Los 5 mejores ejercicios básicos compuestos (y el porqué de sus beneficios)

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Ejercicios básicos compuestos

¿Ejercicios compuestos o ejercicios aislados? Esta sigue siendo una pregunta discutida entre los deportistas de fuerza. Mientras que con los ejercicios aislados se entrenan ciertos músculos de manera individual, los ejercicios compuestos solicitan un mayor número de partes y grupos musculares al mismo tiempo. Pero entonces, ¿qué debes incluir en tu plan de entrenamiento? Seguramente no haya una única respuesta correcta. Con los ejercicios aislados se pueden tratar de forma específica las zonas problemáticas o trabajar ciertos detalles musculares. Sin embargo, como base del entrenamiento de fuerza, se recomiendan los ejercicios compuestos. En este artículo te presentamos las ventajas de las sentadillas, los press de banca y Cía. Continue reading

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Entrenamiento: ¿Cuándo verás resultados?

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Cuándo verás resultados

Una de las preguntas más frecuentes entre las personas que empiezan a entrenar es: «¿cuándo veré los resultados?». El problema de hoy en día, debido a las redes sociales y a las compañías que te prometen conseguir resultados increíbles en 2 semanas mediante píldoras y batidos, es que todo el mundo quiere alcanzar sus metas de un día para otro. Así que, ¿puedes perder mucho peso en poco tiempo, como aseguran estas webs? Siendo breve, la respuesta es «sí». Sin embargo, ¿es esto seguro, saludable y sostenible a largo plazo? Desde luego que no. Continue reading

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Así funciona nuestro metabolismo energético

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Metabolismo

A estas alturas seguro que te suena que el metabolismo energético juega un papel decisivo sobre la gestión del peso y el rendimiento deportivo. Aquellas personas que deseen disminuir su peso a largo plazo o mejorar su rendimiento deberán comprender los básicos del metabolismo y la provisión de energía. Continue reading

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Sport-Tiedje Sales Fair 2019 (2 de 2)

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Sport-Tiedje Sales Fair_II

Este año los trabajadores del grupo Sport-Tiedje han vuelto a tener la ocasión de probar los últimos aparatos de fitness y conocer las últimas tendencias del sector en la feria de ventas propia. Para ello, los fabricantes de aparatos fitness más importantes han vuelto a darse cita para presentar sus nuevos productos en el norte de Alemania. Aquí te dejamos la segunda parte de nuestro resumen de la Sport-Tiedje Sales Fair 2019. ¡Esperamos que te resulte interesante! Continue reading

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Sport-Tiedje Sales Fair 2019 (1 de 2)

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Sport-Tiedje Sales Fair 2019_I

Nuestro cometido es vender aparatos de fitness con el mejor asesoramiento. Ya sea online, por teléfono o en alguna de las 81 filiales distribuidas en Europa. Y para poder mantener esto, ya son más de 700 trabajadores los que reciben formación en el grupo Sport-Tiedje. Es por ello que desde 2016 tiene lugar cada año en Büdelsdorf (Alemania) la Sport-Tiedje Sales Fair. Se trata de una feria propia en la que los mayores fabricantes de aparatos fitness presentan sus novedades, las aplicaciones adecuadas y los accesorios para el entrenamiento. Gracias al contacto personal con los fabricantes podemos realizar preguntas sobre los aparatos en una conversación directa con los expertos, así como probar los aparatos que después ofreceremos a nuestros clientes. Asimismo, esto nos permite hacernos una idea sobre las tendencias y novedades de la próxima temporada, que queremos compartir contigo. ¡Diviértete con la primera parte del resumen de la Sport-Tiedje Sales Fair 2019, celebrada el 28 y 29 de agosto! Continue reading

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Sesión de entrenamiento con un solo aparato

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Entrenamiento con un solo aparato

La mayoría de personas que han pensado en tener su propio gimnasio doméstico se han topado con el mismo problema: el espacio. En ocasiones no contamos con espacio suficiente en casa para poder almacenar todo tipo de pesas que pudieras necesitar en ciertas circunstancias. Por ello en este artículo te damos algunos consejos para ahorrar espacio y te presentamos algunas sesiones de entrenamiento que podrás llevar a cabo con tan solo un aparato. Continue reading

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Combatir los calambres musculares

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Calambres musculares

Estás en el suelo, sobre el césped. Un jugador de tu equipo o del equipo contrario viene corriendo, te toma la pierna afectada, la estira y presiona la punta de los dedos de los pies hacia el cuerpo. Este tipo de escenas son muy frecuentes cuando vemos en televisión eventos futbolísticos o de otra índole deportiva. Continue reading

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«Animal Move»: ponte en forma como las bestias

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Animal Move

El «Animal Move» es una de las tendencias fitness de los últimos años. El principio que se esconde tras estos ejercicios es bestialmente sencillo. Mediante la sencilla imitación de los movimientos del reino animal se pueden fortalecer grupos musculares de todo el cuerpo. Además se entrenará la condición y coordinación, y se mejorará la dinámica y estabilidad corporal. Según el estilo, entran en juego distintos elementos del entrenamiento cardio y de fuerza, la danza, el entrenamiento por intervalos, el entrenamiento funcional, la gimnasia o el aeróbic. Esto hace del Animal Move una de las tendencias fitness más variadas de los últimos años. Continue reading

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7 bebidas a evitar para perder peso

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Bebidas a evitar

Un vasito de limonada o una lata de té helado. Parece que no es para tanto y que es inofensivo, ¿verdad? Y desde luego, es un refresco que puedes tomarte de vez en cuando después del entrenamiento. Pero si le echas un vistazo más de cerca a la cantidad de azúcar añadido y a la falta de nutrientes, pronto te darás cuenta de por qué estas bombas calóricas son responsables de boicotear cualquier intento de perder peso. Las bebidas edulcoradas se suelen subestimar, o directamente no se tienen en cuenta, cuando se trata de controlar el consumo de calorías. Por ello en este artículo te traemos 7 bebidas que amenazan tu dieta. Continue reading

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Cafeína: ¿aumenta el rendimiento?

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Cafeína

La cafeína es un producto energético a la par que placentero. Está presente en numerosos alimentos como el café, el chocolate y las bebidas de cola. Una taza de café contiene p.ej. 50-100 mg de cafeína. Y un litro de bebida de cola contiene 128 mg de este alcaloida. ¿Es posible lograr un aumento del rendimiento con esta sustancia? ¡Sigue leyendo para conocer la respuesta! Continue reading

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