Tag Archives: cardio

La capacidad del sistema cardiovascular puede mejorarse mediante un entrenamiento de Cardio. Si lo practicas de manera controlada, alcanzarás un estado de condición física óptimo. Tiene que ser, eso sí, con una carga continua y dentro de un intervalo de intensidad media.

La resistencia física es la base para todo tipo de rendimiento. Ya sea en el deporte o en la vida profesional. Los aparatos de cardio con control de frecuencia cardíaca ofrecen las mejores condiciones para un entrenamiento óptimo. Hay aparatos especialmente recomendables para el entrenamiento de Cardio. Estos son las Bicicletas Estáticas, las Bicicletas Elípticas  y las Cintas de Correr controladas por el pulso.  Estos aparatos ofrecen normalmente rutinas que han sido probadas por cientificos deportivos, lo que te ayudará a que tus entrenamientos sean más interesantes y variados.

Para el deportista que combina actividades indoor y outdoor recomendamos el uso de un Reloj con Pulsómetro y/o GPS, que le permitirá entrenar con mayor eficacia y alcanzar el estado de forma deseado.

Remo Indoor: remo para principiantes Conoce por qué el remo también puede ser el aparato de fitness perfecto para los principiantes

de - 0 comentarios
Remo Indoor

¿Estás pensando en comprarte una máquina de remo, pero no sabes qué hacer, porque nunca has tenido mucho que ver con los remos o los aparatos de entrenamiento fitness hasta el momento? No te preocupes. Una máquina de remo indoor también es el aparato de fitness ideal para principiantes. Ésta brinda la oportunidad de realizar un entrenamiento de cuerpo entero respetuoso con tus articulaciones. De hecho, remar es una disciplina deportiva adecuada para cualquier nivel de condición física y cualquier edad. Además, hoy te presentamos la técnica de remo correcta y te aportamos consejos de cómo adentrarte en el mundo del entrenamiento de forma suave. Continue reading →

Control efectivo del entrenamiento: determinar la frecuencia cardíaca máxima Conoce los efectos de entrenamiento en las distintas zonas de frecuencia cardíaca

de - 0 comentarios
Frecuencia Cardíaca Máxima

Para poder alcanzar tus propios objetivos de entrenamiento lo más rápido posible, tiene mucho sentido hacer uso de la frecuencia cardíaca para el control del entrenamiento. Según la frecuencia cardíaca de entrenamiento se pueden alcanzar diversos efectos de entrenamiento mediante el entrenamiento cardio. ¿Quiere determinar tu frecuencia cardíaca máxima? Hoy te presentamos cuatro métodos para conseguirlo. Continue reading →

En forma durante el otoño: ¡no te detengas! Los deportes más adecuados para la estación más lluviosa del año

de - 0 comentarios
Deportes de Otoño

Los días se van haciendo más cortos, el tiempo refresca, hay más humedad y más viento. El otoño es esa época del año en la que muchas personas creen que se terminó lo de practicar deporte al aire libre. Y es que ir a correr a un parque lleno de barro, a oscuras y con un tiempo desagradable, no es lo que viene siendo divertido. Continue reading →

Elíptica: ¿entrenas con este aparato de fitness? 20 razones para entrenar con la bicicleta elíptica

de - 0 comentarios
20 razones elíptica

El entrenamiento fitness con elíptica es para muchos uno de los mejores entretenimientos del mundo. Subirse a este aparato, seleccionar un programa de intervalos y darlo todo en los siguientes 30 minutos, olvidando el mundo que te rodea. Pero hay muchos otros aspectos que hablan a favor de la bicicleta elíptica: 20 razones para entrenar con la bicicleta elíptica. Continue reading →

Entrenamiento LISS: entrena tu resistencia con este método Motivos para realizar un entrenamiento LISS y bases de este método para entrenar

de - 0 comentarios
Entrenamiento LISS

 

