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Entrenador abdominal


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Entrenar los músculos abdominales con un entrenador abdominal: es bueno para la salud y para el aspecto físico

Tobi
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Banco Abdominales y Espalda Darwin BR Compra ahora en línea
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¿Desea prevenir eficazmente los dolores de espalda? El Banco Abdominales y Espalda Darwin BR puede ayudarle. Con este pequeño aparato de fitness, podrá ejercitar la musculatura del tronco. Este es un paso crucial para una espalda más sana.
  • Aparato de fitness para una espalda sana
  • Rodillo acolchado con 15 posibilidades de ajuste: de 55 hasta 86 cm
  • Se puede utilizar para ejercitar la espalda y los abdominales
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Estación de abdominales/fondos para pared de Taurus Compra ahora en línea
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La Estación de abdominales/fondos para pared de Taurus cuenta con una estructura masiva y duradera. Esto hace que este aparato de fitness para el entrenamiento del tríceps y los abdominales sea extremadamente resistente.
  • Estación de abdominales/fondos para pared de Taurus
  • Para el entrenamiento de los abdominales y el tríceps
  • Ocupa muy poco espacio, los agarres y el acolchado se pueden desenganchar fácilmente
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Entrenador Abdominal Taurus Wheel Exerciser  Compra ahora en línea
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El Entrenador Abdominal Taurus Wheel Exerciser ofrece un entrenamiento sencillo y a su vez efectivo de la musculatura abdominal en tu hogar. El Wheel Exerciser de Taurus es muy compacto y se puede transportar fácilmente. Con el Entrenador Abdominal Taurus Wheel Exerciser no tendrás que prescindir de tu entrenamiento abdominal cuando vayas de viaje.
  • ¡El Aparato de entrenamiento multiusos para avanzados!
  • ¡Fortalece su musculatura de brazos, espalda, hombros y abdomen!
  • Empuñaduras recubiertas de espuma para ofrecerle un agarre seguro.
  • Ligero pero a la vez estable
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Banco de Abdominales Kettler Axos Ab Trainer Compra ahora en línea
El banco de entrenamiento Kettler AXOS AB-Trainer es el aparato perfecto para un entrenamiento efectivo de la musculatura abdominal. Con los diferentes niveles de ajuste de su ángulo y el cojín lumbar, ajustarlo a la estatura no reviste ningún tipo de problema.
  • Ajuste individual del ángulo y del cojín para las piernas
  • Perfecto para uso doméstico gracias a su mecanismo de plegado
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Taurus Rueda Abdominal Exercise Wheel Pro Compra ahora en línea
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La Taurus Rueda Abdominal Exercise Wheel Pro no sólo le permite entrenar y ejercitar la musculatura abdominal. Con este pequeño aparato Fitness se puede entrenar toda la musculatura del tronco. Con su innovativo freno se aumenta la seguridad de la Taurus Rueda Abdominal Exercise Wheel Pro.
  • Taurus Rueda Abdominal Exercise Wheel Pro más que un simple entrenador de abdominales
  • Gracias a su freno la Taurus Rueda Abdominal Exercise Wheel Pro es más segura y fácil de usar para los principiantes
  • Entrenamiento de toda la musculatura del tronco: Abdomen, espalda, brazos, hombros
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Entrenador Abdominal y Lumbar Finnlo by Hammer Compra ahora en línea
El Entrenador Abdominal y Lumbar Finnlo by Hammer es un banco de entrenamiento 4 en 1: además de un entrenador lumbar y abdominal, este aparato compacto de entrenamiento también ofrece la posibilidad de fortalecer los brazos con un entrenamiento de bíceps y tríceps. El Entrenador Abdominal y Lumbar Finnlo by Hammer es plegable, ahorrando espacio, además de ser muy estable.
  • Banco de entrenamiento 4 en 1: Entrenador abdominal y lumbar, Curlpult y entrenador de tríceps
  • Postura corporal optimizada ergonómicamente
  • Gran firmeza
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Wheel Exerciser de Taurus (madera) Compra ahora en línea
