Cafeína: ¿aumenta el rendimiento?
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La cafeína es un producto energético a la par que placentero. Está presente en numerosos alimentos como el café, el chocolate y las bebidas de cola. Una taza de café contiene p.ej. 50-100 mg de cafeína. Y un litro de bebida de cola contiene 128 mg de este alcaloida. ¿Es posible lograr un aumento del rendimiento con esta sustancia? ¡Sigue leyendo para conocer la respuesta! Continue reading
Entrena tu resistencia: así mejorarás tu resistencia base
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Hay buenos motivos para entrenar tu resistencia: o bien no se tiene o directamente cuesta mucho mejorarla. El hecho de no tener resistencia se nota en las actividades cotidianas: subir escaleras, salir a correr de tanto en tanto o ir al trabajo en bici en lugar de en coche. Después de cualquiera de estas actividades el resultado suele ser el mismo: nos falta el aliento. Más rápido de lo que uno querría. Si por el contrario eres de las personas que durante meses han realizado un programa cardio estándar de manera habitual, puedes encontrarte con lo siguiente. Es probable que no sólo cada vez te aburras antes, sino que además llegarás a un punto en el que el aumento del rendimiento se estanca. Por ello te presentamos 6 consejos para mejorar tu resistencia de forma específica. Continue reading
¡Envuélvete en barro! – Regeneración después del deporte
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Lo que en las consultas de fisioterapia, clínicas de rehabilitación y hoteles wellness se emplea como tratamiento de calor, nos ofrece también la regeneración ideal después de practicar deporte. En este artículo te contamos todo lo que puede aportar el fango a la regeneración de los deportistas. Continue reading
Dieta rica en proteínas: el camino al éxito
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Quienes alguna vez se hayan enfrentado al tema de llevar una alimentación equilibrada y hayan recurrido al buscador nº1, habrán llegado a dos conclusiones claras:
1. Hay muchos y caóticos enfoques, y
2. En todos los artículos se termina mencionando la proteína.
Por lo tanto, en algo parecen coincidir todos: quien desee estar sano y tener un aspecto deportivo, necesita incorporar suficiente proteína en su alimentación. Continue reading
Tabata: quema grasa de forma rápida y efectiva en tu propia casa
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La mayoría de personas suelen tener constantemente la firme intención de practicar más deporte. Pero a menudo no tenemos tiempo (o ganas) de ir al gimnasio. Y ahí entra en juego una solución que te ahorrará tiempo y que puedes practicar en casa: ¡Tabata! Sin embargo, antes de ponerte con ello debes saber que una sesión de Tabata se realiza siempre a la máxima intensidad. Esto es extenuante, pero merece la pena. Continue reading
¿Está indicado el entrenamiento de musculación para las mujeres?
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Cuando atendemos a nuestros clientes, muchas mujeres (y también hombres) suelen preguntar por los objetivos de entrenamiento estéticos, además de los que tienen que ver con la salud. Eliminar algún michelín, darle un poco de forma a alguna parte del cuerpo y hacer que el cuerpo esté terso son los deseos que suelen presentarse. Y a menudo, durante el asesoramiento de entrenamiento y aparatos, sale a la palestra el término del desarrollo muscular o entrenamiento de musculación. Esto suele traer, sobre todo entre las mujeres, reacciones bastante controvertidas: «No, no… ¡yo no estoy interesada en el desarrollo muscular! No quiero verme como esas chicas que practican el culturismo.» «¿Entrenamiento de fuerza? No, gracias. No creo que levantar peso sea femenino. Además es demasiado aburrido». Continue reading
Aliméntate bien para tener un corazón sano
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Con la alimentación adecuada para mantener un corazón sano podrás prevenir las enfermedades cardiovasculares. Los problemas cardiovasculares, sobre todo los infartos, son actualmente las enfermedades más frecuentes en Europa. Por ello, hoy queremos darte algunos consejos nutricionales para que mantengas la salud de tu corazón. Continue reading
Suspensión deportiva con el «slingtrainer»
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De lejos puede parecer un aparato de tortura o un aparato médico para solucionar problemas en la columna vertebral. Y quien haya probado el entrenamiento con slingtrainer, puede ser que lo haya incluso pensado. Pero las ventajas que ofrece son claras: ¡el slingtrainer te pone en forma! Continue reading
Ping pong: técnicas que te darán la gloria
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Pequeñas pelotas blancas vuelan a una velocidad impresionante de izquierda a derecha y viceversa con impulso de las disintas técnicas. Los dos jugadores situados en los extremos de la mesa de ping pong golpean la pelota con mucho garbo y decisión. Pero, ¿cómo pueden hacer que la pelota bote cada vez en la mitad de la mesa del oponente? Continue reading
El aguacate es un alimento que se ha vuelto realmente popular en los últimos años, llegando incluso a incluirlo en la lista de los conocidos como «súper alimentos». Pero, ¿qué hace tan especial a esta fruta, más allá de su delicioso sabor? Continue reading
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