No parece que sea demasiado exigente y siempre es divertido: saltar en el trampolín. Sin una aparente actividad muscular oscilas de arriba a abajo. La suave lona recibe el impacto y hace que «aterricemos» suavemente. Si no lo has probado aún, ¿a qué estás esperando?
Saltar en la cama elástica no sólo fascina a los más pequeños, sino que también goza de gran popularidad entre los adultos. No siempre tienen por qué ser saltos o piruetas arriesgadas. Este aparato elástico de deporte, no importa que sea de jardín o de fitness, es perfecto para mejorar la condición física.
Conocido también como «rebounding» o «rebote», el entrenamiento con un mini trampolín es una popular disciplina deportiva que activa todo el cuerpo. Es un tipo de gimnasia sobre una superficie inestable, en la que se entrena la fuerza y la resistencia, además de fomentar la quema de grasa.
El aparato de fitness ideal para cualquiera
Estiramiento en el trampolín
El «rebounding» es mucho más efectivo que el ejercicio sobre una superficie estable. Se trata de un aparato adecuado para cualquier género y grupo de edad. Mediante fases de vuelo muy breves y movimientos elásticos del cuerpo arriba y abajo, se activan músculos, articulaciones y tendones, sin cargar la espalda ni las propias articulaciones. La breve desaparición de la gravedad y la presión disminuida asociada a ello llegan incluso a relajar los discos intervertebrales.
La postura base para el rebote es un movimiento oscilante, en el que los pies se separan un par de centímetros como máximo de la lona de salto. Esto permite realizar distintos ejercicios de gimnasia, entrenar con mancuernas o llevar a cabo ejercicios con bandas elásticas Thera-Band o Flexibar. Los saltadores experimentados también pueden realizar exigentes ejercicios de gimnasia en el mini trampolín.
Entrenamiento saludable de cuerpo completo
Cama Elástica de Jardín cardiojump
Al principio son suficientes 10 minutos al día, para entrenar fuerza y resistencia, así como para mejorar la coordinación, la movilidad y el equilibrio.
Además de estos efectos positivos sobre la condición física, saltar en la cama elástica influye también en el flujo sanguíneo y linfático del cuerpo. Se fortalece el sistema inmunológico e incluso aquellas personas que sufran de varices se aprovecharán de breves sesiones de caminata en una superficie elástica.
Encontrarás numerosas sesiones de entrenamiento en internet, como la que propone el fabricante de trampolines Bellicon.
