsómetro con GPS

    Con el uso de la función GPS también aumenta el uso de batería o pilas del pulsómetro. Ten en cuenta a la hora de elegir tu pulsómetro si la batería también podrá acompañarte en el entrenamiento con GPS que deseas. A quien p.ej. le guste realizar abundantes caminatas, le hará falta una mayor duración de la batería que a alguien a quien su entrenamiento le suponga menos tiempo, como aquellos que corren. Para poder cuantificar y valorar los datos de entrenamiento recopilados, prácticamente todos los pulsómetros con GPS pueden conectarse a su correspondiente programa de análisis. Aquí se mostrarán tus avances, p.ej. con respecto a la velocidad media, el consumo de calorías o el ritmo de pulsaciones, de forma multimedia en tablas, gráficos, etc. Los distintos fabricantes ofrecen para ello los portales online o aplicaciones de fitness adecuadas. Estos te permitirán consultar en cualquier momento tus datos de rendimiento en tu smartphone, tablet u ordenador (→Conectividad).

     

    Brújula y Altímetro

    Un pulsómetro con brújula y altímetro es un práctico compañero de entrenamiento para los seguidores de disciplinas deportivas al aire libre, como el senderismo, la escalada, el esquí o la marcha nórdica. Los modelos con estas funciones te permiten crear perfiles de elevación y rutas de entrenamiento. Junto a los metros de altura también obtendrás información sobre el ascenso y el descenso en tu tramo de entrenamiento. Algunos de los mejores modelos miden además la temperatura durante tu entrenamiento.

    Además de los mencionados pulsómetros con GPS y altímetro, también hay modelos avanzados en los que la medición de altura se realiza mediante barómetro o medidor de presión atmosférica. Un pulsómetro con apoyo de barómetro es por lo general algo más caro, aunque también ofrece datos más precisos que los proporcionados por la medición de altura por GPS. Además estos modelos pueden darte el pronóstico del tiempo, para que así obtengas con tiempo suficiente la información de posibles temporales.

     

    Función Coaching: diario de entrenamiento, funciones de alarma, análisis y mucho más

    Los pulsómetros avanzados cuentan con funciones especiales de «coaching», mediante las cuales podrás individualizar mejor tu entrenamiento y adaptarlo a tus avances. Según el modelo, podrás llevar un diario para hacer un seguimiento al detalle de tus éxitos a la hora de perder peso. Otros programas analizan cada uno de tus entrenamiento, así como el plan de entrenamiento semanal en base a la intensidad y el consumo de calorías. El programa te recomienda a continuación qué duración de entrenamiento, intensidad o franja de frecuencia cardíaca son las óptimas para ti. Asimismo te avisa mediante una señal de alarma cuando te sales de una franja de frecuencia cardíaca predeterminada, ya sea para arriba o para abajo.

    La conocida como función de ritmo de carrera te ayudará a adaptar tu entrenamiento según el tiempo meta que hayas establecido. Para poder mantener un ritmo constante, el pulsómetro te dará señales tan pronto como vayas demasiado rápido o despacio.

    Justo después del entrenamiento recibirás un resumen por parte del reloj sobre el uso que tuvo tu entrenamiento o de cómo hacer que éste sea más eficiente. Algunos modelos te brindarán un pronóstico propio sobre lo rápido que tendrás que ir para recorrer una distancia determinada. Podrás someter tu entrenamiento a un análisis más completo en los portales online correspondientes de los fabricantes.

    Algunos pulsómetros de más alta gama pueden analizar tu zancada. Sensores especiales de movimiento registran tu frecuencia de paso y postura corporal para determinar en base a estos datos cuan económica es tu zancada. En este punto el pulsómetro aportará indicaciones de cómo puedes mejorar tu zancada. Así entrenarás de forma más eficiente y persistente.

    Algunos modelos calculan en base a la frecuencia cardíaca el tiempo que deberías dedicar a la óptima recuperación tras el entrenamiento. Con cada entrenamiento que realizas estos pulsómetros reciben más información, para así ajustar mejor tu necesidad de reposo y determinar de forma más exacta las fases de regeneración.

    Pulsómetro con perfiles deportivos
    Pulsómetro con diversos modos deportivos

     

    Modos Deportivos

    Los pulsómetro modernos son adecuados para el análisis del entrenamiento en distintas disciplinas deportivas y se ajustan a la perfección a cada una de ellas. Debido al amplio espectro son muy versátiles para emplearlos en entornos a cubierto o al aire libre, por lo que también se conocen como relojes multideporte. Éstos se emplean a menudo en los siguientes ámbitos, entre otros:

    Correr / Caminar: las funciones hechas a medida para correr o caminar ofrecen una medición exacta de datos de entrenamiento, como ritmo, consumo de calorías o frecuencia cardíaca. Las funciones de franjas de pulso permiten un entrenamiento eficiente y controlado. Son ideales para mejorar la resistencia general, reducir el peso o maximizar la potencia de marcha. Las funciones de alarma correspondientes avisan al usuario de posibles sobrecargas o subcargas. Los modelos con GPS, gracias al práctico ancho de banda, son perfectos especialmente para deportistas ambiciosos, que quieren obtener un análisis de entrenamiento con mayor detalle. Las funciones como índice de Running muestran la evolución de la potencia de marcha.

    Ciclismo: los relojes multideporte ajustados especialmente a las necesidades de los ciclistas cuentan con una precisa medición de la frecuencia cardíaca. También disponen de un receptor GPS integrado para las rutas, la velocidad y la distancia. Los relojes multideporte vienen con una gran pantalla que permite presentar diversos datos de entrenamiento para que el usuario los pueda consultar en un solo vistazo. Esto es especialmente importante para los ciclistas, quienes en las fases intensivas tienen ambas manos al manillar. El pulsómetro muestra el ritmo, frecuencia de paso y pulso de manera clara.

