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Bancos de Musculación


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Compra Bancos de Musculación

Un banco de pesas es una alternativa compacta y con ahorro de espacio a una estación de musculación, para poder realizar un entrenamiento de fuerza variado y amplio en el propio hogar. En combinación con los elementos del entrenamiento de fuerza como pesas largas o mancuernas, con el banco de pesas dispondrás de numerosas posibilidades de ejercicio para reforzar de forma integral la musculatura de la espalda, los brazos, las piernas y los glúteos. Esto hace que un banco de pesas sea el equipo de ejercicio ideal para mejorar de forma duradera tu potencia corporal y tu salud general. leer más down
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Top Ventas Nº 1
211 Opiniones de Clientes
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El Banco Multiposición Taurus B900 + Regalo le permite disfrutar de un entrenamiento variado con pesas en su hogar. El banco reclinable soporta una carga máxima de hasta 300 kg; tanto el respaldo como el asiento del banco le permiten variar su inclinación.
  • Banco Multiposición Taurus B900 + Regalo para un entrenamiento con pesas en el hogar
  • Banco de entrenamiento con múltiples variaciones:
    • Respaldo: 10 veces desde negativo hasta ángulo recto
    • Asiento: 3 veces
  • Peso máximo soportado (Usuario + Pesas): 300 kg
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De un banco de entrenamiento espero una cosa: alta estabilidad. La doble construcción de acero de mi B900 me la ofrece.
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El banco de entrenamiento Darwin es muy estable y se puede regular en diversas posiciones. El banco de entrenamiento Darwin es muy práctico para entrenamientos de musculación con pesas libres o con mancuernas en el hogar.
  • Banco de entrenamiento Darwin muy estable y con un acolchado grueso
  • Excelente para un entrenamiento con pesas en el hogar
  • Respaldo se puede regular en 7 posiciones (negativo - ángulo recto - 90°)
Valoración del Test
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En casa o en el gimnasio: gran estabilidad ✔ excelente ajustabilidad ✔ extremadamente resistente ✔
El Banco Multiposición Profesional Taurus B990 + Regalo, extremadamente estable, cuenta con un respaldo extralargo y perfectamente acolchado. La inclinación del respaldo se puede ajustar en 7 niveles entre –20° y 85° y ofrece numerosas posibilidades de entrenamiento para todas las variedades de ejercicios con pesas.
  • F.I.D., extremadamente robusto Banco de pesas para casa o para los gimnasios profesionales
  • Banco de entrenamiento FID ➔ respaldo ajustable en 7 niveles: -20 / 0 / 20 / 35 / 50 / 65 /85
  • Acolchado adicional para realizar ejercicios abdominales: desmontable y ajustable en 4 niveles diferentes
  • Muy estable, aguanta cargas de hasta máx. 600 kg
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Nº Ref.: TF-B900-SET-4
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¡Ahorro insuperable del 42% frente al PVP!
Set Ahorro Banco de Musculación Taurus B900 + SelectaBell: El set consta del varias veces galardonado banco de musculación Taurus B900 y del igualmente premiado juego de mancuernas SelectaBell, con su genial mecanismo de ajuste para el cambio rápido de peso. ¡Ahorra más con este set!
  • ¡Set imbatible! ¡El galardonado banco de musculación B900 y las excelentes mancuernas ajustables SelectaBell al mejor precio!
  • Banco inclinado con diversos ajustes:
    • Respaldo: 10 posiciones desde negativo hasta el ángulo recto
    • Asiento: 3 posiciones de ajuste
  • Capacidad de peso máx. (Peso de usuario + pesas): 300 kg
  • SelectaBell con 5 niveles de peso: 4,5 | 9 | 13,5 | 18 | 22,5 kg
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El Tria Trainer de NOHrD es un banco de entrenamiento 3 en 1 con un diseño minimalista: Banco de musculación, de abdominales y lumbares.
Entrenamiento 3 en 1 con el NOHrD Tria Trainer:
En posición cerrada, el NOHrD Tria Trainer funciona como un banco de abdominales clásico. Al abrir una parte, se convierte en un banco de entrenamiento de lumbares y glúteos. Al desplegarlo completamente, el NOHrD Tria Trainer es una banco de musculación para usarlo con pesas.
  • Banco de entrenamiento 3 en 1: Banco de musculación, de abdominales y lumbares
  • Cambiar entre las diferentes configuraciones es rápido gracias a su mecanismo de plegado.
  • Ocupa poco espacio: menos de 1 m (en posición cerrada)
  • Estructura en madera maciza (disponible en varias maderas)
  • Tapizado cómodo en color negro: disponible en cuero auténtico o cuero sintético
  • Disponible: Fresno - Cuero sintético (395,00 €), Haya - Cuero auténtico (545,00 €), Haya - Cuero sintético (395,00 €), Nogal - Cuero auténtico (695,00 €), Nogal - Cuero sintético (595,00 €), Cerezo - Cuero auténtico (595,00 €), Cerezo - Cuero sintético (495,00 €), Roble - Cuero auténtico (545,00 €), Roble - Cuero sintético (445,00 €), Clubsport - Cuero auténtico (495,00 €), Clubsport - Cuero sintético (395,00 €), Fresno - Cuero auténtico (495,00 €), Nogal - Cuero auténtico natural (695,00 €)
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¡Firme y resistente! El Banco de Musculación para Gimnasio Taurus B950 es apropiado para entrenos intensivos con cargas de hasta 400 kg. Por tanto, el B950 es perfecto tanto para un gimnasio profesional como para casa.
  • Banco de entrenamiento muy estable para entrenar en el hogar o en el Gimnasio
