5 errores a evitar para el desarrollo muscular
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Puede que esto te suene: entrenas hasta que te haces heridas en las manos y los músculos te arden, pero no aprecias un claro desarrollo muscular. Probablemente se deba a que cometes ciertos errores durante en entrenamiento de fuerza. En este artículo te presentamos los 5 errores más comunes en el entrenamiento de desarrollo muscular, para que los reconozcas y puedas evitarlos. ¡Seguro que si los tienes en cuenta lograrás tu objetivo! Continue reading
Equipamiento que mantendrá tu motivación
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Cuando empieza el año, todo el mundo está motivado. La gente se apunta a los gimnasios o empieza a hacer ejercicio para mejorar la salud y el la condición física. Todos sueñan con alcanzar ese cuerpo que siempre han deseado. Continue reading
Plan de entrenamiento en 3 fases
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¡El ser humano es un animal de costumbres! Esto significa que nos gusta repetir aquello que ha resultado ser bueno y exitoso para nosotros. En este artículo te informamos de por qué debes evitar este comportamiento al realizar tu entrenamiento de fuerza y por qué un plan de entrenamiento en 3 fases puede ayudarte a conseguirlo. Continue reading
¡A la rica avena!: 5 motivos para incluirla en tu dieta
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Muchos conocerán la avena por ser la base principal del muesli que se toman por las mañanas. Sin embargo, la avena es mucho más versátil y supera a otros cereales en cuestiones nutricionales, además de ser baja en gluten. En este artículo queremos presentarte los motivos por los que la este alimento puede ser un gran aliado para tu salud. Continue reading
HIIT: ¡15 minutos para ponerte en forma!
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15 minutos para ponerse en forma: ¿es eso posible?. Sí, gracias al entrenamiento por intervalos de alta intensidad. En el llamado entrenamiento HIIT (high-intensity intervall training) se intercalan fases breves a la máxima intensidad posible y fases de recuperación algo más prolongadas. Una sesión de entrenamiento consta de varios cambios de intervalos. En este artículo te presentamos las ventajas del entrenamiento por intervalos. Además te mostramos las cuatro mejores formas de alcanzar los mejores resultados de entrenamiento en un tiempo récord. ¡Así bastarán 15 minutos para ponerse en plena forma! Continue reading
Grasa para estar en forma: grasas malas y buenas
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No estaría nada mal poder seguir una dieta a base de queso y vino, ¿verdad?. Lamentablemente, una dieta de estas características puede ser que te haga feliz, pero desde luego no te ayudará a ponerte en forma. Sin embargo, en eso que decimos en el título sí hay mucho de cierto: «grasa para estar en forma». Hace unos años, la grasa representaba el peor de los males de la nutrición, peor incluso que Hannibal Lecter y Darth Vader juntos. Pero hoy en día los estudios demuestran lo importantes que son los lípidos para nuestra salud. En este artículo te presentamos los datos más importantes sobre lo bueno y lo malo de las grasas. Continue reading
¿Te encuentras en un período de estrés? ¿Perteneces al grupo de personas que renuncian al entrenamiento en los días de mayor carga de mayor fatiga? Dos estudios de 2016 estudiaron la relación entre el estado físico y la ansiedad, con resultados realmente remarcables. ¿Qué hay de cierto en la afirmación de que «el fitness protege frente al estrés»? Aquí te dejamos un pequeño resumen de estos dos estudios*. Continue reading
Beneficios de un entrenamiento de boxeo
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Cualquier tipo de actividad física es mejor que no hacer nada. ¡Aunque sólo sea estar de pie en lugar de sentado! Pero si te tomas en serio el hecho de mejorar tu salud y condición física, deberás pensar en las recompensas que estás consiguiendo por el tiempo que inviertes en ello.
Uno de los tipos de ejercicio más beneficiosos a los que puedes recurrir es al entrenamiento de boxeo. En este artículo te presentamos tan sólo alguno de los resultados que obtendrás cuando empieces a entrenar. Continue reading
ISPO Múnich 2019 | Entrega del Guepardo
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Como os comentamos la semana pasada, en la ISPO de Múnich, celebrada del 3 al 6 de febrero, todo volvió a girar en torno a las tendencias fitness de todo el mundo. Y este año hemos vuelto a estar presentes con nuestro equipo (aquí tienes el resumen de la feria). Además de los artículos destacados de la feria y las conversaciones personales con los fabricantes, para nosotros también existe otro motivo para alegrarnos cada vez que llega la feria. Y es que desde 2008 premiamos a los fabricantes por sus excelentes prestaciones e innovaciones de producto con nuestro galardón el Guepardo. Continue reading
Paseo del granjero: bases para llevarlo a cabo
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¿Acaso existe algún ejercicio básico de fitness más funcional que levantar un objeto pesado del suelo y transportarlo lo más lejos posible? El «paseo del granjero» o «farmers walk» es un ejercicio funcional en el que se trata precisamente de eso. Lamentablemente parece que este ejercicio básico ha caído últimamente en el olvido. De hecho, hoy en día es raro ver a alguien entrenando con el paseo del granjero. Por ello, en este artículo te presentamos cómo llevar a cabo correctamente este ejercicio funcional básico. Continue reading
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