¿Alimentarse de forma saludable y perder peso, sin hacer dieta? ¡Funciona! ¡Prueba la alimentación intuitiva! En este artículo te explicamos qué es la «alimentación intuitiva», cómo puedes aprender a llevarla, qué dificultades puedes encontrarte y qué ventajas supone.
¿Qué es la alimentación intuitiva?
Alimentarse de manera intuitiva significa que sólo comerás aquello que te apetezca en ese momento en el que tienes hambre. Y todo ello sin reglas ni prohibiciones.
Para descubrir si realmente tienes hambre, es importante desarrollar una conciencia corporal sana. En este artículo aprenderás también cómo funciona 
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Cuando comemos de manera intuitiva, aumentamos además al mismo tiempo nuestro bienestar y nuestro equilibrio será mayor en el día a día.
¿Sabías que todos nos hemos alimentado en origen de forma intuitiva?
Un bebé emite una señal cuando siente hambre, indicando así de manera intuitiva que desea ingerir alimentos. Tiene sentido, ¿no?
PD : Nuestra conducta alimentaria se ve influída por costumbres y factores exteriores. ¿Suena negativo? Pero no lo es, ya que se puede unir perfectamente con la alimentación intuitiva. ¡Sigue leyendo para aprender a escuchar a tu intuición!
Aprende a alimentarte de manera intuitiva
En primer lugar es importante que mantengas la mente abierta a la alimentación intuitiva.
No en vano, para ello tendrás que deshacerte de algunos pensamientos. Entre otros, la mentalidad de la dieta.
Despídete de prohibiciones y reglas, y saluda a la autodeterminación 
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Haz caso a tu saciedad
Una vez tengas esa agradable sensación de saciedad, ya has comido. Evita quedar con sensación de hinchazón. Esto no sólo causará que el abdomen quede tenso y sientas ardores, sino que además hará que tengas mala conciencia. Hablando de mala conciencia…
Descubre el placer
Descubre el placer, al relacionar la felicidad con la comida. Para ello también debes desterrar cualquier ápice de remordimiento, incluso en esas ocasiones en las que te hayas pasado con la comida. Piensa siempre en comer despacio y de manera consciente. De ese modo te llenarás antes y podrás además disfrutar de la comida realmente. No suena mal, ¿no crees?
La felicidad es fundamental
Es importante que al comer te sientas bien y que de vez en cuando te des un capricho que normalmente no te permitas. ¿Te apetece una rica pizza 
o un poco de chocolate 
?
Evitar comer con estrés
Los sentimientos no tienen cabida a la hora de comer. Intenta controlar tus sentimientos sin acudir a la comida. Para ello debes evitar comer por motivos emocionales. En caso de estrés, elimínalo por otras vías, como el deporte.
Respeta tu cuerpo
Cuida de tu cuerpo, porque sólo tienes uno. Trata tu cuerpo como si fuera un templo y piensa siempre que es perfecto como es. Aprende a valorarte y a estar feliz contigo. Este es un aspecto muy importante en la alimentación intuitiva y aún más importante para nuestra autoestima.
La actividad física es la otra mitad
Junto a la alimentación intuitiva es preciso moverse lo suficiente y mantener una actividad deportiva activa. Para ello, una buena opción puede ser un entrenamiento cardio como correr o un entrenamiento de fuerza con pesas.
Bebe lo suficiente
Además de la alimentación intuitiva también debes prestar atención a beber la suficiente cantidad de agua. Con ello te aprovecharás de numerosas ventajas para tu salud y disminuirás por ejemplo el riesgo de padecer ciertas enfermedades. Si quieres saber las ventajas que te aporta beber agua, puedes obtener más información aquí.
La salud es lo más importante
La comida tiene que ser rica y debes sentirte bien después de una comida. No hay ningún alimento que te haga enfermar de un día para otro. Por lo tanto, mantén siempre la calma.
¿Por qué resulta difícil llevar una alimentación intuitiva?
¿Has intentado ya alimentarte de forma intuitiva pero te ha resultado complicado hacerlo? En ese caso, aquí te dejamos unas ideas para allanarte el camino y que puedas seguir una alimentación intuitiva fácilmente:
Te prohíbes demasiado
Deja de prohibirte ciertas cosas. Esto puede sonar sospechoso en un primer momento, pero te ayudará en multitud de ámbitos. Notarás más calma y disminuirá tu ansiedad por ingerir ciertos alimentos, ya que dejarán de estar en tu lista negra. Fácil, ¿no?
Confundes el estrés con el hambre
¿Has vuelto a tener un día largo y duro, lleno de estrés? En ese caso, es momento de relajarse. Esto no lo harás comiendo, sino por ejemplo con ayuda del deporte o la meditación. Esto resulta de hecho más relajante y, desde luego, ¡más sostenible!
Tienes demasiadas reglas
Siempre se oyen distintas reglas a la hora de comer, como «sólo como a ciertas horas», «siempre como una ración» o «nunca como después de las 20h».
¡Olvídate! ¡Ya basta! ¡Libérate de las reglas que te has impuesto! Te estarás preguntando «¿por qué?». Sin reglas te ahorrarás los ataques de ansiedad que quieras calmar con comida y podrás comer siempre que tengas hambre.
Comes hasta vaciar el plato
Seguro que lo de «dejar limpio el plato» es algo que no te es ajeno. Y a veces muchas personas llevan esto a cabo incluso cuando ya están llenas. Pero, ¿por qué? Si estás satisfecho, no importa que aún quede algo en el plato.
Comes de manera inconsciente
¡Emplea el tiempo para ser consciente mientras comes! Evita comer frente al televisor o de camino a algún lado, ya que de ese modo te estarás concentrando en algo totalmente diferente. Siéntate a la mesa y disfruta de tu comida sin distracciones. Esto hará que disfrutes aún más de la comida, ¿no?
Resumen – Alimentación intuitiva
Si te alimentas de manera intuitiva, te aprovecharás de numerosas ventajas:
sentirás mayor tranquilidad para contigo
tendrás una relación más relajada con la comida
te alimentarás de manera más equilibrada
mejorarás tu calidad de vida en combinación con un entrenamiento mental
prestarás más atención a las cosas
sentirás menos estrés y tendrás un sistema cardiovascular más fuerte
perderás peso
alcanzarás tu peso ideal de manera duradera y a largo plazo
dejarás de contar calorías
sentirás el auténtico placer
disminuirán los atracones de comida
sentirás una mayor ligereza en tu día a día
Por lo tanto, ¿a qué esperas para empezar hoy mismo a alimentarte de manera intuitiva?
