Crea tu propio gimnasio doméstico
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¿Quieres equipar un gimnasio doméstico en tu casa? En este artículo te indicamos todo eso a lo que debes prestar atención y te damos las claves para seleccionar el equipamiento adecuado. Además, te presentamos 3 ejemplos concretos, en los que verás con qué aparatos de fitness podrías equipar tu propio gimnasio en casa. Continue reading
Perder peso es fácil: así perderás esos kilos de más
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Ya es momento de perder esos kilos que hemos ganado en Navidades. En estas fiestas habrás disfrutado de todo tipo de delicias, desde turrones y polvorones, hasta sabrosas carnes al horno. Pero los días festivos han quedado ya atrás y ahora lo que queda es un barriga algo más redondeada. ¡Pero no será por mucho tiempo! La combinación de cambios en los hábitos de alimentación y actividad física hará que esta tripita navideña pronto desaparezca. Continue reading
Motivación intrínseca: ¿Qué es y cómo aumentarla?
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La motivación es un factor extremadamente importante para alcanzar tus objetivos de entrenamiento. De hecho, existen diferentes tipos de motivación. Si te fijas, en los blogs de fitness el término motivación intrínseca está cada vez más presente. Pero, ¿qué es exactamente la motivación intrínseca y cómo se puede influir en ella? En este artículo te respondemos a estas preguntas y te mostramos cómo puedes fomentar tu motivación intrínseca. Continue reading
Ejercicios para un corazón sano
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¡Tu corazón es muy importante! Y mantenerlo sano es ahora más importante que nunca. Actualmente más de 10 millones de personas en España sufren alguna enfermedad cardiovascular. Este número además va en aumento debido al crecimiento de las cifras de estilo de vida sedentario. Casi todo el mundo conoce a alguien con problemas cardíacos. Continue reading
7 consejos para engañar a tu pulsómetro
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Los monitores de actividad y pulsómetros resultan una herramienta excelente por distintos motivos. Eso es indiscutible. Gracias a ellos puedes registrar tu propia actividad y dirigirte hacia un estilo de vida más activo y saludable. En el aspecto «financiero», estos pequeños «gadgets» tampoco le harán daño a tu bolsillo, ya que los encontrarás en un amplio rango de precios. Pero para esas personas más perezosas, en este artículo os traemos unos cuantos consejos para que puedas engañar a tu pulsómetro. Continue reading
Deporte y copas: mala combinación
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En estos días de fiesta hay cierta propensión a los excesos. Pronto estaremos sentados de nuevo en torno a una mesa, acompañados de nuestros más allegados, compartiendo una rica comida y alguna que otra copa. Por ello hoy nos planteamos la relación entre el deporte y el alcohol. Continue reading
Agujetas: cuando los músculos duelen
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Siempre que empiezas a entrenar siguiendo un nuevo plan de entrenamiento, hay algo que te duele. ¿Te suena esta situación? Algunos deportistas suelen quejarse a diario sobre los dolores que sufren. No son dolores terribles, pero son suficientes para que molesten. Pero, ¿de qué se trata exactamente? ¿De dónde provienen? Y aún más importante: ¿cuánto tardan en desaparecer? En la gran mayoría de los casos, podemos tranquilizarte diciendo simplemente: «¡No es nada grave! ¡Son agujetas!» Continue reading
Potencia tus defensas: 4 consejos para fortalecer tu sistema inmunitario
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Hace poco hablábamos sobre los resfriados y el deporte. Pero has de saber que se puede vencer esta época del año sin tener por qué sufrir un catarro. Un sistema inmunitario fuerte te protegerá frente a los patógenos. Con los cuatros consejos que te presentamos a continuación, podrás fortalecer tus defensas de manera natural. Continue reading
Párate un momento y… ¡respira hondo!
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Aunque a veces no nos demos cuenta, lo hacemos cada día. Y no sólo una o dos veces, sino miles de veces a lo largo de 24 horas. Nos referimos a la respiración. Continue reading
Aumento de peso asociado a la falta de sueño
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Cada vez hay más personas que sufren insomnio, y también sobrepeso. Tener sobrepeso y dormir poco, en lugar de dormir bien y mantener el peso a raya, es una realidad que afecta a casi una de cada cuatro personas. En este artículo queremos repasar la relación existente entre la falta de sueño y el sobrepeso. Además te daremos pautas para que puedas recuperar la higiene del sueño. Continue reading