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Con el Wheel Exercises de Taurus con elegantes agarres de madera, ejercitará no solo los abdominales sino la musculatura de la espalda y los brazos. Este pequeño aparato de entrenamiento para la parte superior del cuerpo es es muy sólido y fácil de transportar.
  • Wheel Exerciser para abdominales, espalda, hombros, brazos y pectorales
  • Entrenador multiuso para la parte superior del cuerpo
  • Con bonitos agarres de madera
  • Dos ruedas de fácil deslizamiento
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Hammer Finnlo AB Dominox Compra ahora en línea
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El entrenador abdominal estable para un entrenamiento efectivo de la musculatura abdominal y cuidando la espalda.
  • Cabecera para cuidar la musculatura del cuello
  • Incluye una cinta de tiro roja "Powerbelt"
  • Incluye instrucciones de entrenamiento
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Nº Ref.: TF-QT1032
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Entrenador de tronco de Taurus Compra ahora en línea
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Con el Entrenador de tronco de Taurus podrá convertir una sencilla barra de pesas en una versátil herramienta de entrenamiento para la realización de numerosos movimientos de giro y rotación en cuestión de segundos. Perfecto para el desarrollo de la fuerza, la resistencia y la coordinación de la musculatura del tronco y la parte superior del cuerpo.
  • Entrenador de rotación para el entrenamiento específico de la sección media del cuerpo («Core Strength»)
  • Para un entrenamiento con movimientos dinámicos y complejos
  • Soporte para barras de 30 mm y 50 mm
  • Incluye mango de remo con barra en T para ejercicios a dos manos (disponible solo con una barra de pesas de 50 mm)
99,90 €
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Top Ventas Nº 10
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Agarres Taurus AB-Straps Compra ahora en línea
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Agarres Taurus AB-Straps para un entrenamiento de fuerza efectivo en una barra de dominadas. Con los Agarres AB Straps de Taurus las aburridas flexiones de abdominales pasarán a formar parte del pasado. Con intensivos ejercicios de abdominales en la barra de dominadas, como elevaciones de piernas o "hanging knee raises", podrá conseguir con más rapidez los chocolatitos. Los excelentes Agarres Taurus AB-Straps le ayudarán a conseguirlo.
  • Cinturón abdominar Taurus AB Straps: entrenador para músculos abdominales para ejercicios en aparato o barra de dominadas
  • Efectivo entrenamiento de los músculos abdominales en casa o en la estación de dominadas del gimnasio
  • Las Bandas para los brazos tienen una anchura de 15 cm (Polipropileno)
  • Correa de Nylon con una ancha de 5 cm
  • Cierres muy resistentes
39,90 €
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Fitshop prueba exhaustivamente todos los artículos de Fitness. Nuestro equipo, compuesto por científicos del deporte, deportistas de alto rendimiento y técnicos con muchos años de experiencia, ofrecen su valoración para las diferentes categorías. Con el Test de Fisthop puedes comparar fácilmente los productos entre sí y seleccionar el aparato más adecuado para tu entrenamiento.
Un entrenador abdominal bien equipado ofrece una gran funcionalidad, por lo que dependiendo de las condiciones se pueden aumentar el número de ejercicios. Mientras que las características del equipamiento mejoran su manejo como al integrar asas o un mecanismo de plegado, un acolchado cómodo hace que el entrenamiento sea más confortable.
Este criterio considera las opciones de ajuste de cada modelo con el usuario y la ergonomía general del entrenador abdominal. Una construcción ergonómica con un ángulo de articulación correcto previene ocupar una postura fisiológica incorrecta.
Este criterio de valoración está dirigido, sobre todo, a la calidad de la ejecución del ejercicio (condicionado por la resistencia de fricción, uso de rodamientos, entre otras cosas). Un movimiento uniforme es de suma importancia en el entrenamiento abdominal. Por un lado, este movimiento actúa cuidadosamente sobre las articulaciones; y por otro lado, se aumenta el efecto del entrenamiento mediante una mayor actividad muscular.
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Entrenador abdominal - Opiniones de Clientes

