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Máquinas de Fuerza


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Multiestaciones para el uso doméstico están concebidas para el uso particular. Las multiestaciones semiprofesionales pueden utilizarse durante un mayor espacio de tiempo y pueden emplearse en hoteles, clubes y gimnasios de empresas. Para el uso profesional en gimnasios recomendamos las multiestaciones con calidad de profesional. Para el uso doméstico también son idóneas las multiestaciones con garantía semiprofesional y profesional por su excelente calidad de sus materiales.

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El tipo y el peso del bloque de pesas determinará cual será la resistencia máxima de los ejercicios con la multiestación y en que niveles se puede regular o dosificar la resistencia.

Bloque de pesas

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Compra Máquinas de Fuerza

Una estación de fuerza se caracteriza por una versatilidad funcional para un entrenamiento integral del cuerpo. Aquí se pueden entrenar de forma óptima todos los grupos musculares del cuerpo. Como aparato polifacético, es la alternativa ideal al gimnasio si quieres entrenar en casa de forma efectiva y duradera. Los aparatos con ejercicios guiados te permiten un acceso seguro al entrenamiento de fuerza. Los modelos con elementos libres ofrecen una gama de funciones aún más amplia a los deportistas avanzados. Sea cual sea el objetivo que persigues, tanto si es el desarrollo muscular, adelgazar o rehabilitación, con este asesor de compra encontrarás el aparato adecuado para tus necesidades. leer más down
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Top Ventas Nº 1
253 Opiniones de Clientes
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Multiestación BodyCraft X-Press Pro Compra ahora en línea
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La Multiestación BodyCraft X-Press Pro es un innovativo centro de musculación con tracción por cables que se puede utilizar para ejercicios específicos para diversas modalidades deportivas y de rehabilitación. La Multiestación BodyCraft X-Press Pro ofrece en poco espacio una inmensa variedad de ejercicios.
  • Vencedora de la comparativa de estaciones de fuerza realizada por el Departamento de Biomecánica del Deporte de la Universidad Técnica de Múnich (TU München)
  • Bloque de Pesas 90kg (20 x 4,5)
  • Múltiples variaciones para ejercitar: Hombros, Pectoral, Espalda, Piernas, Abdominal, Brazos
  • Tracción de cable soporta hasta 900kg
  • Contenido: Barra polea alta, agarre de remo, cinta de pie, cintas mano, poster de instrucciones, video de intrucciones (Idioma: inglés)
Valoración del Test
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1.999,00 €
incluido 21.0% IVA
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Montaje a domicilio inmediato tras entrega con posicionamiento en espacio de elección 145,00 €
Robin Like
Robin - Compras
¡Ninguna otra multiestación de calidad ofrece tantos ejercicios a un precio tan bueno!
Top Ventas Nº 2
156 Opiniones de Clientes
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Estación de Gimnasia UltraForce de Taurus Compra ahora en línea
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La UltraForce de Taurus es una estación de gimnasia sin pesas. La resistencia se crea mediante pistones hidráulicos, lo que hace que la estación de gimnasia sea muy ligera e incluso se pueda desplazar. Gracias al sistema de cables inteligente, la sucesora de la BioForce de Taurus ofrece más de 100 ejercicios.
  • Múltiples variaciones para ejercitar: Hombros, Pectoral, Espalda, Piernas, Abdominal, Brazos
  • Estación de gimnasia sin pesos con más de 100 ejercicios posibles para los principales grupos musculares
  • Hasta 100 Kg de resistencia, ajustable en incrementos de 2,5 kg
  • Sistema de resistencia hidráulica: menos peso y más silencioso
  • Ocupa muy poco espacio e incluso puede moverse por la habitación
Valoración del Test
Equipamiento
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999,00 €
799,00 €
descuento 20%
incluido 21.0% IVA
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Montaje a domicilio inmediato tras entrega con posicionamiento en espacio de elección 195,00 €
Nic Like
Nic - Marketing
La UltraForce tiene un sistema de resistencia hidráulico, ofreciéndome un entrenamiento de fuerza silencioso sin bloque de pesas. Una gran innovación, también pensando en mis vecinos :)
Top Ventas Nº 3
Nº Ref.: SW-95.0225-G
57 Opiniones de Clientes
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Multiestación BodyCraft Elite Compra ahora en línea
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¡Un entrenamiento exigente, requiere Materiales exigentes! La Multiestación BodyCraft Elite convence por su multifuncionalidad, calidad y diseño. El Active Balance System y la variación de la tracción de cables posibilitan la ejecución de diversos ejercicios y ofrecen una sensación de entrenamiento con movimiento libre. Las cómodas opciones de ajuste te ayudarán a realizar un entrenamiento individualizado. Con el innovador Curl de piernas puedes ejercitar sentado la musculatura frontal y reversa del muslo. La excelente construcción y estabilidad de la Multiestación BodyCraft Elite te brindarán una sensación óptima de seguridad. ¡Con la Multiestación BodyCraft Elite decidirás tú mismo el color que tendrán sus embellecedores!
  • Bloque de Pesas 90kg (20 x 4,5)
  • Múltiples variaciones para ejercitar: Hombros, Pectoral, Espalda, Piernas, Abdominal, Brazos
  • Active Balance System permite un movimiento libre y dirigido en el Pres de banca (inclinado e inverso), remo
  • Robusto bastidor de acero para una mayor seguridad y estabilidad.
  • Colocación en un lateral del Remo Polea Baja para ofrecer una mejor tracción.
  • ¡Regulación comoda también si está sentado!
  • La resistencia máxima del módulo de jalón al pecho puede aumentarse hasta los 135 o incluso los 180 kg
Valoración del Test
Equipamiento
Estabilidad
Ejercicios
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2.999,00 €
incluido 21.0% IVA
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Montaje a domicilio inmediato tras entrega con posicionamiento en espacio de elección 145,00 €
Top Ventas Nº 4
79 Opiniones de Clientes
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Multiestación Taurus WS7 Compra ahora en línea
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La Multiestación Taurus WS7 hace que el entrenamiento de fuerza en casa sea variado, seguro y efectivo. Gracias a la fabricación especial de la estructura, la multiestación ofrece muchas opciones de ejercicio, con una estabilidad de primera.
  • Calificación: «bien» en la comparativa de multiestaciones realizada por el Instituto de Biomecánica del Deporte de la Universidad Técnica de Múnich; 2ª posición de las 6 máquinas probadas
  • Múltiples variaciones para ejercitar: Pectoral, Espalda, Piernas, Brazos
  • Entrenamiento de fuerza en casa: variado, seguro y efectivo
  • Ampliable mediante Press de piernas o sistema de cables Hi-Lo (compra por separado)
  • Multiestación Taurus WS7: casi tan personalizado como los ejercicios con pesas
  • Estructura con una excelente construcción: estable y con una larga vida útil
  • Multiestación, entre otras para polea alta, butterfly, piernas, diferentes poleas, abdominales, curl de bíceps, remo, etc.
  • Atención: ¡el módulo de press de piernas se envía desde este momento con acolchado en negro!
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Equipamiento
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Ejercicios
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1.699,00 €
incluido 21.0% IVA
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Montaje a domicilio inmediato tras entrega con posicionamiento en espacio de elección 145,00 €
Top Ventas Nº 5
108 Opiniones de Clientes
∅ 4.56 de 5 Estrellas
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La Power Tower de Darwin le ofrece un gran número de opciones de ejercicio diferentes. La Power Tower es perfecta especialmente para el entrenamiento de la parte superior del cuerpo. Cuenta con una barra para dominadas, una estación para fondos en paralelas y agarres para fondos.
