En forma gracias a la Marcha Nórdica o «Nordic Walking» 5 pasos para conseguir la técnica perfecta
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Lo que a principios de los años 2000 se extendió por toda Europa desde Finlandia, se ha convertido hoy en una de las disciplinas deportivas al aire libre preferidas para mantenerse en forma de manera eficiente y respetando las articulaciones: la marcha nórdica. Aquí te mostramos la técnica ideal para un éxito de entrenamiento asegurado. Continue reading
El cofundador y CEO de FitWood, Matias Kukkonen, es empresario y padre de familia. Como antiguo corredor finlandés, sigue sintiendo pasión en su vida privada por el entrenamiento muscular y corporal. Y donde mejor entrena es en su propia casa, ya que el tiempo es para él un lujo limitado. En este punto se encontraba con un problema. La mayoría de aparatos de fitness domésticos eran de mala calidad o tenían un aspecto poco atractivo. Y precisamente por ese motivo tenía que guardarlos en el armario después de cada entrenamiento. Continue reading
Si algo nos caracteriza en el sur de Europa, es el buen tiempo y las altas temperaturas en verano, que superan fácilmente los 30ºC. Y así como los adoradores del sol se alegran de estas temperaturas, no lo hacen tanto los deportistas que entrenan al aire libre: con el calor hay veces que la circulación falla. Pero tampoco es buena idea dejar de practicar deporte, sobre todo si se desea mantener un buen nivel de entrenamiento. Aquellos deportistas que más entrenan, notan la pérdida de rendimiento incluso al cabo de una semana de parón. Los principiantes y deportistas de ocio tendrán que empezar prácticamente desde cero al cabo de 3 o 4 semanas sin hacer deporte. Y eso no puede ser. Por eso hemos pensado que estos 7 consejos de entrenamiento pueden venirte bien, para que puedas realizar tus sesiones, a pesar de los calores estivales: Continue reading
Saltar en la cama elástica es uno de los entrenamientos fitness más efectivos que existen: se entrenan de manera muy efectiva el sentido del equilibrio y la motricidad, la musculatura y el metabolismo. De hecho, la NASA lo sabe desde hace tiempo: ya desde 1980 el departamento de investigación biomédica de la NASA publicó un estudio, en el que demostraban los efectos tan positivos que el saltar en el trampolín tenía sobre la condición física. Según la NASA, incluso es más completo que correr. El esfuerzo a realizar para el mismo consumo calórico es mucho menor que en otras disciplinas deportivas. Saltar en el trampolín es, además, muy sencillo y respeta asimismo las articulaciones. Continue reading
Los que corren en las grandes ciudades lo saben bien: es genial salir a correr, si no fuera por las tediosas pausas que hay que hacer cuando el semáforo se pone rojo. Por eso cada vez son más los que aprovechan esa pausa para convertirlo en tiempo de entrenamiento efectivo. Ya no se conforman con quedarse de pie o pegar saltitos de lado a lado, hasta que por fin el semáforo se pone verde. Los corredores de las grandes ciudades ahora usan la fase roja del semáforo para realizar una breve sesión de fuerza. Esto hace que el «running» por la ciudad sea más variado. Y además se queman muchas más calorías. El único requisito: ¡tiene que darte exactamente igual lo que el resto piense de ti! Y es que no podrás evitar que los demás transeúntes te echen alguna mirada. Continue reading
La cosa no es entrenar el cardio o la fuerza. El camino correcto pasa básicamente por entrenar ambas en combinación. Pero, ¿hay alguna diferencia en el éxito de entrenamiento, dependiendo del orden en que se lleven a cabo las sesiones de entrenamiento? ¿Se debe realizar la sesión de cardio inmediatamente antes o después del entrenamiento de fuerza? o ¿da lo mismo? Para empezar: todo depende del objetivo de entrenamiento, ya esté enfocado hacia el desarrollo muscular o a la mejora de la resistencia. Vamos a repasarlo todo en relación con los siguientes 4 ejemplos de objetivos deportivos. Así podrás saber cuál es la mejor forma de organizar tu entrenamiento para que éste sea más efectivo. Continue reading
Recetas de helados saludables 3 rápidas recetas de helados muy sanos
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Nuestro compañero de la filial de Sport-Tiedje en Dortmund es un goloso. Pero a pesar de ello, ¡ha conseguido perder 16 kilos en los últimos meses! Hoy nos muestra las recetas de helados saludables, que también son compatibles con vuestras dietas. Continue reading
Quien realiza alguna compra en una tienda online o directamente en un establecimiento, tiene ciertas expectativas con respecto al vendedor. El usuario valora una amplia gama de productos, precios justos, envío rápido, modos de pago flexibles, un excelente servicio de atención al cliente y mucho más. Todos ello, aspectos que hacen que una tienda (online) sea de confianza.
Por eso nos alegramos tanto de que nuestros compañeros alemanes hayan sido recientemente premiados con el galardón de «mejor comercio de Alemania 2018» en la categoría de aparatos de fitness. Un bonito reconocimiento a a su excelente servicio de atención y asesoramiento. Este galardón lo entrega la empresa de estudios de mercado ServiceValue, en cooperación con la publicación Handelsblatt. Lo reciben tiendas físicas y online de distintas ramas, que convencen por sus excepcionales servicios. Continue reading
Con la adquisición de una mesa de ping pong para exteriores te harás con un elemento para divertirte sólo, con amigos, conocidos y con los más pequeños. Además es algo que motiva a moverse al aire libre y a divertirse con toda la familia. Una partida de tenis de mesa al aire libre cuando hace bueno es una actividad deportiva muy divertida para grandes y pequeños, jóvenes y mayores.
Iniciarse en el juego del ping pong es muy sencillo y apenas se necesita equipamiento. Tan sólo hace falta una pelota, dos palas y una mesa de ping pong para ponerse a jugar.
Para que puedas tomar la mejor decisión a la hora de comprar una mesa de ping pong para tu terraza o jardín, no está de más obtener las respuestas a las preguntas más frecuentes que nos podamos hacer. En estas FAQ hemos recopilado y respondido las preguntas más importantes y habituales sobre este tema. Continue reading
Riesgo de pérdida de masa muscular La importancia del entrenamiento de fuerza
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Una musculatura bien entrenada estabiliza la postura, descarga las articulaciones y previene dolencias corporales como dolores de espalda. Para ello es necesario entrenar los músculos de forma regular. De hecho nuestro cuerpo tiende a reducir aquellos músculos que no usamos para ahorrar energía. Y así llegamos a nuestro tema. A continuación te explicamos en qué momento se da la reducción de la masa muscular, cómo puedes comprobar tu fuerza con una sencilla prueba y por qué es tan importante fortalecer la musculatura con el entrenamiento de fuerza correspondiente. Continue reading
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