Tag Archives: elíptica

La bicicleta elíptica o entrenador elíptico es un aparato de fitness con el que se puede simular el movimiento natural de caminar, trotar o correr, e incluso, aunque raras veces, el de subir escaleras. El movimiento se guía sobre los rieles y a él contribuyen en gran parte los brazos, de un modo similar al del esquí de fondo. El hecho de que el movimiento sea guiado y que los pies reposen todo el tiempo sobre las superficies de apoyo hace que el entrenamiento sea particularmente respetuoso con las articulaciones. En una elíptica no se da una pisada firme como en el jogging.

Las elípticas facilitan además un entrenamiento cardiovascular sostenido cuyo rango de intensidad puede ir de sencillo a intensivo. La intensidad depende del ritmo del usuario y de la resistencia ajustada. Al entrenar, la mayor parte del trabajo corre a cargo de los grandes grupos musculares de las piernas y del trasero. Mediante la integración de los brazos a través de los bastones pendulares, también se incluyen los músculos de la zona lumbar y del abdomen.

El gran número de músculos que interviene hace que este ejercicio sea especialmente adecuado para adelgazar. Dependiendo de la intensidad, con una hora de entrenamiento podrás quemar hasta 700 kcal. La rutina para conseguirlo es muy fácil de ejecutar y se adapta perfectamente a los movimientos naturales del ser humano. Precisamente por eso, desde su invención en los años 90 las elípticas han ido ganando popularidad como aparatos de fitness para uso doméstico y profesional.

Bicicleta Estática vs. Elíptica

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Bicicleta estática VS bicicleta elíptica

Al igual que en la comparativa entre máquinas de remo y cintas de correr, vamos a contraponer otros aparatos de cardio y sus características. El tema del presente artículo es: bicicleta estática vs. bicicleta elíptica. También en este test vamos a aclarar nuevamente factores como el consumo de calorías, las opciones de almacenaje, el manejo y la familiarización, el ruido y la carga. Si ya has leído la comparativa anterior, y ni la cinta de correr y la máquina de remo consiguieron convencerte, esperamos que esta nueva comparativa pueda ayudarte a encontrar el aparato de cardio que mejor se adapte a tus necesidades. Continue reading

Elíptica cardiostrong FX90 Touch a prueba

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cardiostrong FX90 a prueba

¿Quieres equipar tu propio gimnasio en casa con aparatos de cardio, pero no sabes exactamente qué aparato es el más indicado? En ese caso, seguro que en algún momento te has planteado también una bicicleta elíptica, aunque aún no sepas si se ajusta a tus objetivos personales de entrenamiento. ¡No hay problema! Esta vez he realizado un test con la nueva elíptica cardiostrong FX90 Touch, para poder informarte al detalle. Continue reading

Test de la TU de Múnich 2021: nuestras máquinas no defraudan

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Comparativa TU Múnich

Este 2021 el Centro de Prevención de la Facultad de Ciencias del Deporte y la Salud de la Universidad Técnica (TU) de Múnich ha probado y valorado 36 aparatos de deporte en seis categorías distintas. En la prueba los científicos han puesto bajo la lupa remos, cintas de correr, bancos de musculación, bicis de ciclismo indoor, bicicletas ergométricas y elípticas. Continue reading

Actividad física para «mayores de edad»: entrenamiento cardiovascular

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Deporte en la tercera edad

Mantenerse en forma con la edad no siempre es fácil. Pero definitivamente es muy importante llevar a cabo un entrenamiento cardiovascular para disfrutar de una buena salud. Y en ese punto, muchas personas se preguntan: «¿Qué opciones de entrenamiento cardio tengo?», «¿Qué aparato de fitness me conviene?», «¿Qué modelo es el adecuado para mí?». Continue reading

¿Qué aparato de fitness me conviene?

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258_Qué_aparato_me_conviene

Contar con un aparato de fitness en casa puede resultar una alternativa práctica y económica.

Podrás entrenar en cualquier momento, por lo que disfrutarás de más tiempo para otras actividades, y nadie te molestará durante tu entrenamiento. En este artículo queremos darte la información necesaria para determinar el aparato de fitness que mejor se adapte a ti y a tus necesidades, para que puedas mantener la actividad en tu propio hogar. Continue reading

La «playlist» de Sport-Tiedje: música energizante para tu entrenamiento.

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Música Sport-Tiedje

Mantener la motivación es clave para seguir mejorando y poder colocar el listón de nuestros objetivos deportivos cada vez más alto. Para ello, la música puede ser un excelente aliado en nuestro entrenamiento.  Bien sea al ejercitarnos en la cinta de correr, durante un pedaleo intensivo con la bicicleta de ciclismo indoor o al remar en nuestro salón, una buena selección musical siempre es un plus de motivación. Continue reading

Cardio: Entrena en casa tu corazón

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Entrena tu corazón

¿Quieres empezar con un entrenamiento cardio pero no sabes cómo?

No dejes que eso te detenga. Es muy sencillo, si tienes en cuenta un par de ideas y muestras cierta paciencia. En este artículo te resumimos algunos consejos, así como las ventajas que tiene el entrenamiento cardio. Continue reading

HIIT: ¡15 minutos para ponerte en forma!

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Fit en 15 minutos

15 minutos para ponerse en forma: ¿es eso posible?. Sí, gracias al entrenamiento por intervalos de alta intensidad. En el llamado entrenamiento HIIT (high-intensity intervall training) se intercalan fases breves a la máxima intensidad posible y fases de recuperación algo más prolongadas. Una sesión de entrenamiento consta de varios cambios de intervalos. En este artículo te presentamos las ventajas del entrenamiento por intervalos. Además te mostramos las cuatro mejores formas de alcanzar los mejores resultados de entrenamiento en un tiempo récord. ¡Así bastarán 15 minutos para ponerse en plena forma! Continue reading