Se pueden realizar distintos ejercicios para fortalecer los glúteos. En este artículo te damos 5 opciones para que tus glúteos estén más firmes realizando sentadillas. La sentadilla básica es un ejercicio en el que entrenas tus glúteos, entre otras cosas, colocando los pies a la altura de los hombros o un poco más. Los dedos de los pies pueden apuntar ligeramente hacia afuera. Después se deben doblar las rodillas, moviéndolas hacia los dedos de los pies mientras la espalda permanece en una posición estable. Sigue mirando hacia adelante y baja a unos 90 grados. También es posible bajar todavía más. Al regresar a la posición inicial, no lo hagas demasiado rápido y asegúrate de que haya tensión en los abdominales. Continue reading →