    Nadando con un pulsómetro
    Un compañero de entrenamiento fiable también en el agua

    Natación: los pulsómetros para uso bajo el agua cuentan con resistencia al agua o impermeabilidad, a prueba de salpicaduras o lluvia. La medida de impermeabilidad varía de fabricante a fabricante, pero según nuestro criterio debería ser de al menos 50 m. Con una resistencia al agua de 200 m incluso podemos hablar de relojes de buceo. Dentro de las funciones más importantes para tu entrenamiento de natación se encuentran: la medición de frecuencia cardíaca, ritmo y distancia, así como respiraciones y largos realizados. Algunos de estos pulsómetros son incluso capaces de reconocer el estilo de natación y de analizar su eficiencia (valor SWOLF). En lo que a medición de la frecuencia cardíaca se refiere, hay que tener en cuenta que el reloj pueda recibir los datos proporcionados por la banda torácica también bajo el agua, y que se adaptan al uso con la respectiva frecuencia de transmisión. Importante: hay que limpiar el pulsómetro de cloro o agua salada después de cada entrenamiento de natación, ya que esto puede afectar al estado exterior del reloj.

    Relojes Outdoor para caminar, escalar, esquiar y demás: estos pulsómetro suelen convencer por su alta durabilidad y una construcción muy estable de carcasa y pantalla. Además presentan a menudo una alta resistencia al agua y durabilidad de la batería, para poder realizar salidas de varias horas incluso bajo inclemencias temporales. Las funciones más importantes son, entre otras, un receptor GPS, altímetro y barómetro, y perfiles de elevación. También disponen de brújula 3D, termómetro o información de ascenso y descenso, así como tendencias meteorológicas.

    Triatlón: Los triatletas necesitan para su entrenamiento a nivel de competición un pulsómetro con gran funcionalidad y precisión.. Esto es válido tanto para el entrenamiento de carrera, como para el ciclismo o la natación. Además de la medición de la frecuencia cardíaca, estos pulsómetro todoterreno presentan altímetro y frecuencia de paso para el ciclismo de competición. Asimismo identifican la frecuencia de latido al nadar. Lógicamente es necesario también que cuenten con una alta impermeabilidad. En el caso de los triatletas ésta tiene que ser de al menos 100 m o 10 bar.

     

    Impermeabilidad

    La impermeabilidad de los pulsómetros se cuenta por metros o en bar (medida de presión). 30 m se corresponden así con 3 bar de impermeabilidad, 50 m con 5 bar, 100 m con 10 bar y 200 m con 20 bar. Quien quiera utilizar un reloj para nadar tendría que decantarse por un modelo con al menos 10 bar de impermeabilidad. Aunque según los datos del fabricante el reloj sea apropiado para la natación, no se debería saltar al agua sin mirar. También en este caso hay que fijarse en los siguientes puntos:

    • Si haces uso de las teclas de funcionamiento del pulsómetro mientras nadas, aumenta el riesgo en algunos modelos de sufrir filtraciones. Por ello no es recomendable manejar algunos pulsómetros bajo el agua desde el momento de la compra.
    • Si el aparato está concebido para que no puedas realizar tú mismo el cambio de batería, es por un buen motivo: si tras el cambio de pila no se vuelve a montar el reloj como en origen, suele haber una falta de presión necesaria. Esto puede llevar a que el agua penetre en el mecanismo mientras nadamos. Haz uso en su caso del servicio de asistencia del fabricante, en lugar de meterle mano tú mismo al reloj.

     

    Conectividad

    ¿Has superado tu mejor marca? Gracias al pulsómetro verás todos los datos de rendimiento de un vistazo
    El éxito en números: evaluación del entrenamiento en el ordenador

    Una importante característica del pulsómetro es la posibilidad de poder documentar y valorar los datos recogidos. Medir los éxitos de entrenamiento mediante funciones digitales, exportar datos y poder compartirlos con los amigos mediante el smartphone, redes sociales, etc. es una algo que actualmente muchos exigen a un pulsómetro. Es por ello que muchos fabricantes ofrecen aplicaciones y portales online adecuados. Estos posibilitan, además del análisis y la visualización detallada, p.ej. la creación de planes de entrenamiento individuales o diarios de entrenamiento.

    La transmisión de los datos de entrenamiento se efectúa mediante la sincronización en tiempo real ya durante el propio entrenamiento, p.ej. por Bluetooth o WiFi a aparatos móviles o al ordenador. Otras entradas como ANT+ permiten además el intercambio de datos con sensores externos para la medición de temperatura, frecuencia de paso o vataje. Ciertos pulsómetros ofrecen también la opción de gestionar las llamadas, correos electrónicos o SMS que lleguen al smartphone a través de la propia pantalla del reloj. Así podrás responder llamadas a través de la pantalla del dispositivo o contestar mensajes SMS o de WhatsApp por dictado. El único requisito para ello: la conectividad entre reloj y smartphone.

     

    Configuración de la Pantalla

    El tamaño y diseño de la pantalla de un pulsómetro está casi siempre relacionado con su gama de funciones. Los relojes multideporte cuentan con una gran cantidad de funciones prácticas. Para poder mostrar varias de ellas al mismo tiempo en la pantalla, esta ha de tener un tamaño adecuado. Es importante que tenga un menú comprensible e intuitivo, para que esto no vaya en contra de una disposición clara y para que el usuario no se pierda en el abanico de funciones.

    Esto también vale para aparatos destinados a principiantes con menos funciones. En este caso deberían ofrecer un manejo especialmente sencillo, para brindar al usuario no experimentado un rápido aprendizaje. Muchos modelos disponen de opciones adicionales que permiten personalizarlos. Las aplicaciones o «widgets» amplían el espectro del reloj y permiten un ajuste individualizado de la pantalla o los menús.