  • Efectivo entrenamiento con su peso corporal en el mínimo espacio
  • Gran número de ejercicios: Dominadas, levantamiento de piernas, fondos en paralelas, flexiones, etc.
  • Entrenamiento localizado de toda la parte superior del cuerpo
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Movimiento
Ergonomía
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299,00 €
199,00 €
descuento 33%
incluido 21.0% IVA
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Montaje a domicilio inmediato tras entrega con posicionamiento en espacio de elección 150,00 €
Top Ventas Nº 6
17 Opiniones de Clientes
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Pack Taurus Power Cage Premium + Dips + Estación Poleas Compra ahora en línea
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Pack Jaula de Musculación Taurus: ¡Ahorra un 30 % sobre el PVP de los artículos por separado!
Consigue aquí el paquete completo: El Pack Taurus Power Cage Premium + Dips + Estación Poleas está compuesto por la Jaula de Musculación Taurus Power Cage Premium, una estación de poleas, una estación para fondos de tríceps y dos reposabarras adicionales.
  • Oferta de pack con jaula de musculación, estación de poleas, estación de fondos de tríceps y dos reposabarras adicionales
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928,70 €
649,00 €
descuento 30%
incluido 21.0% IVA
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La compacta estación de gimnasia Autark 600 ahora está disponible en un elegante diseño negro. Aparte de esto, todo sigue igual que antes: La estación de gimnasia de Finnlo ofrece un gran número de ejercicios y no ocupa apenas espacio. Además, con una altura de menos de 200 cm, esta también se adapta perfectamente a las salas de entrenamiento más pequeñas.
  • Bloque de Pesas 80kg (16 x 5)
  • Múltiples variaciones para ejercitar: Hombros, Pectoral, Espalda, Piernas, Abdominal, Brazos
  • Estación de gimnasia con un buen equipamiento y a un precio asequible para iniciarse en el mundo de la musculación
  • ¡Menos de 200 cm de altura!
  • Ejercicios como: polea lateral, mariposa, remo y extensión de pierna
  • Incluye cuerda de tríceps, barra lateral y correas de mano para la polea.
Valoración del Test
Equipamiento
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Ejercicios
Regulación
899,00 €
799,00 €
descuento 11%
incluido 21.0% IVA
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Montaje a domicilio inmediato tras entrega con posicionamiento en espacio de elección 195,00 €
Top Ventas Nº 8
21 Opiniones de Clientes
∅ 4.76 de 5 Estrellas
3 Estrellas
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Con sus muchas posibilidades de ejercicios de tracción y presión, la Multiestación Taurus WS5 ofrece las mejores condiciones para un entrenamiento de fuerza variado y efectivo. Concretamente, el asiento de la estación de fuerza ofrece algunas sorpresas, que no se encuentran en otras estaciones de fuerza. El respaldo se puede ajustar en varias posiciones, como por ejemplo con el respaldo hacia la estación, hacia el lado opuesto de la estación o también plano. De esta forma puedes utilizar perfectamente la estación para cualquier ejercicio. Además, el banco se puede plegar hacia arriba para que puedas realizar las dominadas más cómodamente.
  • Múltiples variaciones para ejercitar: Hombros, Pectoral, Espalda, Piernas, Abdominal, Brazos
  • Estación de fuerza bien equipada para entrenar en casa
  • Banco de entrenamiento multifuncional: Banco plano, con el respaldo hacia la estación o contrario a la estación
  • Estación para dominadas (también ideal para incorporar sling trainers) - para ello el banco puede plegarse hacia arriba
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Equipamiento
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Ejercicios
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999,00 €
incluido 21.0% IVA
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Top Ventas Nº 9
Nº Ref.: TF-POWERRACK
56 Opiniones de Clientes
∅ 4.91 de 5 Estrellas
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Power Rack de Taurus Compra ahora en línea
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El power Rack de Taurus proporciona una excelente estabilidad y una excelente capacidad de ajuste. Además de su excelente equipamiento, es una de las estructuras de gimnasio con mejor relación calidad-precio.
  • Excelente relación calidad-precio gracias a su estabilidad, su equipamiento y su adaptabilidad
  • Soportes ajustables entre 55 y 190 (en 19 niveles de 7,5 cm)
  • Estructura robusta: gran resistencia y durabilidad y una increíble estabilidad
  • Carga máx. del soporte para barras: 300 kg; barra para dominadas hasta 150 kg
Valoración del Test
Equipamiento
Estabilidad
Ejercicios
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499,00 €
299,00 €
descuento 40%
incluido 21.0% IVA
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Top Ventas Nº 10
18 Opiniones de Clientes
∅ 4.89 de 5 Estrellas
3 Estrellas
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HFT incl banco de pesas F603 de Bodycraft Compra ahora en línea
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¡Ahórrese 100 euros con esta oferta única!
El conjunto de nuestros productos estrella HFT + banco de pesas F603 de Bodycraft es un auténtico éxito, con el que ahorra podrá ahorrarse 100 € en relación al precio de compra original. Con el banco de pesas, el entrenador funcional para casa despliega todo su potencial.
  • Múltiples variaciones para ejercitar: Hombros, Pectoral, Espalda, Piernas, Abdominal, Brazos
  • Conjunto de la oferta: HFT incl banco de pesas F603 de Bodycraft
  • Más libertad durante el entrenamiento con la estación de cables HFT de BodyCraft con sus numerosos accesorios
  • Dos cables que podrá utilizar de forma independiente
  • Cables con 31 niveles de altura diferentes, los agarres giran a 180º: entrenamiento desde cualquier posición
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Equipamiento
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Ejercicios
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2.198,00 €
1.899,00 €
descuento 13%
incluido 21.0% IVA
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Menos de 5 unidades en Stock.
Montaje a domicilio inmediato tras entrega con posicionamiento en espacio de elección 145,00 €
Fitshop prueba exhaustivamente todos los artículos de Fitness. Nuestro equipo, compuesto por científicos del deporte, deportistas de alto rendimiento y técnicos con muchos años de experiencia, ofrecen su valoración para las diferentes categorías. Con el Test de Fisthop puedes comparar fácilmente los productos entre sí y seleccionar el aparato más adecuado para tu entrenamiento.
El equipamiento de una multiestación se entiende por la cantidad de módulos de entrenamiento, el bloque de pesas y los diferentes accesorios que la componen. Con un equipamiento diverso se puede entrenar una gran cantidad de grupos musculares del cuerpo entero; también se aumenta el confort del entrenamiento si la multiestación está bien equipada.
Una Multiestación robusta con un mayor espesor de las paredes del bastidor ofrecen una mayor estabilidad. Además también se tiene que tener en cuenta el peso propio, la superficie de apoyo y su construcción en general. Una gran estabilidad confiere a la Multiestación una vida útil más larga.
Este criterio considera las opciones de ajuste de cada módulo por separado al usuario (Estatura, regulación del bloque de pesas, etc.) y la ergonomía en general de la Multiestación. La regulación contribuye a aumentar la variabilidad del Workout. El ángulo correcto de las articulaciones optimizan la ejecución del movimiento y se evitan posturas incorrectas.
Una gran variedad del entrenamiento se consigue por la cantidad de ejercicios que se pueden realizar para cada parte del cuerpo. Aquí también se considera la Calidad de la ejecución (condicionado por los rodillos acolchados, las articulaciones, resistencia por la fricción entre otras cosas).
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Máquinas de Fuerza - Opiniones de Clientes

