El Blog de Fitshop

Crawling o gateo: ejercicio «a cuatro patas» Éstas son las bases más importantes para «gatear»

26 octubre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

El gateo o «crawling» es un patrón de movimiento básico y un ejercicio muy efectivo para la musculatura del torso. El gateo, también conocido como «crawling», es como estar a cuatro patas, pero en movimiento. Al igual que al realizar planchas abdominales, la columna se debe mantener en una posición neutral mientras te mueves hacia adelante o hacia atrás. Mientras se gatea, toda la musculatura del tronco se solicita de manera antirrotatoria. Esto significa que la musculatura hace que los ejes hombros-caderas no roten y que el tronco no se encorve. Mediante el «crawling» obtendrás mayor fuerza y estabilidad en el tronco. Continue reading →

Actívate en la oficina: 5. Un bíceps bien formado Esta semana vamos a fortalecer los bíceps

24 octubre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

Listos para terminar con un bíceps bien formado… Vamos a por la quinta semana de nuestra serie. Como avanzamos la semana pasada, hoy toca facilitarte ejercicios de oficina para el bíceps, el músculo antagonista del tríceps. A lo largo de 10 semanas te mostraremos un nuevo ejercicio para la oficina en cada artículo. Al terminar serás capaz de entrenar de manera variada incluso en el escritorio de tu oficina. Y todo ello sin grandes esfuerzos. Tan sólo necesitarás tu propio peso corporal y algún que otro utensilio de escritorio. Y empezamos… Continue reading →

Piloxing: el combo de moda para cuerpo y mente La combinación ideal de Pilates y Boxing te espera

22 octubre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

El «Piloxing» es una tendencia fitness proveniente de Estados Unidos. Como el nombre ya nos deja intuir, esta disciplina deportiva de moda aúna el patrón de movimiento dinámico, rápido y potente del boxeo, con los movimientos fluidos y delicados del Pilates. Una combinación de Pilates y boxeo que te hará sudar. Hoy colocamos esta tendencia bajo la lupa… Continue reading →

Deliciosas fuentes de proteína para veganos Ideas para integrar la proteína en una dieta vegana

19 octubre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

Las aves, el pescado, los huevos o los productos lácteos son alimentos muy populares por su alto contenido en proteínas, importantes para el desarrollo muscular efectivo y la eliminación de grasa. Sin embargo cada vez más personas descartan los productos de origen animal de su dieta, ya sea por motivos de salud o por motivos éticos. En lugar de pavo, atún, tortilla o queso manchego, son por ejemplo las lentejas, el tofu o la quinoa las fuentes de proteína que ocupan la mesa. Por eso hoy te presentamos alimentos y recetas veganas, con los que podrás planificar una alimentación rica en proteínas y que te ayudarán a estar en forma. Estas son nuestras fuentes de proteína para veganos. Continue reading →

Actívate en la oficina: 4. Un tríceps robusto La serie de nuestro blog continúa en esta ocasión con los tríceps

17 octubre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

Unos brazos robustos y un tríceps estilizado… esta es la cuarta semana de la serie, en la que pensamos dar un golpe fuerte en la mesa, gracias a un ejercicio para el tríceps. A lo largo de 10 semanas te mostraremos un nuevo ejercicio para la oficina en cada artículo. Al terminar serás capaz de entrenar de manera variada incluso en el escritorio de tu oficina. Y todo ello sin grandes esfuerzos. Tan sólo necesitarás tu propio peso corporal y algún que otro utensilio de escritorio. Y empezamos… Continue reading →

Esterillas protectoras: superficie adecuada para tu gimnasio No dejes que el suelo de la sala donde entrenas sufra desperfectos

15 octubre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

Con la superficie adecuada para el suelo de tu sala de ejercicio, como las esterillas protectoras, podrás proteger el suelo frente a huellas de presión, rasguños y sudor, además de actuar de manera efectiva contra los ruidos. Pero, ¿cuál es la superficie adecuada para tu gimnasio? Hoy te presentamos distintas opciones para cubrir todo el suelo de una sala o esterillas para colocar bajo cada uno de los aparatos de fitness. Continue reading →

En forma durante el otoño: ¡no te detengas! Los deportes más adecuados para la estación más lluviosa del año

11 octubre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

Los días se van haciendo más cortos, el tiempo refresca, hay más humedad y más viento. El otoño es esa época del año en la que muchas personas creen que se terminó lo de practicar deporte al aire libre. Y es que ir a correr a un parque lleno de barro, a oscuras y con un tiempo desagradable, no es lo que viene siendo divertido. Continue reading →

Actívate en la oficina: 3. Una espalda fuerte Esta semana prestaremos atención a los músculos de la espalda

10 octubre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

Fortalecer la espalda será el cometido de nuestra tercera entrega de la serie. De modo que vamos a conocer un nuevo ejercicio para realizar en el escritorio. A lo largo de 10 semanas te mostraremos un nuevo ejercicio para la oficina en cada artículo. Al terminar serás capaz de entrenar de manera variada incluso en el escritorio de tu oficina. Y todo ello sin grandes esfuerzos. Tan sólo necesitarás tu propio peso corporal y algún que otro utensilio de escritorio. Y empezamos… Continue reading →

Elíptica: ¿entrenas con este aparato de fitness? 20 razones para entrenar con la bicicleta elíptica

8 octubre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

El entrenamiento fitness con elíptica es para muchos uno de los mejores entretenimientos del mundo. Subirse a este aparato, seleccionar un programa de intervalos y darlo todo en los siguientes 30 minutos, olvidando el mundo que te rodea. Pero hay muchos otros aspectos que hablan a favor de la bicicleta elíptica: 20 razones para entrenar con la bicicleta elíptica. Continue reading →

Oficina móvil: combina productividad y ejercicio Aprovecha el tiempo que estás trabajando para mejorar tu salud

5 octubre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

Desde hace tiempo venimos oyendo que el sedentarismo es el nuevo fumar. Los medios de comunicación nos alertan de este problema desde hace años. La conclusión es que estar sentado durante mucho tiempo, por ejemplo en la oficina, es muy perjudicial para la salud. Incluso los científicos se aventuran a afirmar que quienes pasan mucho tiempo sentados pueden morir hasta siete años antes. Continue reading →