Entrenador abdominal: para músculos abdominales fuertes y mayor bienestar


Una musculatura abdominal entrenada, o tableta, es el ideal de belleza para la mayoría de la gente. Lo que muchos no saben es que una musculatura abdominal fuerte también es recomendable desde el punto de vista de la salud. Los músculos abdominales entrenados no solo tienen un atractivo estético, sino que también mejoran la postura, ya que los músculos abdominales, junto con los músculos de la espalda, estabilizan el tronco. Un core firme también permite una buena postura y una marcha erguida. Por tanto, el entrenamiento de los músculos abdominales también es muy importante para la salud y para una sensación vital positiva.

Los entrenadores abdominales se han diseñado especialmente para el entrenamiento de la musculatura del abdomen. Si se usa con regularidad, un entrenador abdominal te permite desarrollar una musculatura abdominal fuerte de forma efectiva.

Entrenador abdominal como ayuda de entrenamiento efectiva


Hay muchos motivos para comprar un entrenador abdominal: Un entrenador abdominal ayuda a perder los kilos de más en la problemática zona del abdomen, entrena la definición de los músculos abdominales hasta conseguir una tableta y fortalece al mismo tiempo la musculatura del core.

Para ayudar al entrenamiento efectivo de los músculos abdominales es muy ventajoso usar un entrenador abdominal. El entrenador abdominal es una gran ayuda especialmente para los que empiezan en el entrenamiento de los músculos abdominales. Gracias a su forma especial, los entrenadores abdominales ayudan a realizar los ejercicios de forma correcta y más saludable. Para aumentar la efectividad de tu entrenamiento abdominal, aumentar la motivación y poder cosechar éxitos más rápidamente, deberías usar un entrenador de abdominales en tu rutina.

Modelos de entrenadores abdominales


Hay distintas variantes de entrenadores abdominales. La selección del entrenador abdominal correcto depende de tu nivel de entrenamiento, de la intensidad y frecuencia del entrenamiento y de tus metas al entrenar. En función del objetivo de tu entrenamiento, en nuestra tienda encontrarás el entrenador abdominal ideal para trabajar los abdominales.

Ayuda para crunch abdominal

Bauchtrainer Crunch-Hilfe
Ayuda para crunch abdominal: un comienzo fácil en el entrenamiento de los abdominales
Una ayuda para crunch abdominal, también conocida como aparato de abdominales o entrenador de crunch abdominal, consta de un marco con una forma especial y un acolchado cómodo para la nuca. Gracias a su diseño especial, fija el desarrollo óptimo del movimiento al realizar ejercicios de abdominales. De esta forma, el banco de abdominales permite un acceso seguro al entrenamiento abdominal ligero y protege a los principiantes ante cargas erróneas por una realización incorrecta del ejercicio. Algunas máquinas de abdominales están equipadas además con un ordenador de entrenamiento que facilita los datos relevantes, como el consumo energético y el número de ejercicios. Mediante la modificación de la posición de las piernas se puede entrenar de forma extensa toda la musculatura abdominal: Si las piernas están estiradas, al rodar el cuerpo hacia delante y hacia atrás se trabaja la musculatura recta del abdomen. Si tumbas la rodilla a la derecha o a la izquierda, entrenas la musculatura abdominal lateral. Recomendamos un banco abdominal como ayuda de entrenamiento efectiva y respetuosa para principiantes, mayores y personas con problemas de salud en la zona de la espalda que quieran una ayuda para realizar los movimientos correctamente. Una esterilla de entrenamiento protege además la espalda y permite un entrenamiento abdominal cómodo.

Rueda de ejercicio

Una rueda de ejercicio es un entrenador abdominal sencillo, pero extremadamente efectivo. Como su nombre indica, consta de ruedas dobles que ruedan ligeramente o de una rueda ancha con dos asas laterales. Los ejercicios con la rueda abdominal no solo entrenan el abdomen, sino también la musculatura de los brazos, los hombros y la espalda. El entrenamiento requiere un buen equilibrio y coordinación muscular; además, la musculatura entrenada del abdomen y la espalda es una ventaja. Un principiante que quiera entrenar con un entrenador de rueda, puede por ejemplo adoptar una posición de entrenamiento delante de una pared que sirva de «tope». Esto evita deslizarse hacia delante al rodar demasiado hacia el frente y no encontrar la posición de partida. Además, para los principiantes es recomendable la rueda de ejercicio Taurus Pro. Equipada con un sistema de freno, puede frenar un rodamiento hacia delante demasiado rápido. Especialmente práctico: Los entrenadores abdominales compactos se pueden guardar bien en casa entre las sesiones de entrenamiento y se pueden llevar de vacaciones o en viajes de trabajo sin problemas. Como complemento para el entrenador abdominal de alta calidad, te recomendamos una esterilla de yoga, para que puedas realizar el entrenamiento en el suelo de forma más cómoda con la rueda de ejercicio.

