Calculadora de agua: ¡ésta es la cantidad que debes beber!
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¿Uno, dos o tres litros? ¿Cuánta agua debes beber realmente al día? Con esta «calculadora de agua» queremos arrojar algo de luz al respecto.
La pregunta sobre la ingesta óptima de agua resulta realmente interesante y siempre ha sido cuestión de percepciones. ¡Hasta ahora! Y es que expertos en nutrición han facilitado un valor orientativo sobre el consumo diario de agua recomendado, para que te puedas hacer una idea. Continue reading
Calcular macronutrientes: ¿cómo se hace?
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¿Quieres perder peso por cuestiones de salud y / o desarrollar tu musculatura? ¡Perfecto! ¡En ese caso, sigue leyendo! En este artículo te contamos por qué es tan importante que conozcas cómo funcionan los macronutrientes y cómo puedes emplearlos para alcanzar tus propias metas. Continue reading
Calcular el porcentaje de grasa corporal
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Cuando se habla de «perder peso» no sólo se hace referencia a perder esos kilos de más, sino también de reducir el porcentaje de grasa corporal. Este término también juega un papel primordial en el campo de los deportes relacionados con el fitness, ya que muchos atletas trabajan para lograr un bajo porcentaje de grasa corporal en este ámbito. Sin embargo es muy probable que cuando te encuentras con el término «porcentaje de grasa corporal» te asalten ciertas dudas. ¿A qué se refiere exactamente el porcentaje de grasa corporal? ¿Qué porcentaje es el ideal? ¿Cómo se puede calcular este valor? O, ¿cómo se puede reducir el mismo? Con este artículo queremos dar respuesta a las cuestiones más importantes relacionadas con este tema, para mostrarte cómo puedes medir o calcular fácilmente tu propio porcentaje de grasa corporal sin salir de casa. Continue reading
Calculadora de calorías: ¡calcula ahora tu metabolismo basal!
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Incluso aunque no te muevas, estás quemando calorías constantemente para mantener las funciones elementales de tu cuerpo, como la respiración, la circulación sanguínea, el metabolismo y la temperatura corporal. Simplemente por el hecho de estar vivas, las personas están quemando calorías 24 horas al día 7 días a la semana. Esto se conoce como metabolismo basal y es la cantidad de calorías que necesitamos durante 24 horas para (sobre)vivir estando en total reposo. Según si deseas perder peso o desarrollar la musculatura, conocer el metabolismo basal es importante a la hora de calcular el balance calórico. No es posible realizar un plan de alimentación individualizado sin conocer el valor del metabolismo basal. Con nuestra calculadora de calorías podrás calcular muy fácilmente tu metabolismo basal. Continue reading
¡Decide ya tus propósitos para 2020!
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La mayoría de personas comienzan el nuevo año con muy buenos propósitos. Han tomado ciertas decisiones, se han preparado para el desafío y están expectantes frente a este nuevo capítulo de su vida. Pero a menudo, hacia febrero ya se han olvidado de todo. La novedad ha pasado y la idea de volver a sus antiguos hábitos empezará a resultar cada vez más atractiva. Continue reading
7 consejos para engañar a tu pulsómetro
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Los monitores de actividad y pulsómetros resultan una herramienta excelente por distintos motivos. Eso es indiscutible. Gracias a ellos puedes registrar tu propia actividad y dirigirte hacia un estilo de vida más activo y saludable. En el aspecto «financiero», estos pequeños «gadgets» tampoco le harán daño a tu bolsillo, ya que los encontrarás en un amplio rango de precios. Pero para esas personas más perezosas, en este artículo os traemos unos cuantos consejos para que puedas engañar a tu pulsómetro. Continue reading
Deporte y copas: mala combinación
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En estos días de fiesta hay cierta propensión a los excesos. Pronto estaremos sentados de nuevo en torno a una mesa, acompañados de nuestros más allegados, compartiendo una rica comida y alguna que otra copa. Por ello hoy nos planteamos la relación entre el deporte y el alcohol. Continue reading
Receta invernal: crujientes chips de manzana asada
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En pocos días empezarán las fiestas navideñas. Las estanterías de los supermercados ofrecen ya desde septiembre los tradicionales turrones, mazapanes y polvorones. De hecho suele pasar, que para cuando llega la fecha ya se te han pasado las ganas de disfrutar de estos dulces. Además, hay personas que se preocupan por las calorías, y en ese caso puede que los dulces navideños no sean la mejor opción. ¡Menos mal que existen los chips de manzana asada! Continue reading
Más recetas ricas en proteínas
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Hace unos días te presentábamos algunas recetas para que pudieras implementar un «menú nocturno» rico en proteínas y bajo en carbohidratos. Pero por si a esas horas del día ya no te quedan ganas de pensar, aquí te traemos cuatro recetas más, para que puedas completar el menú semanal. No olvides que seguir este tipo de alimentación por la noche tiene sus motivos y sus ventajas. Continue reading
De noche… mejor proteínas que carbohidratos
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Hay que partir de la base de que los hidratos de carbono no son «malos». Al contrario, resultan indispensables para que nuestro cuerpo funcione correctamente, al igual que las proteínas. Pero mejor a otras horas del día. Deja los carbohidratos para el desayuno o la comida, para conseguir un aporte energético durante el día y poder entrenar. Por la noche y antes de dormir, tu cuerpo ya no requiere esa energía, por lo que la mejor elección para tu bienestar seria decantarse por las proteínas. Continue reading