Monthly Archives: septiembre 2018

STMC 2018.2: Deporte matutino, actividades y reuniones Informe de un testigo de la segunda Sport-Tiedje Management Conference del año

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La segunda Management Conference del año del grupo Sport-Tiedje se celebró del 11 al 13 de septiembre de 2018. Tras la STMC de marzo celebrada en Mallorca, en septiembre la dirección, los jefes de departamento, los directores de las filiales y los miembros directivos de Sport-Tiedje, Powerhouse y Fitshop, se han reunido esta vez en Schleswig (Alemania). Un total de 68 participantes de Alemania, Reino Unido, Holanda, Bélgica, Austria, Suiza, Dinamarca, Polonia y España han tenido ocasión de verse las caras y conocerse mejor. Continue reading →

Entrenamiento LISS: entrena tu resistencia con este método Motivos para realizar un entrenamiento LISS y bases de este método para entrenar

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Entrenamiento LISS

 

El entrenamiento LISS lleva ya algún tiempo en el mundo del fitness. Pero, ¿qué quiere decir exactamente?; ¿existen razones que respalden este método de entrenamiento?; ¿cómo se compone una sesión de entrenamiento LISS? Todas estas preguntas encontrarán respuesta en este artículo. Además, comparamos el entrenamiento HIIT y LISS, y resumimos el estado actual de los estudios científicos en relación con ambos métodos. Continue reading →

Actívate en la oficina: 1. Fortalecimiento de los hombros Empezamos nuestra serie centrándonos en la musculatura de los hombros

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Actívate la oficina I_Hombros

A partir de hoy y durante un par de meses, cada semana os presentaremos ejercicios para realizar en la oficina y fortalecer así los distintos grupos musculares (hoy empezamos con los hombros). Tras 10 semanas serás capaz de entrenar de manera variada incluso en el escritorio de tu oficina. Y todo ello sin grandes esfuerzos. Tan sólo necesitarás tu propio peso corporal y algún que otro utensilio de escritorio. Nuestro compañero Tobi, del departamento de soporte a las filiales, se ha comprometido a acompañar estos artículos con material gráfico. Continue reading →

Frecuencia cardíaca y control del entrenamiento 10 razones para la medición de la frecuencia cardíaca al practicar deporte

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Frecuencia cardíaca y entrenamiento

No importa si se trata de deportistas de cardio o de fuerza. Hoy en día existen numerosos datos de medición que podemos registrar y evaluar mediante los llamados «wearables» (monitores de actividad, smart watch, pulsómetros y smartphones), como es el dato de la frecuencia cardíaca. Continue reading →

7 errores de entrenamiento típicos Aunque no existe ninguna fórmula mágica para el entrenamiento correcto, seguro que estos consejos pueden ayudarte a mejorar

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7 errores de entrenamiento típicos
¡Es importante moverse a diario!

¿Llevas meses yendo al gimnasio, pero no logras conseguir el efecto de entrenamiento deseado? ¿Te pasas horas en la bicicleta ergométrica, pero tu figura soñada sigue a años luz? Muchas personas entrenan con la buena intención de hacer lo que sea por tener una figura esbelta. Pero quien quiera poner a prueba su cuerpo al entrenar, también tiene que hacer uso de los métodos correctos y no desperdiciar su potencial. Por eso repasamos los errores de entrenamiento más habituales cuando empezamos a entrenar, y os damos pistas para poder evitarlos: Continue reading →

Tu gimnasio doméstico: cómo equiparlo y montarlo en un santiamén. Equipamiento básico para el entrenamiento de fuerza en casa

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Tu propio gimnasio en casa

Un gimnasio en casa te ahorrará todo tipo de incomodidades y no tendrás que pagar una cuota mensual. Con tan solo unos pocos elementos podrás montar tu propio (y muy efectivo) gimnasio doméstico. Hoy te damos consejos sobre el equipamiento básico que necesitarás para realizar un entrenamiento de musculación en tu casa. Continue reading →

Ventajas del entrenamiento en grupo al aire libre Siguiendo el lema «deja que la naturaleza hable por sí misma», Ali, entrenador personal, nos explica las ventajas de entrenar en grupo en la naturaleza

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Ventajas del entrenamiento en grupo al aire libre

En el curso sobre entrenamiento funcional al aire libre que estoy impartiendo desde principios de mes en Bonn (Alemania), he centrado la concepción del mismo en diversas competencias. Entre ellas están los distintos objetivos de aprendizaje y niveles de desarrollo, su agrupación y su desarrollo simultáneo, completo y sostenido. Continue reading →

Los 5 pilares del Fitness y cómo entrenarlos Fuerza, resistencia, movilidad, rapidez y coordinación

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Los 5 pilares del Fitness y cómo entrenarlos

Aquellas personas que practican deporte de manera regular suelen tener sus preferencias, como correr o el entrenamiento de musculación. Y eso está bien, ya que cada cual debería practicar aquello que más le divierta y en lo que quiera mejorar. En cualquier caso, no se debe olvidar que un entrenamiento fitness completo engloba las capacidades motoras básicas. Éstas serían fuerza, resistencia, movilidad, rapidez y coordinación. Y estos son los 5 pilares del fitness. Continue reading →

Alimentos Fitness: «Pan de nube» y de almendras Las alternativas más ligeras al pan convencional

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Alimentos Fitness_Cloud Bread

El pan cuenta entre los alimentos que más asiduamente tenemos sobre la mesa. Ya sea por la mañana en el desayuno, en forma de tostada con mermelada, el pedazo de pan integral de la noche o como tentempié entre horas. Pero tiene una desventaja para todos los deportistas y aquellas personas que quieran cuidarse. Este alimento contiene por desgracia una gran cantidad de carbohidratos, que hacen de todo, menos un favor a tu figura. Además contiene gluten, que en la actualidad supone un problema para un porcentaje de la población. Así que pronto nos llegan los remordimientos. ¡Menos mal que hay alternativas al pan convencional! Y lo mejor es que casi todos están igual de ricos y son realmente saludables. Hoy te contamos cómo preparar fácilmente «Cloud Bread» o «pan de nube», y pan de almendras. Continue reading →

Flexión o Push Up: domina la técnica correcta Así podrás realizar tus flexiones de manera óptima

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Flexiones_técnica

Las flexiones son uno de los mejores ejercicios de fitness que existen. Este ejercicio es una parte esencial de cualquier programa de peso corporal. Por ello debería estar presente de vez en cuando en todo programa de entrenamiento de fuerza. Si realizas flexiones de manera correcta, entrenarás fuerza, estabilidad y musculatura del tronco (core). Además  conseguirás una mejor sensación corporal. Continue reading →