Pon a prueba tu resistencia en casa Distintas opciones para poner a prueba tu resistencia en casa
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Para llevar un control y planificación de entrenamiento eficientes, es indispensable realizar pruebas de resistencia en intervalos regulares. Sólo así sabrás si estás mejorando gracias a tu entrenamiento cardio y de resistencia, y si te estás acercando a tus objetivos. Continue reading
En esta ocasión, nuestro autor invitado nos explica por qué NO existe EL ejercicio de fitness definitivo y nos habla de la variedad de ejercicios en el entrenamiento. Karsten Sobottka es entrenador personal y nutricionista en Hamburgo. Continue reading
La cinta de correr es una auténtica alternativa a correr al aire libre, sobre todo para esos días en los que el tiempo no acompaña. Simula el movimiento de carrera al aire libre, de modo que podrás entrenar durante todo el año en las condiciones óptimas. Quien quiera adentrarse en el entrenamiento con la cinta de correr, hará bien en informarse antes sobre un par de reglas básicas de entrenamiento. Y para que sepas cómo se realiza un entrenamiento correcto en una cinta de correr, aquí te dejamos un resumen de consejos prácticos para el entrenamiento. Continue reading
Chips de col rizada Receta fitness ligera y deliciosa
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Las chips de col rizada, a diferencia de las chips de patata convencionales, ni son grasientas ni están repletas de carbohidratos. Son una alternativa ligera, deliciosa y sabrosa a las calóricas patatas. Las chips de col verde tampoco tienen nada que ver con los contundentes guisos de col con carne. Además las chips de col rizada no son sólo saludables y ricas, sino que son muy fáciles de preparar en casa y resultan mucho más económicas que las costosas chips de Kale de la tienda de productos ecológicos. Y de vez en cuando hay que darse un capricho después de practicar algo de deporte. Continue reading
Entre nuestra gama de aparatos de fitness doméstico, hay algunos aparatos especialmente populares. Se tratan naturalmente de clásicos como la bicicleta elíptica o la bicicleta ergométrica. Aunque en los últimos años otro aparato se ha colado en esta lista: las máquinas de remo. Se rumorea que Frank Underwood aportó su granito de arena, al entrenar en un WaterRower en la serie House of Cards. Aunque también puede deberse a la creciente concienciación, de que remar es el entrenamiento de cuerpo completo ideal. En un remo solicitas el 80% de tu musculatura y entrenas fuerza y cardio a la vez. El movimiento fluido en un banco de remo presenta además un impacto muy bajo sobre las articulaciones. Continue reading
Las flexiones suponen uno de los ejercicios básicos más clásicos dentro del entrenamiento libre de fuerza. Se trata de un método muy efectivo para todos los músculos importantes del tren superior. El foco se centra en las zonas de los brazos, hombros, pectoral y espalda. Mediante la tensión corporal se entrena también la musculatura abdominal, de la espalda, de muslos y de glúteos. Además, este ejercicio se puede planificar con distintas variantes dentro de un entrenamiento de cuerpo entero. Continue reading
No es sólo cuestión de estética, sino de salud: la grasa abdominal. En este artículo te explicamos por qué es tan dañina y sobre todo, cómo puedes deshacerte de ella. Continue reading
Un Electroestimulador Muscular Compex es un sofisticado aparato diseñado para brindar apoyo al entrenamiento y a menudo lo emplean también los deportistas de élite. El entrenamiento EMS (de las siglas en inglés «Electrical Muscle Stimulation») no es algo para quienes les da pereza entrenar, sino un práctico complemento del entrenamiento. Los aparatos de EMS no suelen ser baratos, por lo que en este artículo queremos dar respuesta a las preguntas relacionadas con los Electroestimuladores Musculares Compex. Continue reading
En realidad perder peso y reducir la grasa corporal es muy sencillo. Cuando nuestro balance energético (calorías ingeridas menos calorías quemadas) es negativo, la cantidad de grasa corporal acumulada se reduce. En este artículo veremos por qué perder peso puede ser realmente tan fácil, así como 5 consejos para realizar un entrenamiento en la cinta de correr para la reducción de la grasa. Continue reading
¿Entrenar durante 4 minutos de forma extrema y quemar grasas durante 24 horas? Pues sí, existe un entrenamiento que funciona así. Tabata es, al igual que el HIIT, un entrenamiento intensivo que ahorra tiempo. Y es que muchas personas no disponen del tiempo suficiente en su día a día, como para entrenar durante una hora varias veces por semana. Para ello, tendrás que apretar bien los dientes durante el entrenamiento intensivo. El entrenamiento de fuerza dura apenas cuatro minutos, aunque te pondrá con toda seguridad al límite de tus fuerzas. Esta tendencia del fitness, procedente de Japón, no sólo la practican deportistas de élite, sino que cada vez son más los deportistas amateur que lo hacen, por lo efectivo que resulta. Continue reading
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