  • Respaldo con 7 posiciones ajustables: de negativa a casi totalmente recta, pasando por plana
  • Asiento acolchado con 4 posiciones ajustables
  • Carga máxima: 400 kg
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Top Ventas Nº 7
157 Opiniones de Clientes
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El Banco de Musculación Kettler Alpha Pro es muy estable y garantiza un entrenamiento seguro con mancuernas. Es muy versátil y se puede ampliar con módulos adicionales.
  • Banco multifuncional de musculación ampliable con predicador y curler de piernas
  • Gran estabilidad para un entrenamiento seguro con mancuernas
  • Banco de musculación con nueve niveles de regulación del respaldo y cinco niveles de regulación del asiento, incluso para press de banca negativo
  • Carga máx.: 300 kg
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El Banco de Musculación Darwin FB70 es un banco muz estable con respaldo ajustable y un cómodo acolchado.
  • Carga máx.: 200 kg
  • Banco de musculación estable con un buen acolchado
  • Respaldo ajustable en 7 posiciones, incl. en negativo, recto y casi vertical
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Top Ventas Nº 9
Nº Ref.: LF-ADJ-102
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¡Los aparatos de fuerza de Life Fitness cuentan con los materiales de la mejor calidad, una enorme durabilidad y se adaptan completamente a tus necesidades! Y el Banco Ajustable Life Fitness no iba a ser menos.
  • Gran banco de ejercicios de alta calidad garantizada por Life Fitness
  • Asiento ajustable en 6 posiciones a lo largo del carril y en dos posiciones distintas
  • Asiento y respaldo ergonómicos
  • Ruedas y mango para un fácil transporte
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Top Ventas Nº 10
Nº Ref.: TF-B900-SET-2
83 Opiniones de Clientes
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Comprar, montar y entrenar...¡ahorrando aproximadamente un 20 % sobre el PVP de los artículos por separado!
Este pack promocional de rack de pesas resistente para un entrenamiento intensivo y variado incluye el compacto banco de musculación Taurus B900 con tapicería de alta calidad, la estación de entrenamiento para pesas largas Taurus independiente y regulable, una barra larga de 165 cm y diversos discos de pesas. Estos últimos contienen orificios de agarre, que permiten agarrarlos y colocarlos con gran facilidad en la barra larga.
  • Pack promocional de rack de pesas, compuesto por:
    - banco de musculación Taurus B900
    - barra larga Taurus Deluxe
    - rack de barras largas de 165 cm con cierre de estrella
    - pack de discos de pesas de 75 kg Taurus 3G con orificios de agarre, en las siguientes cantidades:
    2 x 15 kg, 2 x 10 kg, 4 x 5 kg y 2 x 2,5 kg
  • Banco de Musculación Taurus B900:
  • Respaldo regulable en 10 niveles, asiento regulable en tres niveles
  • Sistema de regulación dentado para un cómodo ajuste de la posición deseada:
  • Capacidad de carga máxima: 300 kg
  • Estación de entrenamiento de pesas largas:
  • Altura regulable en 14 posiciones, desde 100 cm hasta 156 cm
  • Ancho regulable desde 75 cm hasta 118 cm
  • Capacidad de carga máxima: 250 kg
  • Incluye barra larga de 165 cm (10 kg aprox.)
  • Incluye pack de 75 kg de discos de pesas de hierro fundido 3G con orificios de agarre de Fitshop, en las siguientes cantidades:
    2 x 15 kg, 2 x 10 kg, 4 x 5 kg, 2 x 2,5 kg
  • Orificio de 30,5 mm
  • Manejo especialmente sencillo, con estructura de agarre patentada
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Fitshop prueba exhaustivamente todos los artículos de Fitness. Nuestro equipo, compuesto por científicos del deporte, deportistas de alto rendimiento y técnicos con muchos años de experiencia, ofrecen su valoración para las diferentes categorías. Con el Test de Fisthop puedes comparar fácilmente los productos entre sí y seleccionar el aparato más adecuado para tu entrenamiento.
El equipamiento de un banco de entrenamiento depende del tipo de construcción (por ejemplo Banco plano, banco inclinado), la calidad del tapizado así como los complementos, por ejemplo ruedas de transporte, curl scott o palanca de agarre.
Adicionalmente, algunos bancos de entrenamiento disponen de módulos de apliación como soportes de barras integrados o libres, también Sets completos con barras y pesas. El confort de entrenamiento es mayor se el banco de entrenamiento está bien equipado.
Este criterio toma en cuenta las posibilidades de ajustes de cada móduloen el entrenamiento. También se consideran en la valoración las caracteristicas de los mecanismos de regulación. La regulación contribuye a la gran variedad de ejercicios que se pueden realizar. Los vínculos correctos de las articulaciones permiten un rendimiento óptimo de los movimientos y evitar posturas incorrectas.
Una gran variedad de ejercicios se obtiene mediante las posibilidades de ejercitar cada una de las diferentes partes del cuerpo. Bancos de entrenamiento regulables con módulos de ampliación obtienen la mayor puntuación.
Una construcción robusta con un bastidor grueso ofrece al banco de entrenamiento una gran estabilidad. Adicionalmente, también se toma en cuenta el peso propio, la superficie de apoyo y la elaboración en general. Un banco de entrenamiento estable no tiene sólo una vida larga - sino que también te ofrece una gran seguridad para un uso intensivo y puede soportar altas cargas.
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Bancos de Musculación - Opiniones de Clientes