Al entrenar con una rueda de ejercicio, te sientas sobre las rodillas y ruedas el cuerpo hacia delante con los brazos estirados hasta que adoptes una posición casi horizontal. A continuación, rueda de nuevo a la posición inicial. Este movimiento de ejercicio se puede realizar en todas las direcciones para poder entrenar de forma homogénea todos los músculos abdominales.
Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser für ein effektives Bauchtraining
Entrenamiento abdominal con la rueda de ejercicio abdominal Taurus


Banco de entrenamiento

Con un banco de entrenamiento o de abdominales los expertos tendrán el equipo idóneo para un entrenamiento abdominal variado. En el banco de abdominales se colocan los pies detrás del acolchado para pies y el tronco se mueve hacia arriba. Los brazos están cruzados delante del pecho o detrás de la cabeza. De esta forma se pueden realizar crunches abdominales o muchos otros ejercicios abdominales de forma especialmente segura y cómoda. En el banco de ángulo ajustable se puede aumentar y adaptar de forma individual el grado de dificultad: es ideal para expertos que quieren estar en forma y entrenar de forma dirigida para una tableta. Una ventaja adicional: Junto con mancuernas, el banco de entrenamiento multifuncional también se puede usar como banco de pesas. Otros bancos se caracterizan por una combinación de entrenador de espalda y entrenador abdominal.
Bauchtrainer Trainingsbank
Banco de entrenamiento: ideal tanto para el entrenamiento de los músculos abdominales...
Bauchtrainer Trainingsbank
...como para el entrenamiento con pesas.

Estación de abdominales

Una estación de levantamiento de piernas o estación de abs (abdominal muscles, es decir, músculos abdominales) está compuesta por dos barras con reposabrazos y asas, así como un respaldo acolchado. Para el entrenamiento de la musculatura abdominal, se apoyan los brazos, se levantan ligeramente y se mueven las piernas hacia delante en un ángulo de 90°. Las estaciones de levantamiento de piernas están disponibles o bien como elemento o ampliación para una estación de musculación, como estación combinada de fondos y dominadas o como aparato pequeño para el montaje en la pared.

Entrenador de abdominales EMS

La estimulación muscular electrónica con aparatos EMS representa una forma especial de entrenamiento abdominal. Al contrario que en el entrenamiento abdominal «clásico», aquí se pone un cinturón abdominal alrededor del abdomen que emite impulsos eléctricos a las fibras nerviosas que desencadenan la contracción muscular como consecuencia. Gracias a los distintos programas de entrenamiento, este método es apto para principiantes y profesionales por igual. El discreto cinturón abdominal se puede llevar debajo de la ropa para poder estimular la musculatura abdominal en todo momento: en la oficina, durante un viaje en tren o incluso mientras te relajas en una tumbona en el jardín. Con este método se pueden trabajar músculos individuales de forma dirigida. Aquí puedes acceder a nuestra gama de entrenadores abdominales EMS de Slendertone.

Entrenador combinado de abdomen y espalda

Además de los entrenadores abdominales, también hay entrenadores combinados que además de la musculatura del abdomen también incluyen toda la musculatura de la espalda para un entrenamiento de espalda y abdomen especialmente intensivo.

Entrenamiento con entrenador abdominal


La musculatura abdominal engloba los siguientes grupos musculares:
  • Músculo recto abdominal (M. rectus abdominis)
  • Músculo oblicuo externo abdominal (M. obliquus externus abdominis)
  • Músculo oblicuo interno abdominal (M. obliquus internus abdominis)
  • Músculo transverso del abdomen (M. Transversus abdominis)

Para una tableta es necesario entrenar los músculos abdominales rectos delanteros, pero es imprescindible entrenar también los demás grupos musculares para desarrollar un corsé abdominal fuerte. Un buen entrenador abdominal permite un entrenamiento amplio de toda la musculatura abdominal. En función del modelo y del ejercicio, se trabajan los distintos músculos abdominales con intensidad diferente. La ventaja especial es que además de la musculatura abdominal, muchos aparatos también activan otros grupos musculares, p. ej. la musculatura del suelo pélvico y el diafragma o la musculatura de la espalda. Para el éxito del entrenamiento es importante entrenar con regularidad en combinación con una alimentación sana y equilibrada.

