Realizar dominadas o chin ups en casa Guía de compra de barras para dominadas
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Las dominadas suponen un ejercicio perfecto para el tren superior. Con este clásico ejercicio de tracción, ejercitarás especialmente la musculatura de espalda y cervicales de manera muy efectiva. Pero ¿qué se necesita para poder realizar chin ups en casa? En este artículo te presentamos distintos aparatos de entrenamiento, con los que poder llevar a cabo este ejercicio en tu hogar. Continue reading
Perder peso mediante la carrera Errores típicos en tu camino hacia la figura deseada
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Alto consumo calórico, fácil de realizar, efectos positivos sobre la mente y la báscula. La lista de buenos motivos para perder peso y ponerse en forma corriendo, se podría seguir completando sin problemas. Pero también en este caso es importante mantener los ojos abiertos mientras realizas una carrera de resistencia. Te enseñamos los obstáculos que te puedes encontrar al hacer «jogging» y que deberás dejar de lado en tu camino hacia la figura deseada. Continue reading
Cuando un amigo postea en Facebook un resumen de su última sesión de entrenamiento, lo podemos ver de dos modos. O bien como motivación o bien como fanfarronería. Pero no importa cuál sea nuestra reacción inicial. Un amigo apasionado por el deporte puede causar con ello un cambio en nuestro comportamiento. Un estudio estadounidense de 2017* investigó estos nexos y obtuvo un resultado sorprendente. Aquí te dejamos un breve resumen del estudio y te explicamos cómo puedes emplear esos efectos en tu entrenamiento. Continue reading
Yoga más allá del esoterismo: en forma y armonía Beneficios de las distintas variedades de yoga
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Desde hace muchos años el yoga ocupa los primeros puestos de la lista de las tendencias fitness. Incluso el American College of Sports Medicine (ACSM) situó el yoga en su Top 10 de tendencias fitness en 2018. Los cursos de yoga de distintos tipos han experimentado un auténtico boom en los últimos años, sobre todo entre las mujeres. Por eso hemos decidido conocer con más detalle esta disciplina filosófica india y hemos visto que el yoga es efectivo. ¡Y cada vez es más popular! De ahí que se merezca que le dediquemos un artículo en nuestro blog. Además, sólo necesitarás una esterilla para entrenar. Continue reading
¿Por qué una publicación sobre recetas de smoothies? Pues porque está claro que para ponerse y mantenerse en forma la alimentación juega un papel fundamental. El cuidarse no termina cuando has acabado con tu entrenamiento en el remo o el aparato de fitness que elijas. Por eso, muchas personas se compran libros de cocina saludable, se informan sobre cómo evitar la barriga cervecera, aprenden sobre los súper alimentos, desarrollan una nueva intolerancia alimenticia de moda o prescinden de tomar carbohidratos y grasa, y hasta dejan de comer en sueños. Más allá de la alimentación baja en carbohidratos («Low-Carb»), actualmente están de moda la dieta «paleo» (en la que se come como en la antigüedad) y los smoothies. Continue reading
Nuestro cuerpo se beneficia de cualquier actividad deportiva, ya sea deporte cardio o de fuerza. Siempre se dice de manera general que el deporte mantiene joven y previene la aparición de enfermedades relacionadas con la edad. Pero, ¿se cumple esto con cualquier tipo de actividad deportiva? ¿O existen ciertas formas de entrenamiento que detienen de manera especialmente efectiva el proceso de envejecimiento? Pues esto mismo se preguntaron en la Clínica Universitaria Homburg-Saar, por lo que realizaron un estudio de entrenamiento. Al enterarnos, nos resultó realmente interesante y hemos querido analizar con lupa dicho estudio: Continue reading
Hacer abdominales hasta que no puedas más, para conseguir un abdomen bien formado y una buena postura. O ¿acaso te apetece algo de variedad? Existen infinidad de ejercicios para el fortalecimiento de la musculatura abdominal. Todos ellos son efectivos y todos fortalecen el abdomen, aportando la necesaria estabilidad del tronco. Continue reading
Estamos en plena temporada outdoor con todos sus beneficios. El sol está en todo su esplendor y nos brinda ese calorcito que tan bien sienta. Es el momento de dar uso a esas mesas de ping pong, camas elásticas, bicicletas y slacklines. No importa que sea en el jardín o en el parque. Te contamos cómo puedes ponerte en forma jugando al aire libre con estos juegos outdoor. Continue reading
Preparando la maleta: aparatos fitness móviles 5 aparatos fitness aptos para llevar a tus vacaciones
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Las vacaciones de verano ya han empezado y muchas personas temen tener que empezar de cero en el gimnasio o en su entrenamiento doméstico, tras volver de sus vacaciones de varias semanas. Pero no te preocupes. Con estos pequeños aparatos fitness aptos para llevar en la maleta, ¡podrás mantenerte en forma, ya sea en las playas de Valencia, en el campo o yendo de acampada por los Pirineos! Además de la crema solar y el sombrero de paja, no olvides meter en tu maleta los siguientes objetos: Continue reading
No es sólo cuestión de estética, sino de salud: la grasa abdominal. En este artículo te explicamos por qué es tan dañina y sobre todo, cómo puedes deshacerte de ella. Continue reading