Monthly Archives: agosto 2018

Yoga más allá del esoterismo: en forma y armonía Beneficios de las distintas variedades de yoga

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Yoga sin esoterismo

Desde hace muchos años el yoga ocupa los primeros puestos de la lista de las tendencias fitness. Incluso el American College of Sports Medicine (ACSM) situó el yoga en su Top 10 de tendencias fitness en 2018. Los cursos de yoga de distintos tipos han experimentado un auténtico boom en los últimos años, sobre todo entre las mujeres. Por eso hemos decidido conocer con más detalle esta disciplina filosófica india y hemos visto que el yoga es efectivo. ¡Y cada vez es más popular! De ahí que se merezca que le dediquemos un artículo en nuestro blog. Además, sólo necesitarás una esterilla para entrenar. Continue reading →

Saco Búlgaro o Sandbag – el aparato de entrenamiento definitivo Una de las herramientas más versátiles para variar los ejercicios

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sandbag saco búlgaro

El saco búlgaro o sandbag es un elemento de entrenamiento muy versátil. El entrenamiento con sandbag permite realizar movimientos en todas las direcciones y alturas, de manera similar al entrenamiento con pesos libres, como halteras o mancuernas. Continue reading →

Smoothies refrescantes y deliciosos para mantenerte en forma 6 recetas y media para que le plantes cara a las últimas semanas del verano

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Smoothies refrescantes y deliciosos

¿Por qué una publicación sobre recetas de smoothies? Pues porque está claro que para ponerse y mantenerse en forma la alimentación juega un papel fundamental. El cuidarse no termina cuando has acabado con tu entrenamiento en el remo o el aparato de fitness que elijas. Por eso, muchas personas se compran libros de cocina saludable, se informan sobre cómo evitar la barriga cervecera, aprenden sobre los súper alimentos, desarrollan una nueva intolerancia alimenticia de moda o prescinden de tomar carbohidratos y grasa, y hasta dejan de comer en sueños. Más allá de la alimentación baja en carbohidratos («Low-Carb»), actualmente están de moda la dieta «paleo» (en la que se come como en la antigüedad) y los smoothies. Continue reading →

Deporte cardio o de fuerza: ¿cuál nos mantiene más jóvenes? Comparamos los resultados del entrenamiento cardio y de fuerza

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Fuerza o cardio

Nuestro cuerpo se beneficia de cualquier actividad deportiva, ya sea deporte cardio o de fuerza. Siempre se dice de manera general que el deporte mantiene joven y previene la aparición de enfermedades relacionadas con la edad. Pero, ¿se cumple esto con cualquier tipo de actividad deportiva? ¿O existen ciertas formas de entrenamiento que detienen de manera especialmente efectiva el proceso de envejecimiento? Pues esto mismo se preguntaron en la Clínica Universitaria Homburg-Saar, por lo que realizaron un estudio de entrenamiento. Al enterarnos, nos resultó realmente interesante y hemos querido analizar con lupa dicho estudio: Continue reading →

Estabilidad del tronco: los 4 mejores ejercicios Ejercicios para mantener un abdomen fuerte y una postura corporal saludable

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Los 4 mejores ejercicios para la estabilidad del tronco

Hacer abdominales hasta que no puedas más, para conseguir un abdomen bien formado y una buena postura. O ¿acaso te apetece algo de variedad? Existen infinidad de ejercicios para el fortalecimiento de la musculatura abdominal. Todos ellos son efectivos y todos fortalecen el abdomen, aportando la necesaria estabilidad del tronco. Continue reading →

HIIT: Impulsar quema de grasa | Mejorar condición física Conoce las ventajas del entrenamiento por intervalos de alta intensidad o HIIT

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hiit quema de grasa

El entrenamiento por intervalos de alta intensidad o HIIT, del inglés «High Intensity Interval Training», cuenta todavía entre las tendencias más importantes en el campo del fitness y cada vez son más los que lo practican. Hoy queremos explicarte lo que se esconde tras este concepto de entrenamiento, que pone a los músculos al limite de su capacidad. Continue reading →

Entrenamiento fusión: Fitness en combinación Conoce las sesiones que combinan diversas disciplinas de entrenamiento

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Entrenamiento fusión

El entrenamiento fusión consiste en sesiones fitness en combinación. Y si estás pensando en un compañero de entrenamiento, no vas del todo bien encaminado… En esta nueva entrega de nuestro blog te explicamos lo que se esconde detrás de esta nueva tendencia. Continue reading →

En forma jugando al aire libre Repasamos las formas más divertidas de mantenerse en forma durante el verano

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En forma jugando al aire libre

Estamos en plena temporada outdoor con todos sus beneficios. El sol está en todo su esplendor y nos brinda ese calorcito que tan bien sienta. Es el momento de dar uso a esas mesas de ping pong, camas elásticas, bicicletas y slacklines. No importa que sea en el jardín o en el parque. Te contamos cómo puedes ponerte en forma jugando al aire libre con estos juegos outdoor. Continue reading →

Barras y discos para pesas: 30 mm vs. 50 mm Te explicamos las diferencias para ayudarte a encontrar el equipamiento más adecuado para ti

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Pesas 30mm vs 50mm

Nos solemos encontrar a menudo frente a la pregunta de cuál es la barra para pesas adecuada. Para facilitarte la decisión sobre la barra óptima, vamos a dar respuesta aquí a las preguntas más frecuentes sobre este tema. Preguntas como: ¿qué es una barra para pesas de 50 mm? ¿Cuáles son las diferencias, así como las ventajas y desventajas, de las barras de 50mm de diámetro y de las barras estándar de 30 mm? Continue reading →

Entrenamiento cardio anti-calorías ¡3 tipos de entrenamiento que arden de verdad!

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Entrenamiento cardio anticalorías

Muchas personas están ya de vacaciones, tienen las maletas preparadas pero les falta un pelín para concluir su particular operación bikini. ¿Tus vaqueros favoritos te siguen quedando algo ajustados y el último botón de tu camisa lucha por sobrevivir? ¿Sigues pensando que subir escaleras no te supone ningún problema, siempre que haya ascensor? En este artículo te mostramos 3 ejercicios efectivos para tu entrenamiento cardio. Con ellos quemarás muchas calorías, mejorarás tu condición física y alcanzarás por fin tu peso y talla de ropa deseados. Continue reading →