A menudo las piernas, el abdomen o el pecho te duelen después de usar la cinta de correr, el entrenador abdominal o la estación de fuerza. Si te duelen tanto que el próximo entrenamiento está en peligro, tus agujetas pronto se convertirán en tu enemigo interior. ¿Qué puede ayudar en estos casos? 5 maneras efectivas de reducir tus agujetas, para que puedas volver a entrenar sin dolores y totalmente motivado. Continue reading
Los mejores consejos para una figura de ensueño Olvídate de pastillas milagrosas y del efecto yo-yo
- 0 comentarios
Si tienes en cuenta un par de consejos importantes, tu deseo de perder peso de manera duradera se volverá realidad. Existen infinidad de estrategias para alcanzar una figura de ensueño, pero pocas lo son para que la figura dure. Haz caso a nuestros consejos e integra las ideas que te planteamos a continuación en tu plan de entrenamiento y alimentación. Continue reading
Con el verano tendemos a darnos ciertos caprichos, y en ocasiones nos decantamos por opciones alcohólicas para combatir el calor. La cervecita del chiringuito en la playa, la copita con los amigos en nuestra terraza preferida… Quien después del segundo gin-tonic se sienta en forma e inspirado, puede pensar en emplear esa aparente energía para hacer un pequeño entrenamiento. O quizá se proponga eliminar los restos de alcohol a la mañana siguiente con un poco de deporte, siguiendo así de paso con la operación bikini. Y es que corre el rumor de que el deporte ayuda a pasar las borracheras cuando se nos ha ido la mano la noche anterior. ¿Pero realmente se puede disminuir el nivel de alcoholemia haciendo deporte? Y: ¿aumenta el alcohol la capacidad de rendimiento en el deporte? Continue reading
Si algo nos caracteriza en el sur de Europa, es el buen tiempo y las altas temperaturas en verano, que superan fácilmente los 30ºC. Y así como los adoradores del sol se alegran de estas temperaturas, no lo hacen tanto los deportistas que entrenan al aire libre: con el calor hay veces que la circulación falla. Pero tampoco es buena idea dejar de practicar deporte, sobre todo si se desea mantener un buen nivel de entrenamiento. Aquellos deportistas que más entrenan, notan la pérdida de rendimiento incluso al cabo de una semana de parón. Los principiantes y deportistas de ocio tendrán que empezar prácticamente desde cero al cabo de 3 o 4 semanas sin hacer deporte. Y eso no puede ser. Por eso hemos pensado que estos 7 consejos de entrenamiento pueden venirte bien, para que puedas realizar tus sesiones, a pesar de los calores estivales: Continue reading
Variar el entrenamiento, hacer pausas, controlar el pulso: normalmente se suelen leer ese tipo de consejos, cuando se trata de mejorar fuerza y resistencia. Sin embargo, también existen métodos menos ortodoxos: ¡decir tacos! Científicos de la Keele University de Inglaterra han descubierto, que maldecir al practicar deporte puede aumentar la resistencia y fortalecer los músculos. En los experimentos se comprobó que decir palabrotas aumentaba el rendimiento de forma considerable. Continue reading
Mantente en forma dando 10.000 pasos al día Descubre cómo el movimiento diario mejora tu salud
- 0 comentarios
No se trata de hacer el Camino de Santiago, sino de dar al menos 10.000 pasos al día, según aseguran numerosos expertos, así como la Organización Mundial de la Salud (OMS). 10.000 pasos cada día. Esa es la recomendación si deseas fomentar de manera continuada tu salud, mejorar tu capacidad de rendimiento diario y evitar las más diversas enfermedades crónicas.
En realidad el promedio de pasos diarios es de apenas 1.500 – 5.000, dependiendo de la actividad profesional y del tiempo libre disponible. Esto queda muy por debajo de la recomendación. Y en el fondo no es tan difícil moverse cada día un poco más y de manera regular. Sólo hay que saber cómo. Continue reading
13 preguntas sobre fitness ...que seguramente te has hecho más de una vez
- 0 comentarios
¿Te has preguntado alguna vez, si es verdad que el chile ayuda a perder peso o cuál es la función de la fase de relajación tras el entrenamiento? En este post damos respuesta a 13 de las preguntas más populares sobre fitness. Continue reading
Y ahora… a hacer ejercicio ¿Tienes problemas para mantenerte activo? Aquí te dejamos 8 consejos
- 0 comentarios
Acaba de llegar ese momento del año en el que nos gustaría haber empezado antes a hacer algo de deporte y a movernos más: «¡Maldición! Junio… y la báscula sigue mostrándome una sonrisa burlona…». En primer lugar, la buena noticia: nunca es demasiado tarde para empezar y ponerse en forma. Para ello, eso sí, necesitarás la motivación suficiente. Además estos 8 consejos pueden ayudarte. Continue reading
Elíptica: 5 pasos para mejorar tu entrenamiento Sácale más partido a tu sesión de ejercicio
- 0 comentarios
Cada temporada nos encontramos en el mercado con nuevos aparatos fitness. Éstos son más refinados, nos prometen lo inimaginable, revolucionan el mundo, etc. Además aseguran que un entrenamiento de apenas 10 minutos a la semana será suficientes. Pero la verdad es que hace tiempo que existen aparatos de fitness (incluso ciertos clásicos), con los que es realmente fácil mantenerse en forma, como p.ej. las bicicletas elípticas. Hoy te mostramos 5 sencillos pasos para mejorar las sesiones de entrenamiento con tu elíptica. Continue reading