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La capacidad del sistema cardiovascular puede mejorarse mediante un entrenamiento de Cardio. Si lo practicas de manera controlada, alcanzarás un estado de condición física óptimo. Tiene que ser, eso sí, con una carga continua y dentro de un intervalo de intensidad media.

La resistencia física es la base para todo tipo de rendimiento. Ya sea en el deporte o en la vida profesional. Los aparatos de cardio con control de frecuencia cardíaca ofrecen las mejores condiciones para un entrenamiento óptimo. Hay aparatos especialmente recomendables para el entrenamiento de Cardio. Estos son las Bicicletas Estáticas, las Bicicletas Elípticas  y las Cintas de Correr controladas por el pulso.  Estos aparatos ofrecen normalmente rutinas que han sido probadas por cientificos deportivos, lo que te ayudará a que tus entrenamientos sean más interesantes y variados.

Para el deportista que combina actividades indoor y outdoor recomendamos el uso de un Reloj con Pulsómetro y/o GPS, que le permitirá entrenar con mayor eficacia y alcanzar el estado de forma deseado.

Mantenimiento óptimo para tu Máquina de Remo en casa

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Cuidados del remo

Entrenar regularmente en casa con una máquina de remo ofrece muchas ventajas: independientemente del tiempo, día o clima, puedes trabajar en tus metas personales y, sobre todo, mejorar tu estado físico en total privacidad. Para asegurarte de que tu máquina de remo se mantenga en buenas condiciones durante muchos años y continúe proporcionando sesiones de entrenamiento sin problemas, es crucial centrarse en su mantenimiento adecuado. En general, las máquinas de remo son dispositivos sencillos que requieren poco mantenimiento. Sin embargo, hay algunos puntos a tener en cuenta.

Te ofrecemos algunos consejos sobre cómo mantener tu máquina de remo en la siguiente guía. Además de nuestras recomendaciones, es importante leer detenidamente el manual de usuario proporcionado, ya que puede haber diferencias según el modelo y procedimientos específicos a seguir.

Entonces, ¿a qué esperas? ¡Empecemos! Continue reading →

Aro de entrenamiento: Más que una simple tendencia

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Fitness Hoop Schildkröt

La comunidad coincide: ¡hacer ejercicio con el Aro de entrenamiento es asombroso! Y en este artículo, descubrirás por qué. Para muchas personas, el Aro de entrenamiento  evoca recuerdos del «hula-hoop» de la infancia, correr y hacer girar el aro alrededor de la cintura era divertido, ¡y te aseguramos que sigue siéndolo hoy en día! Con el Aro de entrenamiento podrás realizar un entrenamiento de cuerpo completo altamente efectivo. Continue reading →

Deporte durante el embarazo

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Deporte durante el embarazo

El deporte durante el embarazo plantea muchas dudas: ¿con qué frecuencia?, ¿qué disciplina deportiva? o ¿durante cuánto tiempo se debe practicar deporte? Lo que está claro es que las embarazadas que practican deporte se benefician de numerosas ventajas. En este artículo de nuestro blog repasamos todo esto con mayor detenimiento y te respondemos a las preguntas más importantes sobre el deporte durante el embarazo. Continue reading →

Bicicleta Estática vs. Elíptica

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Bicicleta estática VS bicicleta elíptica

Al igual que en la comparativa entre máquinas de remo y cintas de correr, vamos a contraponer otros aparatos de cardio y sus características. El tema del presente artículo es: bicicleta estática vs. bicicleta elíptica. También en este test vamos a aclarar nuevamente factores como el consumo de calorías, las opciones de almacenaje, el manejo y la familiarización, el ruido y la carga. Si ya has leído la comparativa anterior, y ni la cinta de correr y la máquina de remo consiguieron convencerte, esperamos que esta nueva comparativa pueda ayudarte a encontrar el aparato de cardio que mejor se adapte a tus necesidades. Continue reading →

Elíptica cardiostrong FX90 Touch a prueba

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cardiostrong FX90 a prueba

¿Quieres equipar tu propio gimnasio en casa con aparatos de cardio, pero no sabes exactamente qué aparato es el más indicado? En ese caso, seguro que en algún momento te has planteado también una bicicleta elíptica, aunque aún no sepas si se ajusta a tus objetivos personales de entrenamiento. ¡No hay problema! Esta vez he realizado un test con la nueva elíptica cardiostrong FX90 Touch, para poder informarte al detalle. Continue reading →

Máquina de remo vs. Cinta de correr

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cinta de correr VS remo

Estás buscando el aparato de fitness perfecto para ti y te encuentras frente a la siguiente disyuntiva: ¿máquina de remo o cinta de correr? En esta ocasión nos hemos propuesto dar respuesta a esta pregunta, y queremos presentarte las ventajas y desventajas de los remos y las cintas de correr, dentro de nuestra serie «Comparando aparatos de cardio». Es por ello que compararemos los aparatos en función del consumo de calorías, de las opciones de almacenaje, el manejo y familiarización, costes, ruidos y carga. Todo ello para hacer que tu decisión te resulte más fácil. Continue reading →

ICG App: aplicación de ciclismo indoor

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ICG App

¿Eres un entusiasta del ciclismo o deseas realizar un efectivo entrenamiento fitness en tu bici de ciclismo indoor? En ese caso seguro que ya te han llamado la atención las bicis indoor de la marca ICG. En 2021 han pasado bastantes cosas en ICG: además de los nuevos modelos de bicicletas, se ha mejorado notablemente la ICG App. En este artículo te enterarás de todo lo que necesitas saber sobre la aplicación de ciclismo indoor de ICG. Continue reading →

Efecto «afterburn»: consumo de calorías tras el entrenamiento

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Efecto afterburn

¿Lo conoces? Acabas de finalizar una sesión de entrenamiento intensiva y exigente. Sientes mucha curiosidad, por lo que consultas tu reloj de fitness, aunque pronto sientes una gran decepción: con el esfuerzo realizado, contabas con un mayor consumo de calorías. Pero: puedes irte a descansar al sofá sin remordimientos, ya que aún cuentas con el llamado efecto «afterburn». ¿Nunca has lo has oído? El efecto «afterburn» puede hacer que consigas un alto consumo de calorías, incluso horas después del entrenamiento. En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber del efecto «afterburn» y cómo funciona. Continue reading →

¿Combatir el estrés con deporte? ¡Así funciona!

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Deporte contra el estrés

El estrés del día a día acompaña a un gran número de personas durante toda la semana. Pero, ¿por qué no podemos tirarnos sencillamente en el sofá por la noche, para relajarnos después de un duro día de trabajo? En el sofá, el cuerpo baja el ritmo de la respiración, de la presión arterial y de los latidos del corazón. Sin embargo, las hormonas del estrés siguen estando activas en nuestro cuerpo. Esto hace que sigamos tensos, que durmamos mal y que la mañana siguiente comencemos el día ya estresados. Un auténtico círculo vicioso. Continue reading →