  • Estación de Poleas Taurus

    Anonym 11.5.2019 - Estación de Poleas Taurus

    Very good services. Fast and very good quality

  • Estación de Poleas Taurus

    Anonym 11.5.2019 - Estación de Poleas Taurus

    Very good services. Fast and very good quality

  • Estación de Gimnasia UltraForce de Taurus

    Antonio José Benavides ugart 21.12.2018 - Estación de Gimnasia UltraForce de Taurus

    El producto genial. Se echa de menos manuales en español tanto de los ejercicios como de su montaje. Respecto a su montaje decir que no viene explicado del todo bien, a veces tienes que echarle imaginación con los tornillos que tienes que poner en cada momento y respecto a las arandelas me tuvieron hasta el último momento en duda de dónde colocarlas. Pero lo dicho, tras 15 dìas uso, muy contento con el producto.

  • Estación de Fuerza Bodycraft CFT

    José Antonio Piqueras 20.12.2018 - Estación de Fuerza Bodycraft CFT

    Estación de poleas compacta, con un montón de opciones de ejercicio. Además es muy estable y el movimiento muy fluido. Totalmente recomendable.

  • Multiestación Taurus WS5

    Ernesto Verdaguer 12.12.2018 - Multiestación Taurus WS5

    Infinidad de opciones para entrenar en poco espacio. Muy recomendable para realizar un entrenamiento de musculación completo. Me encanta que se pueda plegar el banco para hacer dominadas. Recomendable 100%!

  • Estación de abdominales/fondos para pared de Taurus

    Anonym 26.11.2018 - Estación de abdominales/fondos para pared de Taurus

    Esta estación es muy estable y estéticamente está genial. Es muy sencillo cambiar los agarres para los distintos ejercicios. Producto excelente.

  • Jaula de Musculación Darwin Power Cage más estación de Poleas y Dips

    Eneko Zabala 3.10.2018 - Jaula de Musculación Darwin Power Cage más estación de Poleas y Dips

    Jaula súper versátil y a muy buen precio! Al compararla con otras jaulas parecidas, me sorprendió el precio y me esperaba que la calidad fuera algo pero. Pero todo lo contrario! Es una estructura muy estable. Se pueden realizar muchos ejercicios diferentes, como dips, dominadas... y al comprar este set, también se incluye el módulo de poleas, por lo que puedes realizar un entrenamiento muy completo. Sencillamente muy recomendable.

