Los 5 pilares del Fitness y cómo entrenarlos Fuerza, resistencia, movilidad, rapidez y coordinación
- 0 comentarios
Aquellas personas que practican deporte de manera regular suelen tener sus preferencias, como correr o el entrenamiento de musculación. Y eso está bien, ya que cada cual debería practicar aquello que más le divierta y en lo que quiera mejorar. En cualquier caso, no se debe olvidar que un entrenamiento fitness completo engloba las capacidades motoras básicas. Éstas serían fuerza, resistencia, movilidad, rapidez y coordinación. Y estos son los 5 pilares del fitness. Continue reading
Alimentos Fitness: «Pan de nube» y de almendras Las alternativas más ligeras al pan convencional
- 0 comentarios
El pan cuenta entre los alimentos que más asiduamente tenemos sobre la mesa. Ya sea por la mañana en el desayuno, en forma de tostada con mermelada, el pedazo de pan integral de la noche o como tentempié entre horas. Pero tiene una desventaja para todos los deportistas y aquellas personas que quieran cuidarse. Este alimento contiene por desgracia una gran cantidad de carbohidratos, que hacen de todo, menos un favor a tu figura. Además contiene gluten, que en la actualidad supone un problema para un porcentaje de la población. Así que pronto nos llegan los remordimientos. ¡Menos mal que hay alternativas al pan convencional! Y lo mejor es que casi todos están igual de ricos y son realmente saludables. Hoy te contamos cómo preparar fácilmente «Cloud Bread» o «pan de nube», y pan de almendras. Continue reading
Realizar dominadas o chin ups en casa Guía de compra de barras para dominadas
- 0 comentarios
Las dominadas suponen un ejercicio perfecto para el tren superior. Con este clásico ejercicio de tracción, ejercitarás especialmente la musculatura de espalda y cervicales de manera muy efectiva. Pero ¿qué se necesita para poder realizar chin ups en casa? En este artículo te presentamos distintos aparatos de entrenamiento, con los que poder llevar a cabo este ejercicio en tu hogar. Continue reading
Por tercera vez desde 2016 el tranquilo pueblo alemán de Büdelsdorf, en Schleswig-Holstein, ha vuelto a ser el punto de encuentro de los representantes de las marcas y fabricantes más importantes del mundo del fitness. El objetivo ha sido presentar sus innovadores productos en nuestra feria interna «Sport-Tiedje Sales Fair».
Y en mitad de todo ello, nuestros curiosos compañeros del grupo Sport-Tiedje, amantes del fitness y venidos de todos los rincones de Europa para la ocasión. En su equipaje han traído muchas preguntas sobre los productos, así como la alegría de poder probarlos de primera mano. Se trata por lo tanto de una oportunidad excelente para conocer las caras detrás de las marcas, los aparatos más modernos (incluso antes de ser comercializados) y la familia internacional de Sport-Tiedje en un encuentro de intercambio creativo. Continue reading
El saco búlgaro o sandbag es un elemento de entrenamiento muy versátil. El entrenamiento con sandbag permite realizar movimientos en todas las direcciones y alturas, de manera similar al entrenamiento con pesos libres, como halteras o mancuernas. Continue reading
Nos solemos encontrar a menudo frente a la pregunta de cuál es la barra para pesas adecuada. Para facilitarte la decisión sobre la barra óptima, vamos a dar respuesta aquí a las preguntas más frecuentes sobre este tema. Preguntas como: ¿qué es una barra para pesas de 50 mm? ¿Cuáles son las diferencias, así como las ventajas y desventajas, de las barras de 50mm de diámetro y de las barras estándar de 30 mm? Continue reading
Las flexiones suponen uno de los ejercicios básicos más clásicos dentro del entrenamiento libre de fuerza. Se trata de un método muy efectivo para todos los músculos importantes del tren superior. El foco se centra en las zonas de los brazos, hombros, pectoral y espalda. Mediante la tensión corporal se entrena también la musculatura abdominal, de la espalda, de muslos y de glúteos. Además, este ejercicio se puede planificar con distintas variantes dentro de un entrenamiento de cuerpo entero. Continue reading
No es sólo cuestión de estética, sino de salud: la grasa abdominal. En este artículo te explicamos por qué es tan dañina y sobre todo, cómo puedes deshacerte de ella. Continue reading
¿Entrenar durante 4 minutos de forma extrema y quemar grasas durante 24 horas? Pues sí, existe un entrenamiento que funciona así. Tabata es, al igual que el HIIT, un entrenamiento intensivo que ahorra tiempo. Y es que muchas personas no disponen del tiempo suficiente en su día a día, como para entrenar durante una hora varias veces por semana. Para ello, tendrás que apretar bien los dientes durante el entrenamiento intensivo. El entrenamiento de fuerza dura apenas cuatro minutos, aunque te pondrá con toda seguridad al límite de tus fuerzas. Esta tendencia del fitness, procedente de Japón, no sólo la practican deportistas de élite, sino que cada vez son más los deportistas amateur que lo hacen, por lo efectivo que resulta. Continue reading
Entrenamiento aeróbico y anaeróbico Estas son las principales diferencias
- 0 comentarios
Cuando se trata el tema del control del entrenamiento, a menudo se habla de entrenamiento aeróbico y anaeróbico. ¿Pero qué quiere decir eso exactamente? ¿Cómo puedes saber en qué ámbito estás entrenando en cada momento? ¿Y qué forma de entrenamiento es la adecuada para la consecución de tus objetivos? Nosotros tenemos todas las respuestas. Continue reading