  • Banco de Musculación Darwin FB70

    Anonym 19.7.2019 - Banco de Musculación Darwin FB70

    Banco muy estable y con buen acolchado. Además se puede ajustar con inclinación negativa, así que gran relación calidad-precio!

  • Banco de Musculación para Gimnasio Taurus B950

    Anonym 17.7.2019 - Banco de Musculación para Gimnasio Taurus B950

    Banco de musculación muy compacto y muy estable. Además brinda la altura perfecta para poder apoyar los pies en el suelo, resultando la práctica de ciertos ejercicios mucho más cómoda. Gracias a las ruedas de transporte puedes colocarlo donde mejor te venga muy fácilmente. El acolchado es muy agradable. Cuenta con unas opciones de ajuste excelentes y los ajustes se realizan de forma rápida. Gran producto!

  • Banco de Abdominales y Lumbares NOHrD Tria Trainer

    Juan P. Muñoz 11.7.2019 - Banco de Abdominales y Lumbares NOHrD Tria Trainer

    Excelente banco de abdominales, que te permite realizar muchos tipos de ejercicio. Además, tiene un diseño de lo más elegante, por lo que puedes tenerlo perfectamente a la vista.

  • Banco de Musculación Darwin FB50

    Jorge Garcia - Morato 17.6.2019 - Banco de Musculación Darwin FB50

    Muy práctico para hacer ejercicio en casa, ademas, es muy fácil de montar ya que las instrucciones son muy claras. Lo que mas me gusta es que se pliega y ocupa muy poco espacio.

  • Banco de Musculación Darwin FB50

    Jorge Garcia - Morato 17.6.2019 - Banco de Musculación Darwin FB50

    Muy práctico para hacer ejercicio en casa, ademas, es muy fácil de montar ya que las instrucciones son muy claras. Lo que mas me gusta es que se pliega y ocupa muy poco espacio.

