El Blog de Fitshop

Actívate en la oficina: 2. Fortalecimiento de pectorales Seguimos nuestra serie poniendo la atención en los pectorales

3 octubre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

Hoy seguimos con la segunda entrega de nuestra serie, y continuamos con los músculos pectorales. Como ya sabes, cada semana te propondremos un nuevo ejercicio para realizar en la oficina. Tras 10 semanas serás capaz de entrenar de manera variada incluso en el escritorio de tu oficina. Y todo ello sin grandes esfuerzos. Tan sólo necesitarás tu propio peso corporal y algún que otro utensilio de escritorio. Y como la última vez, nuestro compañero Tobi volverá a ser nuestro modelo del día. Continue reading →

Entrenamiento de fuerza según tus necesidades 4 métodos efectivos de entrenamiento de fuerza para diferentes objetivos

1 octubre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

Entrenamiento de fuerza para distintos objetivos

En el entrenamiento de fuerza, lo principal es, entre otros, el desarrollo muscular, el aumento de la masa muscular, una mejor coordinación de los músculos o una fuerza resistencia mejorada. Sobre todo en la actualidad, cuando muchas personas pasan toda la jornada laboral sentadas, es importante la activación específica de los músculos. Porque de no activar la musculatura, ésta se verá disminuida. Te explicamos con qué métodos puedes contrarrestar esto de manera activa. Continue reading →

STMC 2018.2: Deporte matutino, actividades y reuniones Informe de un testigo de la segunda Sport-Tiedje Management Conference del año

28 septiembre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

La segunda Management Conference del año del grupo Sport-Tiedje se celebró del 11 al 13 de septiembre de 2018. Tras la STMC de marzo celebrada en Mallorca, en septiembre la dirección, los jefes de departamento, los directores de las filiales y los miembros directivos de Sport-Tiedje, Powerhouse y Fitshop, se han reunido esta vez en Schleswig (Alemania). Un total de 68 participantes de Alemania, Reino Unido, Holanda, Bélgica, Austria, Suiza, Dinamarca, Polonia y España han tenido ocasión de verse las caras y conocerse mejor. Continue reading →

Entrenamiento LISS: entrena tu resistencia con este método Motivos para realizar un entrenamiento LISS y bases de este método para entrenar

27 septiembre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

El entrenamiento LISS lleva ya algún tiempo en el mundo del fitness. Pero, ¿qué quiere decir exactamente?; ¿existen razones que respalden este método de entrenamiento?; ¿cómo se compone una sesión de entrenamiento LISS? Todas estas preguntas encontrarán respuesta en este artículo. Además, comparamos el entrenamiento HIIT y LISS, y resumimos el estado actual de los estudios científicos en relación con ambos métodos. Continue reading →

Actívate en la oficina: 1. Fortalecimiento de los hombros Empezamos nuestra serie centrándonos en la musculatura de los hombros

26 septiembre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

A partir de hoy y durante un par de meses, cada semana os presentaremos ejercicios para realizar en la oficina y fortalecer así los distintos grupos musculares (hoy empezamos con los hombros). Tras 10 semanas serás capaz de entrenar de manera variada incluso en el escritorio de tu oficina. Y todo ello sin grandes esfuerzos. Tan sólo necesitarás tu propio peso corporal y algún que otro utensilio de escritorio. Nuestro compañero Tobi, del departamento de soporte a las filiales, se ha comprometido a acompañar estos artículos con material gráfico. Continue reading →

Frecuencia cardíaca y control del entrenamiento 10 razones para la medición de la frecuencia cardíaca al practicar deporte

25 septiembre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

No importa si se trata de deportistas de cardio o de fuerza. Hoy en día existen numerosos datos de medición que podemos registrar y evaluar mediante los llamados «wearables» (monitores de actividad, smart watch, pulsómetros y smartphones), como es el dato de la frecuencia cardíaca. Continue reading →

7 errores de entrenamiento típicos Aunque no existe ninguna fórmula mágica para el entrenamiento correcto, seguro que estos consejos pueden ayudarte a mejorar

24 septiembre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

¡Es importante moverse a diario!

¿Llevas meses yendo al gimnasio, pero no logras conseguir el efecto de entrenamiento deseado? ¿Te pasas horas en la bicicleta ergométrica, pero tu figura soñada sigue a años luz? Muchas personas entrenan con la buena intención de hacer lo que sea por tener una figura esbelta. Pero quien quiera poner a prueba su cuerpo al entrenar, también tiene que hacer uso de los métodos correctos y no desperdiciar su potencial. Por eso repasamos los errores de entrenamiento más habituales cuando empezamos a entrenar, y os damos pistas para poder evitarlos: Continue reading →

Tu gimnasio doméstico: cómo equiparlo y montarlo en un santiamén. Equipamiento básico para el entrenamiento de fuerza en casa

21 septiembre, 2018 de Maikel Sánchez - 1 comentario

Un gimnasio en casa te ahorrará todo tipo de incomodidades y no tendrás que pagar una cuota mensual. Con tan solo unos pocos elementos podrás montar tu propio (y muy efectivo) gimnasio doméstico. Hoy te damos consejos sobre el equipamiento básico que necesitarás para realizar un entrenamiento de musculación en tu casa. Continue reading →

Ventajas del entrenamiento en grupo al aire libre Siguiendo el lema «deja que la naturaleza hable por sí misma», Ali, entrenador personal, nos explica las ventajas de entrenar en grupo en la naturaleza

20 septiembre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

En el curso sobre entrenamiento funcional al aire libre que estoy impartiendo desde principios de mes en Bonn (Alemania), he centrado la concepción del mismo en diversas competencias. Entre ellas están los distintos objetivos de aprendizaje y niveles de desarrollo, su agrupación y su desarrollo simultáneo, completo y sostenido. Continue reading →

Los 5 pilares del Fitness y cómo entrenarlos Fuerza, resistencia, movilidad, rapidez y coordinación

17 septiembre, 2018 de Maikel Sánchez - 0 comentarios

Aquellas personas que practican deporte de manera regular suelen tener sus preferencias, como correr o el entrenamiento de musculación. Y eso está bien, ya que cada cual debería practicar aquello que más le divierta y en lo que quiera mejorar. En cualquier caso, no se debe olvidar que un entrenamiento fitness completo engloba las capacidades motoras básicas. Éstas serían fuerza, resistencia, movilidad, rapidez y coordinación. Y estos son los 5 pilares del fitness. Continue reading →