Los 15 mejores alimentos para la pérdida de peso
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¿Deseas perder peso, pero todas las dietas que has seguido hasta el momento han fracasado? Existen muchos alimentos que ayudan a perder peso. Sin embargo, hay muchas dietas cuyo único resultado es un efecto yoyo, que antes o después terminan fracasando. El objetivo de este articulo es darte algunas claves para conseguir una pérdida de peso sostenible, que se ajuste a tu estilo de vida. Continue reading
Motivación intrínseca: ¿Qué es y cómo aumentarla?
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La motivación es un factor extremadamente importante para alcanzar tus objetivos de entrenamiento. De hecho, existen diferentes tipos de motivación. Si te fijas, en los blogs de fitness el término motivación intrínseca está cada vez más presente. Pero, ¿qué es exactamente la motivación intrínseca y cómo se puede influir en ella? En este artículo te respondemos a estas preguntas y te mostramos cómo puedes fomentar tu motivación intrínseca. Continue reading
Los mejores 16 productos para perder peso
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Declara la guerra a los michelines y manda a paseo esos kilos de más, ¡con los mejores 16 productos para perder peso!. Si perder peso es una de esas cosas que te has propuesto este año, ¡aquí te traemos el equipamiento fitness que necesitas! Continue reading
¿Alimentarse de forma saludable y perder peso, sin hacer dieta? ¡Funciona! ¡Prueba la alimentación intuitiva! En este artículo te explicamos qué es la «alimentación intuitiva», cómo puedes aprender a llevarla, qué dificultades puedes encontrarte y qué ventajas supone. Continue reading
Calculadora de agua: ¡ésta es la cantidad que debes beber!
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¿Uno, dos o tres litros? ¿Cuánta agua debes beber realmente al día? Con esta «calculadora de agua» queremos arrojar algo de luz al respecto.
La pregunta sobre la ingesta óptima de agua resulta realmente interesante y siempre ha sido cuestión de percepciones. ¡Hasta ahora! Y es que expertos en nutrición han facilitado un valor orientativo sobre el consumo diario de agua recomendado, para que te puedas hacer una idea. Continue reading
Calcular macronutrientes: ¿cómo se hace?
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¿Quieres perder peso por cuestiones de salud y / o desarrollar tu musculatura? ¡Perfecto! ¡En ese caso, sigue leyendo! En este artículo te contamos por qué es tan importante que conozcas cómo funcionan los macronutrientes y cómo puedes emplearlos para alcanzar tus propias metas. Continue reading
Calcular el porcentaje de grasa corporal
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Cuando se habla de «perder peso» no sólo se hace referencia a perder esos kilos de más, sino también de reducir el porcentaje de grasa corporal. Este término también juega un papel primordial en el campo de los deportes relacionados con el fitness, ya que muchos atletas trabajan para lograr un bajo porcentaje de grasa corporal en este ámbito. Sin embargo es muy probable que cuando te encuentras con el término «porcentaje de grasa corporal» te asalten ciertas dudas. ¿A qué se refiere exactamente el porcentaje de grasa corporal? ¿Qué porcentaje es el ideal? ¿Cómo se puede calcular este valor? O, ¿cómo se puede reducir el mismo? Con este artículo queremos dar respuesta a las cuestiones más importantes relacionadas con este tema, para mostrarte cómo puedes medir o calcular fácilmente tu propio porcentaje de grasa corporal sin salir de casa. Continue reading
¿Qué aparato de fitness me conviene?
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Contar con un aparato de fitness en casa puede resultar una alternativa práctica y económica.
Podrás entrenar en cualquier momento, por lo que disfrutarás de más tiempo para otras actividades, y nadie te molestará durante tu entrenamiento. En este artículo queremos darte la información necesaria para determinar el aparato de fitness que mejor se adapte a ti y a tus necesidades, para que puedas mantener la actividad en tu propio hogar. Continue reading
Calculadora de calorías: ¡calcula ahora tu metabolismo basal!
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Incluso aunque no te muevas, estás quemando calorías constantemente para mantener las funciones elementales de tu cuerpo, como la respiración, la circulación sanguínea, el metabolismo y la temperatura corporal. Simplemente por el hecho de estar vivas, las personas están quemando calorías 24 horas al día 7 días a la semana. Esto se conoce como metabolismo basal y es la cantidad de calorías que necesitamos durante 24 horas para (sobre)vivir estando en total reposo. Según si deseas perder peso o desarrollar la musculatura, conocer el metabolismo basal es importante a la hora de calcular el balance calórico. No es posible realizar un plan de alimentación individualizado sin conocer el valor del metabolismo basal. Con nuestra calculadora de calorías podrás calcular muy fácilmente tu metabolismo basal. Continue reading
6 consejos para mantenerte en forma cuando estás de viaje
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Por si eres de las personas que estas fiestas deciden irse de viaje, el entrenador personal Tom Robinson nos da valiosos consejos para mantenerte en forma mientras estés fuera de casa.
Como entrenador personal, uno de los objetivos fitness más comunes que se escucha es que las personas desean perder peso antes de unas vacaciones. Sin embargo, después de pasar meses trabajando para lucir figura, muchas personas lo echan todo a perder mientras se van de viaje. Un adulto suele ganar una media de más de 2 kg mientras viaja. Por ello, aquí te dejamos algunos consejos para mantenerte en forma mientras estás fuera de casa: Continue reading