Fitbox: Mejora tu condición física con el boxeo
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Además del boxeo, que se define como deporte de combate en el que personas de la misma categoría de peso pelean con los puños, también existe el Fitbox. En este caso no hay ni adversarios ni golpes al aire. Aquí se golpea una resistencia, ya sea un saco de boxeo o unas patas de oso. Continue reading
Entrenamiento de última hora: figura playera
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Si empiezas ahora con el entrenamiento para lucir cuerpo en verano, aún podemos hacer que obtengas la figura que deseas para ir a la playa. Este programa de entrenamiento de última hora ha sido desarrollado por nuestros científicos del deporte, para ayudarte a lucir une mejor figura en la playa y la piscina, lo más rápido y efectivamente posible. El plan de entrenamiento ofrece un camino saludable para ponerte en forma y sentirte mejor, sin sufrir el temido efecto yoyo. Siguiendo este programa de entrenamiento podrás acercarte más a tu objetivo de conseguir «el cuerpo de playa». Lograrás perder peso y desarrollar la masa muscular de abdominales, piernas y glúteos. Continue reading
Prepara tus propias barritas de proteínas
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Si estás buscando un tentempié saludable que te aporte un chute de energía antes de entrenar o que te ayude a la regeneración después del entreno, deberías probar nuestra receta para preparar tus propias barritas de proteínas a base de crema de cacahuete. Las barritas sólo llevan 6 ingredientes y están listas en cuestión de 30 minutos. Para la prepararlas, ni siquiera necesitarás un robot de cocina. Una de nuestras ricas barritas caseras de proteínas te aporta unas 155 calorías de energía y 16 gramos de proteína para la regeneración y el desarrollo muscular. Continue reading
Saltos saludables en la cama elástica
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No parece que sea demasiado exigente y siempre es divertido: saltar en el trampolín. Sin una aparente actividad muscular oscilas de arriba a abajo. La suave lona recibe el impacto y hace que «aterricemos» suavemente. Si no lo has probado aún, ¿a qué estás esperando? Continue reading
Headis: ping pong «con cabeza»
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Todo el mundo conoce el ping pong con raquetas y pelotas pequeñas de plástico. Pero el nuevo deporte de moda, el «headis», es un ping pong muy especial. Esta disciplina deportiva surgió de una necesidad en 2006, en una piscina al aire libre de Kaiserslautern (Alemania). Desde entonces, ha ido ganando terreno, haciéndose popular en todo el mundo. Pero, echemos un vistazo más de cerca a este deporte… Continue reading
Smoothies energéticos: recetas para disfrutar cuidándote
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¡Nos encantan los smoothies!
Y solemos tomar estos zumos de fruta y verdura bastante a menudo.
De hecho, en nuestro blog ya os hemos dado distintas ideas y recetas de deliciosos smoothies. Este tipo de batido no sólo está riquísimo, sino que además es muy saludable. Y hoy te traemos nuevas recetas de smoothies energéticos para que los disfrutes en estos días de calor. Estos smoothies te aportarán un chute natural de energía. Continue reading
Entrenamiento por intervalos en el deporte cardio
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Siempre es buen momento para trabajar la resistencia de base de cada cual. Como te contábamos en nuestro artículo «Planificación efectiva: métodos de entrenamiento», para mejorar tu resistencia debes aplicar distintos métodos de entrenamiento. Hoy queremos darte una información algo más detalla del entrenamiento por intervalos en el deporte cardio. Pues quien quiera mejorar su velocidad, no puede dejar de lado un entrenamiento por intervalos. Continue reading
7 maneras de realizar una regeneración profesional
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En nuestro afán por estar más sanos, siempre nos encontramos ante nuevos retos. Y hay ocasiones en las que incluso llegamos a exagerar, y nos surge la duda: «¿Cómo voy a entrenar el miércoles, si aún no me he recuperado de la sesión del lunes?». Y no existe ningún secreto para ello, ya que es más que evidente: descanso. Uno de los motivos por los que los deportistas de élite alcanzan rendimientos de primera una y otra vez es que sus organizaciones invierten ingentes cantidades de dinero para que los atletas se regeneren perfectamente. Pero también existen aparatos sencillos y remedios caseros con los que podrás regenerarte como los deportistas profesionales. Continue reading
Entrenamiento pliométrico: ¡más rápido, más alto, más lejos!
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El término «entrenamiento pliométrico» lleva ya tiempo presente en el ámbito del fitness. Su práctica está muy extendida en el entrenamiento funcional para entrenar de manera rápida, reactiva y explosiva. En ocasiones también nos encontramos con el término «ciclo estiramiento-acortamiento (CEA)». Pero, ¿qué es exactamente lo que se entiende bajo esta forma de entrenamiento? ¿Cómo se entrena de manera pliométrica y qué se debe tener en cuenta? Lo único que está demostrado es que tiene efectos positivos prácticamente para cualquier disciplina deportiva.
10 reglas de oro para perder peso correctamente
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El tema de la reducción de peso, la quema de grasa y el adelgazar es actualmente parte de nuestra sociedad, sobre todo en verano. A muchas personas les resulta sencillo perder esos kilos que les sobran, mientras que a otras les cuesta claramente mucho más. Para que todo el mundo tenga la opción de perder peso con éxito, en este artículo te resumimos las 10 reglas de oro para hacerlo correctamente ¡Diviértete leyendo! (Artículo realizado con ayuda de profesionales de Personal Perfection). Continue reading
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