     

    4. Entrenar con un Pulsómetro

    En el entrenamiento dirigido según la frecuencia cardíaca el propio pulso es el perfecto marcador del ritmo para conocer el esfuerzo necesario que te hará alcanzar las metas de entrenamiento establecidas de forma eficiente. Eficiente significa que entrenas en la franja de pulso en la que mejor puedes alcanzar tu meta. Ejemplo de quema de grasa: supongamos que declaras la guerra a esos kilos de más mediante el jogging o el ciclismo Independientemente de si entrenas una hora haciendo un esfuerzo moderado o 20 minutos dándolo todo dentro de tus límites de rendimiento, quemarás grasa en ambos casos, sólo que con un esfuerzo y tiempo de entrenamiento distintos. La «franja de quema de grasa», o franja de pulso, en la que quemas grasa de la forma más eficiente resulta de tu frecuencia cardíaca máxima (FCM). Esta evalúa el número de latidos cardíacos por minuto que puedes alcanzar al realizar el mayor esfuerzo corporal posible. Este depende de factores como la edad o la condición física, y por ello es diferente en cada persona. Las siguientes fórmulas empíricas sirven a modo de orientación:

    Fórmula empírica para hombres:

    FCM = 220 - edad

    En el caso de las mujeres la FCM media es algo más alta:

    FCM = 226 - edad



    Las franjas de pulso se orientan según esta FCM, y se ha de entrenar p.ej. a un 70% de la FCM para enfocarse en la condición física aeróbica. Por ello se habla también de «franjas de fitness». Muchos modelos de pulsómetro te pedirán tu FCM durante la configuración, que el aparato tomará después como base para el ajuste de los programas de entrenamiento.

    Zonas de Entrenamiento según la Frecuencia Cardíaca

    Además de las franjas óptimas para la quema de grasa, gracias a tu FCM se pueden determinar otras franjas de pulso o de frecuencia cardíaca, mediante las cuales poder organizar tu entrenamiento. La siguiente tabla te ofrece una visión general sobre las zonas en las que conseguir tus metas de entrenamiento de forma eficiente. Los porcentajes hacen referencia a la medida de esfuerzo en relación a tu frecuencia cardíaca máxima.
    Muy ligero 50 - 60% Zona saludable Fomento de la salud
    Ligero 60 - 70% Zona de quema de grasa Activación del metabolismo lipídico, mejora de la resistencia de base
    Moderado 70 - 80% Entrenamiento aeróbico / Zona Fitness Mejora de la condición física aeróbica, aumento de la capacidad de resistencia
    Intensivo 80 - 90% Entrenamiento anaeróbico / Zona anaeróbica Mejora de la tolerancia láctica, entrenamiento para el máximo aumento del rendimiento
    Máximo 90 - 100% Entrenamiento máximo / Zona de competición Mejora de la velocidad y rendimiento máximos

    Ejemplo: en un entrenamiento ligero con una frecuencia cardíaca al 50-60 % de la FCM te encuentras en la conocida como «zona saludable», que es ideal para fomentar tu salud general.

     

    Medición del Pulso en Reposo y del Ritmo Cardíaco de Recuperación

    Entrenamiento efectivo con pulsómetro
    Entrenamiento con pulsómetro: el rendimiento siembre a la vista

    El pulso en reposo es un muy buen indicador para la determinación de la condición física de tu cuerpo. Con un pulsómetro puedes medir el mismo con precisión de ECG. Lo mejor es realizar la medición por las mañanas en la cama, justo antes de levantarse. En el caso de adultos sanos la franja de pulso en reposo está en 60-80 pulsaciones por minuto. Los deportistas de resistencia, que entrenan de manera intensiva regularmente, pueden incluso bajar de las 40 pulsaciones por minuto. La diferencia está en que el corazón del deportista de resistencia está mejor entrenado. Éste es capaz de bombear una mayor cantidad de sangre por latido al cuerpo, en comparación al resto de deportistas medios. Por norma general se cumple lo siguiente: a mejor condición física, menor pulso en reposo. De todos modos también puede darse en el caso de deportistas entrenados un alto pulso en reposo, debido a que éste depende de varios factores. Entre estos encontramos estrés, consumo de alcohol y café, tabaco, tiempo, enfermedad o falta de sueño. También pueden afectar a la medición del pulso en reposo motivos técnicos, como unos electrodos poco humedecidos en la banda torácica o un pulsómetro mal ajustado a la muñeca.

    Según el ritmo cardíaco de recuperación puedes determinar cuánto tiempo necesita el corazón tras un esfuerzo para volver a su estado de reposo. Cuanto más rápido disminuya el pulso tras el entrenamiento, mayor será tu capacidad de recuperación, y por ende tu condición física. Un pulsómetro con las funciones pertinentes te aportará también en este caso valores de medida exactos.

     

    Calculadora de Salud

    Gracias a nuestra calculadora de salud puedes averiguar de manera sencilla datos relevantes relativos al entrenamiento de tu condición física. Podrás calcular:el Índie de Masa Corporal IMC, el consumo de calorías según la disciplina deportiva, el índice de metabolismo basal (BMR) o la frecuencia cardíaca para las distintas metas de entrenamiento. Te brindamos una evaluación realista de tu condición física y de tu estado de salud, además de una gran ayuda para controlar tus avances. Con nuestra calculadora de frecuencia cardíaca puedes determinar tu pulso máximo dependiendo del sexo, la edad, el pulso en reposo y la meta de entrenamiento. Ésta funciona en base a una fórmula más nueva y precisa que la mencionada anteriormente. A pesar de ello también en este caso se orienta sólo a los valores medios de la sociedad. Presta también atención por lo tanto a las señales de tu cuerpo, que te dirán si le estás exigiendo demasiado. Un pulsómetro con medición de datos te ayudará a desarrollar una mayor sensibilidad hacia tu cuerpo. Obtendrás una definición exacta de tu frecuencia cardíaca en el marco de un examen médico.

    Índice de Masa Corporal (IMC)
    Índice de Metabolismo Basal (BMR)
    Consumo Calórico por Disciplinas Deportivas
    Calculadora de Frecuencia Cardíaca

    Índice de Masa Corporal (IMC)

    El Índice de Masa Corporal es un valor de medición muy extendido para la valoración del peso corporal. Ayuda a la valoración realista del peso corporal dependiendo de la altura. El IMC está considerado como un valor indicativo genérico y para la orientación, ya que no tiene en cuenta la edad ni la constitución corporal.