El entrenamiento LISS lleva ya algún tiempo en el mundo del fitness. Pero, ¿qué quiere decir exactamente?; ¿existen razones que respalden este método de entrenamiento?; ¿cómo se compone una sesión de entrenamiento LISS? Todas estas preguntas encontrarán respuesta en este artículo. Además, comparamos el entrenamiento HIIT y LISS, y resumimos el estado actual de los estudios científicos en relación con ambos métodos. Continue reading →

Frecuencia cardíaca y control del entrenamiento 10 razones para la medición de la frecuencia cardíaca al practicar deporte

de - 0 comentarios
Frecuencia cardíaca y entrenamiento

No importa si se trata de deportistas de cardio o de fuerza. Hoy en día existen numerosos datos de medición que podemos registrar y evaluar mediante los llamados «wearables» (monitores de actividad, smart watch, pulsómetros y smartphones), como es el dato de la frecuencia cardíaca. Continue reading →

7 errores de entrenamiento típicos Aunque no existe ninguna fórmula mágica para el entrenamiento correcto, seguro que estos consejos pueden ayudarte a mejorar

de - 0 comentarios
7 errores de entrenamiento típicos
¡Es importante moverse a diario!

¿Llevas meses yendo al gimnasio, pero no logras conseguir el efecto de entrenamiento deseado? ¿Te pasas horas en la bicicleta ergométrica, pero tu figura soñada sigue a años luz? Muchas personas entrenan con la buena intención de hacer lo que sea por tener una figura esbelta. Pero quien quiera poner a prueba su cuerpo al entrenar, también tiene que hacer uso de los métodos correctos y no desperdiciar su potencial. Por eso repasamos los errores de entrenamiento más habituales cuando empezamos a entrenar, y os damos pistas para poder evitarlos: Continue reading →

Los 5 pilares del Fitness y cómo entrenarlos Fuerza, resistencia, movilidad, rapidez y coordinación

de - 0 comentarios
Los 5 pilares del Fitness y cómo entrenarlos

Aquellas personas que practican deporte de manera regular suelen tener sus preferencias, como correr o el entrenamiento de musculación. Y eso está bien, ya que cada cual debería practicar aquello que más le divierta y en lo que quiera mejorar. En cualquier caso, no se debe olvidar que un entrenamiento fitness completo engloba las capacidades motoras básicas. Éstas serían fuerza, resistencia, movilidad, rapidez y coordinación. Y estos son los 5 pilares del fitness. Continue reading →

¿Qué frecuencia es saludable para el deporte? Si crees que «cuanto más, mejor», sigue leyendo

de - 0 comentarios
Frecuencia saludable del deporte

Un deportista normal, trabaja, estudia, va a la escuela y de vez en cuando hace deporte. Pero se hace la misma pregunta una y otra vez: ¿con qué frecuencia se debe practicar deporte para que sea saludable? ¿Cuántas sesiones deportivas a la semana son óptimas, justificables o demasiadas? No todo el deporte es igual. Y tampoco todas las personas son iguales. Cada cuerpo reacciona de manera individual a las distintas cargas, estímulos e intensidades de los movimientos. En este artículo veremos los distintos factores que deciden el éxito o la derrota del entrenamiento, y acabamos con el mito deportivo del «cuanto más, mejor». Continue reading →

Perder peso mediante la carrera Errores típicos en tu camino hacia la figura deseada

de - 0 comentarios
Perder peso mediante la carrera

Alto consumo calórico, fácil de realizar, efectos positivos sobre la mente y la báscula. La lista de buenos motivos para perder peso y ponerse en forma corriendo, se podría seguir completando sin problemas. Pero también en este caso es importante mantener los ojos abiertos mientras realizas una carrera de resistencia. Te enseñamos los obstáculos que te puedes encontrar al hacer «jogging» y que deberás dejar de lado en tu camino hacia la figura deseada. Continue reading →