Tag Archives: Fitness

Con el término de «fitness» nos podemos referir a dos ideas. Se trata de dos ideas muy relacionadas entre sí. Por un lado el fitness es sinónimo de salud física y bienestar. Éste se consigue llevando una vida sana, para lo cual es imprescindible una alimentación saludable y la práctica regular de actividad física. Dentro de esta actividad, podemos incluir el entrenamiento cardio y el entrenamiento de fuerza.

«Fitness» también hace referencia a un conjunto de ejercicios de gimnasia. Se suelen repetir varias veces por semana, de manera que se mejora la forma física. Suelen realizarse en gimnasios u otros espacios deportivos. Con la práctica de este deporte se pretende mejorar la resistencia, la flexibilidad, la fuerza muscular y el equilibrio.

Los deportistas que acuden a esta disciplina deportiva suelen realizar series de carreras, sentadillas, flexiones y saltos combinados con ejercicios de disciplinas como el entrenamiento cardio. En estos artículos te dejamos las fistas para que descubrás todo sobre el fitness en sus distintas vertientes.

Entrenamiento con estilo: aparatos fitness de diseño nórdico

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Diseño escandinavo_nohrd

El fitness doméstico es algo sumamente interesante. Quienes no tienen tiempo de ir al gimnasio para entrenar, pueden hacerlo en casa siempre que lo puedan cuadrar en su agenda. Hacer un par de kilómetros en la cinta de correr por la mañana, antes de ir al trabajo, o después de salir de la oficina, resulta mucho más sencillo que tener que desplazarse hasta el gimnasio. Y qué bien que haya fabricantes de aparatos de fitness doméstico que, además de calidad y funcionalidad, den un valor añadido al diseño. No en vano, quien se decide a comprar una elíptica o una estación de fuerza para entrenar en casa, también suele desear que el aparato de fitness no desentone en su hogar. Por ese motivo, en este post te presentamos cinco fabricantes de aparatos fitness de diseño escandinavo. Sobrios, atemporales, discretos, elegantes, reducidos a la mínima expresión y realmente atractivos. Continue reading →

La calabaza: versátil y con potencial para asustar Apúntate estas recetas con la reina del otoño y entrena con ella

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la calabaza

Cuando cada año, en otoño, todo se vuelve más tétrico en las calles y los zombies, los vampiros y los fantasmas hacen que tu vecindario sea más inseguro, la calabaza vuelve a estar en su pleno apogeo. Ya sea como ingrediente bajo en calorías y rico en vitaminas para tus sopas o platos de pasta, o como decoración terrorífica en el balcón, la terraza y el alféizar de la ventana. Por «Halloween» la familia vegetal de las Cucurbitas muestra toda su versatilidad como fuente saludable de nutrientes con un gran potencial para el susto. En cualquier caso, es una ocasión ideal para dedicarle este artículo a las calabazas. Continue reading →

Deliciosas fuentes de proteína para veganos Ideas para integrar la proteína en una dieta vegana

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Proteínas para veganos

Las aves, el pescado, los huevos o los productos lácteos son alimentos muy populares por su alto contenido en proteínas, importantes para el desarrollo muscular efectivo y la eliminación de grasa. Sin embargo cada vez más personas descartan los productos de origen animal de su dieta, ya sea por motivos de salud o por motivos éticos. En lugar de pavo, atún, tortilla o queso manchego, son por ejemplo las lentejas, el tofu o la quinoa las fuentes de proteína que ocupan la mesa. Por eso hoy te presentamos alimentos y recetas veganas, con los que podrás planificar una alimentación rica en proteínas y que te ayudarán a estar en forma. Estas son nuestras fuentes de proteína para veganos. Continue reading →

En forma durante el otoño: ¡no te detengas! Los deportes más adecuados para la estación más lluviosa del año

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Deportes de Otoño

Los días se van haciendo más cortos, el tiempo refresca, hay más humedad y más viento. El otoño es esa época del año en la que muchas personas creen que se terminó lo de practicar deporte al aire libre. Y es que ir a correr a un parque lleno de barro, a oscuras y con un tiempo desagradable, no es lo que viene siendo divertido. Continue reading →