  • Banco de Musculación Darwin FB50

    Juan 2.4.2019 - Banco de Musculación Darwin FB50

    Buena calidad/ precio. Vale la pena

  • Banco de Musculación Darwin FB50

    Juan 2.4.2019 - Banco de Musculación Darwin FB50

    Buena calidad/ precio. Vale la pena

  • Pack de Banco Taurus B900 + Rack + Regalo

    Anonym 1.2.2019 - Pack de Banco Taurus B900 + Rack + Regalo

    Materiales de excelente calidad. Tanto el banco como el rack son muy sencillos de montar, y son muy estables. Exactamente lo que estaba buscando para completar el entrenamiento con mi estación de fuerza.

  • Banco de Entrenamiento Kettler Axos Combi-Trainer

    Anonym 4.1.2019 - Banco de Entrenamiento Kettler Axos Combi-Trainer

    Un banco de entrenamiento muy completo, que ocupa muy poco espacio. Además es muy estable y tiene una gran relación calidad-precio. Muy satisfecho con la compra.

  • Banco Multiposición Profesional Taurus B990 + Regalo

    Néstor 5.10.2018 - Banco Multiposición Profesional Taurus B990 + Regalo

    Este banco ofrece todo lo que esperaba. Tiene muchas opciones de ajuste, y se puede entrenar incluso con inclinación negativa. Es súper estable y muy cómodo, gracias al acolchado. Aunque es un banco profesional para gimnasios, es un gusto poder tenerlo en casa. Los acabados son fantásticos y tiene un precio muy ajustado para la calidad que tiene. Me voy a entrenar!

¿Te interesa adquirir un banco de musculación? ¡En Fitshop estamos encantados de poder darte algunos consejos de compra!

El entrenamiento con un banco de musculación o banco de pesas está ganando cada vez más adeptos en España. No es de extrañar porque es un entrenamiento apto una gran variedad de públicos y de objetivos: los bancos son utilizados por principiantes, personas con algún tipo de restricción física, deportistas de alto rendimiento, bodybuilders, pacientes en proceso de rehabilitación, personas en programas de pérdida de peso, etc. Gran parte de su popularidad obedece a que este tipo de entrenamiento con peso libre ayuda a mejorar nuestra coordinación psicomotriz y a que recluta un mayor número de músculos, esto es, aparte de reclutar el grupo muscular que queremos trabajar de manera aislada, también requiere de músculos auxiliares de soporte. Este mayor reclutamiento es lo que distingue al entrenamiento de peso libre del entrenamiento con máquinas dedicadas. Así por ejemplo si comparamos trabajar hombros en un banco con mancuernas a trabajarlos con una máquina de prensa, el ejercicio requerirá de músculos adicionales para estabilizar el peso en el aire. Obviamente, al tener menos asistencia y aislamiento que en una máquina, también se requerirá algo más de técnica y/o jugar con menos peso del que pondrías en una máquina donde el movimiento está más controlado y seguro. Si andas buscando un buen banco de musculación, enseguida caerás en la cuenta de que las opciones son múltiples y en muchos rangos de precio diferentes. Elegir el banco apropiado no es tarea fácil. Es por ello que a continuación te haremos un repaso de las características más relevantes de los bancos de musculación y te daremos unas pautas para que aciertes en la decisión de compra de este equipamiento para que disfrutes luego del entreno y mantengas la motivación.

¡Presta atención a las posibilidades de ejercicio que ofrece el banco!

 Banco de musculación con rack
Banco de musculación con rack
Antes de nada, debes pensar qué tipo de ejercicios quieres realizar con tu banco de musculación y con qué complementos. Si lo quieres utilizar principalmente con barras y discos (halteras), te recomendamos que adquieras el banco de musculación junto con un rack donde apoyar las barras. Si prefieres entrenar con mancuernas y no tienes previsión de utilizar halteras, puedes prescindir del rack. Dentro de los bancos, el tipo más sencillo en cuanto a posibilidades de ajuste es el banco plano. Están pensado para la realización de ejercicios sencillos.
Banco Multifunción
Banco Multifunción
Si tus ejercicios van a ser un poco más avanzados requiriendo varias posiciones o ángulos, debes escoger un banco multifunción o banco multiposición. Estos bancos multiposición pueden ser inclinados, declinados a ambos dos, permitiéndote trabajar tanto en ángulos positivos como negativos. Es importante fijarse en que los mecanismos de ajuste sea de calidad, cómodo de usar y fiable. Hay bancos que llevan mecanismo con pasadores autoblocantes que son de agradecer frente a otros mecanismos más básicos donde necesitas enroscar y enroscar para asegurar la posición. También es importante averiguar si el banco de musculación admite extensiones como un curl de bíceps o de predicador o un desarrollador de piernas para realizar curls y extensiones.