     

    Y así es como se calcula tu Índice de Masa Corporal:

    IMC = peso corporal (en kg) / altura corporal² (en m²)


     

    Tus datos personales

    Sexo:
    kg
    cm


     

    Valoración del IMC según los valores de la Sociedad Alemana de Alimentación (DGE)

      IMC femenino IMC masculino
    Peso insuficiente por debajo de 19 por debajo de 20
    Peso normal 19-24 20-25
    Sobrepeso 24-30 25-30
    Obesidad¹ 30-40 30-40
    Obesidad severa por encima de 40 por encima de 40

     ¹Obesidad = Gordura


    Advertencia: el IMC no indica cuan alto es el porcentaje de grasa corpoal.

     

     

    Ten en cuenta que la calculadora de salud está basada en fórmulas generales y que no se contemplan diferencias individuales de cada persona.


    Índice de Metabolismo Basal (BMR)

    El metabolismo basal refleja el consumo de calorías que necesita al día una persona para vivir en total estado de reposo. Con ello describe la cantidad energética que se necesita para mantener las funciones corporales en perfecto funcionamiento.

     

     

    Tus datos personales:

    Sexo:
    cm
    años
    kg

     

    El metabolismo basal y con ello el consumo de calorías aumenta con la actividad y el deporte:


    Actividad corporal








     



    La ley de la ecuación calórica
    Ingesta energética = Consumo energético → Peso corporal constante
    Ingesta energética > Consumo energético → Peso corporal ↑
    Ingesta energética < Consumo energético → Peso corporal ↓

     

    Para evitar un aumento de peso el suministro de calorías no debe superar el índice de metabolismo basal. Se alcanzará una pérdida de peso mediante un suministro de calorías por debajo del índice de metabolismo basal acompañado de actividad física adicional.

     

    Ten en cuenta que la calculadora de salud está basada en fórmulas generales y que no se contemplan diferencias individuales de cada persona.

    Consumo Calórico por Disciplinas Deportivas

    Se alcanzará una pérdida de peso mediante un suministro de calorías por debajo del índice de metabolismo basal acompañado de actividad física adicional.

    El cuerpo quema una cantidad distinta de calorías, según el peso y dependiendo de la actividad física / disciplina deportiva. Escoge a continuación la disciplina deportiva que te interesa y conoce, según tu peso y tiempo de entrenamiento, el consumo de calorías aproximado.

     

    Tus datos personales:

    kg




    BMR

     

    Ten en cuenta que la calculadora de salud está basada en fórmulas generales y que no se contemplan diferencias individuales de cada persona.

    Calculadora de Frecuencia Cardíaca

    Según cuál sea la meta de entrenamiento es importante entrenar en distintas zonas de frecuencia cardíaca. Así habría que decantarse por una intensidad más reducida para el entrenamiento de resistencia de base o pérdida de peso, que p.ej. en un entrenamiento adicional específico de deporte.



    Tus datos personales:

    Sexo:
    años
    Meta de entrenamiento:

    BMI
     
     

     

    Ten en cuenta que la calculadora de salud está basada en fórmulas generales y que no se contemplan diferencias individuales de cada persona.

     

    5. Accesorios para el pulsómetro

    Existe una amplia oferta de accesorios para los pulsómetros, con la que podrás aumentar aún más la diversidad de funciones de tu pulsómetro y planear tu entrenamiento de manera más variada. Para un análisis amplio y detallado puedes acceder a: bandas torácicas, básculas corporales, sensores de movimiento o aparatos de medición GPS. También existe en nuestra tienda una amplia gama de accesorios relacionados con el confort, la higiene y el cuidado, como un surtido de correas de recambio, soportes para bicicletas, carcasas de protección o gel de contacto. A continuación te presentamos distintos artículos accesorios para tu reloj.

    Sensores Externos

    Con un sensor GPS podrás conocer tu velocidad y distancia en cualquier terreno. Las disciplinas deportivas al aire libre, como marcha, ciclismo, ciclismo de montaña, correr, patinaje en línea o esquí, brindan el escenario perfecto para un sensor GPS. Este es pequeño, ligero y se puede llevar sin ningún esfuerzo en el brazo, la pierna o la mochila. De hecho muchos relojes deportivos ya incluyen un sensor GPS integrado.

    Un podómetro te ayudará a mejorar tu técnica de marcha mediante la indicación de la frecuencia y distancia del paso. Este aparato puede llevarse atado fácilmente a los cordones del calzado y transmite los datos de forma inalámbrica a tu ordenador de entrenamiento. Los ciclistas pueden conocer su frecuencia de cadencia media y máxima gracias a un sensor de cadencia, y optimizar así su entrenamiento basándose en esos datos. Estos sensores de frecuencia de cadencia se instalan en la manivela o en el cuadro. El material de fijación se incluye en el embalaje, con lo que el montaje se realiza en un abrir y cerrar de ojos. La transmisión de los datos a tu pulsómetro tiene lugar de forma inalámbrica por ANT o tecnología de transmisión Bluetooth Smart. Muchos sensores externos son además resistentes al agua y compatibles con aplicaciones de entrenamiento.
    Accesorios para el pulsómetro: sensores externos
    Sensor externo



    Bandas Torácicas

    Una banda torácica o banda de frecuencia cardíaca te permite medir con la exactitud de un ECG tu frecuencia cardíaca mientras corres, caminas, montas en bicicleta o nadas. El intercambio de datos tiene lugar de forma inalámbrica por Bluetooth, ANT+ o frecuencias de transmisión p.ej. de 5kHz. Muchos aparatos de fitness doméstico y profesional soportan la transmisión de datos inalámbrica para posibilitar un entrenamiento por pulso exacto con la banda torácica. Mientras que se incluyan en la gama de funciones o prestaciones, puedes visualizar y analizar tu frecuencia cardíaca con una aplicación de entrenamiento. Para recibir una medición precisa desde el primer momento, muchos deportistas confían en los geles de contacto específicos para bandas torácicas a la hora de humedecer los electrodos de forma óptima y duradera.
    Accesorios para el pulsómetro: banda torácica
    Banda torácica



