Tag Archives: frecuencia cardíaca

Según el objetivo de entrenamiento, es importante entrenar en distintas zonas de frecuencia cardíaca. Así, se debe mantener una intensidad menor para un entrenamiento de resistencia base o para la reducción de peso, que para un entrenamiento adicional deportivo específico.

El pulso de entrenamiento óptimo varía según la disciplina deportiva cardio. Al correr el pulso suele ser por norma general mayor que al montar en bicicleta. Motivo: cuando estás erguido o corres, el corazón tiene que trabajar más para bombear sangre mediante la circulación. Al correr, se mueve el propio peso corporal sin ayuda alguna, por lo que se requieren más grupos musculares.

Como ves, la frecuencia cardíaca o el pulso es un factor muy importante a tener en cuenta durante el entrenamiento. En estos artículos encontrarás información relacionada que te podría interesar.

Deporte contra la hipertensión

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Deporte contra la hipertensión

La hipertensión es una enfermedad cada vez más presente en nuestro mundo. Y por eso creemos que es un tema que también tenemos que tratar en nuestro blog. De hecho, no hay que olvidar, que la hipertensión o tensión arterial alta es uno de los 4 mayores factores de riesgo que pueden derivar en otras enfermedades del sistema cardiovascular. Pero gracias al deporte podemos combatir la hipertensión, y no sólo con medicamentos. Sobre todo en el estadio temprano, gracias al deporte se puede plantar cara con éxito a la hipertensión para hacer que la presión arterial alcance niveles normales. De esta forma, no serán necesarios los medicamentos. Esto no quiere decir en ningún caso que haya que entrenar durante horas cada día. Ya sólo integrar un poco de actividad física en tu día a día hará milagros en tu salud. Continue reading →

¿Qué son los «wearables» o «ponibles»?

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Wearables

Cada vez son más las opciones que tienen los deportistas para registrar y evaluar su actividad física. La oferta en «instrumentos de medición» o «wearables» es inmensa. También lo es el número de nombres que estos reciben, ya que los expertos no han conseguido aún ponerse de acuerdo en su denominación: Wearables, ponibles, tecnoaccesorios, vestibles…
¿Pero qué son los «wearables» y para qué sirven? En este artículo repasamos brevemente los términos más importantes acerca del tema de la «tecnología ponible» y te presentamos las funciones más relevantes de cada tipo de aparato. Continue reading →

Control efectivo del entrenamiento: determinar la frecuencia cardíaca máxima Conoce los efectos de entrenamiento en las distintas zonas de frecuencia cardíaca

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Frecuencia Cardíaca Máxima

Para poder alcanzar tus propios objetivos de entrenamiento lo más rápido posible, tiene mucho sentido hacer uso de la frecuencia cardíaca para el control del entrenamiento. Según la frecuencia cardíaca de entrenamiento se pueden alcanzar diversos efectos de entrenamiento mediante el entrenamiento cardio. ¿Quiere determinar tu frecuencia cardíaca máxima? Hoy te presentamos cuatro métodos para conseguirlo. Continue reading →

Frecuencia cardíaca y control del entrenamiento 10 razones para la medición de la frecuencia cardíaca al practicar deporte

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Frecuencia cardíaca y entrenamiento

No importa si se trata de deportistas de cardio o de fuerza. Hoy en día existen numerosos datos de medición que podemos registrar y evaluar mediante los llamados «wearables» (monitores de actividad, smart watch, pulsómetros y smartphones), como es el dato de la frecuencia cardíaca. Continue reading →