Si estás buscando un tentempié saludable que te aporte un chute de energía antes de entrenar o que te ayude a la regeneración después del entreno, deberías probar nuestra receta para preparar tus propias barritas de proteínas a base de crema de cacahuete. Las barritas sólo llevan 6 ingredientes y están listas en cuestión de 30 minutos. Para la prepararlas, ni siquiera necesitarás un robot de cocina. Una de nuestras ricas barritas caseras de proteínas te aporta unas 155 calorías de energía y 16 gramos de proteína para la regeneración y el desarrollo muscular.
Ingredientes (para unas 14 barritas)
125 gr. de copos de avena instantáneos
30 gr. de proteína en polvo
1 pizca de canela
100 ml de bebida de almendra
1 ½ cucharada de mermelada baja en azúcar
1 ½ cucharada de crema de cacahuete
Así se preparan
Mezclar bien todos los ingredientes, hasta conseguir una masa homogénea. Extender la masa sobre papel de horno en una bandeja resistente al calor.
Hornear las barritas unos 5-10 minutos a temperatura media en el horno. Dejar enfriar y cortarlas en forma de barritas. ¡Listo!
Aquí te dejamos la preparación en vídeo (el nombre de los ingredientes aparece en alemán):
Con este tipo de recetas, consigues tener un mayor control sobre los alimentos que ingieres. La ventaja de esto, es que cada cual puede adaptar las recetas que facilitamos, para ajustarlas a sus necesidades o gustos personales.
Diviértete preparando estos tentempiés de proteínas y… ¡no olvides combinar las ricas barritas con una sesión de entrenamiento!
