¿Te encuentras en un período de estrés? ¿Perteneces al grupo de personas que renuncian al entrenamiento en los días de mayor carga de mayor fatiga? Dos estudios de 2016 estudiaron la relación entre el estado físico y la ansiedad, con resultados realmente remarcables. ¿Qué hay de cierto en la afirmación de que «el fitness protege frente al estrés»? Aquí te dejamos un pequeño resumen de estos dos estudios*. Continue reading
Hábitos saludables… pero duros
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¿A quién no le gusta llevar una vida cada vez más saludable? Siguiendo un par de hábitos beneficiosos al día que nos presentan nuestros compañeros de Powerhouse Fitness, podrás mejorar tu estado de ánimo, tu salud y tu condición física.
Por desgracias, no todo lo bueno es necesariamente placentero… Acuérdate de cuando tu madre te obligaba a comer brócoli…
En este artículo te dejamos algunos consejos sobre pequeños hábitos que puedes adoptar para que tu salud y condición física se vean beneficiadas. ¡Pero seguro que te cuesta ponerlas en práctica! Continue reading
Deporte en la tercera edad: ¡no te cortes!
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La edad no es excusa para el fitness. La generación de más de 50 años está más en forma que nunca. La tendencia hacia el deporte que se da en la sociedad alcanza todas las capas sociales y franjas de edad. Quien siga pensando que nuestros mayores tienen que ser frágiles, seniles y dependientes en la tercera edad, ¡no se ha enterado de nada! Continue reading
Planificación efectiva: métodos de entrenamiento
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Una planificación efectiva con métodos de entrenamiento asegura más diversión y éxito. Para muchas personas, enero suele ser uno de los meses en los que dan comienzo a la nueva temporada deportiva. Para crear las bases más importantes, así como para conseguir avances en tu entrenamiento de resistencia lo antes posible, tiene mucho sentido entrenar siempre a ritmos distintos, recorriendo distintas distancias, de modo que tu entrenamiento varíe tanto como sea posible. Continue reading
Deporte y sueño: ¿qué dicen los expertos?
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Si eres de los que sufre de falta de sueño, es probable que este tema te resulte de interés. También si eres de las personas que cuentan cómo se despiertan a media noche, y no son capaces de volver a dormirse. Y es que en este artículo te presentamos lo que dicen los estudios sobre este tema y resumimos las ideas más importantes para ti. ¡Diviértete con la lectura y procura no dormirte! Continue reading
Cacahuetes: 5 motivos para consumirlos
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La verdad es que se trata de un snack especialmente popular en invierno. A veces, los cacahuetes incluso aparecen en la categoría de los súper alimentos. Pero, ¿qué hace que este producto sea tan saludable para los deportistas? Si quieres saberlo, aquí te dejamos varios puntos a tener en cuenta. Continue reading
Termina el 2018 y con el nuevo año llegan también los buenos propósitos. Entre ellos, como no puede ser de otro modo, seguro que te has propuesto ponerte o mantenerte en forma. Y es por ello que desde Fitshop queremos dedicar este post a los propósitos fitness, de modo que podamos ayudarte a cumplir con ellos. Así que vamos a ponernos manos a la obra. Continue reading
¿Festival de los kilos? Así evitarás ganar peso estas fiestas
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Antes de empezar el nuevo y deportivo año con muchos buenos propósitos, nos quedan aún por delante unas cuantas ocasiones en las que habrá comida en abundancia, por lo que correremos el riesgo de ganar algo de peso. Incluso las semanas previas a los días festivos se suelen acompañar con galletas, turrones y polvorones, lo que supone una gran cantidad adicional de calorías. Después de ese «festival de los kilos», en enero de cada año empieza el estrés por perder el peso ganado. Continue reading
Los tentempiés más saludables para llevar Ideas para cubrir tus comidas cuando estés fuera de casa
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Hay que intentar alimentarse saludablemente de forma general. Aunque a veces no resulta tan sencillo. En ocasiones llevar una alimentación equilibrada ya es complicado incluso cuando se trata de cocinar algo por la noche en casa. Esto se complica si encima vas a estar fuera de casa y no vas a tener tiempo para hacer una comida en condiciones. En este artículo queremos presentarte los mejores y más saludables tentempiés para llevar. Continue reading
Los estudios demuestran que estar constantemente sentado es realmente perjudicial para la salud. En los medios de comunicación suelen decir que el sedentarismo y el estar sentado es el nuevo fumar. Incluso se suele hablar en ocasiones sobre la «enfermedad de estar sentado». Existe un estudio danés que indica que una falta crónica de movimiento crónica resta siete años de vida. Hoy te damos las pistas para saber si sufres de falta de movimiento y para disminuir esta situación. Continue reading