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Entrenamiento Pliométrico

Mejora de potencia de salto para jugadores de baloncesto, voleibol, porteros de futbol, saltadores de altura, sprinters, ...
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El Set de Tres Cajones Pliométricos Taurus Soft se adapta a cada nivel de entrenamiento gracias a tener alturas (15 cm, 30 cm, 45 cm) para todos los niveles. Para los deportistas especialmente ambiciosos, es posible apilar los cajones pliométricos. La altura termina siendo de 90 cm. El acolchado ayuda a que trabajes más para subir al cajón de forma segura.
  • Cajones Pliométricos en un set de tres.
  • Al comprar el set de tres, pagarás menos que si los compraras individualmente
  • Cajón pliométrico de espuma para entrenar con seguridad los saltos
  • Con los cajones acolchados consigues seguridad y protección contra lesiones
  • Tres alturas: 15, 30 y 45 cm, se pueden combinar entre ellos mediante una cremallera
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Las Taurus Soft Plyo Box (individual) son ideales para iniciarse en el entrenamiento pliométrico gracias a su acolchado. El acolchado permite además aumentar la potencia máxima de salto de un modo seguro y cuidadoso. Para ello, se pueden combinar entre sí las plyo boxes individuales.
  • Plyo Box de espuma para una ejecución segura del entrenamiento de potencia de salto
  • La Plyo Box acolchada proporciona estabilidad Y protección contra lesiones
  • 3 alturas: 15, 30 y 45 cm: las casas individuales se pueden unir y combinar con un cierre de velcro
  • Disponible: 15 cm (129,90 €), 30 cm (189,90 €), 45 cm (249,90 €)
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Ya entrenes sólo o acompañado, la Banda de Resistencia SKLZ Recoil 360 te ayudará a entrenar la resistencia, capacidad explosiva y fuerza. La banda se puede estirar hasta los 6 m y viene con un cinturón de 360° para una máxima libertad de movimiento.
  • Banda de resistencia SKLZ Recoil 360 para el entrenamiento de la capacidad explosiva, la resistencia y la fuerza
  • Longitud de la banda: 2,44 m; se estira hasta 6 m
  • Cinturón graduable en 360 grados
  • Para el entrenamiento en solitario o para ejercicios con un compañero de entrenamiento
  • Plan de entrenamiento en inglés
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¡Estos cajones pliométricos para crosstraining son capaces de soportar casi cualquir peso! El set contiene seis cajones: 30, 45, 60, 75, 90, 105 cm.
  • Seis cajones pliométricos con superficie antideslizante
  • Alturas: 30, 45, 60, 75, 90 y 105 cm
  • Diseño piramidal para aumentar la estabilidad y apilarlos con facilidad
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El SKLZ Vertical Jump Trainer Hopz es ideal para el entrenamiento de la fuerza de salto o fuerza explosiva. Con las cómodas bandas de resistencia, fortalece de forma activa la musculatura de las piernas y tu capacidad explosiva.
  • SKLZ Vertical Jump Trainer Hopz - entrenador de fuerza de salto
  • Entrena la musculatura de las piernas, la estabilidad y la fuerza
  • Rápida fijación de los cables de resistencia a las tobilleras
  • Cinturón ajustable en anchura
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Logra más potencia de salto, flexibilidad y elasticidad con el entrenamiento pliométrico


El entrenamiento pliométrico es una disciplina que se engloba dentro de la categoría más general de entrenamiento funcional. El entrenamiento pliométrico es muy popular especialmente entre sprinters y jugadores de baloncesto. La potencia de salto y la aceleración se mejoran fundamentalmente con los aparatos de fitness que encontrarás en esta sección.

¿Cuáles son los efectos del entrenamiento pliométrico?


El entrenamiento pliométrico se basa en el principio de que una contracción concéntrica del músculo tiene mejores efectos si va seguida de una contracción o potenciación excéntrica. Una contracción concéntrica es aquella en la que los extremos del músculo que se contrae se aproximan y una potenciación excéntrica es aquella en la que los extremos del músculo trabajado se alejan. El entrenamiento pliométrico propicia una rápida y potente contracción y extensión del músculo. Gracias a la activación de estos ciclos de estiramiento-acortamiento de las fibras musculares se producen contracciones concéntricas más fuertes aún.

Los ejercicios pliométricos habituales son ejercicios de salto y aterrizaje, en los que se emplean cajas pliométricas, tubos de resistencia y otros entrenadores de salto. Es importante realizar movimientos individuales de una manera rápida y consecutiva, esto, el primer salto debería ser seguido de inmediato por el segundo salto. Es precisamente a partir de ese segundo salto cuando un movimiento individual se convierte en un ejercicio pliométrico. Al aterrizar, se construye la tensión sobre el músculo y se consigue el efecto de entrenamiento buscado.

¿Para qué tipo de personas es útil el entrenamiento pliométrico?


En principio, el entrenamiento pliométrico es recomendable para aquellos deportistas que quieran incrementar elasticidad, agilidad y potencia, fundamentalmente para el salto. Muchos atletas utilizan este tipo de entrenamiento funcional para incrementar su rendimiento. Ello incluye a saltadores de altura, jugadores de baloncesto, sprinters, jugadores de voleibol, porteros de fútbol, boxeadores, practicantes de artes marciales mixtas (MMA), etcétera. También, con las debidas precauciones, dada su explosividad, se utilizan los ejercicios pliométricos para la recuperación de lesiones en tren inferior. Entre los runners se recomienda tanto para sprinters como para corredores de larga distancia pues ayuda a desarrollar un estilo más eficiente o económico de correr. Por un lado, mejora la fuerza de empuje tras apoyar el pie en el suelo y por otro acorta el tiempo de apoyo... economiza, con lo que también se mejora la resistencia al no cansar tan rápido al músculo.
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