  • Power Rack de Taurus

    Gerardo Sánchez 28.9.2018 - Power Rack de Taurus

    Gran elección. Esta power rack es relativamente sencilla de montar (hay algún elemento que se monta mejor entre dos, pero nada difícil). Todo viene bien explicado en las instrucciones. En cuanto al uso, en mi caso es sobre todo para mí, aunque mi pareja también entrena varias veces a la semana. El rack excelente para hacer sentadillas con peso adicional, press de banca... Es muy estable cuando se realizan las dominadas, sin necesidad de tener que anclarla al suelo ni a la pared. Yo la suelo usar también con mi TRX, y va perfecto. Parece muy segura a la hora de hacer los ejercicios y los acabados son muy buenos. Al no ser una "jaula" al uso, no tienes esa sensación de espacio cerrado, y a pesar de ello ofrece un montón de opciones de ejercicio. Sin duda, un gran aparato a un precio excelente. Se lo recomendaría a cualquiera que esté pensando en ampliar su sala de ejercicios en casa.

  • Estación de Fuerza Autark 2600 de Finnlo by Hammer

    Lázaro Ortiz 24.9.2018 - Estación de Fuerza Autark 2600 de Finnlo by Hammer

    Buen equipo, instrucciones para armarlo bien explicadas. Perfecto embalaje, cada una de las piezas vienen bien envueltas y protegidas. Anatomicamente bien ajustada para mi altura de 1.77m. Tapicería de primera, fácil de limpiar. Multiples ejercicios que puedes realizar en esta multiestación. Como pega le pongo que una vez instalada es difícil de mover por su gran peso y por no contar con ruedas que puedas mover. Me gustaría que la estación de pierna fuera fácil de montar y poner, y que se pudiera intercambiar por el press de piernas. Estoy muy contento con el equipo y lo recomiendo.

  • Estación de fuerza Kettler Multigym Plus

    Alejandro Burrezo Gonzalez 21.9.2018 - Estación de fuerza Kettler Multigym Plus

    Muy contento con la compra y el montaje fue la mayor parte sencillo. Llevo con ella unas 3 semanas y por ahora sin problemas.

Asesoramiento de compra para una estación de fuerza
Estación de fuerza Fitmacher: tu entrenador personal en tu propia casa

Alleskönner für zu Hause: Die Kraftstation
Estación de fuerza con muchas
posibilidades de ejercicios
Como aparato de entrenamiento multifuncional, una estación de fuerza (también llamada multiestación) te ofrece un entrenamiento variado para poner en forma tu cuerpo de forma integral. Aquí puedes entrenar casi todos los grupos musculares: tanto brazos y abdomen como piernas y glúteos. Y además el entrenamiento de fuerza te hace feliz. Si entrenas hasta sudar, liberarás de paso hormonas de la felicidad. El espectro de entrenamiento es tan amplio y las posibilidades de ajuste tan numerosas que puedes adaptar tu entrenamiento exactamente a tus exigencias y requisitos. De esta forma tanto los principiantes como los atletas de fuerza experimentados por igual fortalecen los grupos musculares más importantes y entrenan su cuerpo de forma efectiva y duradera.
Te explicamos qué tienes que tener en cuenta cuando quieras comprar una estación de fuerza y de qué depende el entrenamiento en casa.

Estación de fuerza todoterreno

La variedad de ejercicios en las torres de musculación multifuncionales es impresionante. Gracias a las numerosas posibilidades de ajuste, son igual de adecuadas para los principiantes que para los atletas de fuerza experimentados. En un mutigym completamente equipado puedes entrenar, por ejemplo:
  • los hombros mediante remo erguido,
  • la musculatura del pecho en los press de banca,
  • los bíceps con curls,
  • la espalda en la barra de contracción del músculo dorsal ancho,
  • los músculos de las piernas en la prensa de piernas
  • o el abdomen en los crunches abdominales.

Kabelzugarme einer Kraftstation für freies Krafttraining
Estación de fuerza con brazos de tracción de cable libres
El entrenamiento en una estación de fuerza también es adecuado para la rehabilitación o para evitar molestias de la edad, como el dolor lumbar. Por tanto, también lo recomiendan a menudo los médicos y fisioterapeutas. Además, darás un empujón al sistema circulatorio y optimizarás el suministro de oxígeno en el cuerpo. Para los usuarios de sillas de ruedas, los aparatos ofrecen además posibilidades de ajuste de los bancos de asiento para fortalecer músculos importantes como los de la espalda, los brazos o el abdomen. En una estación de fuerza también se puede entrenar para disciplinas deportivas complejas y para sus requisitos específicos. Si quieres emular a Bernhard Langer o Boris Becker, aquí encontrarás una buena posibilidad para mejorar tus habilidades en la pista de tenis o en el campo de golf. Con ayuda de las estaciones de tracción de cable libre, puedes trabajar para un swing mejor o para una derecha de tenis más efectiva.

Equipamiento y funciones de una estación de fuerza

Las multiestaciones se diferencian entre sí en su alcance de prestaciones y en su equipamiento técnico. El espectro de rendimiento va desde aparatos con los elementos básicos hasta estaciones completamente equipadas para los objetivos más ambiciosos. Los siguientes elementos son característicos para un multigym

Sistemas de resistencia de la estación de fuerza

Klassischer Gewichtsblock an der Kraftstation
Bloque de peso clásico
Hay distintos sistemas de resistencia que hacen trabajar los músculos durante el entrenamiento y se diferencian según los siguientes principios: Sistema de bloque de peso, hidráulico, de agua o de placa cargada. Los aparatos con sistema hidráulico o de agua por lo general se caracterizan por un bajo peso y una ejecución más silenciosa que los de bloque de peso o placa de carga. Mediante los sistemas de conexión se pueden cambiar los pesos de forma fácil y rápida según tus necesidades.
Kraftstation mit Plate Loaded System
Ajuste de peso con discos de pesas
En los sistemas de placas de carga los pesos no están integrados directamente en el aparato, aquí la resistencia se forma mediante discos de pesas de colocación libre. Por una parte, esto ofrece más flexibilidad, pero por otra requiere espacio adicional para el almacenamiento de los discos de pesas.

