Crea tu propio gimnasio doméstico
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¿Quieres equipar un gimnasio doméstico en tu casa? En este artículo te indicamos todo eso a lo que debes prestar atención y te damos las claves para seleccionar el equipamiento adecuado. Además, te presentamos 3 ejemplos concretos, en los que verás con qué aparatos de fitness podrías equipar tu propio gimnasio en casa. Continue reading
Perder peso es fácil: así perderás esos kilos de más
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Ya es momento de perder esos kilos que hemos ganado en Navidades. En estas fiestas habrás disfrutado de todo tipo de delicias, desde turrones y polvorones, hasta sabrosas carnes al horno. Pero los días festivos han quedado ya atrás y ahora lo que queda es un barriga algo más redondeada. ¡Pero no será por mucho tiempo! La combinación de cambios en los hábitos de alimentación y actividad física hará que esta tripita navideña pronto desaparezca. Continue reading
Test de la TU de Múnich 2021: nuestras máquinas no defraudan
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Este 2021 el Centro de Prevención de la Facultad de Ciencias del Deporte y la Salud de la Universidad Técnica (TU) de Múnich ha probado y valorado 36 aparatos de deporte en seis categorías distintas. En la prueba los científicos han puesto bajo la lupa remos, cintas de correr, bancos de musculación, bicis de ciclismo indoor, bicicletas ergométricas y elípticas. Continue reading
Kettlebells a prueba: guía de compra
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¿Quieres equipar tu propio gimnasio en casa? En ese caso las kettlebells o pesas rusas no pueden faltar en tu equipamiento. En mi tercer y último artículo de la serie «a prueba» sobre distintos tipos de pesas (mancuernas y barras) me he fijado con atención en las Kettlebells. Continue reading
Alimentos para el desarrollo muscular
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¿Haces un entrenamiento de fuerza intensivo, crees que consumes pocos alimentos perjudiciales y a pesar de ello no logras el crecimiento muscular deseado? ¡Seguro que se trata de una alimentación errónea! La combinación de deporte y la alimentación adecuada es la clave para el desarrollo muscular. No en vano, existe el siguiente dicho en inglés: «abs are made in the kitchen» («los abdominales se preparan en la cocina»). Pero, ¿por qué resulta tan importante seguir una dieta adecuada para el desarrollo muscular? Continue reading
Máquina de Remo: grupos musculares que trabajas
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En una máquina de remo se solicita y trabaja una gran parte de los grupos musculares de tu cuerpo. Por ello el entrenamiento de remo es uno de los tipos de entrenamiento de cuerpo completo más efectivos. De hecho, al contrario de lo que se suele pensar, al entrenar con el remo la fuerza proviene en un 60% de las piernas, en un 30% del tren superior y apenas en un 10% de los brazos. Continue reading
10 ejercicios efectivos con pesas para realizar en casa
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Un entrenamiento con pesas es tan efectivo como prácticamente ningún otro entrenamiento fitness. No en vano, entrenando con pesas podrás entrenar todo tu cuerpo de forma completa. Esto significa que con los ejercicios que realizas con pesas podrás desarrollar tu musculatura, así como perder peso (efecto «afterburn»). Continue reading
Los mejores 16 productos para perder peso
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Declara la guerra a los michelines y manda a paseo esos kilos de más, ¡con los mejores 16 productos para perder peso!. Si perder peso es una de esas cosas que te has propuesto este año, ¡aquí te traemos el equipamiento fitness que necesitas! Continue reading
Barras a prueba: la barra adecuada para tu objetivo de entrenamiento
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¿Quieres equipar tu propio gimnasio en casa? En ese caso, en tu equipamiento, además de las mancuernas (Comparativa de mancuernas), no puede faltar alguna barra. Y es que, al igual que en el entrenamiento con mancuernas, el entrenamiento con barra ofrece un amplio espectro de objetivos de entrenamiento que podrás alcanzar con este tipo de ejercicios. Antes de comprar una barra, debes definir claramente tus objetivos de entrenamiento, para que puedas encontrar la barra larga adecuada para tu entrenamiento. En el ámbito de las barras, existen las barras rectas, las barras de curl o SZ y las barras seleccionables en ambas formas. Continue reading
Los 15 mejores regalos para esta Navidad
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¿Estás buscando ideas para los regalos de esta Navidad? Regala a tus seres queridos un aparato de fitness, y les estarás regalando salud para estas fiestas. El entrenamiento fitness es un impulsor natural del sistema inmunológico, fortalece el corazón y la circulación, mejora el estado de ánimo y reduce la sensación de estrés.
CON NUESTRAS 15 MEJORES IDEAS DE REGALO ESTA NAVIDAD APORTARÁS MAYOR ACTIVIDAD AL DÍA A DÍA DE TUS SERES QUERIDOS
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