Entrenamiento aeróbico y anaeróbico Estas son las principales diferencias
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Cuando se trata el tema del control del entrenamiento, a menudo se habla de entrenamiento aeróbico y anaeróbico. ¿Pero qué quiere decir eso exactamente? ¿Cómo puedes saber en qué ámbito estás entrenando en cada momento? ¿Y qué forma de entrenamiento es la adecuada para la consecución de tus objetivos? Nosotros tenemos todas las respuestas. Continue reading
Cuerda de entrenamiento o «Battle Rope» Un entrenamiento de cuerpo completo con sólo una cuerda
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Conseguir un cuerpo definido con una cuerda. El entrenamiento con las llamadas «Battle Rope» es un tipo de entrenamiento procedente de EEUU que está de moda. Y poco a poco, también se está abriendo camino en España. Tras esta moda se esconde un principio bien sencillo. Se debe mover una cuerda de entrenamiento realmente pesada de distintas maneras en el suelo, para poner todo el cuerpo en forma. Perfecto para los minimalistas del fitness, que prefieren conseguir mucho con poco equipamiento. Continue reading
Los mejores consejos para una figura de ensueño Olvídate de pastillas milagrosas y del efecto yo-yo
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Si tienes en cuenta un par de consejos importantes, tu deseo de perder peso de manera duradera se volverá realidad. Existen infinidad de estrategias para alcanzar una figura de ensueño, pero pocas lo son para que la figura dure. Haz caso a nuestros consejos e integra las ideas que te planteamos a continuación en tu plan de entrenamiento y alimentación. Continue reading
Hace tiempo que un entrenamiento de fuerza efectivo y sostenible no sólo depende del peso o el número de repeticiones realizadas. También el hecho de conocer la posición, desarrollo y función de cada uno de los músculos es un factor a tener en cuenta para lograr el éxito en el proceso de desarrollo muscular a largo plazo. A continuación te presentamos un pequeño resumen de los ejercicios de fuerza más populares para el tren superior, mencionando los aspectos más importantes a los que se debe prestar atención. Continue reading
Con el verano tendemos a darnos ciertos caprichos, y en ocasiones nos decantamos por opciones alcohólicas para combatir el calor. La cervecita del chiringuito en la playa, la copita con los amigos en nuestra terraza preferida… Quien después del segundo gin-tonic se sienta en forma e inspirado, puede pensar en emplear esa aparente energía para hacer un pequeño entrenamiento. O quizá se proponga eliminar los restos de alcohol a la mañana siguiente con un poco de deporte, siguiendo así de paso con la operación bikini. Y es que corre el rumor de que el deporte ayuda a pasar las borracheras cuando se nos ha ido la mano la noche anterior. ¿Pero realmente se puede disminuir el nivel de alcoholemia haciendo deporte? Y: ¿aumenta el alcohol la capacidad de rendimiento en el deporte? Continue reading
Hay algunos aparatos de entrenamiento, que aun siendo simples, tienen grandes efectos. La cuerda de saltar por ejemplo. Eso que muchos conocen de su niñez, se ha convertido hoy en una auténtica tendencia de fitness. Y esto seguro que tiene mucho que ver con que saltar a la comba mejora la resistencia, la fuerza, el equilibrio y la coordinación. Todo a la vez. Además, impulsa la quema de grasa: con 15 minutos de entrenamiento moderado quemarás unos 200 calorías. Por lo tanto, es perfecto para entusiastas del fitness, minimalistas y principiantes. Además, la cuerda de saltar cabe en cualquier bolso de entrenamiento, por lo que te la puedes llevar en cualquier momento al parque o a la cancha. Continue reading
En forma gracias a la Marcha Nórdica o «Nordic Walking» 5 pasos para conseguir la técnica perfecta
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Lo que a principios de los años 2000 se extendió por toda Europa desde Finlandia, se ha convertido hoy en una de las disciplinas deportivas al aire libre preferidas para mantenerse en forma de manera eficiente y respetando las articulaciones: la marcha nórdica. Aquí te mostramos la técnica ideal para un éxito de entrenamiento asegurado. Continue reading
El cofundador y CEO de FitWood, Matias Kukkonen, es empresario y padre de familia. Como antiguo corredor finlandés, sigue sintiendo pasión en su vida privada por el entrenamiento muscular y corporal. Y donde mejor entrena es en su propia casa, ya que el tiempo es para él un lujo limitado. En este punto se encontraba con un problema. La mayoría de aparatos de fitness domésticos eran de mala calidad o tenían un aspecto poco atractivo. Y precisamente por ese motivo tenía que guardarlos en el armario después de cada entrenamiento. Continue reading
Si algo nos caracteriza en el sur de Europa, es el buen tiempo y las altas temperaturas en verano, que superan fácilmente los 30ºC. Y así como los adoradores del sol se alegran de estas temperaturas, no lo hacen tanto los deportistas que entrenan al aire libre: con el calor hay veces que la circulación falla. Pero tampoco es buena idea dejar de practicar deporte, sobre todo si se desea mantener un buen nivel de entrenamiento. Aquellos deportistas que más entrenan, notan la pérdida de rendimiento incluso al cabo de una semana de parón. Los principiantes y deportistas de ocio tendrán que empezar prácticamente desde cero al cabo de 3 o 4 semanas sin hacer deporte. Y eso no puede ser. Por eso hemos pensado que estos 7 consejos de entrenamiento pueden venirte bien, para que puedas realizar tus sesiones, a pesar de los calores estivales: Continue reading
Saltar en la cama elástica es uno de los entrenamientos fitness más efectivos que existen: se entrenan de manera muy efectiva el sentido del equilibrio y la motricidad, la musculatura y el metabolismo. De hecho, la NASA lo sabe desde hace tiempo: ya desde 1980 el departamento de investigación biomédica de la NASA publicó un estudio, en el que demostraban los efectos tan positivos que el saltar en el trampolín tenía sobre la condición física. Según la NASA, incluso es más completo que correr. El esfuerzo a realizar para el mismo consumo calórico es mucho menor que en otras disciplinas deportivas. Saltar en el trampolín es, además, muy sencillo y respeta asimismo las articulaciones. Continue reading
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