Poleas de inversión y cables de tracción

Las poleas de inversión y los cables de tracción de la estación de fuerza son importantes para un desarrollo homogéneo del movimiento con baja resistencia de fricción. El cable debe estar hecho de acero a ser posible y revestido de plástico. Renuncia a los cables de nailon a ser posible, ya que se puede dar un estiramiento del cable, lo cual a menudo provoca una ejecución inexacta de los ejercicios. Además tienes que prestar atención a los rodillos con cojinetes de bolas.

El acolchado y el bastidor de la estación de fuerza

Para una ejecución limpia y agradable de los ejercicios de fuerza, también es decisiva la calidad del acolchado y el bastidor de la estación de fuerza. Un acolchado de alta calidad garantiza una ejecución cómoda y ergonómica de los ejercicios y repercute significativamente en la calidad de entrenamiento. Además, debes asegurarte de que el acolchado tenga costura doble y de que esté hecho de cuero artificial robusto. Las paredes traseras estables y, a ser posible, gruesas también son una característica de calidad. El bastidor es decisivo para la estabilidad. En el mejor de los casos está hecho de acero y presenta un elevado peso propio para resistir tanto el peso del usuario como un entrenamiento con pesas pesadas. Cuanto más fuerte es el bastidor, mejor es también la transmisión de la fuerza desde tus músculos hasta el bloque de peso.

La capacidad de ajuste de una estación de fuerza

Una multiestación ofrece un entrenamiento de fuerza con una gran variabilidad. Esto requiere además que los distintos módulos se puedan adaptar y ajustar. Importante: Los distintos mecanismos de ajuste tienen un acabado limpio para que no se produzca desgaste en caso de uso frecuente. Muchos aparatos se pueden ampliar mediante elementos adicionales como prensa de piernas, cables de tracción laterales o asas de fuerza y ayudas de tracción para ofrecer un espectro de entrenamiento amplio.

¿Cuánto espacio requiere una estación de fuerza?

Las multiestaciones aúnan muchos aparatos de ejercicio como un banco de pesas, contracción del músculo dorsal ancho y prensa de piernas en un espacio reducido en comparación. En general, no requieren más de 4 metros cuadrados de espacio. No obstante, antes de la compra debes tener en cuenta tanto las dimensiones de la sala de aparatos como el espacio de colocación planeado. Por defecto, las multiestaciones tienen una altura de aprox. 2-2,20 metros. Por encima de la estación recomendamos planear un espacio libre de por lo menos 20 cm hasta el techo. Si quieres entrenar al lado de la estación, te recomendamos calcular un radio de movimiento adicional de aprox. 1,5 metros alrededor de la estación.

Adelgazar con una estación de fuerza

Durante mucho tiempo, los culturistas eminentes como Arnold Schwarzenegger o The Rock han cultivado la imagen del culturismo como un mero aumento muscular. Por eso muchos se han hecho a la idea de que esto es opuesto a una figura delgada y definida que se alcanzaría sobre todo mediante el correspondiente entrenamiento de resistencia. Pero en realidad los ejercicios de fuerza dirigidos son el complemento ideal para el entrenamiento de cardio. Los músculos son un verdadero motor de quema que exige energía constantemente.
Incluso en reposo absoluto, el cuerpo necesita energía para abastecer a los músculos. A esto se le llama necesidad básica. Los ejercicios de fuerza aumentan esta necesidad considerablemente incluso en reposo. Durante el entrenamiento, el cuerpo necesita energía para abastecer a los músculos sometidos a esfuerzo. Incluso mucho tiempo después el músculo sigue cogiendo la energía que necesita. Esto significa que mediante un aumento del consumo de calorías es mucho más fácil perder kilos. El uso efectivo y eficiente de las multiestaciones se manifiesta en particular al trabajar con pesos reducidos. Gracias a la resistencia de peso de ajuste fino, se puede entrenar para un estiramiento y una definición óptimos del cuerpo.

¿Qué tengo que tener en cuenta al entrenar en una estación de fuerza?

Para un entrenamiento saludable en un multigym es importante la ejecución correcta. Con frecuencia los principiantes tienden a sobrestimarse o a no realizar los ejercicios de forma profesional. La euforia inicial suaviza con frecuencia el dolor de las agujetas de todo el día. Para poner en forma los músculos desentrenados hace falta tiempo y paciencia. La mayoría de los ejercicios en las multiestaciones son guiados. Esto significa que el movimiento está prefijado. De esta forma, se evitan las ejecuciones incorrectas de los ejercicios. Los llamados ejercicios libres, como por ejemplo los de un banco de pesas, son un caso distinto. Aquí depende de la coordinación precisa de las ejecuciones. Esto requiere un manejo rutinario de los elementos correspondientes. Por eso recomendamos a los principiantes que primero se familiaricen con las ejecuciones guiadas y así creen la base para un entrenamiento libre.
En las estaciones que han integrado el llamado sistema de equilibrio activo, se puede cambiar sin esfuerzo entren ejercicios libres y guiados. Básicamente es preferible una resistencia de ajuste fino, ya que así puedes establecer mejor los incentivos del entrenamiento. Así se puede mejorar, por ejemplo, la fuerza máxima paso a paso. Esto es considerablemente más sencillo y efectivo en una estación de fuerza cuando puedes aumentar los pasos paulatinamente. Además tienes que asegurarte de que los elementos individuales como el eje de giro estén adaptados de forma óptima a tu constitución corporal, tamaño y peso.

3 errores clásicos que debes evitar durante el entrenamiento

No calentar

Uno de los errores más comunes, incluso antes del primer ejercicio, es empezar en frío. Los ejercicios de calentamiento sencillos, como el estiramiento o una carrera ligera no requieren mucho tiempo y preparan tu cuerpo para las cargas que le esperan.

Respirar mal durante el entrenamiento en la estación de fuerza

Muchos subestiman el peligro que se deriva de una respiración incorrecta. Con frecuencia las personas retienen el aire durante los ejercicios en la estación de fuerza. Esto puede provocar un aumento de la presión sanguínea y muchas otras sobrecargas para el cuerpo. Por tanto, debes prestar especial atención a una respiración homogénea. Importante:Expira durante la carga e inspira durante la distensión.

