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La nutrición juega un papel fundamental a la hora de cuidar la salud. Para obtener el mejor rendimiento hay que llevar una alemantación equilibrada y darle al cuerpo los nutrientes que necesita. Dependiendo de los objetivos de cada persona, habrá que variar o introducir pequeños cambios en la dieta.

Esos cambios dependerán de si se desea perder peso, aumentar la masa muscular… En los siguientes artículos te dejamos consejos de nutrición, recetas saludables y todo tipo de informaciones relacionadas con la alimentación.

Longevidad: 6 consejos para que cumplas los 100

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A por los 100

¿Te preocupa la longevidad? Si te has estado poniendo crema antiarrugas cada noche durante los últimos años, pero te sigues sintiendo mayor, puede que sea hora de poner en práctica los hábitos adecuados para mantener la sensación de juventud y para estar plenos de vida. La prevención de la edad puede conducir a una obsesión insana hacia la cirugía estética, el botox y otros tratamientos cosméticos que pueden resultar innecesarios. Puede ser suficiente con unos simples cambios en tu estilo de vida, que te ayudará a llevar tu edad con dignidad, sin tener que recurrir a procesos cosméticos. Continue reading →

5 Alimentos que fortalecerán tu sistema inmunitario

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Alimentos para fortalecer tu sistema inmunitario

Siempre hacemos hincapié en lo importante que resulta el entrenamiento cardio y de musculación. Pero también nos gusta recordarte que prestar atención a una dieta saludable es fundamental. Y hoy te traemos 5 alimentos que sólo con consumirlos te ayudarán a estar más sano y a fortalecer tu sistema inmunitario. Estos «súper-alimentos» mejorarán de forma preventiva tus defensas y te protegerán frente a los catarros y gripes que empiezan a atacar en estas épocas del año. Continue reading →

Hambre deportiva: comer antes y después del deporte

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Alimentación y deporte

Para conservar tu salud, también debes prestar atención a llevar una alimentación adecuada al practicar deporte. Según la disciplina deportiva que practiques, deberás ajustar la alimentación, teniendo en cuenta tus necesidades y gustos personales. Antes de darle vueltas a tu dieta, piensa en lo que deseas conseguir con el deporte y el entrenamiento. Solo después podrás encontrar la mezcla adecuada y saludable de proteínas, vitaminas, minerales e hidratos de carbono. Pero, ¿qué debes comer y cuándo? Continue reading →

7 bebidas a evitar para perder peso

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Bebidas a evitar

Un vasito de limonada o una lata de té helado. Parece que no es para tanto y que es inofensivo, ¿verdad? Y desde luego, es un refresco que puedes tomarte de vez en cuando después del entrenamiento. Pero si le echas un vistazo más de cerca a la cantidad de azúcar añadido y a la falta de nutrientes, pronto te darás cuenta de por qué estas bombas calóricas son responsables de boicotear cualquier intento de perder peso. Las bebidas edulcoradas se suelen subestimar, o directamente no se tienen en cuenta, cuando se trata de controlar el consumo de calorías. Por ello en este artículo te traemos 7 bebidas que amenazan tu dieta. Continue reading →

Cafeína: ¿aumenta el rendimiento?

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Cafeína

La cafeína es un producto energético a la par que placentero. Está presente en numerosos alimentos como el café, el chocolate y las bebidas de cola. Una taza de café contiene p.ej. 50-100 mg de cafeína. Y un litro de bebida de cola contiene 128 mg de este alcaloida. ¿Es posible lograr un aumento del rendimiento con esta sustancia? ¡Sigue leyendo para conocer la respuesta! Continue reading →

Entrena tu resistencia: así mejorarás tu resistencia base

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Entrenamiento de resistencia

Hay buenos motivos para entrenar tu resistencia: o bien no se tiene o directamente cuesta mucho mejorarla. El hecho de no tener resistencia se nota en las actividades cotidianas: subir escaleras, salir a correr de tanto en tanto o ir al trabajo en bici en lugar de en coche. Después de cualquiera de estas actividades el resultado suele ser el mismo: nos falta el aliento. Más rápido de lo que uno querría. Si por el contrario eres de las personas que durante meses han realizado un programa cardio estándar de manera habitual, puedes encontrarte con lo siguiente. Es probable que no sólo cada vez te aburras antes, sino que además llegarás a un punto en el que el aumento del rendimiento se estanca. Por ello te presentamos 6 consejos para mejorar tu resistencia de forma específica. Continue reading →

Dieta rica en proteínas: el camino al éxito

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Dieta rica en proteína

Quienes alguna vez se hayan enfrentado al tema de llevar una alimentación equilibrada y hayan recurrido al buscador nº1, habrán llegado a dos conclusiones claras:

1. Hay muchos y caóticos enfoques, y

2. En todos los artículos se termina mencionando la proteína.

Por lo tanto, en algo parecen coincidir todos: quien desee estar sano y tener un aspecto deportivo, necesita incorporar suficiente proteína en su alimentación. Continue reading →

Aliméntate bien para tener un corazón sano

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197_Alimenta tu corazón II

Con la alimentación adecuada para mantener un corazón sano podrás prevenir las enfermedades cardiovasculares. Los problemas cardiovasculares, sobre todo los infartos, son actualmente las enfermedades más frecuentes en Europa. Por ello, hoy queremos darte algunos consejos nutricionales para que mantengas la salud de tu corazón. Continue reading →