    Básculas

    Con una báscula de análisis corporal podrás conocer no sólo tu peso, sino también el porcentaje de grasa corporal o el IMC. Los modelos más modernos sincronizan automáticamente tus estadísticas de entrenamiento por WiFi, Bluetooth, etc. en tu smartphone o se acoplan a una aplicación de fitness o un pulsómetro. Gracias a ello la gestión de peso será especialmente sencilla.
    Accesorios para el pulsómetro: báscula
    Báscula



    Auriculares

    Los auriculares deportivos por Bluetooth sin cables son el compañero ideal durante el entrenamiento. Podrás gestionar a través de Bluetooth la selección musical cómodamente desde tu smartphone o pulsómetro (como el Polar M600), siempre que éste sea compatible con el smartphone o disponga de una memoria propia para música.
    Accesorios para el pulsómetro: auriculares
    Auriculares



    Soportes (Ciclocomputador)

    Gracias a un soporte para bicicletas tu pulsómetro pasará a ser un ciclocomputador sin perder el tiempo. Éste se instala fácilmente en el manillar o el cuadro y te permite la rápida y sencilla lectura de los datos de entrenamiento y rendimiento. Los soportes están fabricados de manera especialmente aerodinámica para que ninguna resistencia del aire adicional disminuya tu rendimiento.
    Accesorios para el pulsómetro: soportes
    Soportes

     

    6. Marcas de Pulsómetros

    En el siguiente resumen de marcas te presentamos de manera breve a los fabricantes de pulsómetros y relojes deportivos de alta calidad de nuestro completo surtido. Éstos establecen desde hace años los nuevos estándares en lo que a funcionalidad, tecnología, diseño y comodidad de uso se refiere.

    Polar

    Polar pertenece a los principales proveedores del sector de la medición portátil de frecuencia cardíaca. Polar a pasado a ser a nivel mundial un término que está siempre relacionado con pulsómetros y relojes deportivos de alta calidad, Fitness Trackers, bandas torácicas y entrenamiento del ritmo cardíaco. Fundada en 1977, esta exitosa empresa de Finlandia acompaña a sus clientes desde hace más de cuatro décadas, tanto en el ámbito del deporte como del ocio, y les ayuda en su vida activa. La amplia experiencia de años, el liderazgo tecnológico y el entusiasmo de Polar se reflejan claramente en su gama de productos, que cuenta entre las más completas y avanzadas del sector. Como tienda online certificada por Polar, Fitshop.es siempre te ofrece los modelos y accesorios más actuales del surtido de esta gran empresa finesa.
    Polar



    Suunto

    Suunto es uno de los fabricantes líderes de instrumental deportivo de precisión para el entrenamiento de resistencia y de disciplinas deportivas al aire libre. Esta empresa tradicional de Finlandia fue fundada en 1936 por el apasionado de la orientación e ingeniero Tuomas Vohlonen, y es hoy uno de los fabricantes con más éxito de relojes deportivos, ordenadores de buceo e instrumental de precisión, a la cual dan su confianza deportistas profesionales, principiantes y aventureros de todo el mundo. Los pulsómetros Suunto aúnan una tecnología innovadora y un fácil manejo con un diseño moderno. Aquellos ciclistas de montaña, senderistas, aficionados a la marcha nórdica, excursionistas, esquiadores, etc. que valoran la fiabilidad, el diseño y la durabilidad, encuentran en un pulsómetro Suunto el aliado perfecto para su uso versátil incluso bajo condiciones extremas.
    Suunto



    TomTom

    Conocidos a nivel mundial como desarrollador de sistemas de navegación, Tom Tom también se ha hecho un nombre en el campo de los pulsómetros y relojes deportivos. En el portfolio de esta empresa holandesa encontramos a su vez relojes deportivos con GPS excelentes y precisos para un uso variado en los campos del deporte y el fitness, así como accesorios para pulsómetros de primera clase. Fundada en 1991, Tom Tom fabrica pulsómetros que apasionan actualmente a ciclistas, corredores, nadadores y muchos otros del mundo entero, gracias a su fiabilidad, funcionalidad y diseño moderno.
    TomTom



    Garmin

    Garmin produce pulsómetros para deportistas de ocio y atletas profesionales, que tienen las más altas expectativas en cuanto a calidad, exactitud de medición, diseño y funcionalidad. Los modos de entrenamiento variados y las funciones innovadoras hacen que los relojes Garmin sean como un entrenador personal en tu muñeca. Garmin se ha establecido a nivel mundial como un líder de mercado en el sector de navegación móvil y comunicación por satélite GPS. No en vano, y gracias al lanzamiento en 2003 del primer ordenador de entrenamiento con receptor GPS integrado a escala mundial, los suizos se sitúan como uno de los proveedores más innovadores y determinantes del sector.
    Garmin



    Timex

    Timex pretende poner a disposición de sus clientes un surtido de productos que continuamente están en lo más novedoso de la tecnología, que saben convencer con su diseño moderno y que son un apoyo muy útil para un estilo de vida activo y saludable. Una producción que está estrechamente orientada a las necesidades de los usuarios, un concepto innovador y sentar nuevas bases: todo esto hace de un pulsómetro Timex la elección ideal tanto para principiantes como para deportistas de élite, para mejorar de manera efectiva y continuada la salud y condición física propia. Los orígenes de Timex se sitúan allá por el año 1854, cuando apareció bajo el nombre de «Waterbury Clock» y se pudo hacer un nombre en los años siguientes en el mundo de la producción de relojes de bolsillo. Muchas innovaciones después Timex es hoy en día un apreciado proveedor de cronógrafos deportivos en todo el mundo.
    Timex



    FitBit

    Los pulsómetros de FitBit son el compañero de entrenamiento ideal para alcanzar tus metas deportivas. Como una de las empresas líderes en la producción de pulsómetros, monitores de actividad y demás, FitBit sienta nuevas bases una y otra vez. FitBit comenzó con el propósito de ayudar a los usuarios a llevar un estilo de vida más activo y consciente. Desde su fundación en 2007 ha escalado posiciones hasta convertirse en uno de los colaboradores preferidos para la medición y análisis de la conducta de movimiento y actividad deportiva.
    FitBit

    7. Pulsómetros: FAQ

    • icon-faq ¿Cuál es la diferencia entre un pulsómetro y un Fitness Tracker?
       