Consejo fundamental para la compra de un banco de musculación: ¡La calidad es clave!

Tapicería de un banco de musculación
Tapicería de un banco de musculación
La calidad engloba muchas cosas. Indaga sobre la calidad material utilizado y los procesos de fabricación empleados. También es muy importante la estabilidad de la estructura de acero y la finura con las que están hechas las soldaduras. Si visitas la tienda, echa un vistazo a estos aspectos. La funda del asiento y respaldo debería ser de cuero sintético resistente y contar con un denso acolchado. El montaje de la tapicería sobre la estructura o bastidor del banco debería ser lo más robusto posible. Nótese que las cargas sobre el banco deben ser correctamente absorbidas… y no siempre es así con lo que las partes que más sufren que son los bordes laterales terminan deformándose.

Carga máxima del banco de musculación – ¿cuál debería ser?

Esta pregunta es realizada normalmente por deportistas de fuerza avanzados y experimentados que buscan un banco lo más sólido posible. Con todo, tampoco es un dato que debería ser despreciado por principiantes porque al fin y al cabo la mejora llegará y no queremos que el banco se nos quede insuficiente. A la hora de leer las especificaciones del banco, hay que distinguir entre carga máxima (suma del peso del usuario más las pesas) del peso máximo de usuario (que sólo incluye el peso de la persona que emplea el banco).

Visión general de fabricantes de bancos de musculación: las marcas más importantes.

Las ventajas de los bancos de musculación de Kettler

Kettler Logo
Los bancos de musculación de Kettler son muy populares gracias a su versatilidad, su alta calidad y su funcionalidad. Un banco de Kettler es ideal tanto para trabajo con barras como para entrenamiento con mancuernas. Algunos modelos de este reputado fabricante están equipados de tal manera que ofrecen un amplísimo rango de posibilidades de entrenamiento, pudiendo realizar en el mismo aparato ejercicios de prensa, dorsales (lat pull), mariposa (butterfly), curl de piernas, etc. Los bancos de musculación de Kettler, dada su versatilidad y calidad, se recomiendan tanto a quienes dan sus primeros pasos en el entrenamiento de fuerza como a deportistas con más experiencia. Además su diseño moderno y elegante ayuda a dar un toque distinguido a tu habitación de ejercicio y hace del entrenamiento de musculación todo una experiencia.

La máxima calidad: los bancos de musculación de Hoist.

Hoist Logo
Cuando hablamos del más alto nivel de calidad en el equipamiento de fuerza, los productos de Hoist vienen a nuestra mente como primera opción. Sus máquinas de musculación triunfan en gimnasios, hoteles y otros centros deportivos por su calidad en entornos de uso muy intensivo – Hoist también cuenta con bancos de musculación de alta calidad para el deportista amateur ambicioso. Los productos están fabricados cuidadosamente con los mejores materiales. La estructura está hecha en acero pesado con una perfecta soldadura. Por lo tanto, el banco resultante es de una fenomenal estabilidad y robustez y lo hace adecuado para el su uso con pesos muy altos.
Banco Plano de Hoist
Banco Plano de Hoist
Las tapicerías de un banco de pesas de Hoist están hechas de un cuero sintético especial y son muy resistentes. Garantizan una máxima durabilidad y comodidad a lo largo de los ejercicios de entrenamiento de fuerza. Los bancos multifuncionales de Hoist están equipados con el sistema de ajuste más duradero y seguro de los bancos de musculación. Además el sistema es fácil de usar y se puede ajustar rápidamente entre las sesiones de entrenamiento. Si valoras la importancia de una alta carga máxima, sin duda, el Banco Plano de Hoist es nuestra recomendación. Este legendario banco soporta cargas de hasta 450 kilogramos. Esa enorme estabilidad se consigue en parte eliminando opciones de ajuste. Este potente banco resiste cada carga durante el uso intensivo en un gimnasio. ¿Quieres incluir pesos realmente altos en tu plan de entrenamiento? ¡Entonces la recomendación es Hoist!

