Tag Archives: entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza acoge diferentes tipos de entrenamiento corporal. Los objetivos del la musculación son diversos. Puede ser por ejemplo el desarrollo muscular, una mejor coordinación de los músculos o aumentar la fuerza resistencia. Con los aparatos de entrenamiento de musculación podrás alcanzar tus objetivos efectiva y rápidamente. Además el entrenamiento para el desarrollo muscular con aparatos de fuerza es más divertido. Esto se debe a que es más motivador y los progresos se pueden apreciar en poco tiempo.

En estos artículos encontrarás todo tipo de infromación relacionada con el entrenamiento de fuerza. Seguro que resultan de tu interés.

Con firmeza contra la hipertensión

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Con firmeza contra la hipertensión

La presión arterial es una de las funciones vitales del ser humano. Éstas son las necesarias para mantener con vida al cuerpo humano. Un trastorno de estas funciones, entre las que se encuentran la respiración, el pulso y la temperatura corporal, puede llevar a un suministro insuficiente del cerebro. Es por ello que se deben cuidar dichas funciones vitales y controlarlas de manera regular. Por norma general, nuestro cuerpo regula automáticamente la presión arterial hacia arriba o hacia abajo. Si no lo consigue, debemos emplear otros medios. Continue reading →

¿Entrenamiento cardio o de fuerza? ¿Cuál es más efectivo para perder peso?

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cardio vs fuerza para perder peso

¡El deporte te ayuda a perder peso! Pero qué tipo de entrenamiento es más efectivo: ¿el entrenamiento cardio o de fuerza? En este ámbito es importante tener en cuenta que la alimentación juega un papel fundamental a la hora de conseguir la figura que deseas. Si deseas disminuir tu porcentaje de grasa corporal, bajando así de peso, el balance calórico al final del día es lo decisivo. O dicho de otro modo: si la cantidad de calorías quemadas supera al de las calorías ingeridas, perderás peso. Continue reading →

Los 5 mejores ejercicios básicos compuestos (y el porqué de sus beneficios)

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Ejercicios básicos compuestos

¿Ejercicios compuestos o ejercicios aislados? Esta sigue siendo una pregunta discutida entre los deportistas de fuerza. Mientras que con los ejercicios aislados se entrenan ciertos músculos de manera individual, los ejercicios compuestos solicitan un mayor número de partes y grupos musculares al mismo tiempo. Pero entonces, ¿qué debes incluir en tu plan de entrenamiento? Seguramente no haya una única respuesta correcta. Con los ejercicios aislados se pueden tratar de forma específica las zonas problemáticas o trabajar ciertos detalles musculares. Sin embargo, como base del entrenamiento de fuerza, se recomiendan los ejercicios compuestos. En este artículo te presentamos las ventajas de las sentadillas, los press de banca y Cía. Continue reading →

Entrenamiento: ¿Cuándo verás resultados?

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Cuándo verás resultados

Una de las preguntas más frecuentes entre las personas que empiezan a entrenar es: «¿cuándo veré los resultados?». El problema de hoy en día, debido a las redes sociales y a las compañías que te prometen conseguir resultados increíbles en 2 semanas mediante píldoras y batidos, es que todo el mundo quiere alcanzar sus metas de un día para otro. Así que, ¿puedes perder mucho peso en poco tiempo, como aseguran estas webs? Siendo breve, la respuesta es «sí». Sin embargo, ¿es esto seguro, saludable y sostenible a largo plazo? Desde luego que no. Continue reading →

Sesión de entrenamiento con un solo aparato

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Entrenamiento con un solo aparato

La mayoría de personas que han pensado en tener su propio gimnasio doméstico se han topado con el mismo problema: el espacio. En ocasiones no contamos con espacio suficiente en casa para poder almacenar todo tipo de pesas que pudieras necesitar en ciertas circunstancias. Por ello en este artículo te damos algunos consejos para ahorrar espacio y te presentamos algunas sesiones de entrenamiento que podrás llevar a cabo con tan solo un aparato. Continue reading →

¿Está indicado el entrenamiento de musculación para las mujeres?

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Musculación para mujeres

Cuando atendemos a nuestros clientes, muchas mujeres (y también hombres) suelen preguntar por los objetivos de entrenamiento estéticos, además de los que tienen que ver con la salud. Eliminar algún michelín, darle un poco de forma a alguna parte del cuerpo y hacer que el cuerpo esté terso son los deseos que suelen presentarse. Y a menudo, durante el asesoramiento de entrenamiento y aparatos, sale a la palestra el término del desarrollo muscular o entrenamiento de musculación. Esto suele traer, sobre todo entre las mujeres, reacciones bastante controvertidas: «No, no… ¡yo no estoy interesada en el desarrollo muscular! No quiero verme como esas chicas que practican el culturismo.» «¿Entrenamiento de fuerza? No, gracias. No creo que levantar peso sea femenino. Además es demasiado aburrido». Continue reading →

Entrenamiento de última hora: figura playera

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Entrenamiento última hora

Si empiezas ahora con el entrenamiento para lucir cuerpo en verano, aún podemos hacer que obtengas la figura que deseas para ir a la playa. Este programa de entrenamiento de última hora ha sido desarrollado por nuestros científicos del deporte, para ayudarte a lucir une mejor figura en la playa y la piscina, lo más rápido y efectivamente posible. El plan de entrenamiento ofrece un camino saludable para ponerte en forma y sentirte mejor, sin sufrir el temido efecto yoyo. Siguiendo este programa de entrenamiento podrás acercarte más a tu objetivo de conseguir «el cuerpo de playa». Lograrás perder peso y desarrollar la masa muscular de abdominales, piernas y glúteos. Continue reading →

Entrenamiento pliométrico: ¡más rápido, más alto, más lejos!

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Entrenamiento pliométrico

El término «entrenamiento pliométrico» lleva ya tiempo presente en el ámbito del fitness. Su práctica está muy extendida en el entrenamiento funcional para entrenar de manera rápida, reactiva y explosiva. En ocasiones también nos encontramos con el término «ciclo estiramiento-acortamiento (CEA)». Pero, ¿qué es exactamente lo que se entiende bajo esta forma de entrenamiento? ¿Cómo se entrena de manera pliométrica y qué se debe tener en cuenta? Lo único que está demostrado es que tiene efectos positivos prácticamente para cualquier disciplina deportiva.

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10 reglas de oro para perder peso correctamente

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0 reglas de oro para perder peso

El tema de la reducción de peso, la quema de grasa y el adelgazar es actualmente parte de nuestra sociedad, sobre todo en verano. A muchas personas les resulta sencillo perder esos kilos que les sobran, mientras que a otras les cuesta claramente mucho más. Para que todo el mundo tenga la opción de perder peso con éxito, en este artículo te resumimos las 10 reglas de oro para hacerlo correctamente ¡Diviértete leyendo! (Artículo realizado con ayuda de profesionales de Personal Perfection). Continue reading →

Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculación

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Entrenamiento por etapas

Seguro que en el gimnasio o conversando con gente que entrena habrás oído más de una vez que muchas personas hacen un «día de piernas» o un «día de tren superior». Cuando cada día entrenas grupos musculares específicos, estamos hablando de un entrenamiento por etapas. Continue reading →