¿Entrenamiento cardio o de fuerza? ¿Cuál es más efectivo para perder peso?

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cardio vs fuerza para perder peso

¡El deporte te ayuda a perder peso! Pero qué tipo de entrenamiento es más efectivo: ¿el entrenamiento cardio o de fuerza? En este ámbito es importante tener en cuenta que la alimentación juega un papel fundamental a la hora de conseguir la figura que deseas. Si deseas disminuir tu porcentaje de grasa corporal, bajando así de peso, el balance calórico al final del día es lo decisivo. O dicho de otro modo: si la cantidad de calorías quemadas supera al de las calorías ingeridas, perderás peso. Continue reading →

En mejor forma incluso con la agenda a tope

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No te escudes en tu agenda

Si eres de esas personas que siempre están ocupadas, es fácil hacer uso de tu agenda como excusa para no entrenar y no alcanzar tus objetivos fitness. Pero ya va siendo hora de poner fin a esto. Hay un sinfín de cosas que puedes hacer para ahorrar tiempo y dedicar unos minutos a tu salud, a pesar de tu apretada agenda. Continue reading →

Los 5 mejores ejercicios básicos compuestos (y el porqué de sus beneficios)

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Ejercicios básicos compuestos

¿Ejercicios compuestos o ejercicios aislados? Esta sigue siendo una pregunta discutida entre los deportistas de fuerza. Mientras que con los ejercicios aislados se entrenan ciertos músculos de manera individual, los ejercicios compuestos solicitan un mayor número de partes y grupos musculares al mismo tiempo. Pero entonces, ¿qué debes incluir en tu plan de entrenamiento? Seguramente no haya una única respuesta correcta. Con los ejercicios aislados se pueden tratar de forma específica las zonas problemáticas o trabajar ciertos detalles musculares. Sin embargo, como base del entrenamiento de fuerza, se recomiendan los ejercicios compuestos. En este artículo te presentamos las ventajas de las sentadillas, los press de banca y Cía. Continue reading →

Entrenamiento: ¿Cuándo verás resultados?

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Cuándo verás resultados

Una de las preguntas más frecuentes entre las personas que empiezan a entrenar es: «¿cuándo veré los resultados?». El problema de hoy en día, debido a las redes sociales y a las compañías que te prometen conseguir resultados increíbles en 2 semanas mediante píldoras y batidos, es que todo el mundo quiere alcanzar sus metas de un día para otro. Así que, ¿puedes perder mucho peso en poco tiempo, como aseguran estas webs? Siendo breve, la respuesta es «sí». Sin embargo, ¿es esto seguro, saludable y sostenible a largo plazo? Desde luego que no. Continue reading →

Sport-Tiedje Sales Fair 2019 (2 de 2)

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Sport-Tiedje Sales Fair_II

Este año los trabajadores del grupo Sport-Tiedje han vuelto a tener la ocasión de probar los últimos aparatos de fitness y conocer las últimas tendencias del sector en la feria de ventas propia. Para ello, los fabricantes de aparatos fitness más importantes han vuelto a darse cita para presentar sus nuevos productos en el norte de Alemania. Aquí te dejamos la segunda parte de nuestro resumen de la Sport-Tiedje Sales Fair 2019. ¡Esperamos que te resulte interesante! Continue reading →

Sport-Tiedje Sales Fair 2019 (1 de 2)

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Sport-Tiedje Sales Fair 2019_I

Nuestro cometido es vender aparatos de fitness con el mejor asesoramiento. Ya sea online, por teléfono o en alguna de las 81 filiales distribuidas en Europa. Y para poder mantener esto, ya son más de 700 trabajadores los que reciben formación en el grupo Sport-Tiedje. Es por ello que desde 2016 tiene lugar cada año en Büdelsdorf (Alemania) la Sport-Tiedje Sales Fair. Se trata de una feria propia en la que los mayores fabricantes de aparatos fitness presentan sus novedades, las aplicaciones adecuadas y los accesorios para el entrenamiento. Gracias al contacto personal con los fabricantes podemos realizar preguntas sobre los aparatos en una conversación directa con los expertos, así como probar los aparatos que después ofreceremos a nuestros clientes. Asimismo, esto nos permite hacernos una idea sobre las tendencias y novedades de la próxima temporada, que queremos compartir contigo. ¡Diviértete con la primera parte del resumen de la Sport-Tiedje Sales Fair 2019, celebrada el 28 y 29 de agosto! Continue reading →

Sesión de entrenamiento con un solo aparato

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Entrenamiento con un solo aparato

La mayoría de personas que han pensado en tener su propio gimnasio doméstico se han topado con el mismo problema: el espacio. En ocasiones no contamos con espacio suficiente en casa para poder almacenar todo tipo de pesas que pudieras necesitar en ciertas circunstancias. Por ello en este artículo te damos algunos consejos para ahorrar espacio y te presentamos algunas sesiones de entrenamiento que podrás llevar a cabo con tan solo un aparato. Continue reading →

«Animal Move»: ponte en forma como las bestias

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Animal Move

El «Animal Move» es una de las tendencias fitness de los últimos años. El principio que se esconde tras estos ejercicios es bestialmente sencillo. Mediante la sencilla imitación de los movimientos del reino animal se pueden fortalecer grupos musculares de todo el cuerpo. Además se entrenará la condición y coordinación, y se mejorará la dinámica y estabilidad corporal. Según el estilo, entran en juego distintos elementos del entrenamiento cardio y de fuerza, la danza, el entrenamiento por intervalos, el entrenamiento funcional, la gimnasia o el aeróbic. Esto hace del Animal Move una de las tendencias fitness más variadas de los últimos años. Continue reading →

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