Fortalecimiento de glúteos: Entrenamiento de piernas en casa
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Entrenar específicamente los músculos glúteos en la polea: con estos 2 ejercicios, puedes conseguir el fortalecimiento de glúteos con tu entrenamiento de piernas en casa. Te mostramos en nuestra Taurus Elite Crossover Polea el movimiento correcto para que puedas entrenar de manera segura y efectiva en casa o en el gimnasio.
¡No dejes de correr durante tu embarazo!
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¿Estás embarazada y ya has decidido colgar las zapatillas de correr? Esto no tiene por qué ser así. Si antes del embarazo salías a correr de forma regular, puedes seguir haciéndolo durante el mismo. En este artículo te damos todas las pistas, para que no tengas que renunciar a tu afición. Continue reading
Comparativa: el mejor monitor de composición corporal Tanita
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Cuando se trata de los valores internos… los monitores de composición corporal de Tanita ven tu potencial y te ayudan a alcanzar tus objetivos deportivos, de salud o de rendimiento. Para que encuentres el monitor de composición corporal más adecuado para tu objetivo personal, en este artículo comparamos las 3 mejores básculas de Tanita. Continue reading
El deporte durante el embarazo plantea muchas dudas: ¿con qué frecuencia?, ¿qué disciplina deportiva? o ¿durante cuánto tiempo se debe practicar deporte? Lo que está claro es que las embarazadas que practican deporte se benefician de numerosas ventajas. En este artículo de nuestro blog repasamos todo esto con mayor detenimiento y te respondemos a las preguntas más importantes sobre el deporte durante el embarazo. Continue reading
Efecto «afterburn»: consumo de calorías tras el entrenamiento
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¿Lo conoces? Acabas de finalizar una sesión de entrenamiento intensiva y exigente. Sientes mucha curiosidad, por lo que consultas tu reloj de fitness, aunque pronto sientes una gran decepción: con el esfuerzo realizado, contabas con un mayor consumo de calorías. Pero: puedes irte a descansar al sofá sin remordimientos, ya que aún cuentas con el llamado efecto «afterburn». ¿Nunca has lo has oído? El efecto «afterburn» puede hacer que consigas un alto consumo de calorías, incluso horas después del entrenamiento. En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber del efecto «afterburn» y cómo funciona. Continue reading
¿Combatir el estrés con deporte? ¡Así funciona!
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El estrés del día a día acompaña a un gran número de personas durante toda la semana. Pero, ¿por qué no podemos tirarnos sencillamente en el sofá por la noche, para relajarnos después de un duro día de trabajo? En el sofá, el cuerpo baja el ritmo de la respiración, de la presión arterial y de los latidos del corazón. Sin embargo, las hormonas del estrés siguen estando activas en nuestro cuerpo. Esto hace que sigamos tensos, que durmamos mal y que la mañana siguiente comencemos el día ya estresados. Un auténtico círculo vicioso. Continue reading
Ashwagandha y desarrollo muscular
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Seguro que conoces al menos un «truco secreto» para el desarrollo muscular, en torno al cual giran distintos mitos. Quizá hayas escuchado ya algo sobre el complemento alimenticio Ashwagandha, al cual se le atribuyen numerosos efectos positivos. Este suplemento totalmente orgánico es un producto en tendencia que incluso se promociona como «producto milagroso». En este artículo queremos abordar este mito de forma crítica. En las siguientes líneas te desvelamos cómo actúa esta planta y en qué medida sus efectos están relacionados con una capacidad de rendimiento aumentada. Continue reading
Entrenamiento de espalda: prevención frente al dolor
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Dí «no» a los dolores de espalda y a una espalda encorvada: comienza ya con tu entrenamiento de espalda y fomenta tu salud.
Muchas personas en nuestra sociedad lo conocen: tenemos un día a día estresante, estamos sentados durante horas y apenas nos tomamos el tiempo necesario para relajarnos. Esto lleva a que muchas personas sufran a menudo de dolores de espalda. El Instituto Robert Koch publicó en el año 2020 un estudio sobre la prevalencia de dolores de espalda y cervicales en Alemania. En él se observa que un asombroso 61,3 % de los encuestados habían sufrido dolor de espalda en los últimos 12 meses. [Enlace al estudio – en alemán] El estudio apoya que es necesaria una prevención a tiempo. En este artículo te presentamos ejercicios de entrenamiento con los que podrás fortalecer la musculatura de tu espalda, previniendo así posibles molestias. Continue reading
Healthy Hedonism: vuelta al placer
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2022 es aún joven y como pasa cada año, para muchas personas seguimos en el tiempo de los buenos propósitos, de los nuevos comienzos y de los cambios. Los gimnasios registran una avalancha de nuevos clientes. El número de personas veganas, vegetarianas y de las que no toman azúcar aumenta de forma inmensa. Y de repente se ve claramente a más gente corriendo que el año anterior. Continue reading
Crea tu propio gimnasio doméstico
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¿Quieres equipar un gimnasio doméstico en tu casa? En este artículo te indicamos todo eso a lo que debes prestar atención y te damos las claves para seleccionar el equipamiento adecuado. Además, te presentamos 3 ejemplos concretos, en los que verás con qué aparatos de fitness podrías equipar tu propio gimnasio en casa. Continue reading