Entrenamiento abdominal para principiantes

Los principiantes motivados tienden a hacer excesos al empezar el entrenamiento abdominal. Quieren tener una tableta lo antes posible. Y esto provoca que se frustren rápidamente al entrenar. Es mucho más efectivo a largo plazo si se empieza el entrenamiento despacio y se aumenta poco a poco. De esta forma, se trabajan los músculos de forma respetuosa y se pueden desarrollar en las fases de descanso continuamente. Dos sesiones de entrenamiento a la semana breves y moderadas, pero regulares, son mucho más razonables para los principiantes que sesiones extremadamente largas e intensivas, pero irregulares, en las que rápidamente superas tu límite de carga. Con el tiempo puedes planificar una tercera sesión de entrenamiento y después aumentar la duración y, finalmente, la intensidad del entrenamiento.

Y por cierto, igual de importante que el entrenamiento es la regeneración: Los músculos necesitan pausas para descansar y crecer. Los que entrenan a diario no desarrollan la masa muscular más rápidamente, sino más despacio.

Así lograrás tus objetivos de entrenamiento más rápido

Effektivität beim Bauchtraining mit Gewichten steigern
Entrenamiento abdominal con manguitos de peso
Si ya te has iniciado con éxito en el entrenamiento, puedes aumentar paulatinamente la intensidad de los ejercicios mediante pesos adicionales. Con el aumento de peso, los ejercicios son más intensivos y te llevarán más rápido al objetivo aspirado. Con chalecos de peso o manguitos de peso, cintas de resistencia, discos de pesas o mancuernas de aerobic añadirás un nuevo aliciente al entrenamiento y configurarás tu sesión de forma más variada. Al entrenar con el entrenador de espalda, por ejemplo, simplemente empujas un disco de pesa hacia el pecho. Debido al aumento de peso se entrena de forma más potente la zona lumbar. Las cintas de resistencia pueden fijarse en la tabla de inversión y también usarse como resistencia adicional.


Prevenir los dolores de espalda de forma efectiva con un entrenador abdominal

Sentarse durante mucho tiempo, una postura encorvada y la falta de movimiento en el día a día provocan el debilitamiento de la musculatura del torso tan importante para una postura saludable. Los dolores de espalda a menudo son el resultado de una musculatura abdominal demasiado débil. Con las actividades prolongadas en posición sentada, por ejemplo, una musculatura abdominal demasiado débil no puede sostener la espalda lo suficiente al mantener el tronco erguido; el tronco cae hacia delante y la espalda adopta una postura demasiado estirada. Esto provoca dolores de espalda a corto o largo plazo. El entrenamiento abdominal regular evita estas molestias de forma efectiva. Con un entrenador abdominal, no solo entrenas un abdomen plano, sino que ofreces a la musculatura de la espalda un oponente fuerte y así se permite una postura saludable.

Adelgazar con el entrenador abdominal

Muchas personas compran un entrenador abdominal con el objetivo de reducir el contorno del abdomen de esta forma. Pero por desgracia esto no es posible: aunque un entrenador abdominal fortalece la musculatura abdominal de forma dirigida, el cuerpo no descompone automáticamente la grasa excedente de esa zona. Por eso no es posible una pérdida de grasa local. A las personas que adelgazan se les ve primero sobre todo en la cara y (por desgracia) por último en el abdomen. Si el objetivo de tu entrenamiento es «adelgazar la barriga», entonces debes aumentar el metabolismo basal de tu cuerpo, por ejemplo mediante entrenamiento de fuerza regular, y estimular la quema de grasa. Al mismo tiempo, es importante una alimentación equilibrada con déficit de calorías para que el entrenamiento tenga éxito.
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