Headis: ping pong «con cabeza»
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Todo el mundo conoce el ping pong con raquetas y pelotas pequeñas de plástico. Pero el nuevo deporte de moda, el «headis», es un ping pong muy especial. Esta disciplina deportiva surgió de una necesidad en 2006, en una piscina al aire libre de Kaiserslautern (Alemania). Desde entonces, ha ido ganando terreno, haciéndose popular en todo el mundo. Pero, echemos un vistazo más de cerca a este deporte… Continue reading
Entrenamiento por intervalos en el deporte cardio
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Siempre es buen momento para trabajar la resistencia de base de cada cual. Como te contábamos en nuestro artículo «Planificación efectiva: métodos de entrenamiento», para mejorar tu resistencia debes aplicar distintos métodos de entrenamiento. Hoy queremos darte una información algo más detalla del entrenamiento por intervalos en el deporte cardio. Pues quien quiera mejorar su velocidad, no puede dejar de lado un entrenamiento por intervalos. Continue reading
Entrenamiento pliométrico: ¡más rápido, más alto, más lejos!
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El término «entrenamiento pliométrico» lleva ya tiempo presente en el ámbito del fitness. Su práctica está muy extendida en el entrenamiento funcional para entrenar de manera rápida, reactiva y explosiva. En ocasiones también nos encontramos con el término «ciclo estiramiento-acortamiento (CEA)». Pero, ¿qué es exactamente lo que se entiende bajo esta forma de entrenamiento? ¿Cómo se entrena de manera pliométrica y qué se debe tener en cuenta? Lo único que está demostrado es que tiene efectos positivos prácticamente para cualquier disciplina deportiva.
«Sweatworking» = Sudor + Networking
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Normalmente solemos quedar con los compañeros de trabajo o socios para comer, para ir al bar a tomar algo o simplemente para pasar juntos unos minutos en las salas de reuniones. El «Sweatworking» sería una alternativa. ¿Por qué no quedar para hacer alguna actividad y practicar deporte? Continue reading
Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculación
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Seguro que en el gimnasio o conversando con gente que entrena habrás oído más de una vez que muchas personas hacen un «día de piernas» o un «día de tren superior». Cuando cada día entrenas grupos musculares específicos, estamos hablando de un entrenamiento por etapas. Continue reading
Yoga y musculación: la combinación perfecta para un cuerpo fuerte
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El Yoga cuenta con una prolongada tradición, cuyos orígenes van hasta el siglo VII a.C. El hecho de que a día de hoy siga teniendo un lugar fijo en el mundo del fitness actual tiene mucho que ver con su variedad y sencilla realización. En este artículo te damos las claves para que entiendas por qué el Yoga es el complemento ideal para el entrenamiento de fuerza. También entenderás por qué te puede ayudar a estar más fuerte y ser más flexible y resistente. Continue reading
Plataformas vibratorias: el entrenamiento que te sacude de forma efectiva
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Le das al botón de inicio. El aparato empieza a temblar. Parece como si hubiera un pequeño terremoto. Estás sobre una plataforma vibratoria, que según los expertos intensificará los ejercicios de tu entrenamiento. Sentadillas, crunches y flexiones. Todo resultará de repente más exigente. Pero, ¿es realmente el entrenamiento con vibración tan efectivo? Continue reading
Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) en la cinta de correr
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Realizar un entrenamiento por intervalos de alta intensidad (o HIIT, por sus siglas en inglés: «High Intensity Intervall Training») en la cinta de correr, es una de las modas en el ámbito del fitness de los últimos años. El HIIT es naturalmente muy exigente, pero a cambio también es muy efectivo y los resultados son visibles rápidamente. Las cintas de correr suponen en este punto uno de los mejores aparatos de fitness para ponerse en forma haciendo HIIT. Pero antes de centrarnos en el tema específico del HIIT en cintas de correr, repasemos las bases de este tipo de entrenamiento. Continue reading
Curved Treadmill | Cinta de correr curva sin motor
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Existe una nueva tendencia en el ámbito de las cintas de correr. Se trata de las conocidas como «curved treadmills», unas cintas de correr sin motor y con una superficie de carrera ligeramente curva. Actualmente contamos con tres modelos de cinta de correr de este tipo en nuestra tienda online: la Run-X de Taurus, la Sprintbok de NOHrD y la Assault Air Runner. Y esto es un buen motivo para explicar cómo funcionan estas cintas de correr y qué ventajas presentan, en comparación a las cintas de correr clásicas con motor. Continue reading
Que la Ultra Force te acompañe: entrenamiento galáctico Star Wars
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«¡Que la fuerza te acompañe!». Si te preguntas qué se le ha perdido a «Star Wars» en nuestro blog, aquí te dejamos la respuesta. El 4 de mayo («May the fourth»), fue el día internacional de la saga. Y aunque nos hemos enterado un poco tarde, no queríamos dejar pasar esta ocasión. Basándonos en la frase más famosa de las películas («Que la fuerza te acompañe»), nuestros compañeros Nele y Ole han estado pensando cómo podríamos hacer referencia al día de los caballeros Jedi, las espadas láser y la Orden Sith. Continue reading