Monthly Archives: noviembre 2018

Chocolate y deporte Dos placeres que te aportarán grandes dosis de felicidad

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En nuestro blog os informamos regularmente sobre distintos alimentos, que son especialmente recomendables para los deportistas. Ya sea porque tienen un alto contenido en proteínas, porque aportan pocas grasas o porque son especialmente bajos en carbohidratos. Por lo tanto, son alimentos que te ayudan a estar más fuerte, más delgado o simplemente más sano. Lamentablemente, muchos de estos alimentos saludables suelen tener alguna pega, a pesar de sus excelentes propiedades: ¡no son divertidos! Suele faltar el buen sabor (queso fresco, yogur desnatado) o la consistencia es algo extraña (smoothies). Por suerte, existen alimentos que no sólo son saludables, sino que además están riquísimos. Continue reading →

Actívate en la oficina: 10. Gemelos esbeltos Terminamos la serie de entrenamiento en el trabajo con una rutina para las pantorrillas

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Gemelos

Unos gemelos esbeltos son bligatorios si quieres lucir piernas. Y con los gemelos llegamos también al final de nuestra serie. Después de 10 semanas tienes a tu disposición un entrenamiento completo para mantenerte activo en la oficina a diario. Y todo ello sin apenas esfuerzo: sólo con tu propio peso corporal y tus utensilios de oficina. Empecemos con el último asalto… Continue reading →

Remo Indoor: remo para principiantes Conoce por qué el remo también puede ser el aparato de fitness perfecto para los principiantes

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Remo Indoor

¿Estás pensando en comprarte una máquina de remo, pero no sabes qué hacer, porque nunca has tenido mucho que ver con los remos o los aparatos de entrenamiento fitness hasta el momento? No te preocupes. Una máquina de remo indoor también es el aparato de fitness ideal para principiantes. Ésta brinda la oportunidad de realizar un entrenamiento de cuerpo entero respetuoso con tus articulaciones. De hecho, remar es una disciplina deportiva adecuada para cualquier nivel de condición física y cualquier edad. Además, hoy te presentamos la técnica de remo correcta y te aportamos consejos de cómo adentrarte en el mundo del entrenamiento de forma suave. Continue reading →

Guantes de entrenamiento: materiales, modelos y consejos de compra Protege tus manos y muñecas con los guantes adecuados

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Seguro que conoces muchos deportistas que emplean guantes de entrenamiento durante su entrenamiento de musculación o al entrenar en los aparatos de cardio. ¿Te has preguntado alguna vez el por qué de usar guantes? Hoy te damos numerosas razones que hablan a favor del uso de guantes de entrenamiento. Continue reading →

Actívate en la oficina: 9. Aductores fuertes Los muslos se pueden entrenar de manera sencilla mientras trabajas

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… o también, muslos fuertes. Comienza la recta final de nuestra serie con un entrenamiento de aductores para que puedas mantenerte en forma de manera variada en la oficina. Y todo ello sin apenas esfuerzo: sólo con tu propio peso corporal y tus utensilios de oficina. En este artículo nos centraremos en los muslos; la parte interna se entrena en un abrir y cerrar de ojos… Empezamos… Continue reading →

Gestión de la salud: experiencias de un gimnasio de empresa Conoce los beneficios de instalar un gimnasio en tu empresa

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Gimnasio de empresa

Hace ya cinco años que la compañía de energía alemana Stadtwerke Schleswig, una de las empresas más importantes a nivel regional, montaba un gimnasio para sus trabajadores. Como no podía ser de otra forma, la experiencia en gimnasios de empresa y los propios aparatos vinieron desde el Grupo Sport-Tiedje. Hace unos meses volvimos a visitar esta empresa, la Schleswiger Stadtwerke, y les preguntamos si después de este tiempo volverían a montar la sala de ejercicio de la misma manera. Continue reading →

Mantén la línea mediante el entrenamiento de fuerza El entrenamiento de musculación es mucho más que desarrollo muscular

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76_Mantén la línea mediante el entrenamiento de fuerza

Para muchas personas, perder un par de kilos es uno de los objetivos principales de las sesiones deportivas semanales. Para ello suelen inclinarse en general por el entrenamiento cardio. Adelgazar mediante el entrenamiento de fuerza puede resultar paradójico para muchos. La báscula juega un papel principal en este pensamiento. En ocasiones nos da alegrías y a veces es nuestro mayor enemigo. Se olvida que el peso solo tiene el contenido de información de una mancuerna de hierro . Y a pesar de ello, esta idea sigue estando anclada en la mente de muchos deportistas. Continue reading →

Actívate en la oficina: 8. Entrenamiento de isquiotibiales Seguimos bajando por la musculatura de los muslos

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Con la octava semana de nuestra serie nos vamos acercando poco a poco al final. Cada semana os mostramos un ejercicio para realizar en la oficina, integrando así el deporte en el trabajo. Después de 10 semanas podrás entrenar en la oficina de una manera muy variada. Y todo ello sin apenas esfuerzo: sólo con tu propio peso corporal y tus utensilios de oficina. Hoy los isquiotibiales. Empezamos… Continue reading →

Postura correcta: sentarse, levantarse y tumbarse Así mejorarás tu salud en el día a día

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Pasamos la mayor parte del día en una postura pasiva. Y las molestias que sufrimos en nuestra vida cotidiana, como contracturas o dolores en músculos y articulaciones, nos muestran que ésto puede influir negativamente. En este artículo te mostramos métodos comprobados para mantener la postura correcta también al sentarse, al levantarse y al tumbarse. Continue reading →

Entrenamiento con EMS: desarrollo muscular «sin esfuerzo» Conoce lo que puede hacer por ti este método de entrenamiento

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ems: electroestimulación muscular

Tumbarse relajadamente y dejar que tus músculos se desarrollen a la vez, sin ningún tipo de esfuerzo corporal consciente. Eso que puede parecer un sueño, es algo que la EMS ha hecho realidad. Detrás de estas siglas se esconde la electroestimulación muscular. Se trata de un popular método de entrenamiento que hace crecer los músculos y hace que la grasa corporal se derrita. Cada vez son más los deportistas de élite y gimnasios que recurren a esta moda. Ya Bruce Lee, un mito de las artes marciales, hizo uso de los efectos de estos pequeños electrodos para el desarrollo muscular en combinación con las flexiones, así como para la rehabilitación después de lesiones. En este artículo te mostramos lo que realmente puede hacer por ti este método de entrenamiento. Continue reading →