Bancos de musculación de Finnlo: estables y prácticos.

Finnlo Logo
Un banco de pesas de Finnlo es apto para tanto para entrenar con mancuernas como para entrenar con halteras. Caso de usarlo en entrenamiento con barras, los bancos de Finnlo pueden extenderse de tal manera, por ejemplo, que un press de banca pueda hacerse más cómodo y de manera más efectiva. Los bancos de musculación de Finnlo admiten un alto peso máximo de usuario gracias a su robusted y pueden ser usados con confianza con pesos altos. Sus mecanismos de ajuste son sencillos y permiten realizarlos ejercicios con banco más comunes. Su construcción busca la practicidad y te proporciona amplias opciones de entrenamiento.

Un banco de musculación de Taurus para máximo rendimiento.

Taurus Logo
Un banco de pesas de Taurus ofrece al atleta de fuerza lo que más valora: el rendimiento. Los bancos de Taurus cumplen con esta exigencia integrando constantemente innovaciones y optimizaciones en diseño y funcionalidad. El éxito de Taurus descansa en que ofrece al mercado productos de alta calidad y facilidad de uso que a la vez guardan una excelente relación precio-rendimiento. Bien sea para uso privado o para uso profesional en un gimnasio, los bancos de musculación de Taurus cumple fielmente la promesa de durabilidad incluso en condiciones duras de uso intensivo y con pesos altos. El banco multifuncional de Taurus es la herramienta ideal para realizar ejercicios variados de musculación. Por ejemplo, puede usarse tanto como banco inclinado para ejercitar la sección superior del pecho haciendo un press de pecho inclinado, como también puede usarse de manera declinada para reclutar la sección inferior del pecho. Con la marca Taurus también encontrarás bancos planos fijos a prueba de deportistas ambiciosos que quieren trabajar con pesos muy elevados. Esta marca ofrece juegos de bancos junto con pesas con una relación calidad-precio muy ventajosa. La compra conjunta de estos elementos conlleva importantes ahorros.

La valoración del Test de Fitshop: cómo chequeamos y evaluamos un banco de musculación.

Nuestro equipo de científicos del deporte, deportistas de alto rendimiento y técnicos de postventa, que cuenta con una dilatada experiencia en este ámbito, chequean cada modelo en base a una serie de características clave. Gracias a los resultados de los Test de Fitshop, tú podrás comparar fácilmente cada producto y en consecuencia tomar la decisión acertada de compra de tu próximo equipamiento de fitness. Los criterios que seguimos para un banco de musculación son los siguientes:
  1. Equipamiento: Por equipamiento de un banco de musculación nos referimos a diseño (esto es, banco plano, banco inclinado, banco declinado…), la calidad la tapicería, los accesorios extras (por ejemplo, pupitre de bíceps, ruedas de transporte, palancas, etc.). También es valorable en este apartado si el banco ya vienen con extensiones como racks de peso libre incluyendo en un set mancuernas, barras y discos. Un buen equipamiento redunda en una mayor comodidad en el entrenamiento.
  2. Estabilidad: Una construcción robusta con una estructura con de alto espesor proporciona al banco de musculación mucha estabilidad. Adicionalmente, también se valoran el peso del banco, el espacio en suelo que ocupa y la calidad de construcción en general. Un banco estable no sólo es un banco resistente sino también un banco seguro, apto para un entrenamiento intensivo y preparado para soportar una carga máxima elevada.
  3. Ejercicios: Para realizar un entrenamiento completo es necesario poder ejercitar diferentes partes de nuestro cuerpo y eso sólo se consigue con un banco de musculación que aporte versatilidad. En este apartado son los bancos ajustables con opción de añadirles extensiones los que mejor puntúan.
  4. Regulación: En esta sección lo que evaluamos son las opciones de ajustar la máquina al usuario. También se valora la calidad y comodidad de los mecanismos de ajuste. Un alto grado de regulación contribuye a un entrenamiento más rico en variantes, ayuda a que los ángulos de las articulaciones sean los correctos optimizando el recorrido de cada movimiento y previene malas posiciones.
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