Flexión o Push Up: domina la técnica correcta Así podrás realizar tus flexiones de manera óptima
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Las flexiones son uno de los mejores ejercicios de fitness que existen. Este ejercicio es una parte esencial de cualquier programa de peso corporal. Por ello debería estar presente de vez en cuando en todo programa de entrenamiento de fuerza. Si realizas flexiones de manera correcta, entrenarás fuerza, estabilidad y musculatura del tronco (core). Además conseguirás una mejor sensación corporal. Continue reading
¿Qué frecuencia es saludable para el deporte? Si crees que «cuanto más, mejor», sigue leyendo
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Un deportista normal, trabaja, estudia, va a la escuela y de vez en cuando hace deporte. Pero se hace la misma pregunta una y otra vez: ¿con qué frecuencia se debe practicar deporte para que sea saludable? ¿Cuántas sesiones deportivas a la semana son óptimas, justificables o demasiadas? No todo el deporte es igual. Y tampoco todas las personas son iguales. Cada cuerpo reacciona de manera individual a las distintas cargas, estímulos e intensidades de los movimientos. En este artículo veremos los distintos factores que deciden el éxito o la derrota del entrenamiento, y acabamos con el mito deportivo del «cuanto más, mejor». Continue reading
Realizar dominadas o chin ups en casa Guía de compra de barras para dominadas
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Las dominadas suponen un ejercicio perfecto para el tren superior. Con este clásico ejercicio de tracción, ejercitarás especialmente la musculatura de espalda y cervicales de manera muy efectiva. Pero ¿qué se necesita para poder realizar chin ups en casa? En este artículo te presentamos distintos aparatos de entrenamiento, con los que poder llevar a cabo este ejercicio en tu hogar. Continue reading
Perder peso mediante la carrera Errores típicos en tu camino hacia la figura deseada
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Alto consumo calórico, fácil de realizar, efectos positivos sobre la mente y la báscula. La lista de buenos motivos para perder peso y ponerse en forma corriendo, se podría seguir completando sin problemas. Pero también en este caso es importante mantener los ojos abiertos mientras realizas una carrera de resistencia. Te enseñamos los obstáculos que te puedes encontrar al hacer «jogging» y que deberás dejar de lado en tu camino hacia la figura deseada. Continue reading
Cuando un amigo postea en Facebook un resumen de su última sesión de entrenamiento, lo podemos ver de dos modos. O bien como motivación o bien como fanfarronería. Pero no importa cuál sea nuestra reacción inicial. Un amigo apasionado por el deporte puede causar con ello un cambio en nuestro comportamiento. Un estudio estadounidense de 2017* investigó estos nexos y obtuvo un resultado sorprendente. Aquí te dejamos un breve resumen del estudio y te explicamos cómo puedes emplear esos efectos en tu entrenamiento. Continue reading
Por tercera vez desde 2016 el tranquilo pueblo alemán de Büdelsdorf, en Schleswig-Holstein, ha vuelto a ser el punto de encuentro de los representantes de las marcas y fabricantes más importantes del mundo del fitness. El objetivo ha sido presentar sus innovadores productos en nuestra feria interna «Sport-Tiedje Sales Fair».
Y en mitad de todo ello, nuestros curiosos compañeros del grupo Sport-Tiedje, amantes del fitness y venidos de todos los rincones de Europa para la ocasión. En su equipaje han traído muchas preguntas sobre los productos, así como la alegría de poder probarlos de primera mano. Se trata por lo tanto de una oportunidad excelente para conocer las caras detrás de las marcas, los aparatos más modernos (incluso antes de ser comercializados) y la familia internacional de Sport-Tiedje en un encuentro de intercambio creativo. Continue reading
Yoga más allá del esoterismo: en forma y armonía Beneficios de las distintas variedades de yoga
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Desde hace muchos años el yoga ocupa los primeros puestos de la lista de las tendencias fitness. Incluso el American College of Sports Medicine (ACSM) situó el yoga en su Top 10 de tendencias fitness en 2018. Los cursos de yoga de distintos tipos han experimentado un auténtico boom en los últimos años, sobre todo entre las mujeres. Por eso hemos decidido conocer con más detalle esta disciplina filosófica india y hemos visto que el yoga es efectivo. ¡Y cada vez es más popular! De ahí que se merezca que le dediquemos un artículo en nuestro blog. Además, sólo necesitarás una esterilla para entrenar. Continue reading
El saco búlgaro o sandbag es un elemento de entrenamiento muy versátil. El entrenamiento con sandbag permite realizar movimientos en todas las direcciones y alturas, de manera similar al entrenamiento con pesos libres, como halteras o mancuernas. Continue reading
¿Por qué una publicación sobre recetas de smoothies? Pues porque está claro que para ponerse y mantenerse en forma la alimentación juega un papel fundamental. El cuidarse no termina cuando has acabado con tu entrenamiento en el remo o el aparato de fitness que elijas. Por eso, muchas personas se compran libros de cocina saludable, se informan sobre cómo evitar la barriga cervecera, aprenden sobre los súper alimentos, desarrollan una nueva intolerancia alimenticia de moda o prescinden de tomar carbohidratos y grasa, y hasta dejan de comer en sueños. Más allá de la alimentación baja en carbohidratos («Low-Carb»), actualmente están de moda la dieta «paleo» (en la que se come como en la antigüedad) y los smoothies. Continue reading
Nuestro cuerpo se beneficia de cualquier actividad deportiva, ya sea deporte cardio o de fuerza. Siempre se dice de manera general que el deporte mantiene joven y previene la aparición de enfermedades relacionadas con la edad. Pero, ¿se cumple esto con cualquier tipo de actividad deportiva? ¿O existen ciertas formas de entrenamiento que detienen de manera especialmente efectiva el proceso de envejecimiento? Pues esto mismo se preguntaron en la Clínica Universitaria Homburg-Saar, por lo que realizaron un estudio de entrenamiento. Al enterarnos, nos resultó realmente interesante y hemos querido analizar con lupa dicho estudio: Continue reading