No hacer pausas de regeneración

Además, es importante una regeneración suficiente entre las unidades. En este caso, menos esfuerzo puede tener como consecuencia un mayor éxito. Mientras que los músculos se estimulan con la carga, el crecimiento únicamente tiene lugar durante la fase de regeneración. El periodo de tiempo para la regeneración óptima depende de la duración y la intensidad de los ejercicios realizados. Se aplica que con el esfuerzo también aumenta la necesidad de descanso del cuerpo. Esto también se aplica a la cabeza. Sin pausas suficientes, se puede perder rápidamente la diversión y la motivación al entrenar.

Resumen de las ventajas de una estación de fuerza:

  • Tu propio entrenador personal para un entrenamiento relajado en casa
  • Flexibilidad temporal al entrenar en el gimnasio de tu casa
  • Entrenamiento multifuncional para todo el cuerpo en un único aparato
  • Entrenamiento de los músculos aislados o en grupos
  • Óptima para principiantes: inicio rápido y seguro mediante movimientos guiados
  • Entrenamiento para usuarios avanzados y profesionales: ejecución libre para una mejor coordinación
  • Se puede adaptar la intensidad de entrenamiento óptima a las capacidades individuales
  • Numerosas posibilidades de ampliación para mayor variedad
  • Entrenamiento ideal para adelgazar, rehabilitación y para prevenir problemas
  • Entrenamiento específico para disciplinas deportivas complejas como el tenis, el bádminton o el golf
  • Ahorro de dinero a largo plazo gracias a la ausencia de costes de gimnasio, viaje, etc.

¿Qué estación de fuerza es la adecuada para mí? ¡Aprovecha el conocimiento de nuestros expertos!

Aunque se conoce el uso práctico y la versatilidad de una estación de fuerza, surgen muchas preguntas a la hora de comprar una. Nuestro equipo de expertos compuesto por entrenadores de ejercicio y expertos en ciencias del deporte pone a tu disposición su dilatada experiencia y conocimientos para asesorarte. Con nosotros encontrarás el aparato que se adapte de forma ideal a tus necesidades y requisitos. Llámanos o escríbenos hoy mismo: nuestro equipo de servicio está a tu disposición. Te ofrecemos la posibilidad de hacer una prueba no vinculante de una estación de fuerza en nuestras numerosas filiales. Bajo la supervisión de uno de nuestros expertos encontrarás el modelo ideal para que puedas empezar pronto con el entrenamiento privado en casa.

Gran selección de marcas de multiestaciones con elevada calidad: compra la estación de fuerza correcta en Fitshop

En nuestro amplio catálogo de multiestaciones gestionamos las marcas más importantes para tu entrenamiento de fuerza óptimo. Una estación de fuerza Taurus te ofrece una gran variedad de entrenamiento con funciones avanzadas y un diseño moderno. Las multiestaciones Finnlo son sinónimo de espíritu innovador y creatividad con sus tecnologías como el sistema de resistencia TNT. En Kettler te beneficias de su gran experiencia como uno de los fabricantes de aparatos para entrenar en casa con más tradición de Europa. Con las multiestaciones de BodyCraft se abre ante ti el mundo de las disciplinas deportivas complejas. Los sistemas inteligentes de tracción de cable te ofrecen el entrenamiento perfecto para que tu próximo swing, o derecha en tenis o bádminton sea decisivo. Los aparatos Hoist destacan por su acabado ergonómico y te ofrecen una comodidad especial incluso con el entrenamiento de fuerza intensivo y frecuente. Sea cual sea la estación de fuerza por la que te decidas, en nuestra tienda encontrarás el aparato ideal para tus necesidades personales.

Montaje de una estación de fuerza: ¡nuestro equipo de servicio estará encantado de ayudarte!

No hace falta que seas un genio de la técnica para montar una estación de fuerza. Con todos los aparatos proporcionamos unas instrucciones de montaje precisas y comprensibles que te ayudan a empezar pronto tu entrenamiento privado en casa. No obstante, queremos darte las siguientes recomendaciones para orientarte en el montaje:

Consejos para el montaje de una estación de fuerza

  • ¡Aprovecha nuestro servicio! Ya sea por correo electrónico, chat o directamente por teléfono: nuestros experimentados trabajadores de servicio te ayudan con todas las preguntas que tengas en torno al tema del montaje de tu estación de fuerza.
  • Aprovecha la ayuda de tus amigos. Esto hace que el montaje sea más efectivo y divertido. Al colocar los pesos te puede venir bien que te echen una mano.
  • En función del tamaño y el alcance de suministro, una estación de fuerza cuenta con un número distinto de piezas individuales. Para que no haya desorden, puedes asignar a cada elemento, incluidas piezas de conexión, un lugar propio y así lograr una mejor vista general.
  • Nos gustaría también comentarte la posibilidad de que nuestros técnicos profesionales de servicio monten el aparato in situ. Dirígete a uno de los equipos de nuestras filiales
El tiempo de montaje básicamente varía de aparato a aparato y según el volumen de materiales. En función del número de personas que realizan el montaje y de la experiencia técnica, puedes contar con un tiempo de montaje de hasta tres horas.

Nuestro técnico de servicio T. Burmeister te muestra cómo puede ser el montaje óptimo de una estación de fuerza con el ejemplo de la Taurus UltraForce: Ver el vídeo

4 ejercicios probados de estación de fuerza para una forma física integral

En una estación de fuerza puedes realizar ejercicios y métodos de entrenamiento muy diferentes. Algunos ejercicios de fuerza pertenecen prácticamente al programa estándar y se pueden realizar en casi todas las multiestaciones. Nuestra diplomada en ciencias del deporte, Jane Diering, te muestra cuatro ejercicios de fuerza clásicos con los que puedes entrenar tu cuerpo de forma extensa.

