LIIT: en forma de manera más relajada
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El HIIT (High Intensity Interval Training) se tiene como uno de los entrenamientos más efectivos para quemar calorías y grasas, desarrollar músculos y mejorar la resistencia. Pero también es uno de los entrenamientos más agotadores. Si el HIIT ya te hace sudar sólo de pensarlo, prueba algo un poco más relajado: ¡el LIIT! Continue reading
Planificación efectiva: métodos de entrenamiento
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Una planificación efectiva con métodos de entrenamiento asegura más diversión y éxito. Para muchas personas, enero suele ser uno de los meses en los que dan comienzo a la nueva temporada deportiva. Para crear las bases más importantes, así como para conseguir avances en tu entrenamiento de resistencia lo antes posible, tiene mucho sentido entrenar siempre a ritmos distintos, recorriendo distintas distancias, de modo que tu entrenamiento varíe tanto como sea posible. Continue reading
Pizza fitness de «Brocoliflor» baja en carbohidratos
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Una pizza baja en carbohidratos es un excelente sustitutivo de la pizza convencional, sobre todo si estás a dieta. No en vano, una pizza baja en hidratos de carbono está igual de rica que la pizza normal con base de trigo, pero presenta una gran ventaja en lo que a contenido en calorías e hidratos de carbono se refiere. Actualmente los carbohidratos no tienen la mejor fama. Sin embargo, no hay duda de que los hidratos de carbono forman parte de una alimentación saludable. Esto no quita para que varios estudios científicos defiendan que evitar los carbohidratos en la cena puede tener un efecto adelgazante durante el sueño. Por desgracia, a la noche es cuando más apetece una pizza. Con esta receta de pizza de «brocoliflor» baja en carbohidratos, evitarás su consumo, sin renunciar a la pizza. Continue reading
¿Cinta de Correr o Bicicleta Elíptica?
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Las cintas de correr y bicicletas elípticas se cuentan entre los aparatos más frecuentes en gimnasios profesionales y domésticos. Ambas ofrecen un entrenamiento cardio efectivo y son ideales para quemar calorías. Sin embargo, tanto la elíptica como la cinta de correr cuenta con sus propias ventajas respecto a la otra. En este artículo comparamos estos dos aparatos. Continue reading
Deporte y sueño: ¿qué dicen los expertos?
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Si eres de los que sufre de falta de sueño, es probable que este tema te resulte de interés. También si eres de las personas que cuentan cómo se despiertan a media noche, y no son capaces de volver a dormirse. Y es que en este artículo te presentamos lo que dicen los estudios sobre este tema y resumimos las ideas más importantes para ti. ¡Diviértete con la lectura y procura no dormirte! Continue reading
Remo invertido: bases para una realización correcta
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Las dominadas suponen el ejercicio más efectivo para entrenar la musculatura de la espalda con el propio peso corporal. Además, es impresionante cuando alguien es capaz de levantar su propio peso corporal con tan sólo la fuerza de los músculos de la espalda y los brazos. Y el remo invertido es uno de los ejercicios más importantes en el camino hacia la primera dominada. Aquí te dejamos las indicaciones para que puedas realizar el ejercicio de manera correcta y lo puedas integrar en tu entrenamiento. Continue reading
Guía de barras para pesas (II): cierres y agarres
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Esta es la segunda parte del ABC de las barras para pesas. Como ya adelantamos en la primera parte, vamos a comenzar la segunda parte del ABC de las barras para pesas con los distintos tipos de cierres para barras de pesas. Además veremos qué sistema es más adecuado en cada caso. También trataremos el tema sobre el ancho de agarre adecuado. Continue reading
Apenas acabamos de estrenar el año. Sin embargo, las tendencias fitness para 2019 ya se han convertido en el tema por excelencia en el mundo del deporte y el fitness. Por ello, nosotros también hemos querido echarle un vistazo a la Worldwide Survey of Fitness Trends. Así podemos contarte lo que nos espera este año. Esta encuesta anual, realizada por clubs y universidades deportivas, crea una lista con el Top 20 de las tendencias fitness del año. Continue reading
Cacahuetes: 5 motivos para consumirlos
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La verdad es que se trata de un snack especialmente popular en invierno. A veces, los cacahuetes incluso aparecen en la categoría de los súper alimentos. Pero, ¿qué hace que este producto sea tan saludable para los deportistas? Si quieres saberlo, aquí te dejamos varios puntos a tener en cuenta. Continue reading
Guía de barras para pesas: principiantes y avanzados (I)
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En nuestro ABC sobre las barras para pesas damos respuesta a las preguntas más frecuentas relacionadas con las mismas. En este artículo te presentamos las ventajas y desventajas de cada tipo de barra, y te mostramos cómo puedes variar tu entrenamiento de pesas con las distintas barras que existen en el mercado. Continue reading