Actívate en la oficina: 1. Fortalecimiento de los hombros Empezamos nuestra serie centrándonos en la musculatura de los hombros

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Actívate la oficina I_Hombros

A partir de hoy y durante un par de meses, cada semana os presentaremos ejercicios para realizar en la oficina y fortalecer así los distintos grupos musculares (hoy empezamos con los hombros). Tras 10 semanas serás capaz de entrenar de manera variada incluso en el escritorio de tu oficina. Y todo ello sin grandes esfuerzos. Tan sólo necesitarás tu propio peso corporal y algún que otro utensilio de escritorio. Nuestro compañero Tobi, del departamento de soporte a las filiales, se ha comprometido a acompañar estos artículos con material gráfico. Continue reading →

Los 5 pilares del Fitness y cómo entrenarlos Fuerza, resistencia, movilidad, rapidez y coordinación

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Los 5 pilares del Fitness y cómo entrenarlos

Aquellas personas que practican deporte de manera regular suelen tener sus preferencias, como correr o el entrenamiento de musculación. Y eso está bien, ya que cada cual debería practicar aquello que más le divierta y en lo que quiera mejorar. En cualquier caso, no se debe olvidar que un entrenamiento fitness completo engloba las capacidades motoras básicas. Éstas serían fuerza, resistencia, movilidad, rapidez y coordinación. Y estos son los 5 pilares del fitness. Continue reading →

Alimentos Fitness: «Pan de nube» y de almendras Las alternativas más ligeras al pan convencional

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Alimentos Fitness_Cloud Bread

El pan cuenta entre los alimentos que más asiduamente tenemos sobre la mesa. Ya sea por la mañana en el desayuno, en forma de tostada con mermelada, el pedazo de pan integral de la noche o como tentempié entre horas. Pero tiene una desventaja para todos los deportistas y aquellas personas que quieran cuidarse. Este alimento contiene por desgracia una gran cantidad de carbohidratos, que hacen de todo, menos un favor a tu figura. Además contiene gluten, que en la actualidad supone un problema para un porcentaje de la población. Así que pronto nos llegan los remordimientos. ¡Menos mal que hay alternativas al pan convencional! Y lo mejor es que casi todos están igual de ricos y son realmente saludables. Hoy te contamos cómo preparar fácilmente «Cloud Bread» o «pan de nube», y pan de almendras. Continue reading →

Estabilidad del tronco: los 4 mejores ejercicios Ejercicios para mantener un abdomen fuerte y una postura corporal saludable

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Los 4 mejores ejercicios para la estabilidad del tronco

Hacer abdominales hasta que no puedas más, para conseguir un abdomen bien formado y una buena postura. O ¿acaso te apetece algo de variedad? Existen infinidad de ejercicios para el fortalecimiento de la musculatura abdominal. Todos ellos son efectivos y todos fortalecen el abdomen, aportando la necesaria estabilidad del tronco. Continue reading →

Preparando la maleta: aparatos fitness móviles 5 aparatos fitness aptos para llevar a tus vacaciones

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Preparando la maleta

Las vacaciones de verano ya han empezado y muchas personas temen tener que empezar de cero en el gimnasio o en su entrenamiento doméstico, tras volver de sus vacaciones de varias semanas. Pero no te preocupes. Con estos pequeños aparatos fitness aptos para llevar en la maleta, ¡podrás mantenerte en forma, ya sea en las playas de Valencia, en el campo o yendo de acampada por los Pirineos! Además de la crema solar y el sombrero de paja, no olvides meter en tu maleta los siguientes objetos: Continue reading →

Cinta de correr para principiantes Consejos de entrenamiento prácticos para un entrenamiento efectivo en la cinta de correr

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Cinta de correr para principiantes

La cinta de correr es una auténtica alternativa a correr al aire libre, sobre todo para esos días en los que el tiempo no acompaña. Simula el movimiento de carrera al aire libre, de modo que podrás entrenar durante todo el año en las condiciones óptimas. Quien quiera adentrarse en el entrenamiento con la cinta de correr, hará bien en informarse antes sobre un par de reglas básicas de entrenamiento. Y para que sepas cómo se realiza un entrenamiento correcto en una cinta de correr, aquí te dejamos un resumen de consejos prácticos para el entrenamiento. Continue reading →