Las dominadas suponen un ejercicio perfecto para el tren superior. Con este clásico ejercicio de tracción, ejercitarás especialmente la musculatura de espalda y cervicales de manera muy efectiva. Pero ¿qué se necesita para poder realizar chin ups en casa? En este artículo te presentamos distintos aparatos de entrenamiento, con los que poder llevar a cabo este ejercicio en tu hogar.
En la guía de compra de barras para dominadas y equipamiento de entrenamiento para realizar chin ups en casa, destacamos las peculiaridades de cada aparato de entrenamiento. Además se describen las opciones de entrenamiento que ofrece cada aparato y qué tipo de barra de dominada estarás adquiriendo (colgada, atornillada, libre).
Distintos aparatos de entrenamiento para realizar sesiones de dominadas en casa
Barra de Dominadas Taurus Premium
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Barra de Dominadas Taurus Premium
Precio: 19,99 €
- Fácil instalación en el marco de la puerta, sin tornillos ni perforaciones
- longitud regulable de 67 a 101 cm
- Peso máximo de usuario: 100 kg (ancho de hasta 95 cm) / 75 kg (a partir de 96 cm)
Esta clásica barra para puerta cuenta con agarres de espuma y ofrece una opción económica para adentrarse en el entrenamiento de las chin ups en casa. La barra Taurus Premium se monta rápidamente y permite realizar chin ups con distintas anchuras de agarre.
Barra de Puerta para Dominadas Taurus
- Precio: 39,99 €
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Barra de Puerta para Dominadas Taurus
se cuelga fácilmente en el marco de la puerta (ancho entre 81 y 96 cm, grosor hasta 15 cm)
- chin ups con distintas variaciones de agarre: agarre más estrecho o más ancho, agarre superior o inferior, agarre paralelo más ancho o más estrecho
- se puede usar en el suelo como agarre para flexiones o dips
- agarres de espuma antideslizante
- peso máx. de usuario hasta 100 kg
La barra para puertas de Taurus se cuelga en el marco de la puerta en cuestión de un par de segundos y ya esta lista para usar. Las distintas opciones de agarre hacen que tu entrenamiento sea aún más variado.
Multibarra de Dominadas Taurus
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Multibarra de Dominadas Taurus
Precio:
119,00 €99,00 € - Barra de chin ups extremadamente estable para su montaje en pared
- montada en la pared, esta estación soporta hasta 120 kg
- también apropiada para anclar en ella un sling trainer
- distintos tipos de agarre: estrecho, ancho, paralelo, muy ancho (más ancho que en la barra para puerta)
La multibarra de Taurus resiste mucho peso, gracias al montaje en la pared. En lugar de emplear un gancho para la puerta, podrás anclar tu sling trainer cómodamente en la estación de dominadas.
Power Tower de Darwin
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Power Tower de Darwin
Precio:
229,00 €199,00 € - se sujeta de forma independiente, ocupando aprox. un metro cuadrado
- gran variedad de ejercicios: chin ups para la musculatura de la espalda, elevación de piernas para la musculatura abdominal, dips y flexiones para la musculatura de brazos y pectoral
- chin ups con distintas opciones de agarre: agarre más estrecho o más ancho, superior o inferior, agarre paralelo
- estación de dips y barra para dominadas plegable
La Darwin Power Tower amplía el gimnasio de tu casa con la opción de realizar ejercicios esenciales como chin ups y dips, sin necesidad de ocupar mucho espacio. Gracias a los distintos agarres para dominadas, a los agarres para flexiones y a la estación de dips, en la Power Tower se puede entrenar el tren superior completo (espalda, pectoral, brazos, hombros, abdomen).
Banco de Musculación Ironmaster Super Bench + Soporte de Dominadas Ironmaster
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Banco de Musculación Super Bench + Soporte de Dominadas Ironmaster
Precio: 498,00 € Super Bench incl. Soporte de Dominadas
- el Ironmaster Super Bench funciona como cualquier otro banco de musculación
- además de las funciones de un banco de musculación, el Super Bench ofrece muchas opciones de entrenamiento gracias a los distintos módulos
- el Super Bench se puede ampliar con un entrenador lumbar, un extensor de piernas, un predicador para curls de bíceps, estación de poleas, estación de chin ups, estación de dips, estación de crunch y sentadillas
- si se coloca el respaldo en posición vertical y se le añade el soporte para chin ups, se pueden realizar dominadas con agarre superior e inferior, estrecho y ancho, y en paralelo
El Super Bench es una estación de fuerza para el entrenamiento con peso libre. Además de las funciones que ofrece un banco de musculación al uso, ofrece numerosas opciones de entrenamiento mediante la adición de distintos módulos. Así podrás ir ampliando poco a poco tu sala de musculación. Con el soporte de dominadas podrás realizar chin ups en el banco de manera independiente. Al finalizar podrás guardarlo todo para ahorrar espacio.
Dominadas es casa: conclusión
Para poder realizar chin ups en casa, no es necesario disponer de mucho equipamiento. Una clásica barra para puerta es suficiente para entrenar con dominadas, realizándolas con el agarre superior o inferior. Si te decantas por alguna de las otras soluciones más flexibles para entrenar con dominadas en casa, ampliarás tu gimnasio doméstico con muchas otras opciones de entrenamiento.