      Las diferencias principales entre los pulsómetros y los Fitness Trackers vienen dadas por la variedad de funciones y el precio. Un pulsómetro está pensado principalmente para apoyar al usuario con un análisis detallado y más profundo de sus actividades deportivas. Una pulsera de monitorización común o Fitness Tracker mide en primera instancia los datos de las actividades del día a día. A día de hoy también existen diversos Fitness Trackers que pueden competir con pulsómetros de alta calidad en cuanto a funcionalidad (y precio).

      Por lo general sigue habiendo claros límites entre un pulsómetro y una pulsera de monitorización debido a su gama de servicios. A favor de los Fitness Trackers está por un lado su reducido precio en comparación. Para un análisis superficial de tu actividad corporal son suficientes funciones como el podómetro o contador de calorías, la alarma de inactividad o un monitor de la calidad del sueño. Con esto obtendrás una buena visión general de tu rutina de movimiento. Esto puede ayudarte a desarrollar una mayor sensibilidad hacia tu propio cuerpo, así como a aumentar la motivación para llevar un estilo de vida más activo. Muchos Fitness Trackers cuentan además con funciones que permiten conectarlos con el smartwatch, la tablet, etc. Así podrás recibir avisos en tu monitor e intercambiar datos con tus amigos, entre otras cosas.

      Quien persiga metas más ambiciosas, como un aumento del rendimiento deportivo a largo plazo, pronto se encontrará sin embargo con barreras en las funciones de los Fitness Trackers. Muchos pulsómetros, además de las mencionadas funciones de las pulseras de monitorización, cuentan también con GPS. Esto es imprescindible para realizar una medición precisa de la distancia y el ritmo, así como para planear rutas de entrenamiento definidas por tí mismo. Además hace tiempo que la medición del pulso de una pulsera de monitorización no es tan precisa como la de un pulsómetro de alta calidad. Los pulsómetros modernos brindan numerosas aplicaciones y programas, diseñados especialmente para ciertas disciplinas deportivas, que los convierten en auténticos comodines. Así, los usuarios pueden elegir a voluntad entre funciones específicas de análisis para el jogging, el ciclismo, la natación y muchos otros deportes.

      Para poder corresponderse aún mejor con las necesidades de corredores, nadadores, triatletas o también excursionistas, existen pulsómetros especiales para la práctica de deportes al aire libre. Éstos brindan altímetro, barómetro, previsión meteorológica, termómetro y muchas otras funciones. Con los programas de entrenamiento personal de un pulsómetro se pueden crear planes de entrenamiento individualizados y dedicarse a las propias metas de condición física de forma más eficaz.

      Otra de las diferencias entre un Fitness Tracker y un pulsómetro se encuentra en el diseño. Debido a que ofrecen mayor número de funciones y mediciones de datos, los pulsómetros suelen tener una pantalla más grande, para así poder mostrar p.ej. más datos de manera simultánea. Por ello la carcasa también es mayor, haciendo que un pulsómetro sea menos adecuado para el uso diario que una pulsera de monitorización. Éstas son normalmente más pequeñas y muestran un diseño más elegante. Por lo general también aquí se cumple lo siguiente: la excepción confirma la regla. Así es posible encontrar también pulsómetros versátiles que además cuentan con un diseño discreto.
       
    • icon-faq ¿Qué programas de entrenamiento ofrece un pulsómetro?
       
      Ya sea que estés dando tus primeros pasos en el entrenamiento de correr, te estés preparando para un triatlón o planees tu próximo recorrido de seguimiento, un pulsómetro ofrece el programa y las funciones adecuadas para prácticamente cualquier nivel de rendimiento y meta deportiva. Según la categoría de precio, los pulsómetros cuentan con una gran variedad de programas de entrenamiento y modos deportivos. Estos van desde el cronómetro y contador de vueltas, pasando por el medidor de ritmo por GPS, hasta programas especiales para la natación, la marcha, el ciclismo o la creación de planes de entrenamiento.
       
    • icon-faq ¿Qué ventajas ofrece un entrenamiento por rangos de frecuencia cardíaca?
       
      Entrenar por rangos de frecuencia cardíaca significa ajustar la carga de entrenamiento según la frecuencia cardíaca o las franjas de frecuencia cardíaca. En total existen 5 zonas de frecuencia cardíaca distintas, cuya disposición se refiere a la frecuencia cardíaca máxima. La frecuencia cardíaca máxima es el número de latidos por minuto que puedes alcanzar cuando lo das todo en el entrenamiento. Este valor de base sirve después para el cálculo porcentual de 5 zonas de frecuencia cardíaca. Una frecuencia cardíaca del 50-60 % sobre la máxima supone p.ej. la primera y más ligera de las zonas de frecuencia cardíaca, conocida también como «zona saludable». Si tu frecuencia cardíaca máxima está p.ej. a 180, te estarías moviendo en la zona saludable entre las 90 y las 110 pulsaciones por minuto. Otras zonas son la zona de quema de grasa (60-70 % de la frecuencia cardíaca máx.), la zona aeróbica (70-80 %), la zona anaeróbica (80-90 %) y la quinta y más exigente, la zona máxima o de competición (90-100 %).

      Las franjas de frecuencia cardíaca te permiten dirigir tu entrenamiento de forma exacta y precisa, según las diferentes finalidades. Si deseas quemar grasa lo más eficientemente posible, lo que supone una mayor efectividad con la menor carga posible, lo ideal sería moverse en la zona de quema de grasa. Para un entrenamiento de regeneración, tratamientos de rehabilitación o estabilización del sistema cardiovascular lo más apropiado es decantarse por la zona saludable. Los deportistas avanzados pueden mejorar la circulación sanguínea del corazón y su resistencia aeróbica en la zona aeróbica (también conocida como «zona Fitness»). Aquellos deportistas experimentados que se preparen para las competiciones o que tengas normalmente altas metas deportivas, suelen entrenar en la zona anaeróbica o en la zona de entrenamiento máximo. En este caso se pone a prueba especialmente la musculatura y la respiración. El resultado es una mayor resistencia. No importa las metas que te pongas, ya seas principiante, avanzado o deportista de competición: un pulsómetro es el compañero perfecto para realizar un efectivo y eficiente entrenamiento por rangos de frecuencia cardíaca.

