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Equipamiento imprescindible y versátil para tu gimnasio en casa.
Un banco de pesas es una alternativa compacta y con ahorro de espacio a una estación de musculación, para poder realizar un entrenamiento de fuerza variado y amplio en el propio hogar. En combinación con los elementos del entrenamiento de fuerza como pesas largas o mancuernas, con el banco de pesas dispondrás de numerosas posibilidades de ejercicio para reforzar de forma integral la musculatura de la espalda, los brazos, las piernas y los glúteos. Esto hace que un banco de pesas sea el equipo de ejercicio ideal para mejorar de forma duradera tu potencia corporal y tu salud general.
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Fitshop prueba exhaustivamente todos los artículos de Fitness. Nuestro equipo, compuesto por científicos del deporte, deportistas de alto rendimiento y técnicos con muchos años de experiencia, ofrecen su valoración para las diferentes categorías. Con el Test de Fisthop puedes comparar fácilmente los productos entre sí y seleccionar el aparato más adecuado para tu entrenamiento.
Un banco de pesas es una alternativa compacta y con ahorro de espacio a una estación de musculación, para poder realizar un entrenamiento de fuerza variado y amplio en el propio hogar. En combinación con los elementos del entrenamiento de fuerza como pesas largas o mancuernas, con el banco de pesas dispondrás de numerosas posibilidades de ejercicio para reforzar de forma integral la musculatura de la espalda, los brazos, las piernas y los glúteos. Esto hace que un banco de pesas sea el equipo de ejercicio ideal para mejorar de forma duradera tu potencia corporal y tu salud general.

¿Te interesa adquirir un banco de musculación? ¡En Fitshop estamos encantados de poder darte algunos consejos de compra!

El entrenamiento con un banco de musculación o banco de pesas está ganando cada vez más adeptos en España. No es de extrañar porque es un entrenamiento apto una gran variedad de públicos y de objetivos: los bancos son utilizados por principiantes, personas con algún tipo de restricción física, deportistas de alto rendimiento, bodybuilders, pacientes en proceso de rehabilitación, personas en programas de pérdida de peso, etc. Gran parte de su popularidad obedece a que este tipo de entrenamiento con peso libre ayuda a mejorar nuestra coordinación psicomotriz y a que recluta un mayor número de músculos, esto es, aparte de reclutar el grupo muscular que queremos trabajar de manera aislada, también requiere de músculos auxiliares de soporte. Este mayor reclutamiento es lo que distingue al entrenamiento de peso libre del entrenamiento con máquinas dedicadas. Así por ejemplo si comparamos trabajar hombros en un banco con mancuernas a trabajarlos con una máquina de prensa, el ejercicio requerirá de músculos adicionales para estabilizar el peso en el aire. Obviamente, al tener menos asistencia y aislamiento que en una máquina, también se requerirá algo más de técnica y/o jugar con menos peso del que pondrías en una máquina donde el movimiento está más controlado y seguro. Si andas buscando un buen banco de musculación, enseguida caerás en la cuenta de que las opciones son múltiples y en muchos rangos de precio diferentes. Elegir el banco apropiado no es tarea fácil. Es por ello que a continuación te haremos un repaso de las características más relevantes de los bancos de musculación y te daremos unas pautas para que aciertes en la decisión de compra de este equipamiento para que disfrutes luego del entreno y mantengas la motivación.

¡Presta atención a las posibilidades de ejercicio que ofrece el banco!

Banco de musculación con rack
Banco de musculación con rack
Antes de nada, debes pensar qué tipo de ejercicios quieres realizar con tu banco de musculación y con qué complementos. Si lo quieres utilizar principalmente con barras y discos (halteras), te recomendamos que adquieras el banco de musculación junto con un rack donde apoyar las barras. Si prefieres entrenar con mancuernas y no tienes previsión de utilizar halteras, puedes prescindir del rack. Dentro de los bancos, el tipo más sencillo en cuanto a posibilidades de ajuste es el banco plano. Están pensado para la realización de ejercicios sencillos.
Banco Multifunción
Banco Multifunción
Si tus ejercicios van a ser un poco más avanzados requiriendo varias posiciones o ángulos, debes escoger un banco multifunción o banco multiposición. Estos bancos multiposición pueden ser inclinados, declinados a ambos dos, permitiéndote trabajar tanto en ángulos positivos como negativos. Es importante fijarse en que los mecanismos de ajuste sea de calidad, cómodo de usar y fiable. Hay bancos que llevan mecanismo con pasadores autoblocantes que son de agradecer frente a otros mecanismos más básicos donde necesitas enroscar y enroscar para asegurar la posición. También es importante averiguar si el banco de musculación admite extensiones como un curl de bíceps o de predicador o un desarrollador de piernas para realizar curls y extensiones.