1. Entrenamiento de hombros (deltoides / 3 partes) / Parte superior de la espalda (trapecio)

Beim Latziehen an einer Kraftstation trainieren Sie effektiv Rücken und Schultermuskulatur
La contracción del músculo dorsal ancho fortalece entre otras cosas los hombros y la
espalda
Tira de la barra de contracción del músculo dorsal ancho delante del cuerpo hacia arriba y hacia abajo cuando quieras entrenar por ejemplo la musculatura del hombro/deltoides en sus tres partes. Si además quieres entrenar la parte superior de la espalda; es decir, el trapecio, tira de la barra hasta la altura del pecho.

El entrenamiento no solo moldea la zona del cinturón escapular, también ayuda al movimiento y a la estabilización en la articulación del hombro. La elevación y la rotación interna y externa del brazo dependen de él.

2. Entrenamiento de la zona central de la espalda (trapecio / romboides)

Vorteil Kraftstation: Am Ruderzug können Sie gezielt Ihren Rücken stärken
Un ejercicio de fuerza clásico:
el remo
Con el remo entrenas sobre todo el romboides en sus dos partes y el trapecio. Junto con el músculo erector de la columna, son responsables de la marcha erguida. Durante la ejecución, asegúrate de mantener una posición profunda constante de los hombros y una postura recta del tronco. La tracción empieza con los brazos en posición casi estirada y se puede realizar lo máximo posible hacia atrás. De esta forma logras al mismo tiempo el estiramiento del músculo del pecho y trabajas de forma óptima la musculatura de la espalda.

El entrenamiento con el remo estabiliza y moldea la espalda. Está dirigido a ello y ya no hay que considerar la espalda como una de las fuentes de dolores más extendida. Sobre todo se benefician de él la gente que realiza actividades mayormente sentada.

3. Entrenamiento del pecho (músculo pectoral / Pectoralis major y minor)

Brustpresse einer Kraftstation: Ideal für ganzheitliches Brusttraining
Ejercicios en la prensa de pecho
Los llamados press de banca sentado, también llamadas prensas de pecho, entrenan ambas partes del músculo pectoral, el Pectoralis major y minor. En la ejecución es importante una posición ligeramente doblada de los brazos, se debe evitar estirar los brazos completamente. El músculo pectoral es un músculo muy fuerte. Siempre tienes que asegurarte de estirar después del entrenamiento y también de entrenar el músculo opuesto en el lado de la espalda.

El «músculo de natación a braza» se vale de una cierta estética en el culturismo, pero está enfocado principalmente a todos los movimientos del brazo delante del cuerpo.

4. Entrenamiento de la parte delantera del muslo (Vastus 3 partes)

Das Kraftstation Workout am Beinstrecker trainiert optimal die Oberschenkelvorderseite
El extensor de cuádriceps
El lado delantero del muslo se entrena con el extensor de cuádriceps. Estira ambas piernas a partir de una posición con las rodillas dobladas 90 grados. Asegúrate de estirar bien este músculo después del entrenamiento.

En general, el entrenamiento de fuerza se puede dividir en cuatro variantes. En función del objetivo de entrenamiento, se hace énfasis en la fuerza resistencia, el entrenamiento de coordinación intermuscular, el entrenamiento de desarrollo de masa muscular o el entrenamiento hipertrófico. Todos ellos se diferencian en intensidad, repeticiones, series, pausas y ritmo de movimiento.

Un mejor asesoramiento para la compra de una estación de fuerza: el veredicto de la prueba de Fitshop

Para poder asesorarte mejor en línea y ayudarte en la búsqueda de la estación de fuerza ideal, hemos puesto en marcha el veredicto de la prueba de Fitshop. En nuestro veredicto de la prueba, nos basamos en conocimientos fundados y la amplia experiencia de expertos en ciencias del deporte, deportistas de alto rendimiento y técnicos de servicio. En nuestro veredicto de la prueba entran en consideración los siguientes criterios de prueba:
  1. Equipamiento: En la evaluación de una estación de fuerza prestamos atención al alcance de suministro que ofrecen los distintos elementos de entrenamiento y de lo bueno que es el acabado. Aquí es relevante, por ejemplo, el número de agarres distintos y barras de tracción para un entrenamiento de fuerza variable. También se tiene en cuenta la calidad del acolchado, de las poleas de inversión, de los cables de tracción o del sistema de resistencia de la estación de fuerza.
  2. Estabilidad: A la hora de comprar una estación de fuerza siempre se debe prestar especial atención a su diseño. Un bastidor robusto, respaldos resistentes y materiales con acabado de alta calidad, por ejemplo en los mecanismos de ajuste, proporcionan una elevada estabilidad y durabilidad para divertirse entrenando durante mucho tiempo. Aquí también se tiene en cuenta la superficie de apoyo y el peso propio de la estación de fuerza.
  3. Variedad de ejercicios: El alcance de prestaciones de una estación de fuerza tiene una gran influencia en la duración de la motivación y la diversión al entrenar. Las posibilidades de entrenamiento variadas proporcionan mayor variedad. En la evaluación también se incluye la posibilidad de integrar módulos adicionales, como agarres especiales o prensas de piernas en el entrenamiento.
  4. Capacidad de ajuste: Para poder adaptarse de forma óptima a las distintas necesidades y requisitos de las personas que entrenan, una estación de fuerza debe poder ajustarse individualmente. Una característica de calidad es además la accesibilidad de una estación de fuerza y la medida en que tiene en cuenta por ejemplo la altura y el peso del usuario. Además, con el grado de ajuste, también aumenta la variabilidad en el entrenamiento en la estación de fuerza.