      Otras ventajas del entrenamiento según las pulsaciones cardíacas:

      • - Mayor sensibilidad hacia la propia capacidad de rendimiento
      • - Documentación y análisis eficiente y a largo plazo de los avances de entrenamiento
      • - Apoyo ideal para la correcta regeneración gracias al cálculo del pulso en reposo y el ritmo cardíaco de recuperación
      • - Aumento de la motivación en el entrenamiento a través de avances cuantificables del rendimiento
      • - Planificación detallada y duradera del entrenamiento
       
    • icon-faq ¿No son suficientes los sensores manuales de pulso de mi aparato de Fitness para la medición del pulso?
       
      La mayoría de aparatos de fitness como las bicicletas elípticas, las cintas de correr o los ergómetros disponen de sensores integrados para la medición del pulso. En comparación a las mediciones realizadas con un pulsómetro o banda torácica aparecen, eso sí, ciertas desventajas. Por un lado las mediciones realizadas con un pulsómetro o banda torácica son más precisas y fidedignas. Por otro prácticamente ningún aparato de fitness memoriza los datos de frecuencia cardíaca registrados. Si entrenas p.ej. en el gimnasio con la cinta de correr y otros aparatos, normalmente pierdes los datos después del entrenamiento. Más tarde no podrás emplearlos para p.ej. poder compararlos con otras unidades de entrenamiento. Un pulsómetro memoriza este y otros valores. Más allá de esto una medición del pulso realizada sobre un aparato de fitness suele estar acompañada de ciertas restricciones al entrenar. En una bicicleta elíptica p.ej. los sensores no están en los pedales, sino en unos mangos adicionales. Para realizar la medición del pulso es necesario por ello soltar los pedales, con la consiguiente interrupción del entrenamiento cruzado del movimiento simultáneo de brazos y piernas. Con ayuda de un pulsómetro y banda torácica esto no es necesario, y podrás medir continuamente tu pulso durante tu entrenamiento sobre el aparato de fitness.
       
    • icon-faq ¿Qué es el entrenamiento dirigido por GPS?
       
      GPS son las siglas en inglés de Global Positioning System y describe la definición de situación de un objeto vía satélite. Un pulsómetro con receptor GPS es capaz de determinar durante el entrenamiento la posición del usuario y su ritmo , así como la ruta. Para una medición por satélite aún más exacta muchos fabricantes de pulsómetros incluyen además del GOS el GLONASS, una alternativa rusa a la navegación por satélite.
       
    • icon-faq ¿Puedo ir a nadar con un pulsómetro?
       
      Eso depende totalmente del modelo por el que te hayas decidido. En principio existen en el mercado innumerables pulsómetros con los que poder meterse en el agua sin preocupación alguna, ya que cuentan con la respectiva impermeabilidad. De hecho, para muchos deportistas como los triatletas el poder hacer uso del pulsómetro mientras nadan es algo imprescindible. Hay que diferenciar este tipo de pulsómetros de aquellos que sólo resisten la lluvia y las salpicaduras. Aquél que no preste atención a las indicaciones del fabricante y se bañe con el reloj sin mirar, puede llevarse una sorpresa. Nosotros te recomendamos que si deseas emplear el pulsómetro bajo el agua te decantes por al menos una impermeabilidad de 50 m, siendo una de 100 m más recomendable aún. Las funciones más prácticas de los pulsómetros a la hora de realizar un entrenamiento de natación son el medidor de frecuencia cardíaca, la grabación del ritmo y la distancia, así como la detección de respiraciones y largos realizados. Para reducir el riesgo de penetración de agua, deberías evitar teclear los botones de tu pulsómetro bajo el agua, en la medida de lo posible.
       
    • icon-faq ¿Cuánto cuesta un pulsómetro?
       
      El valor económico de un pulsómetro está estrechamente relacionado con la gama de funciones que ofrece. Los modelos para principiantes con funciones básicas, como cronómetro, pulsómetro y contador de calorías son más económicos que aquellos que disponen de GPS, pulsómetro óptico de muñeca o altímetro. En nuestra tienda encontrarás aparatos que van desde los 50 € o menos hasta más de 500 €, en el caso de los aparatos de alta tecnología. Lo decisivo es en cualquier caso tener claro qué pulsómetro se ajusta mejor a tus necesidades. Una amplia gama de funciones en un pulsómetro justifica su alto precio, sólo si vas a querer emplearlas en las circunstancias adecuadas. Para un sencillo entrenamiento de jogging p.ej. en el que hay que centrarse en la medición del pulso, el ritmo y la distancia, es suficiente un pulsómetro con GPS de precio medio. Los seguidores de actividades más exigentes al aire libre como triatlón o alpinismo suelen decantarse por modelos de precio más alto.
       
    • icon-faq ¿Dónde puedo encontrar los mejores pulsómetros?
       
      Un test de pulsómetros te dará una buena primera orientación sobre el modelo que te puede interesar. En nuestra página de comparación de relojes deportivos encontrarás aparatos de diversos fabricantes, premiados por conocidas instituciones y revistas del sector. Si necesitas más información de cada modelo puedes visitar sencillamente la página de cada producto en nuestra tienda. Aquí encontrarás muchas informaciones relativas a los aparatos y te podrás dejar aconsejar por las opiniones de otros clientes.
       
    • icon-faq ¿Cómo puedo configurar un pulsómetro de forma correcta?
       