Consejo fundamental para la compra de un banco de musculación: ¡La calidad es clave!

Tapicería de un banco de musculación
Tapicería de un banco de musculación
La calidad engloba muchas cosas. Indaga sobre la calidad material utilizado y los procesos de fabricación empleados. También es muy importante la estabilidad de la estructura de acero y la finura con las que están hechas las soldaduras. Si visitas la tienda, echa un vistazo a estos aspectos. La funda del asiento y respaldo debería ser de cuero sintético resistente y contar con un denso acolchado. El montaje de la tapicería sobre la estructura o bastidor del banco debería ser lo más robusto posible. Nótese que las cargas sobre el banco deben ser correctamente absorbidas… y no siempre es así con lo que las partes que más sufren que son los bordes laterales terminan deformándose.

Carga máxima del banco de musculación – ¿cuál debería ser?

Esta pregunta es realizada normalmente por deportistas de fuerza avanzados y experimentados que buscan un banco lo más sólido posible. Con todo, tampoco es un dato que debería ser despreciado por principiantes porque al fin y al cabo la mejora llegará y no queremos que el banco se nos quede insuficiente. A la hora de leer las especificaciones del banco, hay que distinguir entre carga máxima (suma del peso del usuario más las pesas) del peso máximo de usuario (que sólo incluye el peso de la persona que emplea el banco).

Visión general de fabricantes de bancos de musculación: las marcas más importantes.

Las ventajas de los bancos de musculación de Kettler

Kettler Logo
Los bancos de musculación de Kettler son muy populares gracias a su versatilidad, su alta calidad y su funcionalidad. Un banco de Kettler es ideal tanto para trabajo con barras como para entrenamiento con mancuernas. Algunos modelos de este reputado fabricante están equipados de tal manera que ofrecen un amplísimo rango de posibilidades de entrenamiento, pudiendo realizar en el mismo aparato ejercicios de prensa, dorsales (lat pull), mariposa (butterfly), curl de piernas, etc. Los bancos de musculación de Kettler, dada su versatilidad y calidad, se recomiendan tanto a quienes dan sus primeros pasos en el entrenamiento de fuerza como a deportistas con más experiencia. Además su diseño moderno y elegante ayuda a dar un toque distinguido a tu habitación de ejercicio y hace del entrenamiento de musculación todo una experiencia.

La máxima calidad: los bancos de musculación de Hoist.

Hoist Logo
Cuando hablamos del más alto nivel de calidad en el equipamiento de fuerza, los productos de Hoist vienen a nuestra mente como primera opción. Sus máquinas de musculación triunfan en gimnasios, hoteles y otros centros deportivos por su calidad en entornos de uso muy intensivo – Hoist también cuenta con bancos de musculación de alta calidad para el deportista amateur ambicioso. Los productos están fabricados cuidadosamente con los mejores materiales. La estructura está hecha en acero pesado con una perfecta soldadura. Por lo tanto, el banco resultante es de una fenomenal estabilidad y robustez y lo hace adecuado para el su uso con pesos muy altos.
Banco Plano de Hoist
Banco Plano de Hoist
Las tapicerías de un banco de pesas de Hoist están hechas de un cuero sintético especial y son muy resistentes. Garantizan una máxima durabilidad y comodidad a lo largo de los ejercicios de entrenamiento de fuerza. Los bancos multifuncionales de Hoist están equipados con el sistema de ajuste más duradero y seguro de los bancos de musculación. Además el sistema es fácil de usar y se puede ajustar rápidamente entre las sesiones de entrenamiento. Si valoras la importancia de una alta carga máxima, sin duda, el Banco Plano de Hoist es nuestra recomendación. Este legendario banco soporta cargas de hasta 450 kilogramos. Esa enorme estabilidad se consigue en parte eliminando opciones de ajuste. Este potente banco resiste cada carga durante el uso intensivo en un gimnasio. ¿Quieres incluir pesos realmente altos en tu plan de entrenamiento? ¡Entonces la recomendación es Hoist!

