Al ritmo de la buena música: aumenta tu rendimiento un 15%

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Al ritmo de la buena música

¡Con música todo resulta mucho más fácil! La música tiene un efecto estimulante y te distrae del esfuerzo que supone el deporte. La pulsación adecuada ya se usaba en la antigüedad para aportarle al movimiento el ritmo deseado. Por ejemplo, en las galeras romanas los tambores marcaban el ritmo de las remadas. Continue reading →

Los orígenes de Fitshop: inicios de nuestra tienda online

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Tienda online a lo largo del tiempo

¡35 años del grupo Sport-Tiedje! Esto significa que llevamos 35 años poniendo en movimiento a muchas personas. A finales de los años 80 surgieron en Internet las primeras tiendas online, y desde 1999 (hace ya 20 años), nuestros clientes han tenido la posibilidad de realizar sus pedidos en Internet desde la tienda online de Sport-Tiedje y sus filiales, como Fitshop. Desde esos comienzos, nuestra tienda online ha sufrido cambios constantes. En este artículo te llevamos de viaje por los 20 años de la tienda online de Sport-Tiedje, grupo al que pertenece Fitshop. ¡Diviértete! Continue reading →

Battle Rope: Entrenamiento salvaje con cuerda

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Battle Ropes

Mediante el uso de las llamadas «Battle-Rope» en tu entrenamiento, tu cuerpo se encontrará frente a retos totalmente nuevos. Pondrá a prueba tu cuerpo como no lo hace ningún aparato de entrenamiento cardio, pesa o cuerda de saltar. Entrena la fuerza, la estabilidad del tronco y la coordinación al mismo tiempo. Continue reading →

Gimnasio doméstico: 3 ideas según tu espacio

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Tu gimnasio doméstico ideal

Ahora es el momento de empezar a desarrollar tu gimnasio doméstico perfecto. No importa el espacio que tengas disponibles, ya que hoy te presentamos una breve guía sobre los artículos en los que deberías invertir para mejorar tu salud con el espacio del que dispongas. Continue reading →

Objetivos de entrenamiento: alcánzalos con estos 4 consejos

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Alcanzar los objetivos de entrenamiento

¡Acabamos de cerrar el tercer mes del año! Según una estadística del seguro médico DAK, en este momento más del 30 por ciento de las personas han renunciado ya a sus buenos propósitos. Nuestra compañera Nele tiene el propósito de perder 10 kilos. Para motivarse a sí misma y a otras personas, está compartiendo todos sus avances de forma regular en la cuenta de Instagram de nuestra filial alemana, Sport-Tiedje. Esto es algo muy valiente por su parte, por lo que también nosotros queremos ayudarle en lo que podamos. ¡Seguro que con estos cuatro consejos, tanto tú como Nele conseguiréis alcanzar vuestros objetivos de entrenamiento y pérdida de peso! Continue reading →

Rodillos para la regeneración: entrenamiento miofascial para novatos

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Entrenamiento miofascial

A veces son de colores. Y en ocasiones simplemente negros. Los hay largos, cortos, gruesos y finos. Algunos tienen estrías, otros cuentan con nudos y a veces son totalmente lisos. Mientras no se usen, pueden parecer piezas de decoración. Hablamos de los rodillos de automasaje para la fascia o «Foam Roller». Estos rodillos son excelentes utensilios de entrenamiento y no deberían faltar en ninguna zona de deporte y ejercicio. Y por si hay alguien que se esté preguntando el uso que se les da a estos rodillos de colores, y por qué son tan importantes en el entrenamiento, aquí traemos las respuestas. Continue reading →

Repeticiones para el desarrollo muscular: ¿qué es lo óptimo?

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Repeticiones en el entrenamiento de musculación

¿Cuántas repeticiones es mejor hacer para el desarrollo muscular? En ocasiones, aquellos que se hacen llamar expertos, dan una respuesta de manera rápida y confiada. Por desgracia, pocas veces coinciden entre ellos. Algunas personas dicen 5, otras 15. Incluso se ha llegado a escuchar que lo suyo es hacer 3 repeticiones como mucho, con pesos realmente altos. También hay quienes se envalentonan demasiado, y dicen que hay que hacer 50 repeticiones. Entonces, ¿cuál es en realidad la respuesta correcta?. ¿Cuántas repeticiones son óptimas para el crecimiento muscular? Continue reading →

Estirar en condiciones: estiramiento activo aislado

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Estiramiento correcto

El «estiramiento activo aislado», o AIS por sus siglas en inglés (Active Isolated Stretching), es una forma de estiramiento activo y se asemeja al estiramiento dinámico. En esta forma de entrenamiento de movilidad, se hace uso de la propia reacción del cuerpo. El estiramiento activo aislado ofrece algunas ventajas en comparación con el estiramiento estático. Continue reading →

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