¿Qué aparato de fitness me conviene?

Contar con un aparato de fitness en casa puede resultar una alternativa práctica y económica.

Podrás entrenar en cualquier momento, por lo que disfrutarás de más tiempo para otras actividades, y nadie te molestará durante tu entrenamiento. En este artículo queremos darte la información necesaria para determinar el aparato de fitness que mejor se adapte a ti y a tus necesidades, para que puedas mantener la actividad en tu propio hogar.

Es importante que tengas claro los objetivos de entrenamiento que quieras alcanzar. Aquí te dejamos una pequeña lista orientativa de los objetivos generales que puedes alcanzar con los aparatos de fitness:

• Fortalecimiento de la espalda

• Desarrollo muscular

• Entrenamiento de la resistencia

• Reducción del peso corporal

• Mejora de la postura corporal

• Mejora general de la condición física

En caso de que desees centrarte sobre todo en el desarrollo y fortalecimiento de tus músculos, el entrenamiento de musculación será fundamental.

Si ante todo lo que te interesa es entrenar tu resistencia y fortalecer tu sistema cardiovascular, el entrenamiento cardio es el óptimo para alcanzar tus metas.

Para el mayor éxito de entrenamiento se recomienda una combinación de entrenamiento cardio y de musculación. Gracias al entrenamiento cardio conseguirás eliminar grasa rápidamente, mientras que con una mayor masa muscular aumentará tu metabolismo basal. Con ello, también quemarás más calorías de forma permanente.

A continuación te presentamos los aparatos que mejor se adaptan al entrenamiento doméstico.

Encontrarás información sobre los aparatos de fitness que mejor se adaptan a cada objetivo de entrenamiento, los efectos que aporta cada aparato y los grupos musculares que podrás trabajar con cada uno de los aparatos. De este modo te resultará mucho más sencillo decidir qué aparato de fitness es el más adecuado para ti y tus necesidades.

¡Comencemos!

La Bicicleta Elíptica

En una elíptica podrás llevar a cabo un entrenamiento efectivo de cuerpo completo. El entrenamiento con este aparato es especialmente respetuoso con las articulaciones, ya que tus pies no se separan en ningún momento de la superficie de apoyo. Gracias a la postura natural, tu columna vertebral no sufrirá durante el entrenamiento.

Para los héroes y heroínas de oficina → Una elíptica ofrece el contrapunto ideal a la actividad típica de la oficina.

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Objetivos	Efectos	Grupos musculares
Brazos y piernas esbeltos	Reducción del estrés	Todos los grandes grupos musculares
Reducción del peso corporal	Aumento de la resistencia
	Reducción de peso
	Cuidado de las articulaciones
	Mejora de la movilidad
	Fortalecimiento del sistema cardiovascular

La Cinta de Correr

En la cinta de correr podrás realizar un variado entrenamiento cardio.

Es perfecta para caminar, para hacer marcha, para correr y para realizar sesiones intensivas de cardio. Podrás controlar la velocidad y la inclinación. Además, con el entrenamiento estarás fortaleciendo tu sistema cardiovascular.

Extra → Con el uso de pesas adicionales podrás entrenar todo tu cuerpo.

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Objetivos	Efectos	Grupos musculares
Mejora de la postura	Reducción del estrés	Piernas
Fortalecimiento de la musculatura de piernas	Aumento de la resistencia	Glúteos
	Reducción de peso	Torso
	Aumento de la coordinación
	Mejora de la movilidad
	Fortalecimiento del sistema cardiovascular

La Máquina de Remo

Un remo te permite llevar a cabo un entrenamiento de cuerpo completo especialmente efectivo.

Con este aparato entrenarás de igual manera fuerza y resistencia. También mejorará tu coordinación al remar.

El remo es ideal para la mejora de tu condición física general. El movimiento resulta especialmente respetuoso con las articulaciones.

Pura relajación → Un entrenamiento regular con el remo también se adecua a la perfección si deseas eliminar estrés y ayudar en la regeneración.

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Objetivos	Efectos	Grupos musculares
Fortalecimiento de la espalda	Reducción del estrés	Todos los grandes grupos musculares
Pérdida de peso	Mejora de la resistencia
	Aumento de la fuerza
	Reducción de peso
	Cuidado de las articulaciones
	Mayor movilidad
	Regeneración más rápida
	Mejora de la coordinación
	Fortalecimiento del sistema cardiovascular

La Bicicleta Estática

Con una bicicleta estática es posible realizar un entrenamiento efectivo para mejorar el sistema cardiovascular, para perder peso o para prepararte para el próximo triatlón. Una de las grandes ventajas de este tipo de bicis es la accesibilidad. No requiere ningún esfuerzo entrenar con una bicicleta estática. Esto las convierte en el aliado perfecto de las personas que se están iniciando en el entrenamiento. Podrás realizar un entrenamiento de bajo impacto para las articulaciones.

P.D.: A los deportistas más ambiciosos, quizá les interese más una bici de ciclismo indoor.

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Objetivos	Efectos	Grupos musculares
Mejora general de la condición física	Reducción del estrés	Musculatura de piernas
	Reducción de peso
	Mayor movilidad
	Especialmente respetuoso con las articulaciones
	Fortalecimiento del sistema cardiovascular

Pesas

Gracias al entrenamiento con pesas podrás alcanzar prácticamente cualquier objetivo de entrenamiento. Mediante este entrenamiento, muy exigente con la coordinación, podrás equilibrar los desequilibrios corporales. Debido a la máxima libertad de movimiento y a los movimientos naturales, con las pesas podrás realizar un entrenamiento verdaderamente efectivo. Las sesiones de pesas son aptas para cualquier nivel de entrenamiento.

Pequeño milagro → Realiza un entrenamiento variado gracias a las infinitas posibilidades de entrenamiento.

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Objetivos	Efectos	Grupos musculares
Definición muscular	Reducción del estrés	Todos los grupos musculares
Mejora de la postura	Aumento de la resistencia
	Reducción de peso
	Mayor movilidad
	Musculatura más definida
	Desarrollo muscular óptimo
	Mejora de la coordinación
	Fortalecimiento del sistema cardiovascula

La Estación de Fuerza

Una estación de fuerza es una aparato de entrenamiento multifuncional, que te ayudará a entrenar y definir todo tu cuerpo. Con este aparato podrás entrenar de forma efectiva y continuada prácticamente cualquier grupo muscular. Este aparato de fitness ofrece una amplia variedad de opciones de ajuste. De este modo podrás ajustar la sesión a tus propios deseos y necesidades.

Felicidad para llevar→ El entrenamiento de fuerza sencillamente te pondrá feliz. Durante el entrenamiento en una multiestación, estarás liberando a la vez un sinfín de hormonas de la felicidad.

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Objetivos	Efectos	Grupos musculares
Máximo desarrollo muscular	Reducción del estrés	Todos los grupos musculares
	Músculos definidos
	Reducción de peso
	Aumento de la coordinación
	Desarrollo muscular óptimo
	Mejora de la movilidad
	Fortalecimiento del sistema cardiovascular

Como ves, un entrenamiento en casa puede resultar muy efectivo en cualquier momento del año.

Gracias al entrenamiento doméstico podrás alcanzar cualquier objetivo de entrenamiento, sin importar que sea un entrenamiento cardio o de musculación.

¡Con el aparato de fitness idóneo pronto verás resultados!