Prueba de aparatos de ejercicio del Instituto de Biomecánica del deporte de TU München 2016: «Heimfitnessgeräte für Hobby- und Freizeitsportler» (aparatos de ejercicio en casa para aficionados al deporte)

Prueba de multiestaciones

Bodycraft X-Press Pro Kraftstation
Bodycraft X-Press Pro
Taurus Kraftstation WS7
Estación de fuerza Taurus WS7
Horizon Torus 3 Kraftstation
Horizon Torus 3

Las multiestaciones han sido sometidas a prueba por parte de un grupo de deportistas normales y un grupo de expertos. En base a un cuestionario independiente para cada grupo, se han clasificado las multiestaciones en relación con distintos criterios de evaluación. El primer puesto de la valoración general lo alcanzó Bodycraft X-Press Pro con una nota de 1,9 («bien»; siendo 1 la nota más alta). Tanto el grupo de usuarios de deportistas normales como los expertos consideraron a la X-Press Pro en primer lugar en su valoración. En segundo y tercer lugar sigue la estación de fuerza Taurus WS7 con una valoración de 2,0 («bien») y la Horizon Torus 3 con un 2,4 («bien»). En la categoría «variedad de ejercicios», destacan los tres aparatos por igual y aquí logran la máxima puntuación con un 1,0. En los criterios de evaluación del cuestionario de los deportistas: Manejo, Ergonomía, Posibilidades de ajuste, Durante el entrenamiento, la Bodycraft X-Press Pro obtuvo respectivamente el primer puesto. En la categoría Seguridad está en segundo lugar. También gana en la evaluación general del cuestionario de los expertos con una puntuación total de 1,6 («bien»). En el punto Seguridad los más convencidos de la WS7 eran los deportistas normales. En las categorías ergonomía, posibilidades de ajuste y durante el entrenamiento, la WS7 se hizo con el segundo puesto. Horizon Torus 3 ocupa el segundo puesto en la categoría de Manejo y tercera posición en Ergonomía, Posibilidades de ajuste y Seguridad.

Taurus Kraftstation Ultraforce
Estación de fuerza Taurus Ultraforce



Ganadora de la categoría Calidad/precio

La ganadora de la categoría Calidad/precio fue la estación de fuerza Taurus Ultraforce. Destaca por su bajo precio de compra y es el único aparato de la prueba que cuenta con un sistema de resistencia hidráulica silencioso. El segundo puesto fue para la Bodycraft Mini X-Press, que además de una buena relación Calidad-precio, convence sobre todo en el tema del montaje, la instalación y el mantenimiento. En tercera posición está la Taurus W7. Es la segunda estación de fuerza más costosa de la prueba y destaca sobre todo en Seguridad y Variedad de ejercicios.

Resultado general
PuestoModeloEvaluación de los deportistasEvaluación de los expertos
1 Bodycraft X-Press pro
Nota 1,9
Manejo 2,0
Ergonomía 2,2
Posibilidades de ajuste 2,4
Seguridad 2,1
Durante el entrenamiento 2,0
Montaje/Instalación/Mantenimiento 2,0
Variedad de ejercicios 1,0
Equipamiento 2,3
Seguridad y acabado 1,0
2 Estación de musculación Taurus WS7
Nota 2,1
Manejo 2,9
Ergonomía 2,3
Posibilidades de ajuste 2,5
Seguridad 2,0
Durante el entrenamiento 2,3
Montaje/Instalación/Mantenimiento 2,0
Variedad de ejercicios 1,0
Equipamiento 2,3
Seguridad y acabado 1,5
3 Horizon Torus 3
Nota 2,4
Manejo 2,7
Ergonomía 2,9
Posibilidades de ajuste 2,9
Seguridad 2,3
Durante el entrenamiento 2,9
Montaje/Instalación/Mantenimiento 2,3
Variedad de ejercicios 1,0
Equipamiento 2,7
Seguridad y acabado 2,0
4 Estación de musculación Bodycraft Mini Xpress
Nota 2,4
Manejo 2,8
Ergonomía 3,0
Posibilidades de ajuste 3,0
Seguridad 2,5
Durante el entrenamiento 2,5
Montaje/Instalación/Mantenimiento 1,7
Variedad de ejercicios 2,0
Equipamiento 2,3
Seguridad y acabado 2,0
5 Estación de musculación Kettler Kinetic
Nota 2,7
Manejo 2,8
Ergonomía 3,2
Posibilidades de ajuste 3,1
Seguridad 2,9
Durante el entrenamiento 3,2
Montaje/Instalación/Mantenimiento 1,7
Variedad de ejercicios 3,0
Equipamiento 2,0
Seguridad y acabado 2,0
6 Estación de musculación Taurus Ultraforce
Nota 2,8
Manejo 3,7
Ergonomía 3,3
Posibilidades de ajuste 4,1
Seguridad 2,7
Durante el entrenamiento 3,1
Montaje/Instalación/Mantenimiento 1,7
Variedad de ejercicios 2,0
Equipamiento 2,0
Seguridad y acabado 3,0


Calidad/precio
PuestoModeloEstación de fuerza Taurus Ultraforce
1 Taurus Kraftstation Ultraforce
2
Estación de musculación Bodycraft Mini Xpress
3
4
5
Horizon Torus 3
6
Estación de musculación Kettler Kinetic
*Relacäión del precio de compra y evaluación en los criterios indicados

Aquí se pueden descargar como pdf los resultados de TU München Tests 2016 «Heimfitnessgeräte für Hobby- und Freizeitsportler / Kraftstationen» (aparatos de ejercicio en casa para aficionados al deporte / multiestaciones):

Resultado general de TU München «Heimfitnessgeräte für Hobby- und Freizeitsportler / Kraftstationen» (aparatos de ejercicio en casa para aficionados al deporte / estaciones de musculación)

Encontrarás una vista general de todos los resultados de la prueba TU München aquí.
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  • 7x en AustriaGraz, Innsbruck, Klagenfurt, Linz, Salzburgo, Viena
  • 6x en HolandaÁmsterdam, Bodegraven, La Haya, Eindhoven, Roosendaal, Rotterdam
  • 4x en SuizaBasilea, Berna, Lausana, Zúrich
  • 2x en BélgicaAmberes, Bruselas
  • DinamarcaCopenhague
  • FrankreichParís
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