Tag Archives: musculación

El entrenamiento de musculación acoge diferentes tipos de entrenamiento corporal. Los objetivos de este entrenamiento son diversos. Puede ser por ejemplo el desarrollo muscular, una mejor coordinación de los músculos o aumentar la fuerza resistencia. Con los aparatos de entrenamiento de fuerza podrás alcanzar tus objetivos efectiva y rápidamente. Además el entrenamiento para el desarrollo muscular con aparatos de fuerza es más divertido. Esto se debe a que es más motivador y los progresos se pueden apreciar en poco tiempo.

En estos artículos encontrarás todo tipo de infromación relacionada con el entrenamiento de musculación. Seguro que resultan de tu interés.

Sport-Tiedje Sales Fair 2018: Feria de ventas y marcas Todos los detalles de nuestra feria interna anual

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Sport-Tiedje Sales Fair 2018

Por tercera vez desde 2016 el tranquilo pueblo alemán de Büdelsdorf, en Schleswig-Holstein, ha vuelto a ser el punto de encuentro de los representantes de las marcas y fabricantes más importantes del mundo del fitness. El objetivo ha sido presentar sus innovadores productos en nuestra feria interna «Sport-Tiedje Sales Fair».

Y en mitad de todo ello, nuestros curiosos compañeros del grupo Sport-Tiedje, amantes del fitness y venidos de todos los rincones de Europa para la ocasión. En su equipaje han traído muchas preguntas sobre los productos, así como la alegría de poder probarlos de primera mano. Se trata por lo tanto de una oportunidad excelente para conocer las caras detrás de las marcas, los aparatos más modernos (incluso antes de ser comercializados) y la familia internacional de Sport-Tiedje en un encuentro de intercambio creativo. Continue reading →

Saco Búlgaro o Sandbag – el aparato de entrenamiento definitivo Una de las herramientas más versátiles para variar los ejercicios

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sandbag saco búlgaro

El saco búlgaro o sandbag es un elemento de entrenamiento muy versátil. El entrenamiento con sandbag permite realizar movimientos en todas las direcciones y alturas, de manera similar al entrenamiento con pesos libres, como halteras o mancuernas. Continue reading →

Barras y discos para pesas: 30 mm vs. 50 mm Te explicamos las diferencias para ayudarte a encontrar el equipamiento más adecuado para ti

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Pesas 30mm vs 50mm

Nos solemos encontrar a menudo frente a la pregunta de cuál es la barra para pesas adecuada. Para facilitarte la decisión sobre la barra óptima, vamos a dar respuesta aquí a las preguntas más frecuentes sobre este tema. Preguntas como: ¿qué es una barra para pesas de 50 mm? ¿Cuáles son las diferencias, así como las ventajas y desventajas, de las barras de 50mm de diámetro y de las barras estándar de 30 mm? Continue reading →

Agarres para flexiones: 4 motivos para emplearlos Estas son las ventajas que presenta el entrenamiento con agarres para flexiones

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Agarres para flexiones

Las flexiones suponen uno de los ejercicios básicos más clásicos dentro del entrenamiento libre de fuerza. Se trata de un método muy efectivo para todos los músculos importantes del tren superior. El foco se centra en las zonas de los brazos, hombros, pectoral y espalda. Mediante la tensión corporal se entrena también la musculatura abdominal, de la espalda, de muslos y de glúteos. Además, este ejercicio se puede planificar con distintas variantes dentro de un entrenamiento de cuerpo entero. Continue reading →

Tabata – el entrenamiento HIIT en 4 minutos Descubre esta modalidad de entrenamiento para ahorrar tiempo y conseguir buenos resultados

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Entrenamiento Tabata

¿Entrenar durante 4 minutos de forma extrema y quemar grasas durante 24 horas? Pues sí, existe un entrenamiento que funciona así. Tabata es, al igual que el HIIT, un entrenamiento intensivo que ahorra tiempo. Y es que muchas personas no disponen del tiempo suficiente en su día a día, como para entrenar durante una hora varias veces por semana. Para ello, tendrás que apretar bien los dientes durante el entrenamiento intensivo. El entrenamiento de fuerza dura apenas cuatro minutos, aunque te pondrá con toda seguridad al límite de tus fuerzas. Esta tendencia del fitness, procedente de Japón, no sólo la practican deportistas de élite, sino que cada vez son más los deportistas amateur que lo hacen, por lo efectivo que resulta. Continue reading →

Entrenamiento aeróbico y anaeróbico Estas son las principales diferencias

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aerob_vs_anaerob

Cuando se trata el tema del control del entrenamiento, a menudo se habla de entrenamiento aeróbico y anaeróbico. ¿Pero qué quiere decir eso exactamente? ¿Cómo puedes saber en qué ámbito estás entrenando en cada momento? ¿Y qué forma de entrenamiento es la adecuada para la consecución de tus objetivos? Nosotros tenemos todas las respuestas. Continue reading →

Cuerda de entrenamiento o «Battle Rope» Un entrenamiento de cuerpo completo con sólo una cuerda

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battle-rope

Conseguir un cuerpo definido con una cuerda. El entrenamiento con las llamadas «Battle Rope» es un tipo de entrenamiento procedente de EEUU que está de moda. Y poco a poco, también se está abriendo camino en España. Tras esta moda se esconde un principio bien sencillo. Se debe mover una cuerda de entrenamiento realmente pesada de distintas maneras en el suelo, para poner todo el cuerpo en forma. Perfecto para los minimalistas del fitness, que prefieren conseguir mucho con poco equipamiento. Continue reading →

Riesgo de pérdida de masa muscular La importancia del entrenamiento de fuerza

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pérdida muscular

¿Cuán rápido se reduce la masa muscular con la edad y tras una pausa en el entrenamiento?

Una musculatura bien entrenada estabiliza la postura, descarga las articulaciones y previene dolencias corporales como dolores de espalda. Para ello es necesario entrenar los músculos de forma regular. De hecho nuestro cuerpo tiende a reducir aquellos músculos que no usamos para ahorrar energía. Y así llegamos a nuestro tema. A continuación te explicamos en qué momento se da la reducción de la masa muscular, cómo puedes comprobar tu fuerza con una sencilla prueba y por qué es tan importante fortalecer la musculatura con el entrenamiento de fuerza correspondiente. Continue reading →

Entrenamiento de fuerza: monstruo de las calorías Tu mejor aliado para quemar grasa en reposo

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Entrenamiento de fuerza para quemar calorías

¿Realmente una mayor masa muscular consume más calorías? ¿Cómo puedes deshacerte de la grasa? ¿Por qué el músculo pesa más que ésta? En este artículo te explicamos qué hace del entrenamiento de fuerza un método efectivo para reducir el porcentaje de grasa corporal.

Nuestros músculos son los responsables de los movimientos humanos y también de otras funciones básicas del cuerpo. Se denomina «masa muscular» a la masa activa, lo que significa que está unida a la circulación sanguínea y mediante su función consume nutrientes en forma de calorías. Por lo contrario, la grasa es una masa inactiva, que funciona como una reserva de energía para el cuerpo.

Los músculos tienen que estar en movimiento para mantener su función. Y para mantener y crecer, las células musculares necesitan energía. Continue reading →