      Los pulsómetros modernos ofrecen una serie de funciones bien concebidas para el análisis de la actividad propia y para realizar un entrenamiento bien variado. Para recibir datos exactos relativos al rendimiento propio, p.ej. el consumo calórico al correr, es necesario introducir ciertas informaciones del usuario como peso, edad, altura, etc. que servirán como base para el diagnóstico individualizado del rendimiento. Un manejo sencillo y lo más intuitivo posible es imprescindible para no perder la visión general entre toda la variedad de funciones. El manejo debería realizarse sin problema alguno, especialmente durante el entrenamiento, cuando el usuario desea cambiar entre unas funciones y datos de rendimiento y otros. Para ajustarse a las exigencias de los usuarios, muchos fabricantes de renombre ofrecen, además de las respectivas instrucciones de uso, versiones digitales en aplicaciones o servicio web online, p.ej. en forma de vídeos o infografías. Ademas el equipo de Fitshop.es estará encantado de ayudarte con cualquier pregunta que puedas tener sobre el manejo de tu pulsómetro.
    • icon-faq ¿Qué significan las siglas IPX y ATM en un pulsómetro?
       
      Tras las siglas IPX se esconde la denominación para el tipo de protección contra el agua de aparatos electrónicos. IP quiere decir International Protection. El índice numérico o grado de protección van desde el IPX0 (sin protección contra el agua) al IPX9 K (protección contra la penetración de agua bajo presión). El ATM («atmósferas») indica en un pulsómetro el grado de impermeabilidad. 1 ATM se corresponde con 1 bar o, lo que viene siendo, la presión de una columna de agua de 10 metros. Si deseas ir a nadar con un pulsómetro deberías comprobar en primer lugar las indicaciones del fabricante, sobre si el reloj es apto para ello. Importante: nadar no es bucear. Puedes ir a nadar sin problemas por norma general con cualquier pulsómetro que cuente con una impermeabilidad de 20 ATM (20 bar, 200 m) o una resistencia al agua de categoría IPX8. Estos relojes también resisten un sumergido continuado. Algunos proveedores presentan también pulsómetros con 3 ATM o IPX7 como aptos para la natación. En este caso tienes que tener en cuenta que no podrás tener el reloj bajo el agua muy a menudo.
       
    • icon-faq ¿Qué aplicaciones puedo usar con un pulsómetro?
       
      La oferta de aplicaciones adicionales para un pulsómetro es infinita, aunque depende de la utilidad y también de la funcionalidad y compatibilidad del reloj. Además de las aplicaciones conocidas de proveedores externos como WhatsApp, Runtastic o Spotify, en un pulsómetro compatible con aplicaciones se pueden emplear funciones propias del fabricante, para p.ej. poder documentar y analizar el entrenamiento. Las aplicaciones propias de los fabricantes más conocidas son p.ej. Polar Flow o Garmin Connect, que facilitan diversas estadísticas de la actividad propia. Las aplicaciones se adecúan a la perfección para planear un entrenamiento más variado con el pulsómetro y aumentar así la funcionalidad.
       
    • icon-faq ¿Es necesaria una banda torácica para realizar un entrenamiento según las pulsaciones cardíacas?
       
      En nuestra gama de productos incluimos diversos modelos de pulsómetro con los que es posible la medición del pulso directamente en la muñeca. Por lo tanto no es necesaria una banda torácica adicional. La ventaja tiene que ver sobre todo con la mayor comodidad durante el entrenamiento. Muchos deportistas y personas que practican fitness encuentran una banda torácica algo molesta o incómoda, ya sea porque puede deslizarse, puede apretar demasiado o se siente en el cuerpo. Si la comodidad es un argumento en contra de la banda torácica, su precisión y fiabilidad en la medición de la frecuencia cardíaca hablan muy bien a favor de la misma. Aunque la tendencia en el desarrollo de los pulsómetros vaya fuertemente dirigida a la medición óptica en muñeca, actualmente una banda torácica sigue aportando valores de medida más acertados. Los resultados son comparables a los de un ECG. Aunque la diferencia entre ambos cada vez es menor. Además los pulsómetro que necesitan de una banda torácica para la medición de la frecuencia cardíaca son algo más económicos en estos momentos que los modelos con medición en muñeca.
       

    8. Autores

    Jane Diering


    Jane Diering
    Diplomada en Ciencias del Deporte

     
    Henok Steen


    Henok Steen
    Gerente de Categoría, Comercial de Deporte y Fitness

     
    Simon Eberhardt


    Simon Eberhardt-Alten
    Licenciado en Ciencias del Deporte y Fisiología Médica

     
    Fitshop
    Nº 1 en Europa para el Fitness doméstico
    • 47x Alemania Berlín, Bielefeld, Bochum, Bonn, Braunschweig, Bremen, Dortmund, Dresde, Dusseldorf, Duisburgo, Essen, Frankfurt, Friburgo, Göttingen, Hamburgo, Hanóver, Karlsruhe, Kassel, Kiel, Colonia, Leipzig, Lübeck, Mannheim, Múnich, Münster, Nuremberg, Saarbrücken, Schleswig, Stuttgart, Wiesbaden
    • 12x en Gran Bretaña Aberdeen, Batley, Camberley, Edimburgo, Glasgow, Londres, Manchester, Newcastle, Nottingham
    • 6x en los Paises Bajos Ámsterdam, Bodegraven, La Haya, Eindhoven, Roosendaal, Rotterdam
    • 3x en Austria Graz, Linz, Viena
    • 3x en Suiza Berna, Lausana, Zúrich
    • Polonia Varsovia
    • Dinamarca Copenhague
    • Bélgica Bruselas
    Fitshop Boletín
    Suscríbete y recibirás un 10,- € Vale*
    * Canjeable en compras con un importe mínimo de 50,- €
    Número 1 en Europa para el Fitness doméstico interactivo
    Síguenos en las Redes Sociales
    • Facebook
    • Goggle+
    • Twitter
    • YouTube
    Formas de Pago
    • Paypal
    • VISA
    • Master Card
    • American Express
    • Contra reembolso
    • Transferencia bancaria
    Envío realizado por
    • DHL
    • UPS
    • FedEx
    • Compañía de transportes
    © Sport-Tiedje GmbH 1984 - 2017
    1) Sólo para pago con PayPal, Contra reembolso, Tarjeta de Crédito.
    Tiendas Físicas Especialistas Propias
    74x en Europa
    Storemap
    Fitshop
    11 consultores telefónicos
    están a tu disposición
    911 238 029
    info@fitshop.es