La «playlist» de Sport-Tiedje: música energizante para tu entrenamiento.
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Mantener la motivación es clave para seguir mejorando y poder colocar el listón de nuestros objetivos deportivos cada vez más alto. Para ello, la música puede ser un excelente aliado en nuestro entrenamiento. Bien sea al ejercitarnos en la cinta de correr, durante un pedaleo intensivo con la bicicleta de ciclismo indoor o al remar en nuestro salón, una buena selección musical siempre es un plus de motivación. Continue reading
El verano ya está prácticamente encima y tienes que ponerte en forma, ¡rápido!. ¿O es demasiado tarde?. La mejor forma de ponerse en forma para el verano es no dejar de estarlo en invierno. Muchas personas suelen abandonarse un poco en los meses de invierno y se acuerdan de que tienen que hacer algo en el último minuto antes de las vacaciones. Continue reading
¡Empieza a entrenar! – Entrevista a William Wolf
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Hoy te traemos una entrevista que nuestro compañero en prácticas Luca Peltzer ha realizado a otro de nuestros compañeros, William Wolf, especialista en entrenamiento fitness. Continue reading
5 errores durante el entrenamiento de brazos
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«¿Errores al entrenar los brazos? ¡Qué va! Dame un par de mancuernas para los curls y un banco de musculación – ¡es súper fácil!» Esto es algo que se escucha entre las personas que se inician en el entrenamiento, y no hay que sorprenderse si los éxitos no llegan. Y es que con esta actitud, es muy fácil cometer errores al entrenar los brazos. Cuando ves a esos deportistas con brazos fuertes entrenando en el gimnasio, te darás cuenta que no sólo realizan un ejercicio. Por ello, aquí te dejamos 5 errores que deberías evitar al entrenar los brazos. Si lo consigues, pronto tendrás tú también unos brazos de envidia. Continue reading
Mancuernas ajustables: excelente alternativa a las mancuernas clásicas
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Las personas que dedican mucho tiempo al entrenamiento de fuerza, no pueden evitar el entrenamiento específico con mancuernas. Y lo más pesado de ello son los constantes cambios de los discos de peso, ya que normalmente para los distintos ejercicios se emplean diferentes pesos. Sin embargo esto tiene solución: mancuernas ajustables. Continue reading
Cuerpo de verano: los 5 mandamientos
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El verano se acerca y con él el deseo de lucir un cuerpo marcado, musculoso y casi perfecto. El desarrollo muscular es el objetivo. Y aquí te traemos 5 mandamientos que te ayudarán mucho en tu camino… Continue reading
Que la Ultra Force te acompañe: entrenamiento galáctico Star Wars
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«¡Que la fuerza te acompañe!». Si te preguntas qué se le ha perdido a «Star Wars» en nuestro blog, aquí te dejamos la respuesta. El 4 de mayo («May the fourth»), fue el día internacional de la saga. Y aunque nos hemos enterado un poco tarde, no queríamos dejar pasar esta ocasión. Basándonos en la frase más famosa de las películas («Que la fuerza te acompañe»), nuestros compañeros Nele y Ole han estado pensando cómo podríamos hacer referencia al día de los caballeros Jedi, las espadas láser y la Orden Sith. Continue reading
Gimnasio doméstico: 3 ideas según tu espacio
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Ahora es el momento de empezar a desarrollar tu gimnasio doméstico perfecto. No importa el espacio que tengas disponibles, ya que hoy te presentamos una breve guía sobre los artículos en los que deberías invertir para mejorar tu salud con el espacio del que dispongas. Continue reading
Objetivos de entrenamiento: alcánzalos con estos 4 consejos
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¡Acabamos de cerrar el tercer mes del año! Según una estadística del seguro médico DAK, en este momento más del 30 por ciento de las personas han renunciado ya a sus buenos propósitos. Nuestra compañera Nele tiene el propósito de perder 10 kilos. Para motivarse a sí misma y a otras personas, está compartiendo todos sus avances de forma regular en la cuenta de Instagram de nuestra filial alemana, Sport-Tiedje. Esto es algo muy valiente por su parte, por lo que también nosotros queremos ayudarle en lo que podamos. ¡Seguro que con estos cuatro consejos, tanto tú como Nele conseguiréis alcanzar vuestros objetivos de entrenamiento y pérdida de peso! Continue reading
Repeticiones para el desarrollo muscular: ¿qué es lo óptimo?
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¿Cuántas repeticiones es mejor hacer para el desarrollo muscular? En ocasiones, aquellos que se hacen llamar expertos, dan una respuesta de manera rápida y confiada. Por desgracia, pocas veces coinciden entre ellos. Algunas personas dicen 5, otras 15. Incluso se ha llegado a escuchar que lo suyo es hacer 3 repeticiones como mucho, con pesos realmente altos. También hay quienes se envalentonan demasiado, y dicen que hay que hacer 50 repeticiones. Entonces, ¿cuál es en realidad la respuesta correcta?. ¿Cuántas repeticiones son óptimas para el crecimiento muscular? Continue reading