Tabata: quema grasa de forma rápida y efectiva en tu propia casa
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La mayoría de personas suelen tener constantemente la firme intención de practicar más deporte. Pero a menudo no tenemos tiempo (o ganas) de ir al gimnasio. Y ahí entra en juego una solución que te ahorrará tiempo y que puedes practicar en casa: ¡Tabata! Sin embargo, antes de ponerte con ello debes saber que una sesión de Tabata se realiza siempre a la máxima intensidad. Esto es extenuante, pero merece la pena. Continue reading
Suspensión deportiva con el «slingtrainer»
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De lejos puede parecer un aparato de tortura o un aparato médico para solucionar problemas en la columna vertebral. Y quien haya probado el entrenamiento con slingtrainer, puede ser que lo haya incluso pensado. Pero las ventajas que ofrece son claras: ¡el slingtrainer te pone en forma! Continue reading
Elegantes monitores de actividad para ELLAS
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Hoy te vamos a presentar los que probablemente sean los monitores de actividad más estéticos del mercado. ¿Por qué? Porque el registro y el análisis de la propia condición física con una pulsera de actividad, no está reñido con el diseño. Además, un monitor de actividad que te resulte estético y te guste, seguro que lo llevarás con comodidad durante todo el día. Y ese es el principal requisito para hacer que el deporte y la actividad forme parte de tu vida cotidiana de forma estable. Verás que no es nada fácil decidirse entre los preciosos diseños que podrás llevar en tu muñeca. Así que vamos a echar un vistazo a los modelos más bonitos. Continue reading
Fitbox: Mejora tu condición física con el boxeo
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Además del boxeo, que se define como deporte de combate en el que personas de la misma categoría de peso pelean con los puños, también existe el Fitbox. En este caso no hay ni adversarios ni golpes al aire. Aquí se golpea una resistencia, ya sea un saco de boxeo o unas patas de oso. Continue reading
Saltos saludables en la cama elástica
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No parece que sea demasiado exigente y siempre es divertido: saltar en el trampolín. Sin una aparente actividad muscular oscilas de arriba a abajo. La suave lona recibe el impacto y hace que «aterricemos» suavemente. Si no lo has probado aún, ¿a qué estás esperando? Continue reading
Headis: ping pong «con cabeza»
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Todo el mundo conoce el ping pong con raquetas y pelotas pequeñas de plástico. Pero el nuevo deporte de moda, el «headis», es un ping pong muy especial. Esta disciplina deportiva surgió de una necesidad en 2006, en una piscina al aire libre de Kaiserslautern (Alemania). Desde entonces, ha ido ganando terreno, haciéndose popular en todo el mundo. Pero, echemos un vistazo más de cerca a este deporte… Continue reading
Entrenamiento por intervalos en el deporte cardio
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Siempre es buen momento para trabajar la resistencia de base de cada cual. Como te contábamos en nuestro artículo «Planificación efectiva: métodos de entrenamiento», para mejorar tu resistencia debes aplicar distintos métodos de entrenamiento. Hoy queremos darte una información algo más detalla del entrenamiento por intervalos en el deporte cardio. Pues quien quiera mejorar su velocidad, no puede dejar de lado un entrenamiento por intervalos. Continue reading
Entrenamiento pliométrico: ¡más rápido, más alto, más lejos!
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El término «entrenamiento pliométrico» lleva ya tiempo presente en el ámbito del fitness. Su práctica está muy extendida en el entrenamiento funcional para entrenar de manera rápida, reactiva y explosiva. En ocasiones también nos encontramos con el término «ciclo estiramiento-acortamiento (CEA)». Pero, ¿qué es exactamente lo que se entiende bajo esta forma de entrenamiento? ¿Cómo se entrena de manera pliométrica y qué se debe tener en cuenta? Lo único que está demostrado es que tiene efectos positivos prácticamente para cualquier disciplina deportiva.
«Sweatworking» = Sudor + Networking
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Normalmente solemos quedar con los compañeros de trabajo o socios para comer, para ir al bar a tomar algo o simplemente para pasar juntos unos minutos en las salas de reuniones. El «Sweatworking» sería una alternativa. ¿Por qué no quedar para hacer alguna actividad y practicar deporte? Continue reading
Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculación
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Seguro que en el gimnasio o conversando con gente que entrena habrás oído más de una vez que muchas personas hacen un «día de piernas» o un «día de tren superior». Cuando cada día entrenas grupos musculares específicos, estamos hablando de un entrenamiento por etapas. Continue reading