Bancos de musculación de Finnlo: estables y prácticos.

Finnlo Logo
Un banco de pesas de Finnlo es apto para tanto para entrenar con mancuernas como para entrenar con halteras. Caso de usarlo en entrenamiento con barras, los bancos de Finnlo pueden extenderse de tal manera, por ejemplo, que un press de banca pueda hacerse más cómodo y de manera más efectiva. Los bancos de musculación de Finnlo admiten un alto peso máximo de usuario gracias a su robusted y pueden ser usados con confianza con pesos altos. Sus mecanismos de ajuste son sencillos y permiten realizarlos ejercicios con banco más comunes. Su construcción busca la practicidad y te proporciona amplias opciones de entrenamiento.

Un banco de musculación de Taurus para máximo rendimiento.

Taurus Logo
Un banco de pesas de Taurus ofrece al atleta de fuerza lo que más valora: el rendimiento. Los bancos de Taurus cumplen con esta exigencia integrando constantemente innovaciones y optimizaciones en diseño y funcionalidad. El éxito de Taurus descansa en que ofrece al mercado productos de alta calidad y facilidad de uso que a la vez guardan una excelente relación precio-rendimiento. Bien sea para uso privado o para uso profesional en un gimnasio, los bancos de musculación de Taurus cumple fielmente la promesa de durabilidad incluso en condiciones duras de uso intensivo y con pesos altos. El banco multifuncional de Taurus es la herramienta ideal para realizar ejercicios variados de musculación. Por ejemplo, puede usarse tanto como banco inclinado para ejercitar la sección superior del pecho haciendo un press de pecho inclinado, como también puede usarse de manera declinada para reclutar la sección inferior del pecho. Con la marca Taurus también encontrarás bancos planos fijos a prueba de deportistas ambiciosos que quieren trabajar con pesos muy elevados. Esta marca ofrece juegos de bancos junto con pesas con una relación calidad-precio muy ventajosa. La compra conjunta de estos elementos conlleva importantes ahorros.

La valoración del Test de Fitshop: cómo chequeamos y evaluamos un banco de musculación.

Nuestro equipo de científicos del deporte, deportistas de alto rendimiento y técnicos de postventa, que cuenta con una dilatada experiencia en este ámbito, chequean cada modelo en base a una serie de características clave. Gracias a los resultados de los Test de Fitshop, tú podrás comparar fácilmente cada producto y en consecuencia tomar la decisión acertada de compra de tu próximo equipamiento de fitness. Los criterios que seguimos para un banco de musculación son los siguientes:
  1. Equipamiento: Por equipamiento de un banco de musculación nos referimos a diseño (esto es, banco plano, banco inclinado, banco declinado…), la calidad la tapicería, los accesorios extras (por ejemplo, pupitre de bíceps, ruedas de transporte, palancas, etc.). También es valorable en este apartado si el banco ya vienen con extensiones como racks de peso libre incluyendo en un set mancuernas, barras y discos. Un buen equipamiento redunda en una mayor comodidad en el entrenamiento.
  2. Estabilidad: Una construcción robusta con una estructura con de alto espesor proporciona al banco de musculación mucha estabilidad. Adicionalmente, también se valoran el peso del banco, el espacio en suelo que ocupa y la calidad de construcción en general. Un banco estable no sólo es un banco resistente sino también un banco seguro, apto para un entrenamiento intensivo y preparado para soportar una carga máxima elevada.
  3. Ejercicios: Para realizar un entrenamiento completo es necesario poder ejercitar diferentes partes de nuestro cuerpo y eso sólo se consigue con un banco de musculación que aporte versatilidad. En este apartado son los bancos ajustables con opción de añadirles extensiones los que mejor puntúan.
  4. Regulación: En esta sección lo que evaluamos son las opciones de ajustar la máquina al usuario. También se valora la calidad y comodidad de los mecanismos de ajuste. Un alto grado de regulación contribuye a un entrenamiento más rico en variantes, ayuda a que los ángulos de las articulaciones sean los correctos optimizando el recorrido de cada movimiento y previene malas posiciones.
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