Tag Archives: en forma

Estar en forma es cada vez más importante. Ya sea por salud o por estética, cada vez son más personas las que se suman a la tendencia de llevar una vida saludable. Para conseguir mantener la línea, es importante llevar una alimentación equilibrada. Pero también hay que practicar deporte de manera regular.

Por ello el entrenamiento cardio y el entrenamiento de fuerza juegan un papel esencial en este objetivo. Si deseas conocer más acerca de cómo mantenerte en forma, no dejes de leer estos artículos. En ellos encontrarás consejos, tendendias y recetas saludables.

El deporte social engancha Los deportistas poco activos se benefician de un efecto positivo en su rendimiento al estar en contacto con deportistas más activos

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El deporte social engancha

Cuando un amigo postea en Facebook un resumen de su última sesión de entrenamiento, lo podemos ver de dos modos. O bien como motivación o bien como fanfarronería. Pero no importa cuál sea nuestra reacción inicial.  Un amigo apasionado por el deporte puede causar con ello un cambio en nuestro comportamiento. Un estudio estadounidense de 2017* investigó estos nexos y obtuvo un resultado sorprendente. Aquí te dejamos un breve resumen del estudio y te explicamos cómo puedes emplear esos efectos en tu entrenamiento. Continue reading →

Yoga más allá del esoterismo: en forma y armonía Beneficios de las distintas variedades de yoga

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Yoga sin esoterismo

Desde hace muchos años el yoga ocupa los primeros puestos de la lista de las tendencias fitness. Incluso el American College of Sports Medicine (ACSM) situó el yoga en su Top 10 de tendencias fitness en 2018. Los cursos de yoga de distintos tipos han experimentado un auténtico boom en los últimos años, sobre todo entre las mujeres. Por eso hemos decidido conocer con más detalle esta disciplina filosófica india y hemos visto que el yoga es efectivo. ¡Y cada vez es más popular! De ahí que se merezca que le dediquemos un artículo en nuestro blog. Además, sólo necesitarás una esterilla para entrenar. Continue reading →

Smoothies refrescantes y deliciosos para mantenerte en forma 6 recetas y media para que le plantes cara a las últimas semanas del verano

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Smoothies refrescantes y deliciosos

¿Por qué una publicación sobre recetas de smoothies? Pues porque está claro que para ponerse y mantenerse en forma la alimentación juega un papel fundamental. El cuidarse no termina cuando has acabado con tu entrenamiento en el remo o el aparato de fitness que elijas. Por eso, muchas personas se compran libros de cocina saludable, se informan sobre cómo evitar la barriga cervecera, aprenden sobre los súper alimentos, desarrollan una nueva intolerancia alimenticia de moda o prescinden de tomar carbohidratos y grasa, y hasta dejan de comer en sueños. Más allá de la alimentación baja en carbohidratos («Low-Carb»), actualmente están de moda la dieta «paleo» (en la que se come como en la antigüedad) y los smoothies. Continue reading →

Deporte cardio o de fuerza: ¿cuál nos mantiene más jóvenes? Comparamos los resultados del entrenamiento cardio y de fuerza

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Fuerza o cardio

Nuestro cuerpo se beneficia de cualquier actividad deportiva, ya sea deporte cardio o de fuerza. Siempre se dice de manera general que el deporte mantiene joven y previene la aparición de enfermedades relacionadas con la edad. Pero, ¿se cumple esto con cualquier tipo de actividad deportiva? ¿O existen ciertas formas de entrenamiento que detienen de manera especialmente efectiva el proceso de envejecimiento? Pues esto mismo se preguntaron en la Clínica Universitaria Homburg-Saar, por lo que realizaron un estudio de entrenamiento. Al enterarnos, nos resultó realmente interesante y hemos querido analizar con lupa dicho estudio: Continue reading →

Estabilidad del tronco: los 4 mejores ejercicios Ejercicios para mantener un abdomen fuerte y una postura corporal saludable

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Los 4 mejores ejercicios para la estabilidad del tronco

Hacer abdominales hasta que no puedas más, para conseguir un abdomen bien formado y una buena postura. O ¿acaso te apetece algo de variedad? Existen infinidad de ejercicios para el fortalecimiento de la musculatura abdominal. Todos ellos son efectivos y todos fortalecen el abdomen, aportando la necesaria estabilidad del tronco. Continue reading →

En forma jugando al aire libre Repasamos las formas más divertidas de mantenerse en forma durante el verano

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En forma jugando al aire libre

Estamos en plena temporada outdoor con todos sus beneficios. El sol está en todo su esplendor y nos brinda ese calorcito que tan bien sienta. Es el momento de dar uso a esas mesas de ping pong, camas elásticas, bicicletas y slacklines. No importa que sea en el jardín o en el parque. Te contamos cómo puedes ponerte en forma jugando al aire libre con estos juegos outdoor. Continue reading →

Preparando la maleta: aparatos fitness móviles 5 aparatos fitness aptos para llevar a tus vacaciones

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Preparando la maleta

Las vacaciones de verano ya han empezado y muchas personas temen tener que empezar de cero en el gimnasio o en su entrenamiento doméstico, tras volver de sus vacaciones de varias semanas. Pero no te preocupes. Con estos pequeños aparatos fitness aptos para llevar en la maleta, ¡podrás mantenerte en forma, ya sea en las playas de Valencia, en el campo o yendo de acampada por los Pirineos! Además de la crema solar y el sombrero de paja, no olvides meter en tu maleta los siguientes objetos: Continue reading →

5 vías rápidas para reducir tus agujetas Puntos que puedes tener en cuenta para evitar los dolores musculares

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reducir agujetas

A menudo las piernas, el abdomen o el pecho te duelen después de usar la cinta de correr, el entrenador abdominal o la estación de fuerza. Si te duelen tanto que el próximo entrenamiento está en peligro, tus agujetas pronto se convertirán en tu enemigo interior. ¿Qué puede ayudar en estos casos? 5 maneras efectivas de reducir tus agujetas, para que puedas volver a entrenar sin dolores y totalmente motivado. Continue reading →

Los mejores consejos para una figura de ensueño Olvídate de pastillas milagrosas y del efecto yo-yo

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perder peso

Si tienes en cuenta un par de consejos importantes, tu deseo de perder peso de manera duradera se volverá realidad. Existen infinidad de estrategias para alcanzar una figura de ensueño, pero pocas lo son para que la figura dure. Haz caso a nuestros consejos e integra las ideas que te planteamos a continuación en tu plan de entrenamiento y alimentación. Continue reading →